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par **Arclusaz** » sa fiche K » 19 Oct 2021, 07:42

le vélo t'es possible ?

car on arrive à la période du Home Trainer ou vélo d'appartement : on en trouve facilement à vendre sur le bon coin. ça permet en plus de regarder la télé en même temps !!!!

par **Erreur** » sa fiche K » 19 Oct 2021, 07:46

par **leplombier67** » sa fiche K » 19 Oct 2021, 10:27

En salle de sport on trouve très souvent des sortes de moulins à bras qui sont efficaces pour faire monter le cardio.
Bon courage, heureusement ça t'arrive à l'approche de l'hiver!

par **Erreur** » sa fiche K » 19 Oct 2021, 11:00

par **miniping** » sa fiche K » 19 Oct 2021, 11:05

Du SkiErg ?

par **Franch** » sa fiche K » 19 Oct 2021, 11:19

Zorro_X a écrit:
leplombier67 a écrit:En salle de sport on trouve très souvent des sortes de moulins à bras qui sont efficaces pour faire monter le cardio.
Bon courage, heureusement ça t'arrive à l'approche de l'hiver!

Pas de salle près de chez moi...
Sinon, je m'étais tout juste équipé en vêtements pour pouvoir courir lorsqu'il fait froid et/ou mouillé... je suis plutôt déçu... mais la santé avant tout !

Avec 2 elastiques y'a moyen de faire plein de choses (ou regarde les sangles TRX)

par **Erreur** » sa fiche K » 19 Oct 2021, 11:21

par **mesyes** » sa fiche K » 19 Oct 2021, 15:15

bonjour,
Sur un ban à abdo quelconque, passer une sangle large au dessus des genoux (mi cuisse) et en dessous du ban. Verrouiller,
Ainsi on peut travailler tout le haut sans solliciter la blessure.

par **Erreur** » sa fiche K » 19 Oct 2021, 19:35

par **Bert75** » sa fiche K » 19 Oct 2021, 20:31

Et pourquoi pas la piscine? Crawl et dos crawlé avec pull buoy coincé entre le cuisses et tu alignes les longueurs.

par **Erreur** » sa fiche K » 20 Oct 2021, 11:14

par **Colargol73** » sa fiche K » 21 Oct 2021, 11:19

Comme dit plus haut : bandes élastiques et sangles TRX, en plus ça fait pas de mal de faire du renforcement du haut du corps en automne-hiver.

par **Erreur** » sa fiche K » 29 Nov 2021, 21:39

par **Erreur** » sa fiche K » 21 Fév 2023, 18:40

par **yannd35** » sa fiche K » 06 Mars 2023, 10:10

Des bonnes longueurs à la piscine c'est le top pour faire travailler les muscles sans forcer sur les articulations

par **mesyes** » sa fiche K » 06 Mars 2023, 16:26

Zorro_X a écrit:
mesyes a écrit:bonjour,
Sur un ban à abdo quelconque, passer une sangle large au dessus des genoux (mi cuisse) et en dessous du ban. Verrouiller,
Ainsi on peut travailler tout le haut sans solliciter la blessure.

Merci, en effet, j'arrive à faire de la muscu sans solliciter le genou, mais c'est faire du cardio qui m'intéresse... et je me vois mal passer mes journées à faire 1000 abdos, je ne sais même pas si ca ferait du cardio ou si ca ne finirait pas plutôt en tendinite...

hello,
je n'ai pas parlé de faire 1000 abdos mais de travailler le haut du corps.
Tu peut par exemple faire 15 minutes en abdos et lombaires puis après pause de 3'
15 minutes sur bras épaules
sans charges mais très rythmés cela fait un 2x15' R3' en cardio
Ma propre expérience sur tendinite rotulienne et d'achille et mes 30 années d'entraineurs me permettent de t'affirmer que ceci fait le job sans tendinite

par **Erreur** » sa fiche K » 06 Mars 2023, 18:39