Plans d'entraînement

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar gabagut » sa fiche K
» 18 Nov 2021, 16:18

Bonjour à tous,
y en a t il ici qui pourraient me donner des plans d'entraînement sur plusieurs semaines pour préparer un 80kms avec 4000 de d+. Je cherche des bons plans sérieux.
Je me suis renseigné avec des coachs, mais à 60 euros le mois c'est trop cher !!!
Si jamais quelqu'un en fait sur mesure moyennant paiement pas de souci.

Merci pour vos retours.

Messagepar Kashmir57 » sa fiche K
» 18 Nov 2021, 21:55

Bonsoir .Cela dépend quand même de tes objectifs .Finir , finir dans le premier quart ,viser le podium .Cela dépend aussi de ton expérience .Premier trail , nombre d'année de CAP .Ton age , ton passé de sportif ( ou non ) .Il y a pléthore de plan sur le net .ET si c'est juste pour finir/terminer pas trop abimé , pas la peine de payer .
Voila :)

Messagepar grostoto28 » sa fiche K
» 18 Nov 2021, 23:26

salut
ta santé va mieux ?
tu penses pouvoir attaquer un ultra sans risque ?

Messagepar JuCB » sa fiche K
» 19 Nov 2021, 21:59

J'aimais bien les plans Kalenji assez diversifiés et gratuits.

ils ont changé mais celui que j'avais suivi ressemblais à ça
https://www.kalenji.fr/parcours-en-mont ... s-1#week-8

Le mien avait : des séances de courses comprises entre 30 minutes et 3h30, une randonée sur
toute une journée (10h) ainsi qu'une compétition préparatoire pouvant atteindre 55km si l'objectif
final est supérieur à 80km.

J'ai toujours le PDF si ça intéresse. Suffit de demander en MP

Messagepar gabagut » sa fiche K
» 20 Nov 2021, 06:56

grostoto28 a écrit:salut
ta santé va mieux ?
tu penses pouvoir attaquer un ultra sans risque ?


Bonjour grostoto,
oui bien sûr, j'ai le feu vert, et la motivation.
J'en ai déjà fait par le passé donc je connais, c'est juste que je souhaiterais m'entraîner d'une manière plus structurée.
Merci pour ton message. :D

Messagepar gabagut » sa fiche K
» 20 Nov 2021, 06:57

Kashmir57 a écrit:Bonsoir .Cela dépend quand même de tes objectifs .Finir , finir dans le premier quart ,viser le podium .Cela dépend aussi de ton expérience .Premier trail , nombre d'année de CAP .Ton age , ton passé de sportif ( ou non ) .Il y a pléthore de plan sur le net .ET si c'est juste pour finir/terminer pas trop abimé , pas la peine de payer .
Voila :)


Je connais merci!
Mais je ne vais pas mettre mon CV pour un message d'approche et une première demande, je pense que les lecteurs s'en moquent...

Messagepar grostoto28 » sa fiche K
» 20 Nov 2021, 18:48

La preuve que non.. car une question imprécise donnera forcement une réponse du même acabit...
qui te décevra.

des plans d'entrainements sont différents selon qu'ils sont destiné à des pro qui veulent taper un podium ou un marcheur qui veut finir un trail en flirtant avec les barrières..
il y a des plans avec 30km par semaine et d'autres avec 150....

la progressivité dépend aussi de ton état actuel... (seul moyen de ne pas se blesser).

idem pour le temps (mois) des plans, la aussi il dépend en 1er lieu de la date de ton objectif...

bref, il est impossible de répondre avec précision, si tu n'es pas précis sur tes attentes.

sur campus coach, tu as des plans gratuits.. à toi de voir ce qui te convient... ou si tu veux payer pour avoir mieux.

Retour vers [CàP] Course à pied, trail, marathon, route

Accueil - Haut de page - Version grand écran