Nos 10km à venir - saison 2019/2020

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 08 Fév 2020, 00:41

Allez, un petit point sur les 10kms de 2020.
Peut-être d'autres à caler même s'il y a de plus gros objectifs à venir.

02/02/2020 : Foulées de Vincennes / Chrono : 38'35
08/03/2020 : 10km Magny / Sans objectif
29/03/2020 : Course des Jonquilles : Obj : sub 39'
26/05/2020 : Ekiden du PAAC (à confirmer)

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 18 Sep 2020, 17:30

Allez, un petit retour sur ce post... Pas de 10km officiel, ils sont tous annulés par chez moi. Donc, ce sera en OFF avec le club, sur piste, ce dimanche. Je ne sais pas ce que ça va donner mais ça devrait être bien sympa... et sport :lol:

Messagepar catcityrunner » sa fiche K
» 18 Sep 2020, 19:01

Bonne course David !
Ah un petit 10km, j'aimerais bien aussi revenir aux bases de la course à pied :)
J'étais abonné aux 10 km de la St Gilles à Bois d'Arcy :cry:

Messagepar Razouille » sa fiche K
» 21 Sep 2020, 20:48

Chose suffisamment rare pour être soulignée, un petit 10 km en île de France qui semble résister à l'épidémie d'annulations devrait se courir dimanche (27).

Pas labélisé FFA mais mesuré officiellement (enfin c'est ce qui est écrit). Comme c'est la FSGT qui organise je suppose que c'est équivalent à une certification FFA.

Le parc de la Bergère est un petit parc boisé au bord du canal de l'Ourcq à quelques bornes de Paris.
https://www.fsgt93.fr/Les-10K-du-canal.html

et en plus c'est pas cher, 10 balles tout ronds.

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 24 Sep 2020, 20:43

39'02 dimanche, sur la piste à Torcy. Il a fait très chaud, ça a été dur pour tout le monde. J'espérais un peu mieux mais c'est pas si mal. Que c'est dur mentalement 25 tours de piste... !

Messagepar Razouille » sa fiche K
» 28 Sep 2020, 17:12

bravo en tout cas !

Messagepar van » sa fiche K
» 28 Sep 2020, 23:16

allez 10km ffa pour moi ce weekend. je vais essayer de tenir le rythme de l'an passé en 35'36, un mois tout pile après l'utcam

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 29 Sep 2020, 05:25

Pareil, un 10 km ce weekend.
Je me contenterai d'un 52' :mrgreen: .

Messagepar bianchi77 » sa fiche K
» 29 Sep 2020, 09:47

pareil un 10 km ce week end, on verra, j'ai coupé 3 semaines puis reprise il y a un mois (200 kms).
que des footings les 3 premières semaines puis de l'allure à partir de la semaine dernière.(5x1000m et 4x5minutes).
pas de vma, on verra bien, mon rp est 37'46.

Messagepar ericlebricolo » sa fiche K
» 02 Oct 2020, 14:41

Après moultes hésitations, je me suis inscrit à la Corrida de Corbeil (10 km en ville) ce weekend.
Pas de prépa spécifique, objectif : emmener un ami à un sub 44' (mon RP est de 40'47"... il y a 6 ans)

Première participation a un 10 pour mon ami, mais on a fait un semi en moins de 1h37 en mars.
On va surtout essayer de profiter d'une des rares courses maintenues !

Bon courage à tous et sportez-vous bien en prenant les précautions sanitaires nécessaires !

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 04 Oct 2020, 19:52

banditblue29 a écrit:Pareil, un 10 km ce weekend.
Je me contenterai d'un 52' :mrgreen: .


Et bien, RP battu ce dimanche sur les 10 km de Tamaris... 3" de mieux par rapport à Verdun en 2019. Certes avec 50 m de D+ en moins, 3 à 4 puls/min de moyenne en moins et surtout sans préparation spécifique.... :mrgreen: .
M'enfin, le sans préparation spécifique signifie casse de fibres.... Donc demain, ça va piquer au saut du lit.... :lol: !

Messagepar ericlebricolo » sa fiche K
» 04 Oct 2020, 21:05

Objectif dépassé : 10km en 42'01" (mon ami en 42'17) j'ai sprinté dans les dernières 100aines de mètres (dernier km en 3'46", moyenne à 4'12")
C'était assez inespéré au vu de ma prépa et de la météo prévue, mais la motivation de la course à fait des miracles et il n'a commencé à pleuvoir que dans les 5 dernières minutes !

Du coup très content de nous deux et une belle organisation par dessus tout !

Messagepar Bikoon » sa fiche K
» 05 Oct 2020, 07:46

Histoire d'alimenter un peu ce fil :wink:

Pas un 10 officiel, mais couru à côté de la maison dans le cadre d'Octobre Rose / Odysséa 2020, parrainé par ma boîte pour la recherche contre le cancer du sein.

Verdict : 40'39, pas terrible dans l'absolu, mais dans un contexte post fracture cotyle, et 1 an après que des chirurgiens m'aient dit que la course à pied c'était terminé, c'est plutôt satisfaisant :roll: :wink:

Messagepar van » sa fiche K
» 05 Oct 2020, 19:47

van a écrit:allez 10km ffa pour moi ce weekend. je vais essayer de tenir le rythme de l'an passé en 35'36, un mois tout pile après l'utcam

35'44 pour ma part. Je suis parti un peu fort (3'15, c'est un peu exagéré :lol: ), je pensais faire moins mais les quadri ont souffert

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 19 Nov 2020, 21:14

Hello,

Des tentatives de 10km en période de confinement ?
Je m'en tenterais bien un mais je crains ne pas avoir assez de motivation pour faire le chrono souhaité. C'est tellement plus motivant à plusieurs ou en course !

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 20 Nov 2020, 06:28

DavidSMFC a écrit:Hello,

Des tentatives de 10km en période de confinement ?
Je m'en tenterais bien un mais je crains ne pas avoir assez de motivation pour faire le chrono souhaité. C'est tellement plus motivant à plusieurs ou en course !


Là, c'est la trêve :lol: ! A titre personnel, ma motivation pour ce type de défi est en berne, c'est l'hiver.... Les cross courts me manquent cela dit.

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 20 Nov 2020, 21:04

banditblue29 a écrit:
DavidSMFC a écrit:Hello,

Des tentatives de 10km en période de confinement ?
Je m'en tenterais bien un mais je crains ne pas avoir assez de motivation pour faire le chrono souhaité. C'est tellement plus motivant à plusieurs ou en course !


Là, c'est la trêve :lol: ! A titre personnel, ma motivation pour ce type de défi est en berne, c'est l'hiver.... Les cross courts me manquent cela dit.


Oui, on devrait attaquer les cross à cette période et avec l'humidité des chemins en ce moment, on s'y ferait bien plaisir par ici :mrgreen:

Messagepar catcityrunner » sa fiche K
» 21 Nov 2020, 11:43

Ah oui, normalement le cross de Chaville aurait eu lieu le 29 Novembre :cry:
Un 10km ça me titille aussi les mollets...
Je voulais faire un 10km un en off solo sur la piste près de chez moi. Mais le stade est fermé, pour cause de confinement. Partie remise donc :wink:

Messagepar Razouille » sa fiche K
» 25 Nov 2020, 23:03

J"ai tenté un 5km en solo juste après le premier confinement, ça a été horrible, je crois pas que je pourrais tenir un 10km sans émulation, sans les km marqués au sol, sans le chrono officiel à la fin.

Et la médaille. fondamentale la médaille :lol:

Messagepar van » sa fiche K
» 27 Nov 2020, 00:06

36'15 pour moi sur une sortie de 18 bornes en tournant à FC marathon. je m'entraine de façon plus conventionnel, c’est pas mal je pense

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 04 Jan 2021, 18:07

Allez, on relance un peu le sujet car je commence à avoir envie d'objectifs particuliers mais on n'a bien peu de vision sur les dates des prochaines épreuves... Beaucoup de mal à croire que les cross vont être maintenus à la fin du mois...

Le 30 décembre, nous avons fait un 5km avec un ami qui court à l'USTA comme moi. Partis pour tenter un sub 18 minutes, nous avons échoué. Sur le même parcours que lors de ma tentative de juillet dernier où j'avais fait 18'10, j'ai à nouveau fait 18'10 ou 18'11, difficile à savoir exactement.

J'aimerais bien savoir où j'en suis sur 10 kilomètres, si un sub 38 minutes est jouable mais je n'ai pas la motivation d'en faire un à bloc en solo.

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