Reprise après arrêt prolongé

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar patate » sa fiche K
» 17 Mai 2019, 15:43

Bonjour
Je me suis arrêté (c'est en cours) environ deux mois
Ma question : comment reprendre ou du moins par quoi reprendre? et pendant combien de temps
Je dirai bien Endurance pendant 2 mois en rallongeant tranquillement la distance toutes les semaines.
Autant bâtir un plan d'entrainement pour une distance précise, je sais faire, mais reprendre non; j'ai peur de trop en faire et de reprendre trop vite trop fort
Merci d'avance

Noel

Messagepar chantrail » sa fiche K
» 17 Mai 2019, 17:52

tout dépend aussi si c'est après un arrêt total du sport ou si tu pratiquais d'autres activités...

Messagepar patate » sa fiche K
» 17 Mai 2019, 20:04

Bonsoir
Je me suis fait opéré pour un cancer de la prostate, et tout s'est bien passé, et je suis en convalescence
Opéré le 30 avril et arrêt total du sport jusqu'a fin juin
Merci de m'avoir répondu
Noël

Messagepar ghostrider757 » sa fiche K
» 18 Mai 2019, 08:11

Salut l'artiste!Je te souhaite un bon et prompt rétablissement pour commencer.Juste une question;ton cancer prostate à quel âge?J'ai 49 ans,alors je commence à me méfier...Pour répondre à ta question,je suis dans le même cas que toi:arrêt de la cap depuis 4 mois et pas encore repris à cause d'un syndrôme du pyramidal(c'est long à guérir même si ce n'est pas grave à proprement parler,mais les douleurs sont désagréables et anxyogène quand au début on ignore sa patologie).Je me contente de nager 2/3 fois semaine pour garder un peu la forme et la ligne.Pour ce qui est de la reprise,j'ai trouvé un plan interressant pour notre cas sur "Jiwok"(reprise après blessure).Site gratuit.Reprise en endurance au début tout en douceur,ça m'a l'air pas mal.Bonne journée

Messagepar patate » sa fiche K
» 18 Mai 2019, 09:08

Bonjour
Cancer de la prostate à 55 ans mais d'après le chirurgien, il est la depuis quelque temps, sournois et il se propageait tranquillement, mais heureusement il s'est limité à la prostate
Merci pour le lien, j'irai jeter un coup d'oeil
Noel

Messagepar ghostrider757 » sa fiche K
» 18 Mai 2019, 10:18

Ok Patate...Faudra surtout être patient concernant la reprise.Qui va piano,va sano,lantano...Je dis ça,mais je sais qu'au début se contenter de 20' à 70% de FCM ça risque d'être pénible.Mais bon...

Messagepar Khanardô » sa fiche K
» 18 Mai 2019, 13:11

Salut Noël,

Je me souviens qu'en 2007 on avait lié connaissance au trélabéné, à Lans. Tu était venu avec tite patate.
Ça me fait drôle de te lire aujourd'hui dans ce contexte.
Je t'envoie une petite pensée amicale.

Messagepar philtraverses » sa fiche K
» 18 Mai 2019, 13:32

55 ans c'est jeune :shock: J'en ai 59 et les problèmes afférents.
Bonne reprise et bon courage.

Messagepar priapex » sa fiche K
» 18 Mai 2019, 14:26

philtraverses a écrit:55 ans c'est jeune :shock: J'en ai 59 et les problèmes afférents.
Bonne reprise et bon courage.

J'en ai 63 et je souhaiterais connaître les problèmes afférents spécifiquement à ceux qui en ont 59. Je suis assez curieux... de savoir ce que j'ai raté dans ma vie :wink:

Messagepar patate » sa fiche K
» 18 Mai 2019, 20:02

Oui 55 ans, c'est jeune certes mais on attrape cette maladie à toute âge
Ça permet de relativiser d'autres problèmes et de prioriser notre vie future.
Noël

Messagepar robin » sa fiche K
» 19 Mai 2019, 08:31

Hello noël
Je crois que tu as toi même formulé la réponse dans ta question ☺
Reprise tranquille en footing en augmentant la durée progressivement.
Bonne reprise

Messagepar patate » sa fiche K
» 19 Mai 2019, 08:59

Hello Philippe
Oui mais c'est plutôt , quelle durée? combien de séances par semaine?
je cours généralement 4 fois par semaine, donc je recommence à quatre mais avec des sorties courtes 30', 40' etc..
Je comptais faire ça sur deux mois

A bientôt
Noel

Messagepar miniping » sa fiche K
» 20 Mai 2019, 09:57

ça peut être assimilé à un retour de blessure, voici ce que la clinique du coureur propose: https://lacliniqueducoureur.com/coureur ... actionnes/

Messagepar BarthNaturel » sa fiche K
» 20 Mai 2019, 15:48

Bonjour Noel,

Nous n'avons pas le même parcours mais voici les enseignements de mon médecin après une grosse opération aux reins et 2 mois de convalescence :
- la fatigue due à l'opération peut durer jusque 6 mois
- écouter réellement son corps pendant les 6 mois suivants l'intervention. Si tu sens une douleur ou un malaise, arrête tout de suite. La fatigue reste et le sur-entrainement est facile.
- boire un peu plus d'eau et manger plus d'antioxydant pour se débarrasser des restes dus au stress oxydatif.
- pour les entrainements, il m'avait recommandé de ne pas monter au dessus de 80% de ma FCM pendant 3 mois après l'opération.

J'espère que ca a pu t'aider ;)

Messagepar patate » sa fiche K
» 20 Mai 2019, 18:11

Merci beaucoup pour ta réponse, qui m'aide vraiment
C'est plus simple quand on a eu le même arrêt
Je verrai déjà plus clair dans 10 jours, pour savoir si le tumeur est bien retirée ou s'il faut de la chimio ou autre chose
Sincèrement merci beaucoup
Noël

Messagepar patate » sa fiche K
» 04 Août 2019, 16:58

Bonjour
Quelques nouvelles depuis mon dernier passage
J'en suis actuellement à 32 sorties (dont 4 en marchant), j'ai testé a peu près tout, fractionné, allure 10 km, allure marathon mais tout très modérément
J'ai repris le travail il y a une semaine, et c'est vrai, qu'il y a toujours une certaine fatigue à reprendre un rythme normal (environ 10H00 par jour sur 5 jours)
La semaine prochaine je vais faire une séance normale, c'est à dire 4 ou 5 séances avec 2 ou 3 séances de qualité et je verrais bien si ça passe (je suis en vacances) et ensuite direction les Vosges pour une semaine de repos , de farniente et sans doute quelques abus bien sur
La semaine suivante on attaque sérieusement
J'aurai aussi une nouvelle prise de sang fin août et un nouveau rdv chez mon chirurgien, pour voir si tout va bien mais je suis plutôt confiant et de toute façon, j'en ai vaincu un donc les autres n'ont qu'à bien se tenir
Noel

Messagepar patate » sa fiche K
» 21 Oct 2019, 15:56

Bonjour
Quelques nouvelles
Deuxième prise de sang et cette fois ci tout est nickel.
Plus qu'a recommencer une prise de sang dans 6 mois et on verra , mais je suis plutôt optimiste et mon urologue aussi :lol:
Je refais des projets de courses à pied, marathon voir 100 km, rien de tel qu'un petit cancer pour vous remotiver :mrgreen:

Noel

Messagepar Jam27 » sa fiche K
» 21 Oct 2019, 17:25

Bonjour patate,
je te connais pas mais cela ne m’empêche d'être content pour toi :)
Bonne reprise.

Messagepar patate » sa fiche K
» 22 Oct 2019, 07:09

Bonjour
Merci Jam27, et moi aussi je suis content pour moi :D
Je vois le bout du tunnel car depuis le début de l'année je cumule pas mal :
- diagnostic d'un cancer en janvier
- paralysie des pattes arrière de mon ptit chien
- accident de voiture (on m'est rentré dedans sur un parking)
- opération chirurgicale avec prostatectomie totale
- décès de mon frère
- je reprends le tennis et une belle élongation survient

Je pense que j'ai pris pour l'année ou même pour quelques années :lol:

Noel

Messagepar Yvan11 » sa fiche K
» 22 Oct 2019, 08:02

Je te souhaite sincèrement une belle année 2020 qui te permette de laisser derrière toi cette année de m...e.

Messagepar patate » sa fiche K
» 22 Oct 2019, 08:16

Merci Yvan et encore j'ai le moral , à la limite c'est préférable d'ailleurs
Noel

Messagepar Jam27 » sa fiche K
» 23 Oct 2019, 18:23

Oui tu as un sacré moral.
Le prochain coup que j'ai un coup de blues, je viendrais relire ce post.

Messagepar patate » sa fiche K
» 24 Oct 2019, 15:24

Bonjour

Merci Jam.
Oui le mental est bon, je ne l'aurais jamais soupçonné d'ailleurs
J'ai repris normalement depuis 1 semaine
- 1ère sortie : 15' de footing (aucune douleur mais jambe en coton)
- 2ème sortie : 20' de footing (aucune douleur mais jambe en coton)
- 3ème sortie : 30' de footing, même sensations
Le kiné m'a dit de continuer comme cela car je n'ai aucune douleur; le muscle a bien fondu d'ou cette sensation de jambe en coton mais ça va revenir et après marathon et 100 km me revoila :lol:

Noel

Messagepar mesyes » sa fiche K
» 24 Oct 2019, 15:49

Bonjour,
je pense qu'il faut être capable de bien sentir les fatigues et différences dans la progression.
Aussi 5 minutes par semaines Me semble conforme a cet idée.
Sur 4 séances/semaines :
on peut faire 25' puis 30 puis 25 et de nouveau 30
Si tout va bien + 5' la semaine suivante 30/35/30/35.
Si un doute alors on refait la même semaine .
Penser à prendre une semaine plus légère pour se régénérer toute les 3 semaines par exemple.

C'est ainsi que je gére mes reprises et celle des athlètes que je conseille.
Bonne reprise a toi

Messagepar Arclusaz » sa fiche K
» 24 Oct 2019, 17:48

Jam27 a écrit:Bonjour patate,
je te connais pas mais cela ne m’empêche d'être content pour toi :)
Bonne reprise.


c'est exactement ce que je pense !!!!

merci patate pour tes messages plein d'optimisme et de recul sur ce qui t'arrive....et peut (va ?) nous arriver.

Messagepar patate » sa fiche K
» 27 Oct 2019, 10:54

Bonjour
Merci et comme tu le dis arclusaz, ça peut arriver à tout le monde mais je ne le souhaite à personne.
On va dire que le pire est derrière moi et maintenant vogue la galère :lol:

Noel

Messagepar Timothee-Villette1 » sa fiche K
» 30 Oct 2019, 12:04

Salut ! Petit partage d'expérience :

Me voilà blessé. je vais en avoir pour un petit moment...
Je vais donc me concentrer sur le renforcement musculaire, les massages, les étirements et un peu de vélo.

Bon courage à tous !

Messagepar patate » sa fiche K
» 30 Oct 2019, 13:00

Bonjour
Soignes toi bien et reviens plus motivé que jamais

Noel

Messagepar patate » sa fiche K
» 25 Déc 2019, 11:04

Bonjour
je profite de mon anniversaire pour vous donner quelques nouvelles
J'ai passé un scanner hier et tout va bien, je peux dire que la boucle est bouclée, il faut surveiller maintenant.
En effet le 24 décembre 2018 j'ai passé une biopsie de la prostate qui allait se réveler cancereuse. Un an plus tard après avoir consulté des logues (uro, cardio, hémato, angio , et même stomato) a qui mieux mieux, j'ai passé le 24 décembre 2019, le scanner qui s'est révélé très bon.
On va dire que c'est de l'histoire ancienne et dès samedi, première compétition avec la corrida de la beaujoire à Nantes, et ensuite des vacances bien méritées au Viet Nam, pays de mon coeur
Noel

Messagepar Arclusaz » sa fiche K
» 25 Déc 2019, 11:40

C'est donc un joyeux Noël, Noël.

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