fissure menisque

Sans inciter au consumérisme médical, as-tu pris d’autres avis ?
Par « expérience », chaque médecin et spécialiste a ses vérités...

Deux médecins dont un du sport, un chirurgien spécialisé, un kiné du sport. Je vais en rester là (pour l'instant en tout cas)

Un peu marre de la marche nordique à Paris, je suis passé à la Marche Athlétique qui me plait plus (mais n'est pas du tout adaptée au relief) et je reprends plaisir à la piste du stade, certes bien moins vite que mes amis, mais avec eux quand même. Ça passe bien

Aujourd'hui j'ai pu faire 16km de MA en forêt, puis j'ai tenté 1km de CàP du métro à chez moi. Ça semble être passé

Zut. Ze crois que z'ai zabimé mon zenou.
Ça se calmait et j'ai voulu faire de la marche "rapide" sur l'avant pied sur les restes de neige gelés. Et le petite douleur s'est réveillée...
Reprendre le repos? Puis la marche athlétique qui semble bien passer, mais pas adaptée au sol givré ni au dénivelé...
Et qu'envisager pour avril où mes amis vont au trail du Roc de la Lune? 30? 60km? le 120, je n'y pense pas cette année
Et vérifier les BH pour la faisabilité du 60km

Classification des lésions méniscales dégénératives :
Type I : ménisque homogène sans fissure mais dépoli et aplati, couleur chamois.
Type II : ménisque caractérisé par des dépôts calciques à sa surface et en son sein (méniscocalcinose)
Type III : ménisque présentant un clivage horizontale en feuillet de livre.
Type IV : fissure radiale libérant ou non une languette mobile.
Type V : lésion complexe échappant à toute classification.

Dépôts calciques et petite fissure verticale (sans gonflement) serai-je quand même en type IV ?

"Le principal problème d’une fissure du ménisque est qu’elle NE CICATRISE JAMAIS"

Un petit avis la-dessus?

Allez! Une petite recette de grand-mère ne peut pas faire de mal: tisane de Reine des Prés:

Propriétés : anti-inflammatoire, diurétique, sudorifique, astringente, tonique, antispasmodique, cicatrisante, antalgique, elle possède aussi des propriétés digestives

C'est plutôt bon en plus

Il est probable que je rejoigne le camp des ménisques foireux...
IRM fin mars pour confirmer.
De mon côté je n'ai aucune douleur quand je cours. Je peux courir 3h sans douleur. C'est à froid que j'ai mal et surtout quand je passe de la position assise à debout. J'ai un point douloureux bien précis au niveau de l'interligne tibio femoral sur la face interne du genou.
Pour le moment j'ai fait refaire mes semelles qui avaient plus de 3ans et la douleur est plus diffuse et s'estompe rapidement alors qu'elle mettait une semaine à disparaitre avant.

Mon médecin du sport m'a autorisé à courir tant que la douleur ne se réveille pas. Courir 1h ne réveille pas la douleur le lendemain. Je vais essayer d'allonger le temps de course de 15min à chaque fois pour voir jusqu'où je peux aller...

...De mon côté je n'ai aucune douleur quand je cours. Je peux courir 3h sans douleur. C'est à froid que j'ai mal et surtout quand je passe de la position assise à debout...

C'est dans les mêmes conditions que je ressens ma fissure. Par contre je n'ai couru que 800m depuis des mois...

Pour le moment j'ai fait refaire mes semelles qui avaient plus de 3ans et la douleur est plus diffuse et s'estompe rapidement alors qu'elle mettait une semaine à disparaitre avant.
Mon médecin du sport m'a autorisé à courir tant que la douleur ne se réveille pas. Courir 1h ne réveille pas la douleur le lendemain. Je vais essayer d'allonger le temps de course de 15min à chaque fois pour voir jusqu'où je peux aller...

Mes semelles, neuves aussi, faites par un podologue "du sport" n'ont pour l'instant pas changé grand chose dans mon cas...
Profite bien de pouvoir courir et allonge prudemment la distance!

Pour ce qui est des étirements conseillés plus haut ou des 2 exercices donnés par mon kiné "du sport", j'avoue ne pas réussir à prendre le temps...

Il y a 3 semaines, j'ai fait un test de footing tranquillou sur pelouse, juste 800m, le lendemain ça tirait à nouveau

...De mon côté je n'ai aucune douleur quand je cours. Je peux courir 3h sans douleur. C'est à froid que j'ai mal et surtout quand je passe de la position assise à debout...

C'est dans les mêmes conditions que je ressens ma fissure. Par contre je n'ai couru que 800m depuis des mois...

Pour le moment j'ai fait refaire mes semelles qui avaient plus de 3ans et la douleur est plus diffuse et s'estompe rapidement alors qu'elle mettait une semaine à disparaitre avant.
Mon médecin du sport m'a autorisé à courir tant que la douleur ne se réveille pas. Courir 1h ne réveille pas la douleur le lendemain. Je vais essayer d'allonger le temps de course de 15min à chaque fois pour voir jusqu'où je peux aller...

Mes semelles, neuves aussi, faites par un podologue "du sport" n'ont pour l'instant pas changé grand chose dans mon cas...
Profite bien de pouvoir courir et allonge prudemment la distance!

Pour ce qui est des étirements conseillés plus haut ou des 2 exercices donnés par mon kiné "du sport", j'avoue ne pas réussir à prendre le temps...

Il y a 3 semaines, j'ai fait un test de footing tranquillou sur pelouse, juste 800m, le lendemain ça tirait à nouveau

J'avais pas vu ta réponse.
Il doit bien avoir une solution à ton problème. J'espère que tu vas trouver !!

IRM hier => fissuration ménisque interne que l'on n'opère pas comme CAPCAP
Pour le moment, kiné pour renfo musculaire et si j'ai toujours des douleurs dans un mois => injection d’acide hyaluronique + cortisone !

J'ai l'impression que cela va de mieux en mieux même si j'ai encore des douleurs mais qui s'estompent de plus en plus vite.

1 an !
Il y a 1 an qu'on a fait une IRM de mon genou... et qu'on sait que ce c'est pas un problème de tendinite mais une petite fissure du ménisque...
1 an sans courir...

Un progrès? Peut-être léger côté gêne au ménisque.
Mais un progrès certain en marche athlétique!
Je me lance sur les 60km du Roc de la Lune dans 10 jours en mode marche rapide, on verra si ça passe avec si peu d'entraînement...

Après, si rien n'a changé, je referai un essai de CàP, genre 800m sur pelouse, comme il y a 3 mois, voir si je ressens à nouveau mon ménisque le lendemain.

J'ai voulu mettre toutes les chances de mon côté en étant très sage pendant tous ces mois, mais si pas de progrès je ne vais peut-être pas tenir la sagesse...

Bonne course CAPCAP. Et surtout prend du plaisir

Bonne course CAPCAP. Et surtout prend du plaisir

Merci
Déjà ce sera plus cool le matin : départ à 9h et non 4h comme pour le 120km
Après, c'est à voir, si je mets 15h...
Ou si le ménisque se plaint vraiment

Bon, le 60km du Roc de la Lune ne s'est pas trop mal passé puisque j'ai fait 55km sur les 64, mais je n'ai pas fini. Enfin le ménisque n'est pas vraiment en cause (départ trop rapide, déshydratation, autres douleurs... ) Bref, je me suis arrêté avant la nuit J'y rencontre un cousin médecin qui me dit qu'à 50 ans, il ne faut pas espérer la ressoudure d'un ménisque, déjà jeune c'est pas gagné...

Encore presque 2 mois en marche seule, puis reprise par petites touches de la CàP. Ça semble tenir
Saurais-je un jour si ça a été utile de se priver de CàP pendant 13 mois ?
Enfin, ça ne m'empêchera pas de poursuivre mon entraînement pour le 5000m marche des Gay Games le 10 août

Encore moi...
Après 5 mois de repos relatif puis 14 mois sans courir (du tout) j'ai un peu repris la CàP, c'est dur!
La nouvelle de la semaine, c'est que j'ai maintenant un peu mal au genou gauche, juste en symétrique du genou droit !
Est-ce aussi une petite fissure du ménisque?
Ou est-ce que j'ai compensé sur l'autre jambe?
Je pars mercredi pour 5 jours de rando-course dans les Alpes du Nord, j'espère que ça va tenir...
Pour une fois je vais prendre une petite réserve d'antalgiques...
Tout conseil bienvenu

Salut Capcap!

A priori je te dirai que la douleur c'est juste la reprise de la course à pied. A l'automne 2017 je me suis abîmé le ménisque (fissure ménisque interne genou droit). Je l'ai d'abord joué automédication pensant à une fracture de fatigue puis j'ai consulté mon médecin du sport. L'IRM a montré la fissure et il ma envoyé consulter un spécialiste (également chirurgien) déclarant qu'il ne se considérait pas assez compétent pour juger. Opération fin mars 2018. j'ai repris doucement fin juin et les premières foulées, quelques kms au plat, me faisaient mal dans les deux genoux (surtout sur le 1er km) puis ça s'est estompé. Je m'applique toujours à ne pas compenser (conseil du chirurgien), pas à cause d'une quelconque douleur désormais, mais par un reliquat d'appréhension sans doute...
La semaine dernière c'était 7 jours de rando, sac au dos (env. 20Kg), entre 2000 et 3000m d'altitude: ça a du bien faire travailler les genoux et plutôt en douceur par rapport à de la CAP! No bobo!
Cette semaine j'ai enchaîné (lundi) un 60Km cool (sur 12h, pauses comprises) mais avec 3600D+ puis hier (samedi) un 20Km/1000mD+ rythmé avec une série de 30/30 en côte dans un pierrier (en marche bâton) puis une seconde série sur un single plat bien technique en altitude. C'est ma plus grosse semaine CAP depuis l'opération et ce matin ça va plutôt bien!
Le côté "semelles orthopédiques après l'opération" m'a été déconseillé par mon ostéo. Beaucoup trop tôt selon lui. Son conseil était de reprendre progressivement l'entraînement sans aller à la douleur pour que les choses se remettent en place dans un nouvel équilibre, sur 1 an, avant d'envisager cela si c'est encre utile.

Donc tu le vois, pas de panique, reprends en douceur en restant à l'écoute de tes genoux et ça va le faire!

Merci samontetro pour ce message d'encouragement.
Je ne sais pas si 5 jours dans le Chablais , c'est une reprise en douceur, mais je ferai le plus possible de marche rapide et un peu tout de même de CàP. Heureusement, il y aura un ami très mauvais en descente, comme ça je ne serai pas seul quand les autres cavaleront vers l'aval

Je n'ai finalement fait que marcher dans le Chablais.

SYMÉTRIQUE ! Je suis symétrique!
Oui, mon ménisque gauche aussi serait fissuré.
Enfin c'est ce que pense la généraliste.
Ça semble clair, je n'ai même pas demandé d'imagerie...

- - - - - -

Bon, j'ai repris la CàP.
Surtout à l'échauffement, le genou gauche me fait parfois une décharge quand j'ai un mouvement de jambe moins dans l'axe. Alors je m'arrête, marche un peu et reprends doucement la CàP. Je ne sais pas pourquoi, en déroulant bien le pied ça passe mieux.
Du coup je me trouve avec une foulée lente et économe, à ras de terre, proche de la marche
J'avoue que jeudi dernier sur le stade, au lieu de me satisfaire de courir, je voyais tristement que je courais 200m dans le même temps qu'il me fallait pour faire 300m il y a 2 ans...
Allez! J'espère bien reprendre du poil de la bête!

Ton niveau en course va vite revenir, sans aucun doute !!

Après ma fissure du ménisque en début d'année, j'ai pu reprendre l'entrainement et participer à la PicaPica (103kms/11000D+) sans aucune douleur.

Pas d'opération( fissure pas opérable) mais beaucoup de renforcement musculaire.

Le problème c'est que je n'ai rencontré qu'un seul bon kiné, et il est à plus de 40km de chez moi, soit 2h30 de transport A-R.
Et puis je n'ai aucun courage, c'est l'inconvénient quand on a une fâcheuse tendance à l'humeur dépressive.
Le psy, je ne peut pas m'en passer, courir en plus chez un kiné, je n'ai pas l'énergie.
Je crois qu'on soigne aussi mal les ménisques que la tête.

Bon, le 60km du Roc de la Lune ne s'est pas trop mal passé puisque j'ai fait 55km sur les 64, mais je n'ai pas fini. Enfin le ménisque n'est pas vraiment en cause (départ trop rapide, déshydratation, autres douleurs... ) Bref, je me suis arrêté avant la nuit J'y rencontre un cousin médecin qui me dit qu'à 50 ans, il ne faut pas espérer la ressoudure d'un ménisque, déjà jeune c'est pas gagné...

Tiens, un ménisque se "ressoude" ? je pensais que ce n'était pas possible... C'est du cartilage, non ? (Je n'y connais rien !)

Bonjour, on m'a toujours dit que cela ne cicatrisait pas car cela n'est pas vascularisé.
Opéré en janvier 2017 du ménisque interne, cette année je retrouve la forme et m'éclate !

Si, si, le ménisque est partiellement vascularisé, sur les côtés. Et ce n'est pas du simple cartilage, mais c'est fibro-cartilagineux. Selon ce que j'ai lu...
Donc il semblerait que parfois ça puisse se ressouder... parfois...

Bonjour les méniscoïques,
Il me semble que mes douleurs aux ménisques sont liées à des mouvements un peu rares, latéraux, relèvements...
Pensez-vous que de la musculation puisse réduire les douleurs, en tenant mieux les genoux?
Utiliser pour cela un électrostimulateur comme Bluetens?
Commencer avec un kiné pour mieux cibler? (resterait à en trouver un...)
Qu'en pensez-vous?
Merci par avance

Je suis convaincu que le renforcement musculaire est essentiel pour les ménisques.
Un bon kiné pour donner les bases est à mon avis super important car les exercices sont simples mais mal fait, ils te flinguent plutôt les genoux !!

bon, ben je fais maintenant partie du club :

résultat de l'IRM :
Fissure méniscale interne avec épanchement articulaire. Chondropathie patellaire.

A ce stade, je ne sais pas si c'est une grosse fissure ou une petite fissure (j'ai RDV avec le médecin du sport vendredi).

Ce qui me semble étrange dans mon cas par rapport à vos témoignages (bien sur, j'ai tout lu plusieurs fois), c'est que j'ai mal en permanence.
Un mois que j'ai mal. Pendant une semaine, j'avais une douleur au repos (derrière le genou) mais qui disparaissait en courant. J'ai donc couru 3 ou 4 fois. Puis, j'ai eu une douleur dans la cuisse et des fourmillements dans toute la jambe. Maintenant, la douleur est plus localisée (point à l'intérieur du genou) mais toujours une douleur remontant dans la cuisse (moins forte qu'avant).

Il ne me viendrait pas l'idée de courir puisque je ne peux pas marcher normalement. Quand je me lève le matin, je crois que c'est fini mais la douleur revient au bout de quelques dizaines de mètres de marche.
J'ai déjà fait 5 séances de kiné et pas d'amélioration spectaculaire (allez, un tout petit léger mieux depuis hier).

Bref, j'ai l'impression que la douleur que je ressens est plus constante que la votre.
J'ai 50 ans, la possibilité que ça passe tout seul me semble faible....
Bien sur, j’achète tout de suite la guérison sans opération en mettant des semelles et en faisant des étirements ! mais j'ai un doute....

Je ne dis pas que c’est la solution miracle mais un IRM m’a diagnostiqué aussi un ménisque fissuré en mai 2016.
Une bonne paire de semelle et du renforcement musculaire m’ont permis de ne plus avoir de douleurs...

Je ne dis pas que c’est la solution miracle mais un IRM m’a diagnostiqué aussi un ménisque fissuré en mai 2016.
Une bonne paire de semelle et du renforcement musculaire m’ont permis de ne plus avoir de douleurs...

les semelles tu les mets seulement pour le sport où en permanence dans tes chaussures de ville ?

Je ne dis pas que c’est la solution miracle mais un IRM m’a diagnostiqué aussi un ménisque fissuré en mai 2016.
Une bonne paire de semelle et du renforcement musculaire m’ont permis de ne plus avoir de douleurs...

les semelles tu les mets seulement pour le sport où en permanence dans tes chaussures de ville ?

Seulement pour courir

@Arclusaz Toutes mes condoléances...
Je suis surpris qu'après l'IRM tu ne saches pas si la fissure de ton ménisque est grande ou petite.

Côté nature des douleurs, j'ai l'impression que le ressenti peut être varié avec cette pathologie là.
Pour mon genou gauche on n'a pas fait d'IRM pour confirmer, mais je n'ai pas le même type de douleur qu'à droite: D'un côté c'est très local et léger, au début de la course. De l'autre c'est soit une gêne passagère à chaque fois que je me lève de la position assis, soit une douleur subite et plus intense quand je fait un changement de direction en CàP.
Et pour toi, c'est encore différent...

Bon, il est vrai que je suis bien plus jeune que toi, j'ai 49,5 ans.

J'essaie le Bluetens, mais je ne sais pas trop quel programme choisir, car il n'y a rien pour cette pathologie là. Je bricole, en espérant ne pas faire de bêtise.
En tout cas ça semble relaxer mes mollets durs (en lien avec les ménisques???)

@Arclusaz Toutes mes condoléances...
Je suis surpris qu'après l'IRM tu ne saches pas si la fissure de ton ménisque est grande ou petite.

Côté nature des douleurs, j'ai l'impression que le ressenti peut être varié avec cette pathologie là.
Pour mon genou gauche on n'a pas fait d'IRM pour confirmer, mais je n'ai pas le même type de douleur qu'à droite: D'un côté c'est très local et léger, au début de la course. De l'autre c'est soit une gêne passagère à chaque fois que je me lève de la position assis, soit une douleur subite et plus intense quand je fait un changement de direction en CàP.
Et pour toi, c'est encore différent...

Bon, il est vrai que je suis bien plus jeune que toi, j'ai 49,5 ans.

J'essaie le Bluetens, mais je ne sais pas trop quel programme choisir, car il n'y a rien pour cette pathologie là. Je bricole, en espérant ne pas faire de bêtise.
En tout cas ça semble relaxer mes mollets durs (en lien avec les ménisques???)

en fait, pour avoir une IRM sans attendre plus d'un mois, j'y suis allé un soir et je n'ai pas eu le compte rendu oral du radiologue mais seulement son CR écrit où il ne parle pas de taille. Je saurai vendredi avec ma médecin du sport.
Tes douleurs ne ressemblent pas du tout à la mienne.
Bon, on va voir. En attendant, je pédale puisqu'il parait que c'est bon...

Bonjour,

Il y a 18 mois, un IRM a montré une fracture de mon ménisque interne droit doublé d'un kyste poplité. J'avais mal en permanence. J'étais convaincu que je ne pourrais plus courir.

J'ai demandé aux plusieurs médecins consultés si je pourrais reprendre. La réponse invariablement était : Soyez prudent, si un morceau part dans l'articulation, vous êtes mal. Le critère est la douleur, à la moindre douleur on stoppe. L'opération est à envisager en dernier recours.

En fait la douleur s'est estompée progressivement (en 6 mois environ). J'ai repris la marche doucement, puis le trail sans courir et maintenant le trail "normal" pour un papy de 70 berges. Je viens de boucler un 36 kil. La seule grosse différence, ce sont les descentes ou je vais très prudemment et me fait beaucoup doubler, mais je n'en ai rien à cirer !

Attention, je pense que chaque cas est particulier. Il ne faut pas, je pense appliquer, des méthodes qui auront pu marcher chez d'autres. Le suivi par un (bon) médecin du sport est essentiel.

Pour 2019, je vous souhaite des ménisques très compréhensifs avec votre sport favori !

De mon côté, les nouvelles sont plutôt correctes.
J'ai donc repris la CàP en septembre, progressivement. Enfin, je n'ai pas refait de trail, ni de course, ni dépassé les 21km.
Les genoux se plaignent toujours un peu, mais après la CàP, presque pas pendant.
Pas fait objectiver ce qui se passait au genou gauche, mais assez convaincu que c'est également une petite fissure du ménisque, comme à droite.

Et vous ?

Il me semble qu'un exercice me fait du bien (je le fais au départ pour un syndrome rotulien) :
Debout sur une jambe, légèrement fléchie, je ferme les yeux (et je me brosse les dents) et je tiens l'équilibre une trentaine de secondes. Puis l'autre jambe. Ainsi de suite 5 minutes matin et soir.

Rester sur ma jambe gauche est clairement plus difficile le lendemain de CàP. Quand le réflex d'équilibrage me fait tendre le muscle interne, qui passe devant le point sensible du ménisque, la petite douleur rend le maintien debout difficile, ça tire. La troisième fois, ça va bien mieux.
En fait ça ressemble à l'étirement d'un tendon, non?
Est-ce que vous ressentez quelque chose comme ça?

@Arclusaz Toutes mes condoléances...
Je suis surpris qu'après l'IRM tu ne saches pas si la fissure de ton ménisque est grande ou petite.

Côté nature des douleurs, j'ai l'impression que le ressenti peut être varié avec cette pathologie là.
Pour mon genou gauche on n'a pas fait d'IRM pour confirmer, mais je n'ai pas le même type de douleur qu'à droite: D'un côté c'est très local et léger, au début de la course. De l'autre c'est soit une gêne passagère à chaque fois que je me lève de la position assis, soit une douleur subite et plus intense quand je fait un changement de direction en CàP.
Et pour toi, c'est encore différent...

Bon, il est vrai que je suis bien plus jeune que toi, j'ai 49,5 ans.

J'essaie le Bluetens, mais je ne sais pas trop quel programme choisir, car il n'y a rien pour cette pathologie là. Je bricole, en espérant ne pas faire de bêtise.
En tout cas ça semble relaxer mes mollets durs (en lien avec les ménisques???)

en fait, pour avoir une IRM sans attendre plus d'un mois, j'y suis allé un soir et je n'ai pas eu le compte rendu oral du radiologue mais seulement son CR écrit où il ne parle pas de taille. Je saurai vendredi avec ma médecin du sport.
Tes douleurs ne ressemblent pas du tout à la mienne.
Bon, on va voir. En attendant, je pédale puisqu'il parait que c'est bon...

Allez, je vous fais un résumé de mes "aventures" depuis octobre.

ma fissure est "petite", une opération ne semble pas opportune et ma médecin du sport et mon kiné étaient très optimistes.
J'ai fait 2 séances de kiné par semaine et 3 injections d'acide hyaluronique dans le genou.
Aucun effet.
Début décembre, en accord avec les deux personnes qui me suivent, j'ai décidé d'arrêter les séances de kiné : en fait, j'avais très mal le lendemain, la douleur décroissait jusqu'à la séance suivante qui me provoquait à nouveau des douleurs sans aucune amélioration semaine après semaine. J'ai pris un RDV chez un chirurgien spécialisé dans le genou et je le vois le 15 janvier.
Depuis que j'ai arrêté le kiné, la douleur a beaucoup diminué jusqu'à quasiment complètement disparaitre.
J'ai trouvé inutile d'aller voir le chirurgien sans aucune douleur. Je suis donc aller courir tout doucement 25 minutes ce midi : aucune douleur en courant mais depuis que je suis revenu, je sens bien que j'ai plus mal qu'avant d'aller courir et que cette douleur ressemble à celle que j'ai ressenti au tout début en septembre.

bref, je crois que la cause n'est pas résolue (cela aurait été étonnant) : je n'ai plus mal car je ne fais rien (à part du vélo comme indiqué sur mon ordonnance !).
Je retesterai avant d'aller voir le chirurgien pour l'aider à prendre sa décision....

...RDV chez un chirurgien spécialisé dans le genou et je le vois le 15 janvier...

Tu nous diras...

De mon côté, ça se calme plutôt pour le genou droit.
Je viens de voir mon médecin du sport, pour lui mon problème de genou gauche est aussi le ménisque.
Il aimerait que je reprenne plus doucement la CàP, mais j'ai déjà augmenté les antidépresseurs...
Je suis donc interdit de flexion complète des genoux (étirement des quadri, par exemple) mais je l'avais arrêté de moi-même!
Ce qui est compliqué, c'est quand je m'assoie par terre, car, entre les genoux et la tendinite au bras, j'ai beaucoup de mal à me relever!

bonjour on m a détecté une petite fissure du menisque interne qui me provoque parfois de vives douleurs. Pour l instant la fissure semble trop petite pour penser la suturer , donc ski et boxe pour l instant interdit mais je ne veux pas arrêter complètement pensez vous que je pourrai reprendre la boxe pied poing un jour
merci

...RDV chez un chirurgien spécialisé dans le genou et je le vois le 15 janvier...

Tu nous diras...

De mon côté, ça se calme plutôt pour le genou droit.
Je viens de voir mon médecin du sport, pour lui mon problème de genou gauche est aussi le ménisque.
Il aimerait que je reprenne plus doucement la CàP, mais j'ai déjà augmenté les antidépresseurs...
Je suis donc interdit de flexion complète des genoux (étirement des quadri, par exemple) mais je l'avais arrêté de moi-même!
Ce qui est compliqué, c'est quand je m'assoie par terre, car, entre les genoux et la tendinite au bras, j'ai beaucoup de mal à me relever!

tiens, je pensais avoir donné de mes nouvelles ici mais c'était uniquement sur le fil des lyonnais.
Donc, je copie/colle ce que j'ai écrit là bas et je complète puisque 3 semaines se sont passées.


COMMUNIQUE DE PRESSE

j'avais donc RDV chez un chirurgien spécialiste du genou (Dr Dejour à la Clinique de la Sauvergarde).
Très pro, très pédagogue, très clair dans ses explications et avec une pointe d'humour.

Il m'a manipulé le genou et a appuyé là où ça fait mal.
Je n'ai pas hurlé donc ce n'est pas grave ! Bon, en dehors de la boutade, je comprends qu'il avait besoin de caractériser le niveau de la douleur.

D'après lui, le fait que la douleur ne cesse de diminuer depuis septembre est signe que ça va passer. Il a comparé le ménisque à l'amortisseur d'une voiture. Un amortisseur usé est moins efficace qu'un amortisseur neuf mais est quand même plus efficace que pas d'amortisseur du tout !
Si il opère, il va forcement enlever "trop" de ménisque alors que je vais user moi même la zone qui pose problème.
Il me dit que j'ai très bien fait de recommencer à courir, que le fait que je n'ai pas eu mal les 3 premières fois est bon signe. Si j'ai eu mal la 4eme fois, c'est parce que j'en ai fait un peu trop, qu'il faut que j'augmente progressivement la distance (bref, repartir de 4 km, distance que mon genou a l'air de supporter).

Donc, il faut que je cours 3 fois par semaine, fasse du vélo et ça va passer. Pas de kiné, pas de semelles, ne pas changer de foulée puisque ça fait 30 ans que je cours comme cela : privilégier des chaussures avec un bon amorti (bref, je suis trop vieux pour le minimalisme).
Il a vu que j'étais un peu "déçu" qu'il ne me propose pas une solution radicale : si dans un mois et demi, j'ai toujours mal, il est d'accord pour m'opérer.
Il m'a convaincu.

Actualisation au 01/02/2019 :

j'ai donc couru environ 3 fois par semaine depuis que j'ai vu le chirurgien(2 semaines et demi) : des tout petits footing de 30/40 minutes à 8-9, km/h sur le plat et sur revêtement lisse (bitume quoi !)
J'y ai pris beaucoup de plaisir (on m'aurait dit ça !) et je n'ai pas eu mal en courant.
mais j'ai à nouveau mal en permanence la journée : une douleur supportable mais continuelle donc un peu prise de tête.
je vais continuer encore comme cela quelques semaines puisque le chirurgien dit que ça va passer en 1 mois et demi....

Donc.....à suivre !

Je reste persuadé que le renfo musculaire est super efficace. J'en ai fait plus de 6h par semaine en mars/avril 2018 pour ma fissure au ménisque et une paire de séance par semaine par le suite.
Depuis, plus de douleur et j'ai pu m'entrainer et faire la Pica Pica en août.

Je reste persuadé que le renfo musculaire est super efficace. J'en ai fait plus de 6h par semaine en mars/avril 2018 pour ma fissure au ménisque et une paire de séance par semaine par le suite.
Depuis, plus de douleur et j'ai pu m'entrainer et faire la Pica Pica en août.

Oui effectivement car ça permet de modifier juste ce qu’il faut les contraintes sur le ménisque et donc le reposer.
C’est souvent le quadri interne qui est sous-musclé par rapport à son jumeau externe

Je reste persuadé que le renfo musculaire est super efficace. J'en ai fait plus de 6h par semaine en mars/avril 2018 pour ma fissure au ménisque et une paire de séance par semaine par le suite.
Depuis, plus de douleur et j'ai pu m'entrainer et faire la Pica Pica en août.

Oui effectivement car ça permet de modifier juste ce qu’il faut les contraintes sur le ménisque et donc le reposer.
C’est souvent le quadri interne qui est sous-musclé par rapport à son jumeau externe

malgré l'inefficacité de mes 20 premières séances de kiné (sans doute trop tôt), j'étais prêt à reprendre dans une logique de renforcement.
Le chirurgien m'a dit que selon lui ça ne me servirait pas.....
On verra, je reprendrai peut être dans quelques semaines.

Ma médecin du sport a quand même écrit dans son compte rendu que grâce aux séances de kiné, j'avais gagné en souplesse : c'est toujours ça de pris !

...Si il opère, il va forcement enlever "trop" de ménisque alors que je vais user moi même la zone qui pose problème...

Intéressant comme analyse, je note pour moi aussi!

C’est souvent le quadri interne qui est sous-musclé par rapport à son jumeau externe

Ça pourrait expliquer pourquoi il m'a semblé que le renfort musculaire qu'on m'a fait faire pour mon syndrome rotulien, me fait aussi du bien pour mes ménisques
Peut-être suis un peu sous-musclé d'une façon générale avec mes 67kg pour 1,88m...

Bonne nouvelle partielle : le trail du Josas s'est très bien passé au regard de mes ménisques! Aucune douleur même minime aujourd'hui
Mais il faut noter que j'allais très lentement, j'ai d'ailleurs quasi pris la BH dans les dents... Et le 42km s'est réduit à 34km, ce qui n'est pas si mal vu ma fatigue cardiaque.