course 3km

par **runner23** » sa fiche K » 09 Sep 2023, 20:06

Bonjour, j'ai commencé à courir en septembre 2022 et à coté j'ai fait 3 ans de street workout. Le 6 septembre dernier, j'ai faite un 3km en 11:08 sur un terrain de cross country. Je ne me connais pas trop en terme de chrono.Est ce bien comme performance ? merci de vos avis

par **Richard33** » sa fiche K » 09 Sep 2023, 22:58

Bonjour @runner23,
C'est sous les 4' au kilo, c'est une bonne performance si tu as commencé il n'y a pas longtemps.
D'autant plus que ce n'était pas sur piste mais sur un terrain accidenté.
Il faudrait te tester sur des distances plus longues pour mieux évaluer ton endurance.
Passer sur un 5K puis 10K.

par **Colargol73** » sa fiche K » 21 Sep 2023, 16:32

Ca dépend de ton âge ? Sexe ?