Tout sur la Marche Nordique

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 30 Sep 2017, 15:22

Ce matin, on m'a donné un cours de marche nordique. Ce qui me permet d'avoir un regard extérieur sur mes défauts d'autodidacte. :mrgreen:
Mais je n'arrive pas à balancer le bras assez loin derrière avec le fameux lâché du bâton. J'ai beau allonger autant que je peux ma foulée, ça passe pas, il faut que je ramène le bras avant de l'avoir lancé assez loin derrière.
Du coup je cogite dur...
Au final, je me demande si je ne subit pas 2 causes:
- j'ai des bras anormalement (mais raisonnablement :mrgreen: ) longs (1,95m d'envergure pour une taille de 1,88)
- mes bâtons sont grands (1,30m) car selon les abaques, j'étais entre 2 tailles, et il n'y avait pas de 125cm quand je les ai achetés.
Est-ce que ces 2 points cumulés ne peuvent pas m'encombrer et m'empêcher de faire un mouvement de MN complet?
Merci pour vos idées :wink:

Messagepar neofoxy » sa fiche K
» 09 Oct 2017, 11:13

Tu as fait le choix inverse de moi pour 1m89 j'ai pris des 1m20 car il n'y avait pas plus grand dans le magasin du fait de la connotation féminine de la discipline dixit le vendeur.
Il semble que les Guidetti 1m20 font la même taille que des TSL 1m25 d'après des retours.

A mon avis des bâtons plus grand sont plus durs à manier mais obligent à faire le geste avec plus de précision.
Dans ton cas, il faudrait que tu ailles plus loin avec les bras devant normalement sinon tu n'as pas de geste naturel (relevé après pousse-> avance de la main avec guidage du bâton-> repartir en arrière pour le planté "en douceur").

Le seul moyen de savoir si le problème vient des longueurs de bâtons est de tester avec d'autres tailles.

De mon coté je pense que la taille des miens convient pour ma taille pour accélérer la cadence, mais parfois je loupe le sol :?

Messagepar Le Lutin d'Ecouves » sa fiche K
» 09 Oct 2017, 11:24

Hou. Avec mon mètre 69, les 115 me conviennent parfaitement alors quand on fait 1m90.... Attention à ne pas prendre trop court ou on ne peut plus rien faire en montée car tout doit se passer à l'arrière.
Le truc pour savoir, quand tu as mis tes gantelets, les bâtons piqués devant toi, l'avant-bras fait un angle droit avec le bras.

Messagepar trailaulongcours » sa fiche K
» 19 Oct 2017, 12:01

CAPCAP a écrit:Ce matin, on m'a donné un cours de marche nordique. Ce qui me permet d'avoir un regard extérieur sur mes défauts d'autodidacte. :mrgreen:
Mais je n'arrive pas à balancer le bras assez loin derrière avec le fameux lâché du bâton. J'ai beau allonger autant que je peux ma foulée, ça passe pas, il faut que je ramène le bras avant de l'avoir lancé assez loin derrière.
Du coup je cogite dur...
Au final, je me demande si je ne subit pas 2 causes:
- j'ai des bras anormalement (mais raisonnablement :mrgreen: ) longs (1,95m d'envergure pour une taille de 1,88)
- mes bâtons sont grands (1,30m) car selon les abaques, j'étais entre 2 tailles, et il n'y avait pas de 125cm quand je les ai achetés.
Est-ce que ces 2 points cumulés ne peuvent pas m'encombrer et m'empêcher de faire un mouvement de MN complet?
Merci pour vos idées :wink:


CapCap, tu marches à quelle vitesse moyenne lors de tes sorties MN?

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 22 Oct 2017, 10:27

En marche nordique ça va de:
- en 400m sur piste 7'30" au km
- en itinérance de 270km sur 6 jours: 10' au km environ

Après ça dépend de l'humeur :D :( :? :mrgreen:

@ neofoxy 120cm ça semble court, mais si ça te va...
Essayer d'autres tailles n'est pas facile quand mes amis sont plus petits, leur bâton aussi :wink:
Pour ce qui est du mouvement, il faut sûrement que je le travaille... mais mon genou me fait plutôt rester chez moi :(

Messagepar kali-blaireau » sa fiche K
» 24 Oct 2017, 16:23

Le Lutin d'Ecouves a écrit:Hou. Avec mon mètre 69, les 115 me conviennent parfaitement alors quand on fait 1m90.... Attention à ne pas prendre trop court ou on ne peut plus rien faire en montée car tout doit se passer à l'arrière.



Bonjour ...

je suis étonné de lire ; "en montée, tout doit se passer à l'arrière" ! En MN, on n'est pas censé prendre appui sur les bâtons dès qu'ils sont "plantés" à l'avant ??? je comprends bien qu'il y a de la propulsion à l'arrière ... Mais, d'aprés toi, il n'y pas AUSSI de traction à l'avant ?

Messagepar kali-blaireau » sa fiche K
» 24 Oct 2017, 16:26

Le Lutin d'Ecouves a écrit:Hou. Avec mon mètre 69, les 115 me conviennent parfaitement alors quand on fait 1m90.... Attention à ne pas prendre trop court ou on ne peut plus rien faire en montée car tout doit se passer à l'arrière.



Bonjour ...

je suis étonné de lire ; "en montée, tout doit se passer à l'arrière" ! En MN, on n'est pas censé prendre appui sur les bâtons dès qu'ils sont "plantés" à l'avant ??? je comprends bien qu'il y a de la propulsion à l'arrière ... Mais, d'aprés toi, il n'y pas AUSSI de traction à l'avant ?

Messagepar neofoxy » sa fiche K
» 24 Oct 2017, 17:30

kali-blaireau a écrit:
Le Lutin d'Ecouves a écrit:Hou. Avec mon mètre 69, les 115 me conviennent parfaitement alors quand on fait 1m90.... Attention à ne pas prendre trop court ou on ne peut plus rien faire en montée car tout doit se passer à l'arrière.



Bonjour ...

je suis étonné de lire ; "en montée, tout doit se passer à l'arrière" ! En MN, on n'est pas censé prendre appui sur les bâtons dès qu'ils sont "plantés" à l'avant ??? je comprends bien qu'il y a de la propulsion à l'arrière ... Mais, d'aprés toi, il n'y pas AUSSI de traction à l'avant ?


Pour moi, il n'y a pas de traction avant car le bâton se pose en condition normale entre les pieds.
En montée un peu plus haut, mais si trop devant on se ralenti à mon avis donc je plussoie sur la poussée arrière (même avec mes petits bâtons). Donc il faudrait que j’essaye avec des plus grands peut-être.

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 29 Oct 2017, 22:33

Pas glop, pas glop! :(
Non seulement je ne peux plus courir, mais maintenant j'ai mal à l'épaule droite et ne peux plus faire de la marche nordique :cry:
Je me demande si je n'ai pas fait de mauvais mouvements en tenant mes bâtons trop fermement du fait de l'asphalte du sol trop glissant pour pousser naturellement. :roll:

Il me reste la marche athlétique ?!? :?

Messagepar neofoxy » sa fiche K
» 30 Oct 2017, 01:50

CAPCAP a écrit:Pas glop, pas glop! :(
Non seulement je ne peux plus courir, mais maintenant j'ai mal à l'épaule droite et ne peux plus faire de la marche nordique :cry:
Je me demande si je n'ai pas fait de mauvais mouvements en tenant mes bâtons trop fermement du fait de l'asphalte du sol trop glissant pour pousser naturellement. :roll:

Il me reste la marche athlétique ?!? :?


Quel genre de douleur à l'épaule? Je me traine une douleur derrière omoplate depuis une semaine suite à un fractionné en marche nordique. Pas sûr qu'il y ait un rapport vu que c'est apparu pendant le sommeil alors oui je suis curieux.

Pour la marche athlétique, je ne saurais te dire. Je peux juste te dire que c'est compliqué pour la course nature. En fait plus il y a du relief ou terrain moi stabilisé plus c'est compliqué et désavantageux face à la course ou la marche nordique. Sur la plat par contre c'est parfait.

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 30 Oct 2017, 08:29

neofoxy a écrit:Quel genre de douleur à l'épaule?
Je dirais de la bursa au bas du deltoïde. A priori pas grand chose à voir avec ce que tu as.
Comme je suis parisien (pas top pour le trail....) la marche athlétique ça peut le faire assez bien ici.
Mais il faut que je me motive... :?
neofoxy a écrit:une douleur derrière omoplate
Un muscle un peu froissé peut-être? Du repos et du chaud, je crois...

Messagepar neofoxy » sa fiche K
» 06 Nov 2017, 12:45

Petite question aux habitués de la marche nordique: Qui a essayé avec des chaussures à pointes?
J'ai une course en marche nordique en décembre qui suit un cross donc j'imagine déjà l'état du terrain.
Je sais qu'il y a surement l'incompatibilité du fait de la foulée: je risque de glisser en posant le talon car en cross on ne le pose pas de la même, façon ni avec le même temps de contact au sol. A la longue je risque peut-être de me flinguer les doigts de pied sur l'avant des chaussures.
J'ai fait 3 cross avec cette paire de chaussure à pointe pour piste il y a une dizaine d'années donc je me demande s'il y a moyen ou si c'est dingue comme idée.

Sinon, j'ai mes chaussures de trail utilisées habituellement en trail et marche nordique sur terrain glissant.

CAPCAP a écrit:
neofoxy a écrit:Quel genre de douleur à l'épaule?
Je dirais de la bursa au bas du deltoïde. A priori pas grand chose à voir avec ce que tu as.
Comme je suis parisien (pas top pour le trail....) la marche athlétique ça peut le faire assez bien ici.
Mais il faut que je me motive... :?


Il semble qu'il y ait plus de marcheur athlétique dans le sud selon 2-3 personnes que je connais.
Sinon pour ma douleur derrière omoplate, ça va mieux mais ça apparaît 1 fois par an sans raison :(

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