Demande de conseils

Salut, j'suis un petit nouveau et j'ai besoin de conseils, je viens de terminer "le clair de lune" (cf mon post dans le sujet dédié)
et je me demande comment et quand reprendre l'entrainement pour arriver en forme à la STL?

Merci

Pour ma pomme c'est récup post clair de lune et vu qu'il fait beau je ressors le vélo
D'un autre coté j'ai pas prévu de courir la STL

Lannée dernière j'avais fait Clair de Lune puis encore des footings, du cardio training chez le kiné, tu peux regarder mon carnet d'entrainement de l'année dernière. Mais la STL n'a pas été une réussite l'année dernière