Douleur derrière cuisse

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Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar Gribouille44 » sa fiche K
» 31 Juil 2020, 15:31

Bonjour à tous,

Je suis coureur débutant et j'ai commencé la course à pied il y a environ 1 an et demi et je cours 1 à 2 fois par semaine avec du foot et vélo.
Et je m eclate, ça permet de déstresser j adore.

2 soucis :

1) je me traîne une douleur derriere la cuisse gauche
depuis quelques temps.
Plus précisément derrière le haut de la cuisse gauche.
Quand je marche ou pédale ou cours allure raisonnable ou en position assise ...pas de soucis je ne ressens rien..mais des que je force l allure ou lorsque je cours surplace très vite là une douleur une gêne comme s'installe derrière le haut de cette cuisse.

2) Pour le 2 ème point, cest le genou gauche (encore ce côté) ,et plus précisément derriere le genou gauche.
Cest très bizarre, c est plus une gêne pour le moment qui lorsque je cours disparaît peu à peu ...pour réapparaître à l arrêt. Pour le moment je me repose et je mets de la glace.

Cest très handicapant car je ne peux me donner à fond.

J aurzis aime savoir si vous aviez déjà eu quelque chose de comparable dans l attente de voir mon médecin qui est en vacances.

Merci à vous pour la lecture du post et pour les réponses qui pourraient m aider.

Messagepar Arclz73 » sa fiche K
» 31 Juil 2020, 18:10

Salut,
rien en vaudra l'avis de ton médecin, mais j'ai déjà ressenti cette gène en haut de la cuisse derrière.
Un peu vers la pliure de la fesse.

Pareil, en marchant doucement ou assis rien, et en forçant l'allure, hop cette gène apparaissait. Pas une douleur immense, mais une gène.

Finalement c'était une tendinite des ischios.
Kiné, étirements, hydratation.
Ça fait maintenant 2 ans, elle a quasiment disparu. Cela ne m'a par contre pas empêche de continuer à courir :)

Messagepar Gribouille44 » sa fiche K
» 31 Juil 2020, 20:27

Merci Arclz73,

Tendinite cest le mot que je ne voulais pas entendre car je ne sais pas ce que cest exactement mais dans mon esprit tendinite = douleurs chroniques.

Finalement au lieu de voir mon médecin traitant je vais aller voir un médecin du sport j ai un rdv le 11 août.

Et j imagine que pour la douleur que je ressens derrière les genoux cest dû aux ischios jambiers?

Etirement et musculation je suppose qu elle va me dire.

Mais as tu des examens pour confirmer le diagnostic ?
Irm ou scanner ou autre ?

Merci

Messagepar Chamalau » sa fiche K
» 31 Juil 2020, 22:21

Ce que tu décris pour le genou (douleur à l'échauffement et après l'effort) fait penser à une tendinite. Un ami a la même douleur que tu décris en haut de la cuisse: tendinite également.

Une tendinite se soigne avec du repos, des séances de kiné et une reprise progressive. Mais le mieux c'est effectivement d'aller voir un médecin du sport.

Messagepar Gribouille44 » sa fiche K
» 31 Juil 2020, 22:51

Merci chamalau,

Donc J'aurais 2 tendinites en même temps ,une en haut et une en bas? Sur la même cuisse?
C'est possible?

Il faut que je m en débarrasse le plus vite possible.
En attendant le 11 août, je vais rester tranquille.

Mais le genou même quand je marche je sens la douleur qui n'est pas insupportable certes mais elle est là, comme si le genou chauffe et qu il me "retient".

Merci à vous pour le partage d expériences cest sympa

Messagepar Arclz73 » sa fiche K
» 31 Juil 2020, 23:32

Une tendinite n'est pas très grave, avec ce sport on en a même plusieurs régulièrement.
L'important est de savoir réagir, soigner ses tendons et les renforcer.

Personnellement j'utilise très souvent ce quon appelle le protocole de stanish. Ce sont des exercices très simple à effectuer, de manière à ce que le tendon se contracte tout en s'étirant. Sur Google tu trouveras beaucoup de choses à ce sujet.

Pour répondre à ta question, question ce qu'une tendinite. Cest une inflammation du tendon, qui gonfle un peu. Et qui frotte à l'intérieur de sa gaine.
Tel un câble électrique dans une gaine plastique, qui dun seul coup aurait grossi et frottera dans la gaine plastique.

Pour les diagnostics, souvent seul une manipulation du médecin permet de savoir facilement. Les scanner pu irm sont plutôt en 2e recours lorsque cela dure.

Si cela peut te rassurer, jai eu les 2 cuisses en meme temps. Aujourshui je n'ai plus vraiment de soucis. Par contre j'en ai une à chaque genou (tendon rotulien) pour avoir fait des travaux...tout con...ça commence déjà a partir au bout de 15 jours moins intenses.

Si tu te demandes comment vient une tendinite...alors la par contre c'est compliqué. Ca peut venir d'une mauvaise posture, d'un matériel changé, d'un surzntrainement (souvent) ou d'une hydratation insuffisant, etc etc.

En tout cas, ça se soigne si c'est ca. Pas d'inquiétude :-)

Messagepar Gribouille44 » sa fiche K
» 01 Août 2020, 08:49

Merci à vous, je ne pensais pas avoir tant d informations.

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Pour ceux que ça intéresse, voici ce que j ai trouvé pour le protocole stanich,
Le principe est donc d etirer peu à peu le muscle, de le muscler en l allongeant.

J imagine aussi qu il ne faut pas négliger le quadriceps.

Il faut aussi ajouter que Je ne suis pas très souple.
Debout lorsque je me penche dans le but de toucher mes pieds..impossible. je suis à environ 14cm du sol.

Un travail d assouplissement, yoga va peut-être s averer nécessaire en complément sur tout le corps.

Bonne nouvelle le rdv a été avancé au 3 août

Encore merci.
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Messagepar Arclz73 » sa fiche K
» 01 Août 2020, 20:41

Gribouille44 a écrit:Il faut aussi ajouter que Je ne suis pas très souple.
Debout lorsque je me penche dans le but de toucher mes pieds..impossible. je suis à environ 14cm du sol.


Exactement pareil, j'avais mesuré 14cm.
Après 6-8 mois d'étirements absolument chaque jour, je pouvais poser les mains par terre 8)
Evidemment aujourd'hui j'ai tout perdu :lol:

Messagepar cloclo » sa fiche K
» 02 Août 2020, 04:22

Arclz73 a écrit:Si tu te demandes comment vient une tendinite...alors la par contre c'est compliqué. Ca peut venir d'une mauvaise posture, d'un matériel changé, d'un surzntrainement (souvent) ou d'une hydratation insuffisant, etc etc.

Et ne pas oublier la dentition, un abcès latent peut véhiculer des bactéries dans le sang qui viendront se fixer sur les tendons. Vécu plusieurs fois pour des tendinites au talon d'Achille.

Messagepar Gribouille44 » sa fiche K
» 02 Août 2020, 13:13

Arclz73 a écrit:
Exactement pareil, j'avais mesuré 14cm.
Après 6-8 mois d'étirements absolument chaque jour, je pouvais poser les mains par terre 8)
Evidemment aujourd'hui j'ai tout perdu :lol:


Ca me rassure,
J ai fais des recherches sur les étirements pour gagner en souplesse mais j espere avoir quelques séances de kine afin de me guider dans les exercices,

cloclo a écrit:Et ne pas oublier la dentition, un abcès latent peut véhiculer des bactéries dans le sang qui viendront se fixer sur les tendons. Vécu plusieurs fois pour des tendinites au talon d'Achille.


Et béé le corps humain est vraiment déconcertant par moment.
Pour les dents ça va, juste une ptite carrie à faire soigner

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