Plan pour 100km

par **Coxluc** » sa fiche K » 05 Oct 2017, 18:44

Bonsoir

je pratique la marche nordique
je cherche un plan d'entrainements pour faire un 100km
si des centbornards peuvent m'aider
merci

par **petit franck** » sa fiche K » 05 Oct 2017, 20:15

Contacte Bruno heubi sur Facebook il est de très bons conseils sur 100 kms

Bonne journée

Franck derrien

par **Coxluc** » sa fiche K » 06 Oct 2017, 12:01

Merci Franck

par **Fozzy** » sa fiche K » 06 Oct 2017, 14:37

Houlà......j'allais dire surtout pas les plans ni les bouquin de Bruno Heubi........
Mais bon, chacun fait comme il veut.

par **Coxluc** » sa fiche K » 06 Oct 2017, 16:59

Fozzy que proposes tu alors !!!

par **galak42** » sa fiche K » 06 Oct 2017, 17:19

Il y a également le site de JP où l'on trouve des plans 100 kms assez variés.
Essaie en tapant jp. plan entrainement.net tu devrais trouver ton bonheur. :mrgreen:

Je m'en suis souvent servi puis j'ai adapté :wink:

Bonnes recherches
Quel 100 km veux tu faire et quel obj?

par **Coxluc** » sa fiche K » 06 Oct 2017, 17:26

les 100 de Steenwerck
je vise 14h15 ( moyenne de 7k/h )

par **petit franck** » sa fiche K » 06 Oct 2017, 17:48

Fozzy a écrit:Houlà......j'allais dire surtout pas les plans ni les bouquin de Bruno Heubi........
Mais bon, chacun fait comme il veut.

Pour information Bruno heubi a gagne plusieurs fois les 100 kms de Millau et des 24 heures avec une marque a plus de 243 kms je crois donc je pense que tu peux lui faire confiance en plus c est quelque pour qui j ai ue énorme admiration

Bonne journée

Franck derrien

par **olneos** » sa fiche K » 06 Oct 2017, 18:36

Je viens de finir cette course.
J'ai débuté ma préparation début juillet (mais j'avais déjà une expérience sur des trails longs).
J'ai commencé progressivement car je me méfiais de la course sur bitume. J'ai donc augmenté le volume d'entraînement jusqu'à atteindre le pic 3 semaines avant l'objectif (130 km dans la semaine sur 5 sorties).
Sur les sorties longues je faisais du Cyrano (14 minutes de course 1 minute de marche) et toujours une sortie très vallonnée par semaine.
Essaye de trouver un suiveur c'est un véritable plus sur cette course et il faut l'avoir faite une fois dans sa vie.
J'ai aussi vu des gens la faire en marche athlétique.
Après chaque personne est différente moi ça a bien fonctionné, le cyrano je l'ai fait jusqu'à la côte de trieves Après j'ai fait au feeling.
Si tu veux je te donne en mp mon profil strava si ça peut t'aider.

par **Coxluc** » sa fiche K » 06 Oct 2017, 18:40

Merci Olneos
oui je viens bien ton strava j'y suis aussi depuis peu
:lol: