Marathon 500D+ plan 3h20 realiste ?

par **vegrun78** » sa fiche K » 02 Jan 2018, 16:47

Bon voilà je vais tenter un premier marathon au printemps mais celui ci à un profil un peu accidenté un peu plus de de 500m de dénivelé positif.

Je voulais avoir votre avis sur un plan réaliste.

Sur semi seul pas officiel j'ai fait 1H31 mais tranquille je pense une marge de qq minutes.

par **Jerome71** » sa fiche K » 02 Jan 2018, 17:07

Tu parles du marathon des vins de la cote chalonnaise? Car j'ai fais 3h18 sur ce marathon, je peux te donner mon plan pour te donner un ordre d'idée si tu veux. Tu as déjà fais plus long qu'un semi?

par **vegrun78** » sa fiche K » 02 Jan 2018, 18:44

oui c'est celui-ci il est dur ?

Oui j'ai déjà fait 30 bornes.

par **Jerome71** » sa fiche K » 03 Jan 2018, 20:35

Il n'est pas plus dure que les autres mais différent des autres marathon, passage sur sentier ou descentes de marche, pas mal de petite cotes ou faux plat et une belle cote au 34e km il faut en garder un minimum sous le pied. Belle ambiance et aucune monotonie sur le parcours.

par **Quentin71** » sa fiche K » 03 Jan 2018, 21:51

La Bourgogne c'est jamais monotone

par **Jerome71** » sa fiche K » 03 Jan 2018, 22:03

Quentin71 a écrit:La Bourgogne c'est jamais monotone

Tu es de ou Quentin en bourgogne? mp

par **vegrun78** » sa fiche K » 03 Jan 2018, 22:54

Pour info je suis proche de louhans