La sortie du jour

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 15 Fév 2020, 21:55

Je sais pas si ce sujet existe, j'avoue j'ai pas cherché :wink: .
La case "commentaires" du carnet d'entraînement me laisse sur ma faim.
Ce sujet ne m'est, bien sur pas réservé. Z'avez le droit d'y partager, vos impressions du jour.

Si ça dérange, j'irai faire ça sur le blog que j'ai pas encore créé.... :wink: :mrgreen: !

Bref ce soir, petite sortie "rapide" de 6,5 km environ où j'ai utilisé mon "foot running pod" pour vérifier l'équilibre de ma foulée.
Contente du résultat car j'ai réussi à rester équilibrée "droite/gauche" (ce qui n'était pas le cas avant que je commence à bosser avec le kiné).
Par contre, je sens bien que j'ai plus la condition.... Le vélo ça conserve mais ça fait pas de miracle quand tu ne cours plus qu'une fois/semaine. Si je ne fais pas gaffe, j'ai les puls qui montent vite et haut... :lol: .

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 16 Fév 2020, 21:42

Ce dimanche, c'était vélo de route.
Départ la Seyne sur Mer, direction Bandol.
J'ai décidé de passer par le centre ville et le bord de mer, bien m'en a pris :D , j'ai croisé un "convoi" de Porsche.... 8) ! Environ, une dizaine. De coloris variés.
Le reste de la balade est normale, le ciel était bien gris.
Pas d'arrêt photo.

Messagepar Chamalau » sa fiche K
» 16 Fév 2020, 23:55

:lol: :lol: :lol: :lol:

Ma sortie du jour: accompagner mon fils, à 300km de chez moi, à la 1/2 finale de cross.

Ayant été opérée d'un conflit de Haglund il y a un mois, j'ai marchouillé avec ma botte et mes béquilles et suis restée longtemps debout. Résultat: sans avoir couru, j'ai mal aux jambes :D :D :D

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 17 Fév 2020, 01:37

Chamalau a écrit::lol: :lol: :lol: :lol:

Ma sortie du jour: accompagner mon fils, à 300km de chez moi, à la 1/2 finale de cross.

Ayant été opérée d'un conflit de Haglund il y a un mois, j'ai marchouillé avec ma botte et mes béquilles et suis restée longtemps debout. Résultat: sans avoir couru, j'ai mal aux jambes :D :D :D


:lol: Pas trop gras les bords du parcours? Avec des béquilles, y a moyen de faire des trous pour repiquer les poireaux (c'est plus la saison :wink: ) :lol: .
Bien passé la course de ton fils?

Bonne récup' :wink: .

Messagepar Chamalau » sa fiche K
» 17 Fév 2020, 15:00

Non, non, c'était sec.
Il y a 2 semaines ils ont couru dans 20cm de boue au régional :lol:

Oui, il a donné le meilleur de lui-même. Il n'a pas de capacités physiques énormes, il est encore petit, c'est sa première année en minimes, il s'est classé 90/147 participants et 6/17 équipes.

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 17 Fév 2020, 21:33

Chamalau a écrit:Non, non, c'était sec.
Il y a 2 semaines ils ont couru dans 20cm de boue au régional :lol:

Oui, il a donné le meilleur de lui-même. Il n'a pas de capacités physiques énormes, il est encore petit, c'est sa première année en minimes, il s'est classé 90/147 participants et 6/17 équipes.


Chaque chose en son temps, l'essentiel est ailleurs :wink: , même si en minimes, c'est déjà la compét'.

Pas grand chose aujourd'hui.
Un peu d'home trainer ce matin pour décrasser la sortie d'hier et ce soir, rendez-vous pour une étude posturale (kdo de Noël) afin (j'espère) d'éradiquer un inconfort certain à vélo, qui limite d'autant la durée de mes sorties (pour ne parler que de ça).
Reprise de la hauteur, du recul et de l'inclinaison de selle puis réglage des cales de mes deux paires de chaussures.
Là, la bonne blague.... Avec la paire de XLC, nickel.... Avec les SIDI, j'ai le pied droit qui rentre de la pointe (vers le cadre).. Evidemment les cales sont en butée, pas trop de possibilités de modifier la position tout de suite. Faudra attendre, le prochain rendez-vous.
C'est parti, pour la période d'adaptation :D .

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 18 Fév 2020, 22:15

Les vacances, c'est cool ça laisse normalement plus de temps pour faire du sport.
Là, j'ai la "fonction garde d'enfant" alors pas trop d'opportunités course à pied mais heureusement, il reste le home trainer pour faire du vélo sans sortir :wink: .
Séance VO2max de 55', avec un programme "piqué" sur Zwift parce que pas de wifi assez puissant pour l'utiliser en direct :wink: ...

Pour l'instant, tout va bien. Pourvu que ça dure :mrgreen: !

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 20 Fév 2020, 21:06

Aujourd'hui, pas de sport dehors alors que la météo était topissime...
Séance de HT, pour 50' où j'ai bien morflé.
Pi séance chez le kiné, où j'ai bien morflé.
Ensuite, séance de rangement de 3 stères de bois (du sport dehors en fait), où j'ai moins morflé mais où j'étais nettement moins motivée.
Finalement, c'est pas si mal pour une "petite journée".
:wink:

Messagepar Mazouth » sa fiche K
» 20 Fév 2020, 22:05

banditblue29 a écrit:Aujourd'hui, pas de sport dehors alors que la météo était topissime...
Séance de HT, pour 50' où j'ai bien morflé.
Pi séance chez le kiné, où j'ai bien morflé.
Ensuite, séance de rangement de 3 stères de bois (du sport dehors en fait), où j'ai moins morflé mais où j'étais nettement moins motivée.
Finalement, c'est pas si mal pour une "petite journée".
:wink:

Tu as mérité un petit séjour dans les bras de Morflé :mrgreen:

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 20 Fév 2020, 22:37

Mazouth a écrit:
banditblue29 a écrit:Aujourd'hui, pas de sport dehors alors que la météo était topissime...
Séance de HT, pour 50' où j'ai bien morflé.
Pi séance chez le kiné, où j'ai bien morflé.
Ensuite, séance de rangement de 3 stères de bois (du sport dehors en fait), où j'ai moins morflé mais où j'étais nettement moins motivée.
Finalement, c'est pas si mal pour une "petite journée".
:wink:

Tu as mérité un petit séjour dans les bras de Morflé :mrgreen:


Oui, après le BikingMan sur l'équipe21.... :mrgreen: ! Sympa ce truc.... Un col de 122 km, ça me laisse sans voix... Et encore que de mon point de vue, ce n'est pas la montée le plus "difficile" :lol: .

Messagepar Spir » sa fiche K
» 20 Fév 2020, 23:03

Avec ce temps, t'as sortit le HT dehors j'espère ?
Remarque, moi j'ai fais ma sortie une fois la nuit tombée :cry:

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 21 Fév 2020, 07:44

Spir a écrit:Avec ce temps, t'as sortit le HT dehors j'espère ?
Remarque, moi j'ai fais ma sortie une fois la nuit tombée :cry:


Nannnn, j'ai ouvert la fenêtre....!

@ Soir : Une sortie à la frontale, le soir.... A pied ou à vélo ?

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 22 Fév 2020, 22:24

Cet après-midi, ouverture de la saison des réunions piste au vélodrome de Costebelle d'Hyères;
Seule fille, en catégorie Loisir, j'ai dégusté.... :lol: ! Un 200 m lancé largement perfectible (j'ai un chouille la trouille quand je monte dans les virages).
Vite lâchée, vite doublée, j'en ai profité pour bosser la poursuite (quitte à rouler seule autant rendre l'exercice intéressant).
Une belle après-midi ensoleillée :mrgreen: !

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 24 Fév 2020, 21:30

Passage chez le kiné qui m'a bien torturé, le fessier gauche et les lombaires....
Il paraîtrait que j'ai les fessiers amnésiques.... Les lombaires et les ischios se tapent tout le boulot.
Conclusion : C'est pas demain que je vais arrêter les squats. :lol:

Messagepar robin » sa fiche K
» 25 Fév 2020, 09:50

banditblue29 a écrit:
Mazouth a écrit:
banditblue29 a écrit:Aujourd'hui, pas de sport dehors alors que la météo était topissime...
Séance de HT, pour 50' où j'ai bien morflé.
Pi séance chez le kiné, où j'ai bien morflé.
Ensuite, séance de rangement de 3 stères de bois (du sport dehors en fait), où j'ai moins morflé mais où j'étais nettement moins motivée.
Finalement, c'est pas si mal pour une "petite journée".
:wink:

Tu as mérité un petit séjour dans les bras de Morflé :mrgreen:


Oui, après le BikingMan sur l'équipe21.... :mrgreen: ! Sympa ce truc.... Un col de 122 km, ça me laisse sans voix... Et encore que de mon point de vue, ce n'est pas la montée le plus "difficile" :lol: .


Sympa, j'ai regardé aussi. Je ne sais pas si cette première sera reconduite sur l'equipe21 mais c'était sympa à regarder.

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 01 Mars 2020, 20:39

Aujourd'hui course sur route, sous l'égide de la ffc.
1er dossard depuis 1990, dernière année de compétition sur la route.
Un peu d'appréhension par rapport à ce que je vais être capable de produire.
Je m'aligne sur une D3/D4.... Pour 17 tours de 3 km, y a pas de vent (ou pas beaucoup sauf qu'il pleut.... :? ).
Normalement, c'est abordable même si les 1ere et 2eme catégorie UFOLEP sont là.
Bref je suis lâchée à la fin du 1er tour (un peu juste en échauffement). Plusieurs tours en duo avant d'être reprise par le 2eme paquet avec qui je vais rester 4 tours et demi jusqu'à ce que j'entende : Pan! Pschiiiiiittt.... Le temps que je comprenne d'où ça vient, le temps de ralentir avant le virage qui s'annonce, je suis sur la jante.. Heureusement, c'est l'arrière.
Je tente la bombe de réparation pour (à défaut de repartir) rentrer à la voiture.... Le trou est tellement gros que tout le produit se fait la malle.
Retour sur la jante après 30 km à 33 de moyenne.
Je ne vais pas me plaindre, j'ai pu faire quelques bornes.... Avant de percer. Tous n'ont pas eu cette chance.
Pneu et chambre à air à jeter...

Y a plus qu'à recommencer :mrgreen: !

Messagepar loiseau » sa fiche K
» 01 Mars 2020, 21:02

Bravo, jamais fait du vélo en compét. C'est pas trop stressant ?

banditblue29 a écrit:Je tente la bombe de réparation pour (à défaut de repartir) rentrer à la voiture....

Elle était où la voiture suiveuse de ton équipe :shock: :shock: ?

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 01 Mars 2020, 22:02

loiseau a écrit:Bravo, jamais fait du vélo en compét. C'est pas trop stressant ?

banditblue29 a écrit:Je tente la bombe de réparation pour (à défaut de repartir) rentrer à la voiture....

Elle était où la voiture suiveuse de ton équipe :shock: :shock: ?


Si un peu stressant quand c'est groupé et que la route est mouillée... :wink: . Je suis déjà pas une championne de descente, alors avec des virages.... :lol: , j'en parle pas.

A ce niveau de course pas de voiture dépannage. Déjà un circuit sécurisé, avec presque toute la route, c'est pas mal.
Heureusement que j'avais pris la voiture. A la base je devais venir à vélo... J'aurais eu du mal à rentrer à la maison :?

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