agnès94 a écrit:.../...
Tu peux varier les séances :
15x 15sec/20sec de récup
20sec/40sec en travaillant ta foulée
des 30sec/30sec
des footings avec accélération dans les côtes
tu peux également en profiter pour faire un peu de PPG.../...
Tiens, tu mets plus de récup que de temps de fracs ?
Cela me rappelle les entrainements pour les demi-fondeurs.
Tu as une raison particulière de faire redescendre aussi bas le coeur ?
L'papy_ki_couestionne...
PS : Sinon pour Bambi, tu peux faire des 30"/30" sur bord de la plage, les pieds dans l'eau, avec echauffement préparatoire des chevilles comme dans les arts martiaux.
C'est très bénéfique pour le positionnement de la cheville et améliore grandement la maitrise de la foulée.
(De l'eau jusqu'Ã la cheville, au dessus cela devient difficile...)