Ultra route : partage expérience, entrainement, compétition,

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar cloclo » sa fiche K
» 01 Mai 2017, 14:49

CROCS-MAN a écrit:Merci Phil de m'avoir suivi, voilà c'est fait, 15/48 partants et 25 rentrants

Respect Jean-Louis, en 47h39, chapeau :D

Messagepar CROCS-MAN » sa fiche K
» 01 Mai 2017, 15:37

PhilKiKou a écrit:Bravo :!: :!: :!: 1° finisseur français

et 1 finisseur en crocs :D :lol:


Arrivé à quelle heure ? en combien de temps?

Comment s'est passé ta course? Surement couru longtemps seul vu le peu de partants et de finisseurs .

Arrivé à 9h39 . parfois on accroche avec un coureur quelques minutes ou heures.
J'ai sympathisé avec un slovène et
J'ai fait la derniere partie avec un italien qui avait couru mon 24h, c'était sympa on s'est soutenu.
J'ai dormi quasi 4 h, grand luxe

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 01 Mai 2017, 18:21

Félicitations :D !

Messagepar CROCS-MAN » sa fiche K
» 05 Mai 2017, 16:40

Allez c'est pas tout mais dans une semaine nous retournerons en Italie pour une autre belle classique plus connue , la Nove Colli. 30 heures pour boucler les 202 km et 9 cols de la course.un nouveau gros défi :)
FB_IMG_1493979885144.jpg
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Messagepar CROCS-MAN » sa fiche K
» 07 Mai 2017, 22:29


Messagepar Nine14 » sa fiche K
» 11 Mai 2017, 13:56

CROCS-MAN a écrit:http://recitdusolitaire.canalblog.com/archives/2017/04/29/35257312.html


Bravo Jean-Louis pour toutes des courses en 2017.
Bravo pour tes résultats et tes classements.
:shock: :shock:

Merci pour les CR's.
:| :|

Messagepar Nine14 » sa fiche K
» 11 Mai 2017, 13:58

Je serais à Chavagnes sur le 100km le 27 mai.

Je peaufine un projet "Breaking10".

D'autres sur cette course ?

Messagepar CROCS-MAN » sa fiche K
» 28 Mai 2017, 16:47

ULTRATHLETIC ARDECHE - COURSE Dernière mise à jour : 36:27

Clt N° Nom Sexe Temps de passages
60kms 100kms 140kms 208kms
1 28 JACQUEMET - DOMINIQUE M 05:21:05 09:51:01 14:52:39 23:15:26
2 32 FATTON - JULIA F 06:22:12 10:57:18 16:04:39 24:42:47
3 37 COINTEPAS - NICOLAS M 05:39:37 10:27:40 16:43:39 26:08:50
4 35 BONNOTTE - ERIC M 06:04:05 11:12:28 16:54:39 26:08:50
5 40 WEDLARSKI - RUDY M 05:53:30 NC 17:10:39 26:57:44
6 58 POLLESEL - PHILIPPE M 06:09:33 NC 17:35:39 27:55:51
7 20 DA CUNHA - MANUEL M 05:53:29 11:05:18 17:54:39 28:28:51
8 44 MAUDUIT - CHRISTIAN M 06:18:11 NC 18:54:39 30:20:10
9 30 PRADAS - JUAN CARLOS M 06:47:34 12:35:58 19:17:39 30:38:15
10 18 ROSSET - PHILIPPE M 06:59:22 13:16:07 20:14:39 30:44:54
11 63 BOULY - PASCALE F 06:12:28 11:50:26 19:01:39 30:56:14
12 88 SAQUET - FREDERICK M 07:06:29 13:35:12 20:46:39 31:11:58
13 78 PIERRE - MARIA F 07:06:28 13:09:30 20:14:39 31:15:21
14 47 DESCHAUWER - BRUNO M 06:48:44 13:03:27 20:05:39 31:21:57
15 101 PARROT - CHRISTOPHE M 07:09:35 13:46:38 21:26:39 32:04:33
16 25 SCHLEGEL - FABIEN M 06:28:59 11:52:55 18:17:39 32:11:15
17 29 SUISSE - LAURENCE F 07:29:54 13:30:47 21:20:39 32:32:56
18 17 VALDERRAMA - JEAN LOUIS M 08:12:07 14:55:37 22:36:39 33:10:29
19 21 MASSET - LAURENT M 06:49:47 13:09:16 20:29:39 33:23:32
20 2 GIORIA - STÉPHANE M 07:27:46 14:14:57 21:57:39 33:47:31
21 95 CHOLEZ - DAVID M 06:52:08 NC 20:14:39 34:37:10
22 99 CHAUDET - CÉDRIC M 06:45:07 14:15:48 21:50:39 34:39:18
23 62 LIVENAIS - JACQUES M 08:07:51 14:23:05 21:50:39 34:39:18
24 87 LE NAGARD - PASKAL M 06:49:39 13:28:03 20:46:39 34:41:31
25 84 CHEVILLON - MIMI F 08:00:11 15:01:18 22:29:39 34:47:46
26 10 TERRANOVA - DANIEL M 08:06:57 15:29:15 22:49:39 34:47:49
27 36 LECONTE - DENIS M 06:52:24 13:37:10 NC 34:57:21

84 partants , 27 rentrants.
Pour ceux qui aiment le dénivelé vous aurez votre dose sans nul doute.
Superbes paysages, du calme.
Tracé redoutable jusque dans les derniers mètres.
La gestion de l'effort est de mise, mais avec la pression des cut off.
BREF, elle a tout d'une grande !

Messagepar PhilKiKou » sa fiche K
» 28 Mai 2017, 17:31

Mais qui vois-je en 18° position en 33h 10' ?

2017-05 Ultralthlétic Ardèche.jpg


.... et des noms connus sur les 6 jours de Privas comme Maria Pierre 3° Féminine en 31h15
-Christian Mauduit 8° en 30h20
17° SUISSE - LAURENCE F en 32h32:56
18° Le croc trotteur CROCSMAN en 33h10:29
25° l'inusable CHEVILLON - MIMI en 34h47:46

BRAVO A TOUS :!: :!: :!:

:arrow: http://www.ultrathletic-ardeche.fr/inde ... s-the-road

L'ULTRAthlétic Ardèche est une épreuve pédestre d'ultra marathon de 208 km se déroulant sur les routes du département de l’Ardèche à réaliser en moins de 36h00.
L'ULTRAthlétic Ardèche se compose de 2 boucles distinctes à enchaîner avec un passage devant la Mairie de Privas lors de la fin de la première boucle au 59è km.

Les boucles se composent ainsi :
- 1ère boucle : longue de 59,3 km avec un dénivelé positif de 1099 m.
- 2è boucle : longue de 148,7 km avec un dénivelé positif de 2861 m.
- Le dénivelé de l'ULTRAthlétic Ardèche est de 3970 m positif.
- 20 points de ravitaillement (CP) sur la totalité du parcours (environ un tout les 10 km).

Balisage :
Tout le balisage sera effectué à l'aide de flèches peintes sur le sol (peinture biodégradable). Quelques flèches noires sur fond fluo jaune (de format A5) seront posées sur les panneaux routiers, arbres ou autres pour facilité la perception lointaine en cas de balisage difficile sur la route.
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Messagepar CROCS-MAN » sa fiche K
» 28 Mai 2017, 17:43

PhilKiKou a écrit:Mais qui vois-je en 18° position en 33h 10' ?

2017-05 Ultralthlétic Ardèche.jpg


.... et des noms connus sur les 6 jours de Privas comme Maria Pierre 3° Féminine en 31h15
-Christian Mauduit 8° en 30h20
17° SUISSE - LAURENCE F en 32h32:56
18° Le croc trotteur CROCSMAN en 33h10:29
25° l'inusable CHEVILLON - MIMI en 34h47:46

BRAVO A TOUS :!: :!: :!:

:arrow: http://www.ultrathletic-ardeche.fr/inde ... s-the-road

L'ULTRAthlétic Ardèche est une épreuve pédestre d'ultra marathon de 208 km se déroulant sur les routes du département de l’Ardèche à réaliser en moins de 36h00.
L'ULTRAthlétic Ardèche se compose de 2 boucles distinctes à enchaîner avec un passage devant la Mairie de Privas lors de la fin de la première boucle au 59è km.

Les boucles se composent ainsi :
- 1ère boucle : longue de 59,3 km avec un dénivelé positif de 1099 m.
- 2è boucle : longue de 148,7 km avec un dénivelé positif de 2861 m.
- Le dénivelé de l'ULTRAthlétic Ardèche est de 3970 m positif.
- 20 points de ravitaillement (CP) sur la totalité du parcours (environ un tout les 10 km).

Balisage :
Tout le balisage sera effectué à l'aide de flèches peintes sur le sol (peinture biodégradable). Quelques flèches noires sur fond fluo jaune (de format A5) seront posées sur les panneaux routiers, arbres ou autres pour facilité la perception lointaine en cas de balisage difficile sur la route.


Finisher oui :) et bien heureux vu l'hécatombe

Messagepar jp75018 » sa fiche K
» 29 Mai 2017, 15:25

Bravo à Jean-Louis qui enchaîné en Crocs ! :D :D

Abandon de nine14 à Chavagnes. PPDS fonctionne une fois sur deux ? :roll:

De mon coté, 208 km sur 11 séances la semaine dernière, record de kilométrage hedbo à l'entraînement battu grâce au stage de l'équipe de France de 24 heures où il y avait une super ambiance. :D
Il reste moins de 5 semaines avant la course. :mrgreen:

Messagepar Vik » sa fiche K
» 03 Juin 2017, 14:32

JP, j'ai vu quelquepart sur les internets que tu allais autrefois à championnet. T'y vas toujours ?

à priori le PPDS n'empêche pas le TFL (cause de l'abandon de nine14)... Le favorise t-il ? La question est lachée (je n'ai pas d'avis)

Messagepar jp75018 » sa fiche K
» 03 Juin 2017, 15:32

Vik a écrit:JP, j'ai vu quelquepart sur les internets que tu allais autrefois à championnet. T'y vas toujours ?

à priori le PPDS n'empêche pas le TFL (cause de l'abandon de nine14)... Le favorise t-il ? La question est lachée (je n'ai pas d'avis)

Non je n'y vais plus, trop de monde d'une part, et pas de circuit autour d'autre part (que la piste de 250m).
Je vais à Dauvin (piste de 300m), possibilité de courir sur un circuit bitume / stabilisé autour de la piste et du terrain de foot.

Pour la TFL, je ne pense pas que cette méthode ou une autre évite / favorise cette pathologie. Par contre faire trop de km à allure constante sur bitume ou sur piste ça n'aide pas si à coté on ne fait pas de renforcement d'une façon ou d'une autre (PPG, PPS, côtes, ...).

Messagepar Nine14 » sa fiche K
» 03 Juin 2017, 19:26

Vik a écrit:...à priori le PPDS n'empêche pas le TFL (cause de l'abandon de nine14)... Le favorise t-il ?...


Je pense que mon TFL est dû à mon travail de la foulée (voir le post "180 PPM").
Une nouvelle foulée proche du LFR. Travail engagé depuis un an environ.

Bien sûr, les Km y sont aussi pour qqe chose.
Les Km augmentent le RISQUE.

Mais, je recours normalement depuis mercredi.
Prochaine course planifiée : les 24H de Vierzon en octobre.

Messagepar GoRun11 » sa fiche K
» 15 Juin 2017, 12:20

Hello,

Petit retour sur mon 1er 100 km à Bienne.

Suite à la pause de 2 semaines et demi dans mon entrainement (voir page 3) et une reprise surement trop rapide (direct deux semaine de charge pour rattraper le temps perdu... :oops: ) J''ai eu une légère tendinite au Psoas 10 jours avant la course. Après 3 séances chez le physio et beaucoup d'exercices, la douleur est passée et j'ai décidé de prendre le départ.

Comme je m'en doutais, je n'ai pas réussi à aller au bout, j'ai toutefois fais 35 km au top sans aucune douleur, puis j'ai tiré jusqu'au check point du 56 ème km en serrant les dents. J'ai ensuite abandonné pour ne pas me blesser plus !

Dommage, les jambes allaient bien et étaient encore assez légère... L'estomac par contre était déjà bien remué :shock: !

Finalement j'ai pris énormément de plaisir et j'attend qu'une chose, le mois de Juin 2018 pour retenter l'aventure :mrgreen: !

Ce 1er abandon me donne aussi beaucoup de piste d'amélioration pour la suite, et ça c'est positif.

Dans les améliorations je vois :

- Faire de la PPG et du gainage en + des entraînements de CAP
- Augmenter quelque peu les km par semaine
- Revoir mon alimentation car l'estomac était pas au mieux dès la 4 ème heure
- Ne pas miser toute une saison sur 1-2 courses :D , diversifier les objectifs

Bref, voici le retour d'un débutant en longue distance... cela pourra peu être être utile à d'autres.

Messagepar Vik » sa fiche K
» 19 Juin 2017, 14:35

- ne pas penser qu'une pause dans l'entraînement se rattrape
- en conséquence ne pas mettre les bouchées doubles en reprise de risque de se blesser

Tu fais quel volume actuellement pour placer "augmenter le nombre de kilo / semaine" ?

Messagepar CROCS-MAN » sa fiche K
» 19 Juin 2017, 14:56

La mimilkil se court actuellement, 500km non stop en 6 jours maxi

Messagepar CROCS-MAN » sa fiche K
» 19 Juin 2017, 15:09

[quote="CROCS-MAN"]La mimilkil se court actuellement, 500km non stop en 6 jours max
i[/quotehttps, ?://sw3.solustop.com/carto-mimilkil

Messagepar CROCS-MAN » sa fiche K
» 21 Juin 2017, 18:32

CROCS-MAN a écrit:
CROCS-MAN a écrit:La mimilkil se court actuellement, 500km non stop en 6 jours max
i[/quotehttps, ?://sw3.solustop.com/carto-mimilkil

Stéphane MATHIEU, parti dimanche à 7h00, termine premier de cette MIMILKIL, 500km!!!
RESPECT

Messagepar CROCS-MAN » sa fiche K
» 21 Juin 2017, 19:04

3J11H15' !!! la CLASSE

Messagepar PhilKiKou » sa fiche K
» 22 Juin 2017, 13:10

CROCS-MAN a écrit:La mimilkil se court actuellement, 500km non stop en 6 jours maxi


passé à côté de cette sacrée épreuve !!!

http://www.la-transegaule.fr/mi-milkil- ... -non-stop/

Après 5 éditions de la MiL’KiL (1000 Kilomètres de France) entre 2008 et 2015 et pour patienter en attendant la 6ème édition programmée pour Juin 2018, une petite soeur est annoncée dans la famille « la Gaule en transe ».

La MI MIL’KIL reprend la deuxième moitié du parcours original des 1000 kilomètres qui relient Saint-Malo à Sète, soit la partie la plus verdoyante du tracé, au coeur de la France (Limousin, Auvergne, Midi-Pyrénées), loin des grands axes routiers, le meilleur de la Gaule !

C’est la ville de LIGNAC (Indre), célèbre Check-Point Charlie du Km 430 de la MiL’KiL, qui accueillera la ligne de départ de cette nouvelle épreuve qui se terminera comme il est de coutume les pieds dans l’eau et cette fois au bord du Lac du Salagou, dans le village de CELLES (Hérault), à seulement quelques coups de pédale de la Méditerranée.

Demi-distance et demi-délai mais ne s’adressant pas aux demi-portions de coureurs, les MiMiL’Killers disposeront d’un crédit de 6 jours (144 heures) pour réaliser cette demi-traversée de la Gaule.

Contact / Information / Inscription : 1000kil@orange.fr (Attention, limité à 2000 coureurs).

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