Prépa trail long

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar M8thony » sa fiche K
» 13 Sep 2017, 10:15

Bonjour amis coureurs,

Je vais bientôt préparer un trail de 80km et souhaiterais avoir vos avis.

Je souhaite inclure un trail de préparation dans mon entrainement, quel distance me préconisez vous?

Merci

Messagepar doudouX » sa fiche K
» 13 Sep 2017, 11:19

Salut,

Déjà dit nous quel est ton expérience en trail voir en CAP sinon on ne pourra pas t'aider.
Sinon le trail en question, c'est lequel?

a +

Messagepar dopdop » sa fiche K
» 13 Sep 2017, 15:33

perso j'éessaye de faire un trail au dénivelé / kim équivalent mais de 50% de distance un mois avant environ avec le matos que j'emmenerais à la course.

puis des sorties longues 20 / 25 kil par weekend avant la course

mais je sais pas du tout si c'est ce qu'il faut faire :mrgreen:

Messagepar M8thony » sa fiche K
» 13 Sep 2017, 17:02

Merci pour vos réponses.
Mon expérience est de 20ans d'athlétisme ,la j'ai 30ans et j'en suis à ma deuxième année de trail avec Maximum 40km au compteur

Messagepar JuCB » sa fiche K
» 13 Sep 2017, 18:00

Hello

1er 80 = Maxi-Race, j'avais suivi un programme sur Kalenji en 12 semaines.
Il inclut une course de prépa, j'avais bien aimé.

Pour un 80 plus montagne (Traversée nord par ex), il faudrait ajouter du d+.

Bonne prépa

Messagepar Vik » sa fiche K
» 13 Sep 2017, 18:03

Je préconise de faire la distance en off, en 2j ou en une fois en prenant son temps en pause (du genre au bon gros restau où t'y reste 1h30/2h).

Messagepar M8thony » sa fiche K
» 15 Sep 2017, 09:03

Merci pour vos réponses.

Justement l'année prochaine je souhaite m'inscrire pour le trail d'Annecy mais j'hésite entre la maxi race ou xl race en deux jours.
Différence de dureté et vos avis s'il vous plaît.

Merci d'avance

Messagepar Vik » sa fiche K
» 15 Sep 2017, 10:20

En étapes c'est beaucoup plus simple, quelque soit le parcours.

Par contre y a bien mieux que la maxi race dans la région et la même période... à part être dans la liste avec monteynard - templiers - utmb des courses à faire si t'es pas un tocard, la course n'a plus grand chose pour elle.
je te conseille le GR73 à la même période. T'es pas à annecy mais le parcours est autrement plus sexy. Et le 73km est un beau petit défi

Messagepar JuCB » sa fiche K
» 15 Sep 2017, 10:26

[grillé par Vik, mais on se rejoint sur l'avis : je précise que nous avons tous les 2 fait la Maxi (mais pas en 12h) :mrgreen: ]

Pour la diff de dureté, tu peux regarder les récits de Phil8474.

Pour le parcours du 85, tout a été dit... pour 2018, ils modifient la dernière descente qui sera plus roulante et moins cassante (et moins intéressante amha)

Le même WE, il y a le Grand Raid 73. Il est encore temps de faire le bon choix. :wink:

Messagepar Vik » sa fiche K
» 15 Sep 2017, 10:33

JuCB a écrit:[grillé par Vik, mais on se rejoint sur l'avis : je précise que nous avons tous les 2 fait la Maxi (mais pas en 12h) :mrgreen: ]

Fais gaffe toi ! Dans quelques mois j'aurai une piste d'athlè verticale à 800m de la maison. Ton hégémonie ne va pas durer ! :twisted:

Messagepar JuCB » sa fiche K
» 15 Sep 2017, 10:45

Si ton seul objectif est d'éclater un vétéran .... :P :P

Messagepar Vik » sa fiche K
» 15 Sep 2017, 10:49

Ah oui c'est vrai que désormais tu joue en catégorie vieux croûton !

Messagepar M8thony » sa fiche K
» 15 Sep 2017, 11:13

En quoi c'est plus facile en deux jours ?

Messagepar Vik » sa fiche K
» 15 Sep 2017, 11:23

Un effort de 6h c'est plus simple qu'un effort de 15h. Vu que tu fais un vrai repas et dort une vrai nuit, la seconde journée est a peine plus dure que la première

Messagepar M8thony » sa fiche K
» 15 Sep 2017, 15:41

En partant sur la xl race donc en deux jours.
Lors de la préparation dans mon plan d'entraînement il doit y avoir un trail, quel distance choisir ? Car un mois avant il y a un 47km avec 2200 d+ à côté de chez moi

Messagepar JuCB » sa fiche K
» 15 Sep 2017, 18:13

Ce sera parfait.

Bon WE et Bonne prépa

Messagepar M8thony » sa fiche K
» 15 Sep 2017, 18:38

Le lendemain de ce trail de 47 km me conseilles tu de faire une sortie longue pour simuler les deux jours de courses consécutifs ?

Messagepar JuCB » sa fiche K
» 15 Sep 2017, 21:11

M8thony a écrit:Le lendemain de ce trail de 47 km me conseilles tu de faire une sortie longue pour simuler les deux jours de courses consécutifs ?


Il dit quoi ton programme ?
Non parce qu'avec Vik, on n'a pas de BE et tout juste 3 ans de course à pied.
On vient à peine d'obtenir notre diplôme de coureur... :wink:

Perso, ton trail de 47 est un objectif en soi : après, semaine calme.
Jette un coup d'oeil au programme Kalenji, c'est le cas.
Vik aura peut-être un avis différent : c'est le charme de la course à pied. Ça semble con,tout le monde peut en faire mais chacun la pratique différemment !!

Profite, explore, prends du plaisir : c'est le seul mot d'ordre. :mrgreen:

Messagepar Antoine38 » sa fiche K
» 15 Sep 2017, 21:13

JuCB a écrit:
M8thony a écrit:Le lendemain de ce trail de 47 km me conseilles tu de faire une sortie longue pour simuler les deux jours de courses consécutifs ?


Il dit quoi ton programme ?
Non parce qu'avec Vik, on n'a pas de BE et tout juste 3 ans de course à pied.
On vient à peine d'obtenir notre diplôme de coureur... :wink:

Perso, ton trail de 47 est un objectif en soi : après, semaine calme.
Jette un coup d'oeil au programme Kalenji, c'est le cas.
Vik aura peut-être un avis différent : c'est le charme de la course à pied. Ça semble con,tout le monde peut en faire mais chacun la pratique différemment !!

Profite, explore, prends du plaisir : c'est le seul mot d'ordre. :mrgreen:

Et toi Ju ? Quelle légitimité tu as pour un trail long ??? Tu devrais demander à Elnumaa[x] qui a fait l'Echappée Belle en aller retour cette année...
Dernière édition par Antoine38 le 15 Sep 2017, 21:15, édité 1 fois au total.

Messagepar JuCB » sa fiche K
» 15 Sep 2017, 21:15

Antoine38 a écrit:Et toi Ju ? Quelle légitimité tu as pour un trail long ??? Tu devrais demander à El numax qui a fait l'Echappée Belle en aller retour cette année...


Sûr que moi, je n'ai pas fait le tour d'Aoste en 6 jours... :roll:

Messagepar Antoine38 » sa fiche K
» 15 Sep 2017, 21:16

JuCB a écrit:
Antoine38 a écrit:Et toi Ju ? Quelle légitimité tu as pour un trail long ??? Tu devrais demander à El numax qui a fait l'Echappée Belle en aller retour cette année...


Sûr que moi, je n'ai pas fait le tour d'Aoste en 6 jours... :roll:


J't'ai vu boire plein de bières en Belledonne aussi !

Messagepar Fimbur » sa fiche K
» 15 Sep 2017, 22:06

M8thony a écrit:Bonjour amis coureurs,

Je vais bientôt préparer un trail de 80km et souhaiterais avoir vos avis.

Je souhaite inclure un trail de préparation dans mon entrainement, quel distance me préconisez vous?

Merci


Salut,
je viserais environ la moitié de la distance, 2mois avant ta course.
ça te laisse le temps de récupérer et de faire qq rando-courses après sans la "pression" du dossard,

En fonction de tes possibilités d'entrainements, choisis également l'objectif adapté.

Messagepar Vik » sa fiche K
» 15 Sep 2017, 22:36

JuCB a écrit:
M8thony a écrit:Le lendemain de ce trail de 47 km me conseilles tu de faire une sortie longue pour simuler les deux jours de courses consécutifs ?


Il dit quoi ton programme ?
Non parce qu'avec Vik, on n'a pas de BE et tout juste 3 ans de course à pied.
On vient à peine d'obtenir notre diplôme de coureur... :wink:

C'est bien petit, t'as lu mon cr jusqu'au bout... ou t'as sauté direct à la conclusion ;-)

Perso, ton trail de 47 est un objectif en soi : après, semaine calme.
Jette un coup d'oeil au programme Kalenji, c'est le cas.
Vik aura peut-être un avis différent : c'est le charme de la course à pied. Ça semble con,tout le monde peut en faire mais chacun la pratique différemment !!


Ouai. Mon avis est que c'est relou les gens qui participent à des compets en disant que c'est un trail d'entraînement, donnent tout ce qu'ils ont "parce qu'ils ont un dossard", et reviennent sur l'excuse "c'était un trail de prépa donc j'étais pas à bloc".

Si c'est un objectif, soit.. à bloc, puis repos.
si c'est un trail de prépa, tu fais ça fort, tu dis rien, et le lendemain tu retourne au charbon, sans rien dire.

Pour une notion compet, bien sur. Pour être finisher, pas besoin d'un "trail de prépa" (entraînement regulier, et sortie bien longue en off/entrainement)

Messagepar M8thony » sa fiche K
» 16 Sep 2017, 07:18

Merci pour vos réponses et désolé si j'ai des questions de débutant.
Mon but dans ma prépa c'est de faire un trail de préparation et à juste titre le faire à fond et avec le plaisir de découvrir une nouvelle course.
Le même jour deux mois avant Annecy j'ai sois un 47km avec plus de 2000 d+ ou un 35 avec 1650d+.

Merci à vous

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