En l'an 2508 après Philippidès, nos marathons à nous

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar coco38 » sa fiche K
» 14 Nov 2016, 17:34

franckym a écrit:C'est bien de l'avoir fait Coco38.
capture.jpg

Pour nous ce samedi au MIB il semblerait que ça va être une course très pluvieuse. Et m... la fête va être en grande partie gâchée. Des mois de préparation pour ça ? J'ai le moral à zéro. Et un déguisement sous une veste de pluie , pour quoi faire ? Pfff...

L'intensité de la pluie n'est pas prouvée et les températures semblent correctes. Peut-être pas top pour le déguisement mais sinon les conditions ne seront peut-être pas trop dures.

Messagepar CROCS-MAN » sa fiche K
» 14 Nov 2016, 19:36

FB_IMG_1479051779819.jpg
IMG_20161112_144511.jpg
Vous n’avez pas les permissions appropriées afin de consulter les fichiers insérés dans ce message.

Messagepar coco38 » sa fiche K
» 14 Nov 2016, 20:45

CROCS-MAN a écrit:
FB_IMG_1479051779819.jpg
IMG_20161112_144511.jpg


Génial :D

Messagepar CROCS-MAN » sa fiche K
» 14 Nov 2016, 20:57

coco38 a écrit:
franckym a écrit:C'est bien de l'avoir fait Coco38.
capture.jpg

Pour nous ce samedi au MIB il semblerait que ça va être une course très pluvieuse. Et m... la fête va être en grande partie gâchée. Des mois de préparation pour ça ? J'ai le moral à zéro. Et un déguisement sous une veste de pluie , pour quoi faire ? Pfff...

L'intensité de la pluie n'est pas prouvée et les températures semblent correctes. Peut-être pas top pour le déguisement mais sinon les conditions ne seront peut-être pas trop dures.

Faudra juste avoir un déguisement adapté , et puis parler chrono et prépa pour le MIB c'est péché, sauf si la prépa fut de faire le tour des caves. Vive le MIB nous y serons cette année encore :)

Messagepar petit franck » sa fiche K
» 14 Nov 2016, 21:34

franckym a écrit:C'est bien de l'avoir fait Coco38.
capture.jpg

Pour nous ce samedi au MIB il semblerait que ça va être une course très pluvieuse. Et m... la fête va être en grande partie gâchée. Des mois de préparation pour ça ? J'ai le moral à zéro. Et un déguisement sous une veste de pluie , pour quoi faire ? Pfff...


Je serai aussi au marathon du beaujolais

En plus je crois que il y a des parties sur chemin donc si il pleut les parties chemin risquent d être boueuses

Bonne journée

Franck derrien

Messagepar franckym » sa fiche K
» 14 Nov 2016, 22:08

De mémoire il y a assez peu de portions de chemin sur le 42. C'est presque 100 % bitumeux. (il y en a plus sur le 21 en proportion) . Une partie délicate en forêt avec une passerelle.
Je regarde les sites de prévisions, ça varie de "éclaircies" à "couvert" à "pluie faible" à "pluies abondantes" :shock: . Autant dire qu'il faut attendre encore un peu pour en savoir plus concernant les précipitations. La température devrait être assez clémente, tous les sites sont d'accord là-dessus (vent du sud). La seule certitude est qu'il n'y aura pas d'anticyclone.

Messagepar CROCS-MAN » sa fiche K
» 14 Nov 2016, 22:15

franckym a écrit:De mémoire il y a assez peu de portions de chemin sur le 42. C'est presque 100 % bitumeux. (il y en a plus sur le 21 en proportion) . Une partie délicate en forêt avec une passerelle.
Je regarde les sites de prévisions, ça varie de "éclaircies" à "couvert" à "pluie faible" à "pluies abondantes" :shock: . Autant dire qu'il faut attendre encore un peu pour en savoir plus concernant les précipitations. La température devrait être assez clémente, tous les sites sont d'accord là-dessus (vent du sud). La seule certitude est qu'il n'y aura pas d'anticyclone.

Une partie en forêt avec passerelle au Beaujolais? Fais 4 fois et je me souviens pas de ça

Messagepar petit franck » sa fiche K
» 14 Nov 2016, 22:30

Bonjour

Pour l hébergement vous dormez sur le site de départ a fleurie ou a l arrivee a Villefranche sur saone ?

Bonne journée

Franck derrien

Messagepar CROCS-MAN » sa fiche K
» 14 Nov 2016, 22:36

petit franck a écrit:Bonjour

Pour l hébergement vous dormez sur le site de départ a fleurie ou a l arrivee a Villefranche sur saone ?

Bonne journée

Franck derrien

À l'arrivée

Messagepar franckym » sa fiche K
» 14 Nov 2016, 22:53

Une partie en forêt avec passerelle au Beaujolais? Fais 4 fois et je me souviens pas de ça

Tu avais sans doute trop bu. :wink: Il y a bien une passerelle au 25ème kilomètre. http://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/20653

Pour l'hébergement je dors chez des amis à Trévoux.

Messagepar CROCS-MAN » sa fiche K
» 14 Nov 2016, 22:58

franckym a écrit:
Une partie en forêt avec passerelle au Beaujolais? Fais 4 fois et je me souviens pas de ça

Tu avais sans doute trop bu. :wink: Il y a bien une passerelle au 25ème kilomètre. http://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/20653

Pour l'hébergement je dors chez des amis à Trévoux.

Sûrement, et la forêt? Bon j'arrêterai pas le Beaujolais quand même :mrgreen:

Messagepar franckym » sa fiche K
» 15 Nov 2016, 23:45

La (petite) forêt est au même endroit, juste après la passerelle.

Edit du 16/11 : finalement la météo semble vouloir s'inverser après mes incantations. Les conditions seront presque idéales.
8°C et éclaircies avec un léger vent contraire venant du Sud (10-15 km/h). :D

Messagepar franckym » sa fiche K
» 19 Nov 2016, 20:03

Petit retour rapide : Soleil, vent froid, plutôt de face, fin très dure (plus dure que l'an dernier).
Je suis parti peut-être un peu trop vite sur des bases de 5'20 au kilomètre jusqu'au 30ème.
Ensuite, cuisses très douloureuses à la limite des crampes m'ont obligé à raccourcir nettement la foulée. (je me demande si des séances plus longues d'entrainement n'auraient pas évité ça)
Je finis en 3h48'37 au chrono de ma puce (5'25"/kilomètre de moyenne). RP (normal, c'est que mon deuxième marathon).
Je suis un peu déçu de n'avoir pu passer en dessous de 3h45, ce sera pour une prochaine fois.

La fin de parcours modifiée (entre le 30ème et le 37 ème kilomètre) m'a semblé plus difficile que l'an passé. Ensuite dans la descente vers Villefranche je ne pouvais plus et j'ai fini les 3 derniers kilo en 5'45"/km au lieu de 5'15 l'an dernier.

A part ça super ambiance au début et à la fin, et comme toujours organisation au top avec extrêmement beaucou de ravitos. La course m'a paru plus monotone que l'an dernier (effet surprise en moins), et j'ai eu souvent l'impression de courir seul.

Messagepar cloclo » sa fiche K
» 20 Nov 2016, 10:36

Bravo Francky. J'ai ressenti les mêmes symptômes que toi, et je rate les 4h pour deux minutes, grrrr....

Messagepar Hermagot » sa fiche K
» 20 Nov 2016, 11:02

cloclo a écrit:Bravo Francky. J'ai ressenti les mêmes symptômes que toi, et je rate les 4h pour deux minutes, grrrr....

Bah... qu'est-ce que 2'... dans une vie ? :roll:
Et puis, si tu avais fait le lièvre pour l'autre Francky (ben quoi... il en avait été question, non ?!), c'est sans doute bien plus de 2 minutes excédentaires que tu aurais eu à regretter, une fois passée la ligne d'arrivée :wink:
Bonne récup !

Mais au fait... Petit Franck... alors, ce marathon ?
Qu'a-ce donné ? :o

Messagepar franckym » sa fiche K
» 20 Nov 2016, 12:25

Merci les gars... et bravo Cloco !
Tiens , mon relevé Garmin : https://connect.garmin.com/modern/activity/1453368196
Ah je ne connais pas l'autre Francky mais à mon avis je ne serais même pas capable de lui servir de lièvre pendant 5 km.
Que les jambes sont douloureuses ce matin !

A l'arrivée j'ai dit à ma femme que je ne ferai plus jamais de marathons (promesse d'alcoolique :mrgreen: ).

Messagepar elgringo25 » sa fiche K
» 20 Nov 2016, 13:14

bravo cloclo et franckym

Messagepar valdes » sa fiche K
» 20 Nov 2016, 15:11

Ah mais voui c'est vrai qu'il y a encore des marathons en France d'ici le 31 décembre.

Bravo les kikous. Pour être allés aussi vite, vous n'êtes sûrement pas restés pour la dégustation dans les caves :mrgreen: ? Aujourd'hui peut-être, il doit en rester encore :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Nan je rigole. Bravo à vous deux.

Messagepar franckym » sa fiche K
» 20 Nov 2016, 16:32

Merci Valdes. Non je n'ai pas pris le temps de déguster le Beaujolais. Déjà qu'en temps normal je ne trouve pas ça fameux, alors pendant une course :shock: . Au marathon du Médoc (le pinard, pas le cachet d'aspirine, hein) ce serait différent.

Le dernier a fini en 7h02. Ce qui m'étonne c'est le "faible" nombre de classés. J'étais le dossard 1893, et seulemen 1731 classés. Il me semble que nous étions 2000 inscrits (plus de 13% de non classés ou absents ?)

Autre truc, au classement officiel (Yakachrono) ils ne savent pas calculer les vitesses moyennes -erreur systématique de 0,3 km/h en moins (c'était déjà le cas l'an dernier). Il faudrait leur donner quelques cours de maths. Sur Kikourou la vitesse moyenne est correcte.

Messagepar Rem » sa fiche K
» 07 Mars 2017, 12:19

Le fil de "Nos 10km à venir" initié par Juanma est tjs très actif !
mais celui qu'il a créé pour le Marathon est un peu tombé en sommeil.
Les marathons du printemps approchant, peut-être l'occasion de le relancer ? :)

Alors, c'est parti.
Si vous le souhaitez , compléter la liste avec date , lieu, pseudo , objectif et peut-être rappel du "Personal Best"(PB) pour situer un peu l'obj vs meilleure perf ?

Bon cette relance n'est pas totalement désintéressée :) , pour moi c'est dans un mois !
j’espère faire un poil mieux que mes dernières tentatives (+/- 4h) .
Pas de réél plan suivi mais variations sur le thème :
- Footing 1h
- "Lactate Shuttle" 5 x 800m SL2 /800m SL1
- Seuil 3x4000
- SL ( 2h a 2h30+ ) (avec ou sans AS )
La séance LS est assez approximative mais je me dis que ça ne peut pas faire de mal de travailler ces allures . Et je découvre les bienfaits/plaisir des tours de piste basic.
des séances sautent de temps en temps et du velotaf viens s'ajouter à l'ensemble .
Je vais aussi sans doute glisser une seance typé trail (40k, 5h) , 3 sem avant pour preparer les (grosses) échéances à suivre.


- 9 Avr , Paris. Rem, PB: 3h42 (2008) , obj: 3h50

Messagepar petit franck » sa fiche K
» 07 Mars 2017, 13:13

j'ai gagné un dossard gratuit au marathon d'annecy j'espere battre mon record qui est de 2'56 au marathon de reims en octobre dernier

bonne journee

franck derrien

Messagepar Rem » sa fiche K
» 07 Mars 2017, 16:44

Super Franck, sacré perf déjà !, je t'ajoutes à la liste.

Si vous le souhaitez , compléter la liste avec date , lieu, pseudo , objectif et peut-être rappel du "Personal Best"(PB) pour situer un peu l'obj vs meilleure perf ?


- 9 Avr, Paris. Rem, PB: 3h42(2008), obj: 3h50
- 30 Avr, Annecy. petit franck, PB: 2h56(2016), obj : sub 2h56

Messagepar float4x4 » sa fiche K
» 07 Mars 2017, 16:46

Pour moi ça sera Montauban le 26 Mars, soit dans un peu moins de 3 semaines.
Mon seul chrono en compet’ date de 2013 à Paris… en 3h37 :| – la je vais essayer de tomber « sous les 3h »
Lors de ma dernière grosse sortie longue ce WE je passais les 30km en 1h59, donc logiquement, ça devrait donc passer… si la forme est présente évidement :) (j’ai les chevilles qui me tirent un peu là… :P faut du repos je suppose maintenant).

Messagepar fano » sa fiche K
» 07 Mars 2017, 16:59

Présent sur le MDP également cette année, 1er marathon pour moi plutôt habitué aux trails, suis dans le SAS 3h45...
FANO --> 3h45
Bon entrainement à tous.

Messagepar coco38 » sa fiche K
» 07 Mars 2017, 17:12


- 9 Avr, Paris. Rem, PB: 3h42(2008), obj: 3h50
- 30 Avr, Annecy. petit franck, PB: 2h56(2016), obj : sub 2h56
- 30 Avr, Annecy. Coco38, PB: 4h18 (2015), obj : 4h30


J'irai saluer petit franck avant le départ (après ce sera plus possible :shock: )

Messagepar Pieromarseille » sa fiche K
» 07 Mars 2017, 17:17

Tant qu'à faire, ajoute aussi fano :wink:

- 9 Avr, Paris. Rem, PB: 3h42(2008), obj: 3h50
- 9 Avr, Paris. Fano, premier marathon, obj : 3h45
- 30 Avr, Annecy. petit franck, PB: 2h56(2016), obj : sub 2h56
- 30 Avr, Annecy. Coco38, PB: 4h18 (2015), obj : 4h30


Et je crois que Gilles+ fera aussi une tentative pour un sub 3h à Annecy, mais je le laisse venir le confirmer lui-même :wink:

Messagepar PetitManseng » sa fiche K
» 07 Mars 2017, 17:47

Je vais tenter l'enchainement Paris et Londres à deux semaines d'intervalle à titre experimental, juste pour voir comment peut être affectée ma performance sur le second marathon. Je sais que l'idée est stupide, un TALC comme on dit sur Kikourou :D
Pour Paris, je viserai un nouveau RP en deçà des 2h50, marque établit en Octobre dernier lors d'un petit marathon local dans la ville où je vis en Angleterre. Pour Londres, j'aimerai faire aussi bien qu'à Bordeaux l'an dernier (2h55 qui était aussi à l'époque mon nouveau RP).
Je suis un entrainement diversifié, très similaire à celui de l'an dernier à la même période, même si je pense m'entrainer plus sérieusement cette année à cause de ce satané jeu des 365h :roll: . Beaucoup de travail cet hiver en salle sur tapis (seuil, fartlek, pente plus ou moins forte etc...), sorties longues (entre 2 et 4h) à allure lente en terrain vallonné ou plat, et quelques courses (du 10km à l'ultra) pour aggrémenter le tout. Ça m'a bien réussi l'an dernier avec des nouveaux records sur 10km, semi et donc marathon :D


- 9 Avr, Paris. Rem, PB: 3h42(2008), obj: 3h50
- 9 Avr, Paris. Fano, premier marathon, obj : 3h45
- 9 Avr, Paris. PetitManseng, PB: 2h50'39, obj: sub 2h50
- 23 Avr, Londres. PetitManseng, obj: 2h55
- 30 Avr, Annecy. petit franck, PB: 2h56(2016), obj : sub 2h56
- 30 Avr, Annecy. Coco38, PB: 4h18 (2015), obj : 4h30

Messagepar Rem » sa fiche K
» 07 Mars 2017, 21:23

Ajout de float4x4 / sub 3h
30k en 2h / SL :shock: ça devrait le faire. tu pourrais même sans doute viser la barriere des 15km/h !

-26 Mar, Montauban, float4x4, PB: 3h37(2013), obj : sub 3h
- 9 Avr, Paris. Rem, PB: 3h42(2008), obj: 3h50
- 9 Avr, Paris. Fano, premier marathon, obj : 3h45
- 9 Avr, Paris. PetitManseng, PB: 2h50'39, obj: sub 2h50
- 23 Avr, Londres. PetitManseng, obj: 2h55
- 30 Avr, Annecy. petit franck, PB: 2h56(2016), obj : sub 2h56
- 30 Avr, Annecy. Coco38, PB: 4h18 (2015), obj : 4h30

Messagepar Marathonnerre » sa fiche K
» 07 Mars 2017, 23:14

float4x4 a écrit:Pour moi ça sera Montauban le 26 Mars, soit dans un peu moins de 3 semaines.
Mon seul chrono en compet’ date de 2013 à Paris… en 3h37 :| – la je vais essayer de tomber « sous les 3h »
Lors de ma dernière grosse sortie longue ce WE je passais les 30km en 1h59, donc logiquement, ça devrait donc passer… si la forme est présente évidement :) (j’ai les chevilles qui me tirent un peu là… :P faut du repos je suppose maintenant).


Tu cours à l'entraînement 30 km sur la base de 2h47' au marathon pour un objectif un peu sous 3 heures (si j'ai bien compris) ?

Messagepar CROCS-MAN » sa fiche K
» 07 Mars 2017, 23:29

Barcelone, Marseille, Montauban, Chalon pour les 4 WE à venir :)

Messagepar float4x4 » sa fiche K
» 08 Mars 2017, 08:48

Marathonnerre a écrit:Tu cours à l'entraînement 30 km sur la base de 2h47' au marathon pour un objectif un peu sous 3 heures (si j'ai bien compris) ?

J'ai pas vraiment suivi de plan d'entrainement en fait :? (et du coup je fais certainement mes SL trop rapidement). je veux passer sous les 3h, après les minutes en moins, ça sera du bonus...

Messagepar Overnight » sa fiche K
» 08 Mars 2017, 09:11

Je m'ajoutes pas tout de suite dans la liste des chronos car je ne sais pas encore quel temps je viserai, mais Florence prévu fin novembre (après la saison de trail on verra ce qui reste du bonhomme).
2nd marathon, à minima le RP 3 ans après New York.... Après 3h20, 3h15, 3h10, 3h05... à définir après la CCC :)

Messagepar coco38 » sa fiche K
» 08 Mars 2017, 09:28

CROCS-MAN a écrit:Barcelone, Marseille, Montauban, Chalon pour les 4 WE à venir :)

En fait pour toi ce qui compte... c'est le déguisement... pas le chrono :D

Messagepar Marathonnerre » sa fiche K
» 08 Mars 2017, 13:32

float4x4 a écrit:
Marathonnerre a écrit:Tu cours à l'entraînement 30 km sur la base de 2h47' au marathon pour un objectif un peu sous 3 heures (si j'ai bien compris) ?

J'ai pas vraiment suivi de plan d'entrainement en fait :? (et du coup je fais certainement mes SL trop rapidement). je veux passer sous les 3h, après les minutes en moins, ça sera du bonus...


Le rythme moyen de ta sortie longue correspond à l'entraînement d'un coureur visant 2h40, voire un peu moins...

Messagepar Pieromarseille » sa fiche K
» 08 Mars 2017, 13:48

Marathonnerre a écrit:
float4x4 a écrit:
Marathonnerre a écrit:Tu cours à l'entraînement 30 km sur la base de 2h47' au marathon pour un objectif un peu sous 3 heures (si j'ai bien compris) ?

J'ai pas vraiment suivi de plan d'entrainement en fait :? (et du coup je fais certainement mes SL trop rapidement). je veux passer sous les 3h, après les minutes en moins, ça sera du bonus...


Le rythme moyen de ta sortie longue correspond à l'entraînement d'un coureur visant 2h40, voire un peu moins...


Et en plus, il tourne rien qu'à l'eau claire :lol: :wink: .

Messagepar float4x4 » sa fiche K
» 08 Mars 2017, 19:39

oui mais non, objectif sub 3h et basta. C'est seulement mon second marathon en compet' alors... C'est pas de la fausse modestie, c'est simplement que d’expérience pratique, je sais que les contre perf', ça arrive :mrgreen: :mrgreen:

Messagepar CROCS-MAN » sa fiche K
» 13 Mars 2017, 14:13

Bon ben voilà après les 3h49 de Girona, les 3h45 de Barcelona :) a suivre Marathon de Marseille dimanche prochain, puis Montauban puis Chalon
Dernière édition par CROCS-MAN le 13 Mars 2017, 19:40, édité 1 fois au total.

Messagepar Mathias » sa fiche K
» 13 Mars 2017, 14:53

Allez zou !
J'avais prévu Paris en SL et obj 2h50 à Annecy, mais vu mon entrainement et le test peu concluant hier au semi de BeB (1h24), je change mes plans et vise balade à Paris et 3h à Annecy...
On verra cet automne si un PB est envisageable à Lyon ou Amsterdam...

-26 Mar, Montauban, float4x4, PB: 3h37(2013), obj : sub 3h
- 9 Avr, Paris. Rem, PB: 3h42(2008), obj: 3h50
- 9 Avr, Paris. Fano, premier marathon, obj : 3h45
- 9 Avr, Paris. PetitManseng, PB: 2h50'39, obj: sub 2h50
- 9 Avr, Paris. Mathias, obj balade
- 23 Avr, Londres. PetitManseng, obj: 2h55
- 30 Avr, Annecy. petit franck, PB: 2h56(2016), obj : sub 2h56
- 30 Avr, Annecy. Coco38, PB: 4h18 (2015), obj : 4h30
- 30 Avr, Annecy. Mathias, obj 3h

Messagepar freddo90 » sa fiche K
» 13 Mars 2017, 17:59

Allez hop, 7 ans après mon précédent marathon (et unique aussi), je me refrotte à la bête le 1er avril :-)

-26 Mar, Montauban, float4x4, PB: 3h37(2013), obj : sub 3h
- 1 Avr, Givry, freddo90, obj - de 3h30
- 9 Avr, Paris. Rem, PB: 3h42(2008), obj: 3h50
- 9 Avr, Paris. Fano, premier marathon, obj : 3h45
- 9 Avr, Paris. PetitManseng, PB: 2h50'39, obj: sub 2h50
- 9 Avr, Paris. Mathias, obj balade
- 23 Avr, Londres. PetitManseng, obj: 2h55
- 30 Avr, Annecy. petit franck, PB: 2h56(2016), obj : sub 2h56
- 30 Avr, Annecy. Coco38, PB: 4h18 (2015), obj : 4h30
- 30 Avr, Annecy. Mathias, obj 3h

Messagepar Rem » sa fiche K
» 14 Mars 2017, 11:14

Bravo au Crocs qui enfile les 3h45 comme des perles ,
et Bienvenue à Freddo et Mathias de_boss. je me permets de rajouter votre PB.

l’échéance approche pour float. moins de 2 semaines pour sans doute faire_du_jus.

Grosse sortie longue pour moi ce we (30k, 3h) , sans doute trop, mais c'est plutôt bien passé et ça sert aussi le plan ultras à venir.
Derniere grosse sortie prévue ce dimanche sur les traces des participants de l'ecotrail et tjs footing/Seuil ou LS et velotaf avec allègement sur les 3 dernières semaines.

-26 Mar, Montauban, float4x4, PB: 3h37(2013), obj : sub 3h
- 1 Avr, Givry, freddo90, PB: 3h34(2010), obj - de 3h30
- 9 Avr, Paris. Rem, PB: 3h42(2008), obj: 3h50
- 9 Avr, Paris. Fano, premier marathon, obj : 3h45
- 9 Avr, Paris. PetitManseng, PB: 2h50'39, obj: sub 2h50
- 9 Avr, Paris. Mathias, obj balade
- 23 Avr, Londres. PetitManseng, obj: 2h55
- 30 Avr, Annecy. petit franck, PB: 2h56(2016), obj : sub 2h56
- 30 Avr, Annecy. Coco38, PB: 4h18 (2015), obj : 4h30
- 30 Avr, Annecy. Mathias, PB: 2h51(2016), obj 3h

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