Nos 10km à venir

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar van » sa fiche K
» 20 Mars 2022, 14:07

10km de hyères ce matin. un vent à décorner des vaches. 35'36"
3'19/3'19 jusque là ça va
3'28/3'29/3'47. ça ne va plus 3km de ligne droite tout seul face au vent.
3'32/3'34/3'43/3'34/3'35.
cardio moyen à plus de 190 mais me semble trop haut. (poignet)

Messagepar Olive83 » sa fiche K
» 20 Mars 2022, 17:00

Bravo pour ce chrono malgré les conditions...
J'y étais également pour tenter un sub 40 ...mais dans mes rêves...mdr...dommage car il est favorable aux bons chronos ce 10..
Du coup je vais peut être me venger sur cavaillon le 3 avril..

Messagepar JuCB » sa fiche K
» 22 Mars 2022, 21:29

van a écrit:10km de hyères ce matin. un vent à décorner des vaches. 35'36"
3'19/3'19 jusque là ça va
3'28/3'29/3'47. ça ne va plus 3km de ligne droite tout seul face au vent.
3'32/3'34/3'43/3'34/3'35.
cardio moyen à plus de 190 mais me semble trop haut. (poignet)


Monstrueux et pis c'est tout. :shock:
Faire des 10km en 35' tout en finissant le Tor en 105, t'es une sacré machine (et jeune en plus :mrgreen: )

Messagepar ilgigrad » sa fiche K
» 24 Mars 2022, 08:14

DavidSMFC a écrit:Bravo Noël !

Pas vraiment de 10km en vue pour moi, j'en ai bien un le 16 avril mais de nuit sur un parcours vallonné et la veille d'un tournoi de Badminton... Je ne pense pas en faire avant septembre du coup.


J’en fais un dimanche prochain (le 27/03) pas très loin de chez toi, à Lisses. Il y a encore pas mal de places. Je me suis inscrit hier, un peu à l’arrache, car j’accompagne Théophile qui s’aligne sur le 5km…

Pour l’inscription c’est ici

Messagepar van » sa fiche K
» 07 Avr 2022, 17:30

ça y est c'est passé,
New RP marathon
Milan 2019 2h44'00
après 2 ans d'attente
Milan 2022 2h35'36" (35'42 au 10k et 1h15'23 au semi après c'était plus compliqué :lol: ) 1h48'12 au 30 km

reste plus qu'à descendre le RP 10km

Messagepar Razouille » sa fiche K
» 07 Avr 2022, 18:04

Respect !

Messagepar Franch » sa fiche K
» 08 Avr 2022, 09:51

van a écrit:ça y est c'est passé,
New RP marathon
Milan 2019 2h44'00
après 2 ans d'attente
Milan 2022 2h35'36" (35'42 au 10k et 1h15'23 au semi après c'était plus compliqué :lol: ) 1h48'12 au 30 km

reste plus qu'à descendre le RP 10km

Bravo, c'est énorme comme chrono

Messagepar PetitManseng » sa fiche K
» 08 Avr 2022, 12:44

van a écrit:ça y est c'est passé,
New RP marathon
Milan 2019 2h44'00
après 2 ans d'attente
Milan 2022 2h35'36" (35'42 au 10k et 1h15'23 au semi après c'était plus compliqué :lol: ) 1h48'12 au 30 km

reste plus qu'à descendre le RP 10km


Alors là, chapeau bas :!: :shock: .
Ayant établi ma meilleure marque aussi en 2019 (2h42 à Manchester) après plus de 20 marathons... :? , je sais à quel point il peut être difficile d'améliorer de tel chronos d'une poignée de minutes... alors l'écrabouiller de plus de 8 minutes, c'est vraiment remarquable :D ...

Messagepar Bikoon » sa fiche K
» 08 Avr 2022, 16:15

2h42, 2h35...!!! ce sont des chronos qui me semblent tellement stratosphériques :shock: :shock:
Bravo les champions :!:

Messagepar Arclusaz » sa fiche K
» 08 Avr 2022, 20:36

PetitManseng a écrit:
van a écrit:ça y est c'est passé,
New RP marathon
Milan 2019 2h44'00
après 2 ans d'attente
Milan 2022 2h35'36" (35'42 au 10k et 1h15'23 au semi après c'était plus compliqué :lol: ) 1h48'12 au 30 km

reste plus qu'à descendre le RP 10km


Alors là, chapeau bas :!: :shock: .
Ayant établi ma meilleure marque aussi en 2019 (2h42 à Manchester) après plus de 20 marathons... :? , je sais à quel point il peut être difficile d'améliorer de tel chronos d'une poignée de minutes... alors l'écrabouiller de plus de 8 minutes, c'est vraiment remarquable :D ...


ou alors faut acheter une caquette blanche ou un chabob et c'est 10 minutes de moins assuré.

Messagepar PetitManseng » sa fiche K
» 09 Avr 2022, 23:07

Arclusaz a écrit:ou alors faut acheter une caquette blanche ou un chabob et c'est 10 minutes de moins assuré.


J’ai déjà acheté les deux il y a plusieurs semaines :D
Bon, je viens de lire sur le fil du chabob que vous devriez les recevoir fin Avril-mi Mai. Un peu ric-rac pour mon prochain marathon le 15 Mai (route du Louvre)… Pas grave si je ne reçois pas ma commande à temps, j’aurai une excuse si je ne bats pas mon pb (ce qui est de toute façon fort probable) :mrgreen:

Messagepar bianchi77 » sa fiche K
» 11 Avr 2022, 15:41

36'43 (3'39) au 10 kms du championnat de france.
pas de RP (35'55).
après 2 semaines de reprise suite à 2 semaines de coupure.

Messagepar catcityrunner » sa fiche K
» 12 Juin 2022, 13:06

Réanimation du fil 10km, dans ce monde d'ultra fondus :)
Retour sur la distance à Vanves pour moi.
Du cagnard et des bosses pour la Vanvéenne, ce samedi ap midi.
Un 42'40 pas si mal vu les conditions.
Toujours l'espoir de faire sub40 dans de meilleures conditions.

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 04 Juil 2022, 16:55

Bravo Gilles !

Pour moi, le retour sur la distance devrait être le 11 septembre prochain au 10km forestier de Roissy-en-Brie. Un parcours que j'apprécie beaucoup, en forêt, où j'ai réalisé mes deux meilleurs chronos. Difficile d'envisager un RP sans préparation mais j'ai bien envie de m'y tester quand même :)

Messagepar Razouille » sa fiche K
» 05 Juil 2022, 00:39

ah, tiens ça me fait penser que le même jour je ferais aussi un 10 km forestier et que ça sera mon premier 10km depuis presque 2 ans.
Bon, par contre j'aurai un petit km de natation dans l’étang de Bois-le-Roi et 40 bornes de vélo dans les pattes donc pas certain que ça fasse des étincelles, mais je pense que ça compte quand même 8)

Messagepar Mathias » sa fiche K
» 05 Juil 2022, 23:24

Parvenir à planifier des 10 bornes 4 mois à l'avance, bravo, je suis admiratif ;-)

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 14 Août 2022, 10:59

C'est confirmé pour le 11/09 sur le 10km forestier. Bon, ce sera à 10h en enchaînement après un 4,7km en duo en guise d'échauffement à 9h donc je doute que je batte mon RP mais sait-on jamais, cette course me réussit bien :)

37'52 en 2021
38'04 en 2019
40'05 en 2018

Mon dernier 10km remontant justement au 10km forestier de 2021.

Messagepar van » sa fiche K
» 19 Sep 2022, 22:49

alors ce 10km ??

je serais sur celui de tamaris dans 2 semaines en espérant une baisse des températures.
J'étais sur le 5km de Nice ce weekend (1/2 final paca) en 16'33 (16'38 off le temps de se lancer)

3 semaines après l'utmb je n'arrive "pas trop" à accélérer.
Disons que le cardio reste assez bas :
cardio à 174 au bout de 2 km / 179 au bout de 4 et 181 à la fin.

Alors que sur Semi je suis à 180 justement (et 185 sur 10 km)
Mais bon les temps de passage sont stable 3'17 (3'13réel) -3'18-3'19-3'18-3'17
je me demande si je tente pas cette allure dans 2 semaines ...

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 20 Sep 2022, 11:11

39'59 très anecdotique, pas la forme et un peu juste après avoir fait le 4,7km en duo juste avant. Finalement, j'essaierai de faire un chrono à Montereau le 23/10 mais mon entraînement est très limité en ce moment.
Je fais un 5km dimanche mais ce ne sera pas du tout à la même allure que toi... et sur un parcours pas simple.

Messagepar Mathias » sa fiche K
» 21 Sep 2022, 23:03

Mathias a écrit:Parvenir à planifier des 10 bornes 4 mois à l'avance, bravo, je suis admiratif ;-)


Déjà qu'une semaine avant c'est pas toujours facile !
J'ai un 10 bornes à côté de la maison le 2/10, problème : c'est aussi le jour du marathon de Lyon.
Il va falloir choisir...

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