DEBUTANT BESOIN DE CONSEIL

BONJOUR JE SUIS UN HOMME LA TRENTAINE JE COURS TROIS FOIS PAR SEMAINE ENVIRON 40 MINUTE
A 9 KM/H J AIMERAI ÉVOLUER A TERME DE VITESSE ET DE TEMPS DE COURSE
AVEC 10 MINUTE DE VTT ALLER ET RETOUR POUR RENDRE SUR LE PARCOURS


MAIS JE SAIS PAS TROP COMMENT FAIRE J ATTEND VOS RÉPONSE AVEC IMPATIENCE

Bonjour,

Mon premier conseil serait de faire une recherche ici avec le mot-clef "débutant", idem sur google et dès que tu trouves quelque chose qui puisse constituer un mot-clef intéressant d'après toi, et bien tu le mets sur kikourou pour voir si quelqu'un en a déjà parlé...

OK MERCI BCP POUR LA REPONSE JE VAIS EESSAYER

Tu trouveras pleins de conseils ici. Du genre que tu devrais faire des sorties d'une heure mini en endurance (donc lente, a une allure ou tu puisses facilement parler) et des seances de fractionnés (des allures lentes entrecoupé par des courtes allures rapide).
Eh, ce n'est pas la peine de crier tu sais (sur les forum les majuscules correspondent à du cri)
En tous cas, bienvenu sur le forum, le meilleur pour progresser.

ok merci pour les info et je ferai gaff pour les majuscule