Départ à 06h30 quand s’alimenter

par **selas** » sa fiche K » 11 Juil 2018, 19:36

Bonjour,
Un départ de course à 06h30 (taranis argatrail), pour environ 30 où 40 km.
La question est quand prendre son pti dej?
Se lever à 03h00, manger et se recoucher jusqu’à environ 05h30?
Manger vers 22 ou 23h et légère collation au réveil ?

Suis intéressé par vos expériences

par **novass396** » sa fiche K » 11 Juil 2018, 21:29

Et rien manger avant a part un ptit bol de cereales ,et grignoter pendant ?Si le solide passe pendant, evidement...

par **Vik** » sa fiche K » 11 Juil 2018, 22:19

ptidej normal quand tu peux, genre 30mn ou 1h avant

par **Galaté57** » sa fiche K » 12 Juil 2018, 08:16

selas a écrit:Bonjour,
Un départ de course à 06h30 (taranis argatrail), pour environ 30 où 40 km.
La question est quand prendre son pti dej?
Se lever à 03h00, manger et se recoucher jusqu’à environ 05h30?
Manger vers 22 ou 23h et légère collation au réveil ?

Suis intéressé par vos expériences

Faut déjà connaître tes habitudes alimentaires du petit dej
La priorité est de ne pas les changer sans prépa
Sinon, perso, c'est petit déj (bol muesli/patate douce/miel/fromage blanc) 1h00 avant le départ, avaler calmement, pas un kilo mais un bol moyen (5/6 cuillère à soupe) me suffit.
Souvent avec un café bu sur le stand de départ.

par **Axell** » sa fiche K » 12 Juil 2018, 08:31

Pour ma part je me lève 4h avant le départ, pti dej fini 3h avant (bien consistant, je mange lentement) puis je vais jouer à la xbox en attendant d'y aller.

par **Olivebobo** » sa fiche K » 12 Juil 2018, 09:05

Pour ma part, je fais un repas la veille au soir assez léger et j'avale 3 gateaux enduractiv 45 minutes avant avec de l'eau, un départ prudent pour finaliser la digestion et ça passe...
Déjà testé et approuvé à plusieurs reprises !
Mais je te conseille d'essayer avant pour être sûr que ça te va !

par **miniping** » sa fiche K » 12 Juil 2018, 10:19

Chacun sa méthode: sur une 30km prendre une petit dej "habituel" 2h avant le départ passe pour moi. Un pote peut prendre son petit dej habituel 1h avant le départ et ça passe pour lui, ça gerbe pour moi.

par **Franch** » sa fiche K » 12 Juil 2018, 13:42

ça va dépendre aussi de ton allure de course, mais grosso modo quand tu pars pour plus de 4h de course tu vas t'alimenter en permanence, donc 2 barres de céréale 30 min avant le départ et tu commence a manger dès la 1ere heure de course

par **Vik** » sa fiche K » 12 Juil 2018, 13:45

Franch a écrit:ça va dépendre aussi de ton allure de course, mais grosso modo quand tu pars pour plus de 4h de course tu vas t'alimenter en permanence, donc 2 barres de céréale 30 min avant le départ et tu commence a manger dès la 1ere heure de course

bof quand je fais du long je bouffe toutes les 5/6h, voire plus
je préfère prendre un bon petit dej

par **Franch** » sa fiche K » 12 Juil 2018, 17:06

Vik a écrit:
Franch a écrit:ça va dépendre aussi de ton allure de course, mais grosso modo quand tu pars pour plus de 4h de course tu vas t'alimenter en permanence, donc 2 barres de céréale 30 min avant le départ et tu commence a manger dès la 1ere heure de course

bof quand je fais du long je bouffe toutes les 5/6h, voire plus
je préfère prendre un bon petit dej

La bière ça compte pas dans la nourriture :mrgreen:

par **selas** » sa fiche K » 14 Juil 2018, 01:01

Merci pour vos réponses.
Je vais faire quelques essais en réel.