Un MOOC Trail sur France Université Numérique

Bonjour,

Moi je le suis par curiosité et aussi pour avoir une base de préparation même si je suis déjà en club.
Inscrit sur la Mitic peut être que cela m'aidera pour affiner la prépa.

tu fréquentes des clubs et tu es inscrit sur Meetic ? écoute, tu fais comme tu veux mais ta vie sexuelle ne nous regarde pas.....

pardon

Pour moi le MOOC arrive au bon moment, je n'ai jusqu'à présent couru des trails que jusqu'à 50km, et je fais mon premier ultra ce week-end aux Citadelles.

C'est un Trail long, mais pas un ultra.
J'y serai également, espérons un beau soleil

Ces cours sont très intéressants, j'espère que ça va m'inciter à structurer ma saison et donc également les préparations.
Pour le moment, je cours quand j'en ai envie, et je m'inscris où j'ai envie d'aller, sans me soucier de l’enchaînement.

1 - alpaco
2 - Antoine26
3 - anyah
4 - astaoulet
5 - banditblue29
6 - benito
7 - BigPat
8 - Bikoon
9 - camama84
10 - CAPCAP
11 - chococaro
12 - cosán
13 - courotaf
14 - enzogreg
15 - ericlebricolo
16 - flanker_23
17 - Free Wheelin' Nat
18 - gillou78
19 - Guillaume84
20 - hockeyeur
21 - huralp
22 - ilgigrad
23 - Jean-phi
24 - jmf
25 - Joiedecourir
26 - Kihero
27 - kikidrome
28 - Mame
29 - Mara31
30 - MyJoB
31 - Namtar
32 - Noruas
33 - o'Bob
34 - olneos
35 - petzel
36 - poulpinette
37 - rico69
38 - Robin
39 - Runphil60
40 - Spir
41 - Sprolls
42 - steph04
43 - steph05
44 - SudOuestExpatàParis
45 - Sylbol
46 - Taroc78
47 - tidgi
48 - tples
49 - Trailaulongcours
50 - Twix2run
51 - Valdes
52 - Valmente
53 - Vik
54 - Youkikour
55 - Yunel
56 - Patate
57 - jlouis
58 - StephGT (pour voir)
59 - Neofoxy
60 - Doccc
61 - cyrus the virus
62- yvan11
63-ant09
64-vwilli
65- juliomix
66- peky
67 - Sergio_06

Egalement inscrit.
Plus par curiosité mais cela semble bien construit.

Inscrit !
Sans doute le plus âgé ! (67 piges) ! Houuuuu...

Pour moi le MOOC arrive au bon moment, je n'ai jusqu'à présent couru des trails que jusqu'à 50km, et je fais mon premier ultra ce week-end aux Citadelles.

C'est un Trail long, mais pas un ultra.
J'y serai également, espérons un beau soleil

Ces cours sont très intéressants, j'espère que ça va m'inciter à structurer ma saison et donc également les préparations.
Pour le moment, je cours quand j'en ai envie, et je m'inscris où j'ai envie d'aller, sans me soucier de l’enchaînement.

Sii!!! Laisse moi penser que je vais faire un ultra!!

Tu vises quel temps dimanche? Avec deux copains on part en fin de peloton.
Pour la météo, cette course est maraboutée, et la météo semble le confirmer, on va se mouiller...

Pour mon chrono, j'en sais rien du tout.
Je ne sais pas où j'en suis.
Je partirai prudemment et on verra...

[Mathias]

Je tente de suivre ce MOOC... c'est pas gagné parce que j'en ai 3 ou 4 autres en parallèle pour le boulot, que je n'arrive pas à suivre...

Perso, j'aime bien tenter de structurer mon entraînement (avec plus ou moins de réussite) pour du court (semi, 10kms, voire marathon), mais pour du trail, je pense que j'aurais bcp plus de mal. ça nécessite un investissement plus important, au moins en temps, et je ne sais pas si je trouverais la motivation.
Pour le court, qques séances de fractionnées entre midi et 2 pour décompresser au boulot, se rentrer un peu dedans... c'est sympa.
Pour le long, des WE complets à crapahuter dans la montagne, déjà faut pouvoir niveau timing, mais ensuite si c'est contraint et s'il faut faire telle séance parce que c'est au programme, bof bof.

Je pense qu'il y a quand même bcp moins de trailers avec un entraînement structuré, que de routards. Et je ne dis pas ça parce que je sors d'une séquence "cross - 10km - semi" !

Je vois pas comment faire de l'ultra sans entraînement structuré?
Pour un 20 km et jusqu'à 40/50, pourquoi faire de l'impro à l'entraînement mais comment tenir plus de 15 h d'épreuve sans structure?
Un ultra ça demande de tenir la préparation dans la durée..... Sans plan à suivre...? J'imagine pas.

C'est pas complètement faux non plus ce que dit Mathias, c'est quand même beaucoup plus facile de faire une entorse au plan dans le cas d'un ultra que pour une course plus courte.
Se dire que tous tes week-ends sont bloqués pour cause de prépa d'un ultra, même en aimant la montagne (ou la campagne...), au bout de quelques années, ça peut lasser.

Je vois pas comment faire de l'ultra sans entraînement structuré?

Il me semble qu'il y a 2 questions à distinguer:
- être capable de faire la distance. Là, un entraînement très déstructuré peut suffire à partir du moment où on a "fait des km" et qu'on a la chance d'avoir une vitesse permettant de passer les BH;
- faire un temps performant par rapport à ses capacités. Là un entraînement structuré me semble indispensable, comme pour gagner 1 ou 2 minutes sur un semi.
J'avoue un entraînement bien peu structuré, basé sur du fractionné pour 10km et semi, ce qui ne m'avait pas empêché de finir la Diagonale (et même dans un classement inespéré pour moi)

Je fais des Ultras en montagne et ne structure rien du tout.
Je cours quand j'en ai envie, comme j'en ai envie.
Heureusement, j'en ai souvent envie.
J'ai la chance d'habiter dans les Pyrénées, donc je peux grimper quand je veux.
Beaucoup de bornes, beaucoup de descentes et on peut faire plein de belles courses.
Mais il faut oublier le 1er tiers du classement, sauf à avoir des capacités non-exploitées.

Mais rien ne vaut un bon entrainement bien structuré, le but de notre présence sur ce MOOC.

Bonjour,

Moi je le suis par curiosité et aussi pour avoir une base de préparation même si je suis déjà en club.
Inscrit sur la Mitic peut être que cela m'aidera pour affiner la prépa.

tu fréquentes des clubs et tu es inscrit sur Meetic ? écoute, tu fais comme tu veux mais ta vie sexuelle ne nous regarde pas.....

pardon

C'est pas complètement faux non plus ce que dit Mathias, c'est quand même beaucoup plus facile de faire une entorse au plan dans le cas d'un ultra que pour une course plus courte.
Se dire que tous tes week-ends sont bloqués pour cause de prépa d'un ultra, même en aimant la montagne (ou la campagne...), au bout de quelques années, ça peut lasser.

Hello,

Absolument d'accord. Structurer un entrainement pour un ultra est intéressant au moins au début ou dans un cadre d'améliorations des performances, pour comprendre le fonctionnement et l'utilité des séances. Le MOOC, devrait, je pense répondre parfaitement à ces attentes.
Toutefois, avec le temps et les années, je pense que nous sommes nombreux à adapter l'entrainement dans le but de l'optimiser en terme de temps et de lassitude.
Quand on a plusieurs objectifs (de type trail long ou ultra) par an, on se rend compte qu'il devient pénible de refaire à chaque fois un gros entrainement structuré et que les WE où on n'a pas envie et bien on y va quand même, mais moins. Idem, pour les séances en semaine, on adapte tout le temps et on structure beaucoup moins. Le pire, c'est que les performances ne décroissent pas forcément.
L'important est de garder l'envie et d'optimiser en plaçant judicieusement 2 courses (pour ne pas refaire entièrement un entrainement).
C'est mon ressenti.

SonicR

Je vois pas comment faire de l'ultra sans entraînement structuré?
Pour un 20 km et jusqu'à 40/50, pourquoi faire de l'impro à l'entraînement mais comment tenir plus de 15 h d'épreuve sans structure?
Un ultra ça demande de tenir la préparation dans la durée..... Sans plan à suivre...? J'imagine pas.

Sisi, ça se fait très très bien, c'est une question de tempérament. C'est un peu comme dire qu'il est impossible d'être autodidacte et qu'il faut avoir des diplômes de cursus reconnus pour être compétent.

Ben non, c'est possible. Pas de plan structuré ne veut pas dire pas d’entraînement.
Et puis ça peut avoir une cohérence, une certaine structure, même si c'est une méthode complètement différente d'un plan classique.

Mouis, vous avez peut-être la caisse pour faire un ultra en faisant de la rando-course..... ?
Pour ma part si je ne veux pas passer tout mon trail avec les BH aux fesses, je dois en passer par un entraînement structuré..... .
Après je n'ai pas une expérience en ultra phénoménale.... Donc, je ne me connais pas suffisamment pour ne pas avoir besoin de me rassurer avec un plan structuré .

Quand je vois ma saison 2015 ( enfin jusqu'à l'été ), le plaisir et les relatives performances sur les trails de 20 à 70 km, avec un entrainement basé uniquement sur deux sorties footing en semaine et deux sorties trail le week end entre 15 à 30 km, je me dis qu'il me faudra une bonne dose de motivation pour de nouveau m'enquiller des séances de fractionnés.
Motivation qui devrait tout de même venir quand je reprendrai et que je m'apercevrai que je repars de très très très loin. ( je m'en suis déjà aperçu en janvier en mettant 40 minutes de plus qu'en 2015 sur un trail de 17km, et comme je n'ai pas recouru un seul mètre depuis...).

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Egalement inscrit.
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Inscrit !
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Moi aussi et je te bats.... 3 de plus

Curieux de savoir le nombre d'abandons en cours de route par rapport à cette liste ... car il faut tenir la distance ...

Curieux de savoir le nombre d'abandons en cours de route par rapport à cette liste ... car il faut tenir la distance ...

Je pense qu'on aura aussi des DNS.

Bonjour
Je trouve le cours très interessant, même si j'ai laché prise sur la partie biochimie. J'ai écouté la vidéo mais pas compris grand chose.
Pour le reste, tout va bien mais il faut tout de même y passer un minimum de temps

Noel

Curieux de savoir le nombre d'abandons en cours de route par rapport à cette liste ... car il faut tenir la distance ...

Et de manière plus générale aussi , je lis sur le courriel pour le lancement de la S 3 que " Votre assiduité à répondre aux tests d’autoévaluation a fortement diminué au cours de la semaine 2 comparé à la semaine 1"
Bon, il me reste la biochimie pour la S2 , apparemment c'est moins fun ..

J'ai reçu le même mail et ce matin j'ai terminé les derniers cours.
Pour la biochimie j'ai zappé le cours et j'ai répondu au pif ça ne m'intéressait pas trop (j'ai sûrement tort)
En fait je pioche certaines idées qui peuvent me servir.
Mais il faut vraiment avoir du temps ... et j'ai bien peur que si on laisse passer une semaine ce sera un peu difficile à rattraper.

Pas sûr que ce soit si difficile à rattraper : les semaines sont thématiques d'après le programme.

C'est vrai que certaines vidéos nécessitent d'être revues. Mais il est bien annoncé que le MOOC nécessite 2-3h de travail par semaine.

Je trouve que ce MOOC permet de se poser plein de questions. La présentation est agréable et bien didactique. J'ai écouté la partie biochimie d'une oreille, mais ça ne m'empêchera pas d'y revenir plus tard.

L'équipe est réactive sur le forum interne du MOOC. Après, difficile de contenter un public très large, entre ceux qui en voudraient moins, ceux qui en voudraient plus.

En même temps quand même les gars, et les filles, un MOOC c'est en principe un cours universitaire et l'occasion d'approfondir ses connaissances réellement. ça demande du TRAVAIL. Il y en a même qui font des interros !
Donc je trouve ça très bien qu'il y ait de la bioch, vous ne voudriez pas un simple recrachat de méthodes et plans qu'on trouve dans tous les magazines de trail ?

Oui je suis assez d'accord avec Japhy (même si la biochimie c'était quand-même dur à avaler ).

Après si vous n'avez vraiment pas le temps vous pouvez télécharger les vidéos (et les diaporamas en sus si vous le souhaitez) ainsi que les documents vierges du type "calendrier".
Et vous pourrez vous faire tous les cours quand vous aurez davantage de temps. Par contre vous n'aurez plus les tests en ligne mais bon c'est très secondaire ...

Pour ma part je suis de façon assidue ces cours (bon OK c'est facile quand on est en arrêt maladie après hospitalisation ) mais je télécharge quand-même toutes les vidéos, les documents vierges et les diaporamas pour pouvoir me replonger dedans le moment venu.

waouh c'est vrai que la partie sur la biochimie était coton là c'est sur il va falloir que je repasse les vidéos. d'ailleurs je me suis pris une belle tôle sur les questions. juste fini cette 2eme partie ce soir ! elle était juste la barrière horaire

...quand vous aurez davantage de temps...

C'est quand ça?

Déjà 2 semaines, pas 1/2h à bosser sur ce mooc
Pourtant j'aimais bien la biochimie...

Inscrit aussi.

Les discussions sur la biochimie m'ont bien fait marré, les gens pensent certainement qu'un cursus universitaire en sport c'est juste du sport 8 heures par jour...

La biochimie est essentielle pour comprendre le fonctionnement des filières énergétiques.

Quand ils vont aborder le cout énergétique de la course, j'espère qu'il aura un peu de biomécanique

Moi ce qu'en retiens de cette partie de biochimie, c'est l'importance de la récup

Inscrit aussi.

Les discussions sur la biochimie m'ont bien fait marré, les gens pensent certainement qu'un cursus universitaire en sport c'est juste du sport 8 heures par jour...

La biochimie est essentielle pour comprendre le fonctionnement des filières énergétiques.

Quand ils vont aborder le cout énergétique de la course, j'espère qu'il aura un peu de biomécanique

D'accord avec toi sauf que c'est impossible d'assimiler tous les schémas au niveau de la biochimie qui sont passés en arrière plan dans le temps qu'ils te donnent en écoutant en plus la dame parler.
Donc au final à vouloir essayer de tout ingurgiter ce que tu retiens du truc c'est au mieux 15% des infos ...

Je vois pas comment faire de l'ultra sans entraînement structuré?
Pour un 20 km et jusqu'à 40/50, pourquoi faire de l'impro à l'entraînement mais comment tenir plus de 15 h d'épreuve sans structure?
Un ultra ça demande de tenir la préparation dans la durée..... Sans plan à suivre...? J'imagine pas.

D'accord.
Je hais les plans et ça me réussit très bien jusqu'au semi sur route (vallonné avec 123 de D+ ).
Et je sens bien que je ne vais pas pouvoir passer confortablement sous n'importe quelle barrière horaires (même pour un trail très court) sans planifier/préparer.

Alors bien sûr, à 30 ans j'allais courir 10-15h par semaine dans les Calanques. Je ne touchais même plus le sol . Mais j'ai vieilli, je me suis "spécialisé" rase-bitume chieng-fou, bref j'ai changé.
Sérieux : il est magique ce MooC, c'est un beau cadeau numérique qui nous permet de nourrir notre passion. Mais ! Mais il s'agit d'ULTRA-TRAIL pour des gens qui trottinent 160 km dans la boue, la caillasse et des trucs qui salissent et qui font mal. Oh ! Quand même !!

Inscrit aussi.

Les discussions sur la biochimie m'ont bien fait marré, les gens pensent certainement qu'un cursus universitaire en sport c'est juste du sport 8 heures par jour...

La biochimie est essentielle pour comprendre le fonctionnement des filières énergétiques.

Quand ils vont aborder le cout énergétique de la course, j'espère qu'il aura un peu de biomécanique

D'accord avec toi sauf que c'est impossible d'assimiler tous les schémas au niveau de la biochimie qui sont passés en arrière plan dans le temps qu'ils te donnent en écoutant en plus la dame parler.
Donc au final à vouloir essayer de tout ingurgiter ce que tu retiens du truc c'est au mieux 15% des infos ...

Ce que je fais pour ma part c'est surtout de lire les pdf de retranscriptions des vidéos. Ça m'aide à mieux assimiler et comme je les sauvegarde, je peux revenir dessus plus facilement.

La bioch' m'a bien aidé à comprendre l'intérêt du travail aux seuils.

Semaine 3 bouclée !

Bonjour
J'ai eu du mal avec la première séance de biochimie, mais je m'accroche et avec l'aide des pdf, je comprends mieux en les lisant souvent.
Ca ne sera pas ma tasse de thé c'est sur, mais ça m'apprends de nouvelles choses et ça me plait.
Quant au reste, très intéressant et moi aussi semaine 3 bouclée

Noel

Ce que je fais pour ma part c'est surtout de lire les pdf de retranscriptions des vidéos. Ça m'aide à mieux assimiler et comme je les sauvegarde, je peux revenir dessus plus facilement.

La bioch' m'a bien aidé à comprendre l'intérêt du travail aux seuils.

Semaine 3 bouclée !

Oui tu as raison, il va falloir que je me replonge dans les pdf

Moi, j'ai pas avancé, mais j'ai parlé en vrai ce week end à la dame de la télé !

La partie diététique de la semaine 3 est passionnante !

J'ai trouvé la partie Biochimie de la semaine 3 beaucoup plus "accrocheuse" que celle de la semaine 1.
Très bien cette semaine 3

Moi, j'ai pas avancé, mais j'ai parlé en vrai ce week end à la dame de la télé !

Finalement, c'est pareil sur les MOOC et en vrai, il y a toujours des fayots!!

J'ai commencé la semaine 1 (j'ai galéré une semaine avant de trouver les vidéos ).

C'est très bien. C'était des fondamentaux que je connaissais déjà mais une petite piqûre de rappel, cela fait toujours du bien.

J'appréhende la biochimie

Edit : je vais devoir ré-écouter la biochimie

J'ai commencé la semaine 1 (j'ai galéré une semaine avant de trouver les vidéos ).

C'est très bien. C'était des fondamentaux que je connaissais déjà mais une petite piqûre de rappel, cela fait toujours du bien.

J'appréhende la biochimie

Edit : je vais devoir ré-écouter la biochimie

+1 j'avoue que sur la biochimie je cale un peu. Bon j'ai imprimé l'ensemble des powerpoints des 3 semaines pour relire tout cela. Certaines notions s' estompent....

+1 j'avoue que sur la biochimie je cale un peu. Bon j'ai imprimé l'ensemble des powerpoints des 3 semaines pour relire tout cela. Certaines notions s' estompent....

C'est pour ça que je trouve ce MOOC bien fait, avec ses différents niveaux. Le contenu des cours n'est pas épuisé après une première écoute distraite, ça se creuse, mais la plupart des vidéos sont quand même accessibles au premier abord.

J'ai adoré la vidéo sur la nutrition avant/pendant/après l'effort !

Par contre, dans la section VMA, ils présentent différentes séances type qui permettent d'améliorer sois l'endurance aérobie, soit la VMA, soit la PMA et je n'ai pas l'impression qu'ils aient explicité la différence entre VMA et PMA dans le cas de la course à pied. Quelqu'un pourrait m'éclairer ?