Idée de "Spot" pour faire du D+ en ce moment ?

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar dfaisy » sa fiche K
» 27 Avr 2019, 15:17

Hello,
J'ai eu le bonheur d'être tiré au sort pour le 90k du Mont Blanc fin Juin.
Jusqu'ici toute la prépa se passe bien... Sauf que j'habite dans le plat pays, et les montagnes je les ai en photos accrochées sur mes murs, et dans mes rêves... rien autour pour aller jouer le chamois.
J'avais prévu d'aller dans le massif du Sancy, car je connais bien et que c'est à 3h de chez moi. Sauf qu'on est entre deux périodes ; la neige n'est pas encore tout à fait fondu, ce qui fait que le plupart des sentiers en altitude sont impraticables (source office du tourisme hier).
Bref, je vois (et un certain Bubulle l'avait dit :D ) que ça va être chaud de se préparer pour le 90MMB sur le plan du dénivelé, car rien à se mettre sous la dent :(

Vous auriez une idée d'endroit, à max 4 heures de Blois, pour travailler les côtes (et sans se taper 25 fois la mêm côte, ça je connais :)) ?
Je suis preneur de toute idée !

a+

Messagepar Nikodak » sa fiche K
» 28 Avr 2019, 01:30

Tapis de course incliné à 5, 10, 15%... C’est pas une montagne mais ça pique quand même.

Messagepar dfaisy » sa fiche K
» 28 Avr 2019, 05:06

Merci!
Pour les séances qui piquent, pas de soucis, y'a pleins de trucs tordus à faire. Et j'en connais deux ou trois :) Mais rien ne vaut l'entrainement en situation, notamment pour les descentes... Pour ça, à part les exercices sur Presse en excentrique, y'a rien.

Messagepar Rem » sa fiche K
» 28 Avr 2019, 09:48

je fus tiré au sort en 2017, et de nouveau cette année :D , et à regarder mon carnet je n'avais pas fais bcp de D+ si ce n'est 2 trails fin Avril et fin mai ( 66k - 1500D+, 130K - 5900d+ qd même ) et, une semaine avant, 2 jours de reco ( Cham - Vallo , Les bois - Cham) . C'était un peu juste, les quadris s'en souvenaient au départ mais ça du contribuer à une bonne acclimatation et cela s’était plutôt bien passé ( cf CR

Pour cette année, j'ai fais l'eco trail mi-mars , et si le TASK se confirme, Grand Trail St-Jacques début juin.
Je cherche aussi a faire du D+ (et voir du pays). Bonne idée / Massif central. peut-être décaler a fin mai / neige. Sinon a moins de 4h vois pas. Le Jura c'est deja plutôt 5h+ de Blois.
Ou alors, participer au TASK #26 / crêtes du Chablais , le 53k 2 semaines avant c'est ok :D

Messagepar Colargol73 » sa fiche K
» 28 Avr 2019, 14:22

Salut,
Je ne connais pas Blois, à part pour y avoir fait mes "trois jours" il y a fort fort longtemps...
Y'a pas au minimum une côte de 100 m D+ ? A défaut de la quantité, on peut faire de la qualité et répéter un circuit en boucle en travaillant la VMA. Bien que savoyard, c'est mon entrainement de cet hiver, sur mon premier trail de la saison sur 21 km et 900 d+, ça a été très concluant.
Sinon, il y a ça en vallée de Chevreuse aec un circuit intéressant à première vue.
https://stationdetrail.com/fr/stations/ ... e/parcours

Messagepar Nino-Quincampoix » sa fiche K
» 28 Avr 2019, 14:45

Hello!

Si tu aimes bien le coin du Sancy, pas be soin de monter au Mont Dore pour crapahuter.
En partant de La Bourboule, tu as tous les versants sud de la Banne D'ordanche.
Tu peux avoir 600/700d+ d'une traite.
J'y étais cet hiver, pendant les vacances de Noël et c'est vraiment pas mal comme secteur.

*-*nino*-*

Messagepar dfaisy » sa fiche K
» 29 Avr 2019, 05:27

Rem a écrit:Ou alors, participer au TASK #26 / crêtes du Chablais , le 53k 2 semaines avant c'est ok :D

Merci pour ces infos, qui permettent de mettre en perspective ! J'ai l'ultra Lozère prévu les 7/8 juin, donc pour la dernière ligne droite de la prépa, c'est plutôt calé :) Là ce que je voulais, c'est bien faire un peu de D+ tout en relâchement, et vraiment voir des paysages, car j'en ai un peu marre de la salle ou du plat pays!

Messagepar dfaisy » sa fiche K
» 29 Avr 2019, 05:29

Nino-Quincampoix a écrit:Hello!

Si tu aimes bien le coin du Sancy, pas be soin de monter au Mont Dore pour crapahuter.
En partant de La Bourboule, tu as tous les versants sud de la Banne D'ordanche.
Tu peux avoir 600/700d+ d'une traite.
J'y étais cet hiver, pendant les vacances de Noël et c'est vraiment pas mal comme secteur.

*-*nino*-*

Info intéressante, que je vais étudier. De toute façon, je me dis que ce secteur, enneigé ou pas, reste la meilleure option pour cette date là! A tout hasard, tu aurais une trace GPS sur strava ou autre, si tu t'es entrainé là bas cet hiver ?
a+

Messagepar Nino-Quincampoix » sa fiche K
» 30 Avr 2019, 22:07

Hello!

Alors, je n'ai pas de traces Strava, parce que je ne suis pas sur Strava! ;o)

J'ai des traces sur movescount de Suunto.
Je suis monté quasiment 5x en 6 jours à la Banne d'Ordanche il me semble, en partant de Murat le Quaire.
Mais en partant de La Bourboule, il y a deux ou trois sentiers qui montent là-haut. Regarde sur GéoPortail.

Tu peux faire: La Bourboule, Murat le quaire (site de ski de fond), la banne d'ordanche, le Puy Gros, et redescente, et tu dois pas être loin de 1000 d+ pour 18/20 km.


*-*nino*-*

Messagepar Jerome71 » sa fiche K
» 02 Mai 2019, 08:42

Je viens de faire 3 jours de run entre le puy de dôme et le puy de sancy hormis le passage dans ce dernier enneigé mais qui passe bien tu peux prendre du D+ facilement sans y aller.

Messagepar dfaisy » sa fiche K
» 03 Mai 2019, 16:54

Merci pour l'info. Quand tu dis que le passage au Sancy passe bien, tu l'abordes par quel côté? Par les pistes? Pas par les crêtes j'imagine... L'office de tourisme me disait encore il y a quelques jours que ce n'était pas praticable.

Messagepar randoaski » sa fiche K
» 03 Mai 2019, 19:56

si tu rajoutes 1/2h à tes 4h: vient dans les Vosges, on a ce qu'il faut pour t'entrainer :D

Messagepar dfaisy » sa fiche K
» 06 Mai 2019, 05:52

randoaski a écrit:si tu rajoutes 1/2h à tes 4h: vient dans les Vosges, on a ce qu'il faut pour t'entrainer :D

Pour cette fois, je vais miser sur un lieu que je connais, et donc l'Auvergne:) Mais ton idée, je la garde au chaud! Je ne connais pas du tout les Vosges, ce sera l"occasion de venir y faire une reconnaissance. Merci pour la suggestion!

Messagepar dfaisy » sa fiche K
» 13 Mai 2019, 06:08

Bilan de mon We choc dans le Sancy, 4200m de D+, 69km, le tout sur deux jours. Le Mont DORE Sancy, ça reste décidément un très bon spot d'entrainement trail, même si je n'ai pas pu monter en haut du Puy de Sancy, à cause des conditions pourries.
Je reviens chargé de souvenirs (un vent terrible à 130/140 en haut de la croix Morand), et sans blessures :) A refaire sans hésitations!!

Retour vers [CàP] Course à pied, trail, marathon, route

Accueil - Haut de page - Version grand écran