Nos 10km à venir - saison 2019/2020

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 08 Fév 2020, 01:41

Allez, un petit point sur les 10kms de 2020.
Peut-être d'autres à caler même s'il y a de plus gros objectifs à venir.

02/02/2020 : Foulées de Vincennes / Chrono : 38'35
08/03/2020 : 10km Magny / Sans objectif
29/03/2020 : Course des Jonquilles : Obj : sub 39'
26/05/2020 : Ekiden du PAAC (à confirmer)

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 18 Sep 2020, 18:30

Allez, un petit retour sur ce post... Pas de 10km officiel, ils sont tous annulés par chez moi. Donc, ce sera en OFF avec le club, sur piste, ce dimanche. Je ne sais pas ce que ça va donner mais ça devrait être bien sympa... et sport :lol:

Messagepar catcityrunner » sa fiche K
» 18 Sep 2020, 20:01

Bonne course David !
Ah un petit 10km, j'aimerais bien aussi revenir aux bases de la course à pied :)
J'étais abonné aux 10 km de la St Gilles à Bois d'Arcy :cry:

Messagepar Razouille » sa fiche K
» 21 Sep 2020, 21:48

Chose suffisamment rare pour être soulignée, un petit 10 km en île de France qui semble résister à l'épidémie d'annulations devrait se courir dimanche (27).

Pas labélisé FFA mais mesuré officiellement (enfin c'est ce qui est écrit). Comme c'est la FSGT qui organise je suppose que c'est équivalent à une certification FFA.

Le parc de la Bergère est un petit parc boisé au bord du canal de l'Ourcq à quelques bornes de Paris.
https://www.fsgt93.fr/Les-10K-du-canal.html

et en plus c'est pas cher, 10 balles tout ronds.

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 24 Sep 2020, 21:43

39'02 dimanche, sur la piste à Torcy. Il a fait très chaud, ça a été dur pour tout le monde. J'espérais un peu mieux mais c'est pas si mal. Que c'est dur mentalement 25 tours de piste... !

Messagepar Razouille » sa fiche K
» 28 Sep 2020, 18:12

bravo en tout cas !

Messagepar van » sa fiche K
» 29 Sep 2020, 00:16

allez 10km ffa pour moi ce weekend. je vais essayer de tenir le rythme de l'an passé en 35'36, un mois tout pile après l'utcam

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 29 Sep 2020, 06:25

Pareil, un 10 km ce weekend.
Je me contenterai d'un 52' :mrgreen: .

Messagepar bianchi77 » sa fiche K
» 29 Sep 2020, 10:47

pareil un 10 km ce week end, on verra, j'ai coupé 3 semaines puis reprise il y a un mois (200 kms).
que des footings les 3 premières semaines puis de l'allure à partir de la semaine dernière.(5x1000m et 4x5minutes).
pas de vma, on verra bien, mon rp est 37'46.

Messagepar ericlebricolo » sa fiche K
» 02 Oct 2020, 15:41

Après moultes hésitations, je me suis inscrit à la Corrida de Corbeil (10 km en ville) ce weekend.
Pas de prépa spécifique, objectif : emmener un ami à un sub 44' (mon RP est de 40'47"... il y a 6 ans)

Première participation a un 10 pour mon ami, mais on a fait un semi en moins de 1h37 en mars.
On va surtout essayer de profiter d'une des rares courses maintenues !

Bon courage à tous et sportez-vous bien en prenant les précautions sanitaires nécessaires !

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 04 Oct 2020, 20:52

banditblue29 a écrit:Pareil, un 10 km ce weekend.
Je me contenterai d'un 52' :mrgreen: .


Et bien, RP battu ce dimanche sur les 10 km de Tamaris... 3" de mieux par rapport à Verdun en 2019. Certes avec 50 m de D+ en moins, 3 à 4 puls/min de moyenne en moins et surtout sans préparation spécifique.... :mrgreen: .
M'enfin, le sans préparation spécifique signifie casse de fibres.... Donc demain, ça va piquer au saut du lit.... :lol: !

Messagepar ericlebricolo » sa fiche K
» 04 Oct 2020, 22:05

Objectif dépassé : 10km en 42'01" (mon ami en 42'17) j'ai sprinté dans les dernières 100aines de mètres (dernier km en 3'46", moyenne à 4'12")
C'était assez inespéré au vu de ma prépa et de la météo prévue, mais la motivation de la course à fait des miracles et il n'a commencé à pleuvoir que dans les 5 dernières minutes !

Du coup très content de nous deux et une belle organisation par dessus tout !

Messagepar Bikoon » sa fiche K
» 05 Oct 2020, 08:46

Histoire d'alimenter un peu ce fil :wink:

Pas un 10 officiel, mais couru à côté de la maison dans le cadre d'Octobre Rose / Odysséa 2020, parrainé par ma boîte pour la recherche contre le cancer du sein.

Verdict : 40'39, pas terrible dans l'absolu, mais dans un contexte post fracture cotyle, et 1 an après que des chirurgiens m'aient dit que la course à pied c'était terminé, c'est plutôt satisfaisant :roll: :wink:

Messagepar van » sa fiche K
» 05 Oct 2020, 20:47

van a écrit:allez 10km ffa pour moi ce weekend. je vais essayer de tenir le rythme de l'an passé en 35'36, un mois tout pile après l'utcam

35'44 pour ma part. Je suis parti un peu fort (3'15, c'est un peu exagéré :lol: ), je pensais faire moins mais les quadri ont souffert

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