test de VMA le comprendre

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salut a tous et a toutes
je vous fait partager, le test de VMA,effectué avec véronique billat ,a quoi ça sert,est il indispensable essayons de le comprendre.
et une feuille de calcul allure d entrainement,pour completer;
vous y rentrerez votre VMA et votre FC vous obtenez votre vo2max et vos temps de passage.et vous pourrez modifier certaines cellule pas toutes.
le test de VMA sert a détecter si vous avez des aptitudes pour courir un 1500m ou sur semi ou marathon
un prélevement sanguin est effectué lors du test,qui déterminera vos limite de en pourcentage millimol
et qui indiquera votre seuil soit sur le test 84% a 171 puls et 17.1 km/h entre 3 et 6 millimol face a l indice R1,pour une VMA de 20km/h,sans prélevement le taux du seuil est alléatoire de 80 a 85 %de la VMA
a la fin du test le taux au prélevement sanguin est de 14.9 donc a la détection on considère que vous avez des prédisposition a courir le 1500m,lors du test un coureur de marathon qui vallait 2h20 avait un taux de 8%
mais sur une épreuve il a fait aussi avec moi ,40 x 190m en 30" a 20 km/h récup 30 seconde graçe a son niveau.
si vous souhaitez avoir la feuille de calcul allure d entrainement il faut excell ,ou open office pour pouvoir l ouvrir,
au test de VMA ,vous planifirez vos temps de passage avec la feuille de calcul allure VMA,et il faut pour
un coureur moyen,au moins 1 sceance de VMA,une sceance au seuil ,2 footing,2 repos semaine,avec au moins 50km/h semaine,5x10 km,sur demi fond court;5000/10000m,selon la synthese de véronique billat
pour arriver a un bon niveau R1en 34'au 10km
ensuite doubler les entrainement 10km matin 10 le soir pour atteindre les 33' voir moins selon l individu au 10 000m
shak1976@sfr.fr je vous l envoie par émail

Moi c est ton message que je ne comprends pas...

Moi c est ton message que je ne comprends pas...

si tu comprend rien j y peux rien ,je mets en ligne un test ,tu m a l air arrogant maais comme je suis gentil je t explique le but c etait de démontrer que face a un indice R1c est le seuil entre 3 et 6 millimol ,ou alors tu sais tout et tu es trop fort

C'est plutôt toi qui est arrogant : Tu balances pleins de chiffre où on comprend pas grand chose .Et pourtant ,des test d'effort ,j'en ai fait ,et je comprend les résultats des données .
Il ne suffit pas de balancer des chiffres en montrant son savoir ,si on arrive pas les expliquer clairement ,pour que tout le monde comprennent .

[quote="boby69"]C'est plutôt toi qui est arrogant : Tu balances pleins de chiffre où on comprend pas grand chose .Et pourtant ,des test d'effort ,j'en ai fait ,et je comprend les résultats des données .
Il ne suffit pas de balancer des chiffres en montrant son savoir ,si on arrive pas les expliquer clairement ,pour que tout le monde comprennent .[/quote
vraiment( tu es pas doué,il y a un graphique ou j explique que face a l indice R1se situe le seuil entre 3 et 6 millimol, test avec prelevement sanguin ,que je pense tu n as jamais fait, donc pour determiner un seuil precisement il faut faire des prelevements sanguins,sinon le pourcentage est alleatoire, et le but est aussi de detecter si un sportif est fait pour courir un 1500m ou un semi,en fonction du taux de lactate capacité du corp a eponger les acides,lactite
tu es le seul a ne rien comprendre ,j ai plein de message sur mon email qui s interresent car il decouvre
ils ne connaissait pas mais ils ont compris,
tu as fait un test avec prelevement,je pense pas en plus on portait un masque avec un appareil qui determinait l air aspiré expiré, avec veronique billat l appareil coutait 6milles euros et le stage 2000 eu la semaine

lors du test un coureur de marathon qui valait 2h20 avait un taux de 8%
mais sur une épreuve il a fait aussi avec moi, 40 x 190 m en 30" a 20 km/h

Parcourir 190 mètres en 30 secondes ce n'est pas 20 km/h, dans ce cas ce serait 34 secondes, en l'occurrence c'est 22,7 km/h.

Salut,
Je ne sais pas tout, loin de la!
Mais si tu rajoutes un peu de ponctuation ce serait plus agréable a lire et a comprendre!

au moins 50km/h semaine,5x10 km,sur demi fond court;5000/10000m,selon la synthese de véronique billat

du dieux, sans moteur électrique

lors du test un coureur de marathon qui valait 2h20 avait un taux de 8%
mais sur une épreuve il a fait aussi avec moi, 40 x 190 m en 30" a 20 km/h

Parcourir 190 mètres en 30 secondes ce n'est pas 20 km/h, dans ce cas ce serait 34 secondes, en l'occurrence c'est 22,7 km/h.

nous on a fait ce que veronique billat nous dit de faire ,on avait une vma de 20 et elle a decide de faire les 190 m plus rapide c est tout ,on portait l appareil k4 lors du test ,et faire 40x 190 m en 30 seconde ayant fait 32'40 au 10 000 m c est pas extraordinaire,,,,j aurai prefere que tu me dise ,j ai pas tout compris au lieu d etre meprisant en disant moi c est ton message que je comprend pas,,SUR 14 MESSAGES TU ES LE SEUL A AVOIR EU CETTE ATTITUDE
quand je preparai les 1500 m on passait les 500 m en 1'22" au lieu de 1'24" on nous teste avec des vma superieure a 100% , JE PENSE QUE L ON C EST TOUT DIT JE VAIS PAS PASSER MON TEMP A ME JUSTIFIER
AMITIE A TOI

Je suis d'une certaine manière d'accord avec une mise en forme ton texte, cela aurait été plus lisible.
Par contre, Gigi13730, je ne sais pas pourquoi tu t’énerves comme ça.

Je crois qu'on t'a pompé trop de sang... (c'est une blague...)

Entre les images à l'envers, les 50km/h et le pavé sans mise en forme, oui ton message est difficilement compréhensible. Et je comprends encore moins quand je lis sur le sujet des maladies du coeur que tu as repris à 11km/h max, tu as fait un test VMA juste après ??

au lieu d etre meprisant en disant moi c est ton message que je comprend pas,,SUR 14 MESSAGES TU ES LE SEUL A AVOIR EU CETTE ATTITUDE

Déjà ,on est DEUX a avoir eu cette attitude
Et il n'y avais rien de méprisant de sa part en te disant J'ai rien compris à ton message .

vraiment( tu es pas doué,il y a un graphique ou j explique que face a l indice R1se situe le seuil entre 3 et 6 millimol, test avec prelevement sanguin ,que je pense tu n as jamais fait, donc pour determiner un seuil precisement il faut faire des prelevements sanguins,sinon le pourcentage est alleatoire, et le but est aussi de detecter si un sportif est fait pour courir un 1500m ou un semi,en fonction du taux de lactate capacité du corp a eponger les acides,lactite

tu as fait un test avec prelevement,je pense pas en plus on portait un masque avec un appareil qui determinait l air aspiré expiré,

Tu me prend pour un débile : J'ai fais plus de 10 test AVEC prise de sang au doigt à chaque changement de seuil ( 3mn ) et AVEC masque pour l'analyse du CO2 .
Faire un test ,c'est bien . Savoir l'expliquer sans prendre les gens de haut à chaque commentaire qui ne te plait pas ,c'est mieux

En tout cas, mettre son vrai nom et son numéro de téléphone sur un forum ce n'est pas une super idée.
Je dis ça je ne dis rien...

Je suis d'une certaine manière d'accord avec une mise en forme ton texte, cela aurait été plus lisible.
Par contre, Gigi13730, je ne sais pas pourquoi tu t’énerves comme ça.

Je crois qu'on t'a pompé trop de sang... (c'est une blague...)

salut ,je ne m énerve pas ça me vexe quand on ne dit pas bonjour et qu on tutoie quelqu un ,alors que je fais profiter d une experience de test de VMA avec appareil de mesure K4, et prise de sang qui définit beaucoup de chose,souvent des personnes sont ironique,moqueuse,et ce n est pas sociable,ensuite si quelque chose n est pas intérressante ou peu explicite je ne fais pas de remarque a celui ci,je le zape
trouvez un graphique de test de vma avec appareil k4 sur piste ,vous ne trouverez pas , au lieu d en profiter on jacasse.

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test vma.JPG

salut a tous et a toutes
je vous fait partager, le test de VMA,effectué avec véronique billat ,a quoi ça sert,est il indispensable essayons de le comprendre.test effectué avec appareil de mesure k4,
et une feuille de calcul allure d entrainement,pour completer;
vous y rentrerez votre VMA et votre FC vous obtenez votre vo2max et vos temps de passage.et vous pourrez modifier certaines cellule pas toutes.
le test de VMA sert a détecter si vous avez des aptitudes pour courir un 1500m ou sur semi ou marathon
un prélevement sanguin est effectué lors du test,qui déterminera vos limite de en pourcentage millimol
et qui indiquera votre seuil soit sur le test 84% a 171 puls et 17.1 km/h entre 3 et 6 millimol face a l indice R1,pour une VMA de 20km/h,sans prélevement le taux du seuil est alléatoire de 80 a 85 %de la VMA
a la fin du test le taux au prélevement sanguin est de 14.9 donc a la détection on considère que vous avez des prédisposition a courir le 1500m,lors du test un coureur de marathon qui vallait 2h20 avait un taux de 8%
mais sur une épreuve il a fait aussi avec moi ,40 x 190m en 30" a 20 km/h récup 30 seconde graçe a son niveau.
si vous souhaitez avoir la feuille de calcul allure d entrainement il faut excell ,ou open office pour pouvoir l ouvrir,
au test de VMA ,vous planifirez vos temps de passage avec la feuille de calcul allure VMA,et il faut pour
un coureur moyen,au moins 1 sceance de VMA,une sceance au seuil ,2 footing,2 repos semaine,avec au moins 50km/h semaine,5x10 km,sur demi fond court;5000/10000m,selon la synthese de véronique billat
pour arriver a un bon niveau R1en 34'au 10km
ensuite doubler les entrainement 10km matin 10 le soir pour atteindre les 33' voir moins selon l individu au 10 000m
shak1976@sfr.fr je vous l envoie par émail

En tout cas, mettre son vrai nom et son numéro de téléphone sur un forum ce n'est pas une super idée.
Je dis ça je ne dis rien...

vous pensez que je serai assez bete pour donner mon tel ,faite le numero il y aura personne ;quand a mon nom je n ai rien a cacher ,les coureurs me conaissent,facebook gilardeau alain je n ai pas a me cacher derriere un pseudo.

En tout cas, mettre son vrai nom et son numéro de téléphone sur un forum ce n'est pas une super idée.
Je dis ça je ne dis rien...

appelez le num pour voir lol roooooo reflechissez un peu mdr

vraiment( tu es pas doué,il y a un graphique ou j explique que face a l indice R1se situe le seuil entre 3 et 6 millimol, test avec prelevement sanguin ,que je pense tu n as jamais fait, donc pour determiner un seuil precisement il faut faire des prelevements sanguins,sinon le pourcentage est alleatoire, et le but est aussi de detecter si un sportif est fait pour courir un 1500m ou un semi,en fonction du taux de lactate capacité du corp a eponger les acides,lactite

tu as fait un test avec prelevement,je pense pas en plus on portait un masque avec un appareil qui determinait l air aspiré expiré,

Tu me prend pour un débile : J'ai fais plus de 10 test AVEC prise de sang au doigt à chaque changement de seuil ( 3mn ) et AVEC masque pour l'analyse du CO2 .
Faire un test ,c'est bien . Savoir l'expliquer sans prendre les gens de haut à chaque commentaire qui ne te plait pas ,c'est mieux

je sais pas mais tu as fait ça a l hopital sur un tapis pas avec l appareil k4 sur piste ,arrete de le prendre de haut ça sert a rien moi je suis calme,zape moi

Je ne pense rien du tout, c'est juste qu'à première vue ce numéro paraissait tout à fait valide. Et ce n'est pas la peine de me répondre 2 fois, de 2 manières différentes...
Sur ce, je quitte ce fil pour ne plus alimenter le troll comme on dit.

Gilardeau c'est un nom d'huitre ça , Non ?

Bonjour gigi13730
A la différence de boby69, je vous souhaite la bienvenue.
Heureusement que nous avons des néo-kikous prêt à partager de précieuses informations.

Les documents sont malheureusement peu lisibles
A mon avis, des explications complémentaires ou de nouveaux documents aideraient

Véronique Billat doit être heureuse de vous compter parmi ses ambassadeurs
Mais j'avoue que je suis encore perplexe
Ais-je intérêt à travailler ma VMA pour des distances supérieures au marathon ?

Je reste dans l'inconfort de l'ignorance
Et les échanges précédents auraient pu apporter un éclairage nouveau.

Mais les indélicats et incontrôlables du web X.0 ont encore fait des leurs.

Évidemment, ces échanges nous ont fait oublier le coeur de ce fil.
Nine et JP auraient surement plus à redire que moi.

Faut-il travailler sa VMA pour l'ultra ?
Ou est-ce inutile ?
Utiles seront vos réponses.
Sinon, j'irais courir avec boby69 (pas la CCC, je ne suis pas déprimé à ce point )

Entre les images à l'envers, les 50km/h et le pavé sans mise en forme, oui ton message est difficilement compréhensible. Et je comprends encore moins quand je lis sur le sujet des maladies du coeur que tu as repris à 11km/h max, tu as fait un test VMA juste après ??

D'abord il a publié son test le même jour que sa question sur la section sur les malades du coeur donc une semaine AVANT son intervention par un rythmologue en salle de cathéterisme pour cryoablation d'un faisceau de Kent (c'est à dire qu'on brûle par le froid un tissu conducteur trop excitable : excusez la précision mais la cardio c'est mon dada ), il pouvait donc courir plus vite que 11km/h à ce moment là.

Mais alors pourquoi faire un test de VMA et vouloir le montrer en exemple lorsqu'on souffre de TACHYARYTHMIE (fréquence cardiaque anormalement élevée par moments) ? Ou alors il n'en souffrait pas encore puisque le test a été réalisé pour la saison 2015/2016...

Ensuite la mise en forme du texte et sa syntaxe, ainsi que les photos retournées ou mal cadrées ne facilitent pas le décryptage de son contenu.

Enfin, sans vouloir offenser l'auteur du post, on voit que le sujet, malgré les "plus de 10 test" effectués (pourquoi tant ?), n'est clairement pas maîtrisé. C'est bien de vouloir expliquer aux autres à quoi sert un test, mais il ne suffit pas de sortir des bribes de mots ou de valeurs entendues et entremêlées pour ce faire :

le test de VMA sert a détecter si vous avez des aptitudes pour courir un 1500m ou sur semi ou marathon
un prélevement sanguin est effectué lors du test,qui déterminera vos limite de en pourcentage millimol
et qui indiquera votre seuil soit sur le test 84% a 171 puls et 17.1 km/h entre 3 et 6 millimol face a l indice R1,pour une VMA de 20km/h,sans prélevement le taux du seuil est alléatoire de 80 a 85 %de la VMA
a la fin du test le taux au prélevement sanguin est de 14.9 donc a la détection on considère que vous avez des prédisposition a courir le 1500m,lors du test un coureur de marathon qui vallait 2h20 avait un taux de 8%
mais sur une épreuve il a fait aussi avec moi ,40 x 190m en 30" a 20 km/h récup 30 seconde graçe a son niveau.
si vous souhaitez avoir la feuille de calcul allure d entrainement il faut excell ,ou open office pour pouvoir l ouvrir,
au test de VMA ,vous planifirez vos temps de passage avec la feuille de calcul allure VMA,et il faut pour
un coureur moyen,au moins 1 sceance de VMA,une sceance au seuil ,2 footing,2 repos semaine,avec au moins 50km/h semaine,5x10 km,sur demi fond court;5000/10000m,selon la synthese de véronique billat
pour arriver a un bon niveau R1en 34'au 10km

Le test indique une VMA à 15km/h qui correspond à 4' au km (pas 17,2) et tu parles de mmol ou de pourcentage mais de quoi ? quelles sont les unités mesurés ?

Si c'était une question pour aider à déchiffrer un test que l'on ne comprend pas la formulation est maladroite...

Mes remarques n'engagent que moi et ne sont là pour que pour faire avancer le sujet dans le sens de la compréhension et non dans un but de critique purement négative.

PS : @gigi13730 si des personnes te tutoient sur un forum ce n'est pas pour te manquer de respect, c'est une pratique très répandue dans les forums, d'autant plus dans le milieu sportif, qui marque plutôt ton inclusion dans une communauté (tout comme un médecin tutoie d'emblée un confrère qu'il ne connaît pas).

...
Ais-je intérêt à travailler ma VMA pour des distances supérieures au marathon ?
...

(A mon humble avis) oui, bien sur, au moins en début de saison Ju mais pas que cela
Je laisserai les spécialistes développer...

En tout cas, mettre son vrai nom et son numéro de téléphone sur un forum ce n'est pas une super idée.
Je dis ça je ne dis rien...

C'est pas grave, c'était à l'envers. Donc c'était brouillé.



Heureusement qu'un collègue modo m'a signalé cette discussion rigolote, j'aurais quand même manqué un grand moment. C'est vrai qu'en général, les topics avec des trucs d'entraînement hyper mega pointus m'indiffèrent allègrement, vu que je m'entraine en cueillant des pâquerettes, mais je devrais y venir de temps en temps, on trouve des perles. Bon, là juste que j'ai toujours pas compris pourquoi y'a un monsieur qui s'énerve tout rouge au milieu de la discussion.

pop cooooooooorn

Ce truc VMA n'est pas trop utilisé ailleurs , que en France. Pour une raison spécifique: trop compliqué !
Tu veux courir 34 sur 20km ? ca revient 3:24/km !

Tu travailles en direction de cette allure spécifique, en ralentissant tes fractionnées avec l'augmentation de la distance. Ca veut dire tu fais tes 10 / 15 / 20 x 400 sur 1:10 - 1:19, tu fais tes 6 / 10 x 1000 sur 3:18 / 3:20 , tu fais tes 3 - 5 x 2000 sur 3:20 - 3:21/km , tu fais les 2 / 3 x 3000 sur 3:20 - 3:22/km
et si tu peux faire une seance de 5000 - 3000 - 2000 sur 3:23/km (facile) , 3-4semaines avant ton 10km , c'est pratiquement sur que tu vas casser to rêve de 34minute.
(C'est quand même un peu plus compliquer que ca, mais tu vois le principe )

Alors si tu peux deja faire 14 x 400 sur 1:15 et 6 x 1000 sur 3:18 avec les recups equivalents, c'est possible que ca va prendre que 3mois en développant ton VO2 + endurance un peu plus. Par contre si tu fais le 10 x 400 sur 1:20 et les 6 x 1000 sur 3:23 , ca sera plutôt 6mois de boulot dur et très dédié!

Bref: VMA sux

C'est chiant nan ?

ah nan, moi je trouve ça passionnant qu'il y ait encore des gens qui essaient de répondre clairement au premier post absolument incompréhensible.

Enfin, moi j'ai compris qu'il voulait bien m'envoyer une feuille de calcul pour que j'aille me faire faire une prise de sang et que si le résultat est 14.9 je serai bon au 1500 m et que comme ça je courrai le 10 000 m en 34 minutes et le marathon en 2h20.

Ben moi j'suis content de gagner 2h10 au marathon avec une feuille Exel et une seringue.

ah nan, moi je trouve ça passionnant qu'il y ait encore des gens qui essaient de répondre clairement au premier post absolument incompréhensible.

Enfin, moi j'ai compris qu'il voulait bien m'envoyer une feuille de calcul pour que j'aille me faire faire une prise de sang et que si le résultat est 14.9 je serai bon au 1500 m et que comme ça je courrai le 10 000 m en 34 minutes et le marathon en 2h20.

Ben moi j'suis content de gagner 2h10 au marathon avec une feuille Exel et une seringue.

Si on Excel en seringue (et je sais de quoi je parle) on peut même faire mieux que ça

Bonjour à tous,
Je viens d’effectuer un test VMA avec Véronique BILLAT.
J’aimerais vous faire part de mon point de vue sur ce à quoi il peut servir et s’il est indispensable.
Essayons de comprendre.

Durant le test par palier, sur tapis roulant, un prélèvement sanguin est effectué après chaque palier pour mesurer le taux de lactates.
Le seuil anaérobie est déterminé à 84% de votre VMA (votre plus grande vitesse tenue) et le taux de lactate à ce seuil détermine vos aptitudes et peut vous orienter vers un type de course donné.

Véronique Billat préconise pour un coureur moyen s’orientant vers le 10K, par semaine, une séance VMA, une séance eu seuil, 2 séances en endurance, avec une distance minimale de 50 km par semaine, ceci pour espérer un niveau R1 (Régional 1), c'est-à-dire autour de 34’ au 10K. Il faut doubler les entraînements pour espérer encore descendre en-dessous.

Je peux vous envoyer le fichier Excel, dont vous avez un scan joint à mon message (désolé, il est à l’envers) permettant de déterminer les allures d’entraînement à partir du résultat du test, c'est à dire la VMA et la Fcmax. On obtient aussi sa Vo2max.

Ceux qui souhaitent le fichier Excel peuvent me le demander par mail.
Mon email est : shak1976@sfr.fr

Je t'envoie un mail.
Ton fichier m'intéresse.

Ce truc VMA n'est pas trop utilisé ailleurs , que en France. Pour une raison spécifique: trop compliqué !
Tu veux courir 34 sur 20km ? ca revient 3:24/km !

Tu travailles en direction de cette allure spécifique, en ralentissant tes fractionnées avec l'augmentation de la distance. Ca veut dire tu fais tes 10 / 15 / 20 x 400 sur 1:10 - 1:19, tu fais tes 6 / 10 x 1000 sur 3:18 / 3:20 , tu fais tes 3 - 5 x 2000 sur 3:20 - 3:21/km , tu fais les 2 / 3 x 3000 sur 3:20 - 3:22/km
et si tu peux faire une seance de 5000 - 3000 - 2000 sur 3:23/km (facile) , 3-4semaines avant ton 10km , c'est pratiquement sur que tu vas casser to rêve de 34minute.
(C'est quand même un peu plus compliquer que ca, mais tu vois le principe )

Alors si tu peux deja faire 14 x 400 sur 1:15 et 6 x 1000 sur 3:18 avec les recups equivalents, c'est possible que ca va prendre que 3mois en développant ton VO2 + endurance un peu plus. Par contre si tu fais le 10 x 400 sur 1:20 et les 6 x 1000 sur 3:23 , ca sera plutôt 6mois de boulot dur et très dédié!

Bref: VMA sux

Ce coup ci j'ai comprsi : Merci

Par contre, ce sera plutôt 43 que 34 pour moi sur 10000 : la règle de 3 marche pour le reste des allures je suppose