Nos 10km à venir

Tip Top...
D'un autre côté je suis daltonien alors les couleurs...

A voir avec le temps. Le pink violet ne ressortira peut-être pas très bien à côté du rouge (mais bon tout le monde va réussir son objectif hein ?).
On peut repasser au noir pour les courses à venir maintenant que le vert foncé a été éliminé :p

Pourquoi pas le bleu pour les RP justement, ça tranchera et c'est un peu plus opposé au rouge que le pink.

Essai :

- 10/09/17, Papakipik, 10km de l'Horloge - objectif : sub 43', réalisé : 41'31 [RP]
- 10/09/17, truklimb, 10km de l'Horloge - objectif : sub 40'20, réalisé : 39'56 [RP]
- 10/09/17, franckym, 10 km de Grenoble - objectif sub 47', réalisé : 46'01
- 17/09/17, Runner74, 10km d'Annecy - objectif : sub 45', réalisé : 44'20 [RP]
- 17/09/17, Cloclo, 10km de l'Ecole Polytechnique - objectif : sub 50', réalisé 46'35
- 17/09/17, JiBête, la Foulée Chesnaysienne - objectif : sub 37', réalisé 36'50
- 24/09/17, oeufmollet, 10,5 km de la course du souffle - pas d'objectif ?
- 01/10/17, Bikoon, Paris Centre - objectif : sub 38'
- 01/10/17, QuentinDRDC, 10km de Lyon - objectif sub 60'
- 08/10/17, JiBête, la furieuse Carrillonne - objectif sub 38' (10,3km et 130m de D+)
- 17/12/17, Bikoon, Issy les Moulineaux - objectif : sub 37'
- 17/12/17, Jarns, Issy les Moulineaux - objectif : sub 44'
- 31/12/17, dg2, Corrida de Houilles - objectif : sub 47'
- 31/12/17, DavidSMFC, Corrida de Houilles - objectif : 39'53

Ah ben voilà, je crois que cabri a trouvé la bonne formule

Un vrai travail d'intelligence collective .
Et au passage, le fil a dépassé les 2000 messages sans qu'on s'en rende compte. Faudra se rattraper sur le 3eme anniversaire à venir.

J'approuve pour le bleu qui tranche du vert, du noir et du rouge en fin de compte

Plus qu'à faire péter les RP maintenant

Plus qu'à faire péter les RP maintenant

Sans moi, plus possible à mon âge

Que des RP et des objectifs réalisés, bravo à tous

Allez je m'insère dans le fil pour les France de 10km le 22/10 avec un objectif de 32"59

Assez mal placé ce championnat, difficile d'être prêt en octobre mais bon du coup avec une reprise début Août ça devrait aller

Ah le retour de Caleferte
Je vois que les objectifs descendent bien ! Tu as fais quoi cette année comme course ? De la piste principalement non ?

Oui j'ai fais une saison de 1500/3000 steeple j'ai finis avec 4"07 et 9"48, sympa le 3000 steeple je ne connaissais pas j'en referais l'an prochain sûrement.

Il n'y a pas ton nom sur la liste, tu prepares quelque chose de special cette année ?

Tu as dû bien développer tes capacités aérobies avec du court comme ça, si à côté tu as travaillé l'endurance tu vas faire un malheur sur 5k, 10k, ou cross
Oui pour ma part, je prépare le 44 km de la SaintéLyon (SaintExpress) début décembre, donc une prépa accès sur du seuil, beaucoup d'endurance (quasiment une prépa marathon en fait) et du travail en côte + PPG.
J'ai également le semi du beaujolais au mois de novembre. Fin d'année + début 2018 je vais par contre essayer de repartir sur un cycle de vitesse avec pourquoi pas un premier cross et ensuite je compte bien m'attaquer à mon RP sur 10 k qui date de mars 2016

Ah oui c'est clairement pas la même chose ! Et bien bon courage pour ta prepa et la course ! Ça va tu t'y es pris assez tot tu devrais être bien prêt !
On t'attend pour 2018 alors mais l'objectif est déjà annoncé tu peux plus te defiler

Ah oui c'est clairement pas la même chose ! Et bien bon courage pour ta prepa et la course ! Ça va tu t'y es pris assez tot tu devrais être bien prêt !
On t'attend pour 2018 alors mais l'objectif est déjà annoncé tu peux plus te defiler

Oui surtout qu'en mars 2017 j'étais blessé et que fin mai 2017 j'ai essayé d'aller chercher les 43' mais j'ai complètement explosé à cause de la chaleur. Donc oui j'irai cherche le RP en 2018

Bon, mon smartphone a du mal avec les balises, donc je laisse le soin à quelqu'un d'autre de mettre à jour la liste, mais je viens de recevoir le sms qui m'informe que j'ai fait 58:57. Donc objectif atteint et RP pour moi.

Bonjour les Kikous,

Ce matin 10 km de Rochefort, avec l'espoir de faire moins de 37'. Mais raté, 37'14". Mauvaise excuse, semaine pas trop allégée, avec test VAM-éval vendredi soir. Rattrapage le 12 novembre à La Rochelle Port-Neuf.

Par curiosité bbenoit quelle VMA lors de ton test ?
C'est pour comparer avec ta perf d'environ 37 minutes au 10 km.

Merci

Par curiosité bbenoit quelle VMA lors de ton test ?
C'est pour comparer avec ta perf d'environ 37 minutes au 10 km.

Merci

Je dirais au moins 18, mais on va laisser répondre le principal intéressé

Mise à jour :

- 10/09/17, Papakipik, 10km de l'Horloge - objectif : sub 43', réalisé : 41'31 [RP]
- 10/09/17, truklimb, 10km de l'Horloge - objectif : sub 40'20, réalisé : 39'56 [RP]
- 10/09/17, franckym, 10 km de Grenoble - objectif sub 47', réalisé : 46'01
- 17/09/17, Runner74, 10km d'Annecy - objectif : sub 45', réalisé : 44'20 [RP]
- 17/09/17, Cloclo, 10km de l'Ecole Polytechnique - objectif : sub 50', réalisé 46'35
- 17/09/17, JiBête, la Foulée Chesnaysienne - objectif : sub 37', réalisé 36'50
- 24/09/17, oeufmollet, 10,5 km de la course du souffle - pas d'objectif ?
- 01/10/17, QuentinDRDC, 10km de Lyon - objectif sub 60', réalisé : 58'57 [RP]
- 08/10/17, JiBête, la furieuse Carrillonne - objectif sub 38' (10,3km et 130m de D+)
- 15/10/17, Bikoon, Paris Centre - objectif : sub 38' [si la forme revient, sinon je passe mon tour]
- 17/12/17, Bikoon, Issy les Moulineaux - objectif : sub 37'
- 17/12/17, Jarns, Issy les Moulineaux - objectif : sub 44'
- 31/12/17, dg2, Corrida de Houilles - objectif : sub 47'
- 31/12/17, DavidSMFC, Corrida de Houilles - objectif : 39'53

Bonjour,

Alors le test VAM-éval palier 21, soit une VMA 18,5 km/h.

Mise à jour :

- 10/09/17, Papakipik, 10km de l'Horloge - objectif : sub 43', réalisé : 41'31 [RP]
- 10/09/17, truklimb, 10km de l'Horloge - objectif : sub 40'20, réalisé : 39'56 [RP]
- 10/09/17, franckym, 10 km de Grenoble - objectif sub 47', réalisé : 46'01
- 17/09/17, Runner74, 10km d'Annecy - objectif : sub 45', réalisé : 44'20 [RP]
- 17/09/17, Cloclo, 10km de l'Ecole Polytechnique - objectif : sub 50', réalisé 46'35
- 17/09/17, JiBête, la Foulée Chesnaysienne - objectif : sub 37', réalisé 36'50
- 24/09/17, oeufmollet, 10,5 km de la course du souffle - pas d'objectif ?
- 01/10/17, QuentinDRDC, 10km de Lyon - objectif sub 60', réalisé : 58'57 [RP]
- 01/10/17, BBenoît, 10 km de Rochefort - objectif sub 37', réalisé : 37'14"
- 08/10/17, JiBête, la furieuse Carrillonne - objectif sub 38' (10,3km et 130m de D+)
- 15/10/17, Bikoon, Paris Centre - objectif : sub 38' [si la forme revient, sinon je passe mon tour]
- 12/11/17, BBenoît, La Rochelle - objectif : sub 37'
- 17/12/17, Bikoon, Issy les Moulineaux - objectif : sub 37'
- 17/12/17, Jarns, Issy les Moulineaux - objectif : sub 44'
- 31/12/17, dg2, Corrida de Houilles - objectif : sub 47'
- 31/12/17, DavidSMFC, Corrida de Houilles - objectif : 39'53

A compléter.

Allez un petit 10 km pour terminer l'année !
Dernière course sur route les 10km du 14ème en Janvier. Il va falloir refaire un peu de vitesse après des mois de trails !
Et se battre sur la crête des 40 mn, pas gagné


- 10/09/17, Papakipik, 10km de l'Horloge - objectif : sub 43', réalisé : 41'31 [RP]
- 10/09/17, truklimb, 10km de l'Horloge - objectif : sub 40'20, réalisé : 39'56 [RP]
- 10/09/17, franckym, 10 km de Grenoble - objectif sub 47', réalisé : 46'01
- 17/09/17, Runner74, 10km d'Annecy - objectif : sub 45', réalisé : 44'20 [RP]
- 17/09/17, Cloclo, 10km de l'Ecole Polytechnique - objectif : sub 50', réalisé 46'35
- 17/09/17, JiBête, la Foulée Chesnaysienne - objectif : sub 37', réalisé 36'50
- 24/09/17, oeufmollet, 10,5 km de la course du souffle - pas d'objectif ?
- 01/10/17, QuentinDRDC, 10km de Lyon - objectif sub 60', réalisé : 58'57 [RP]
- 01/10/17, BBenoît, 10 km de Rochefort - objectif sub 37', réalisé : 37'14"
- 08/10/17, JiBête, la furieuse Carrillonne - objectif sub 38' (10,3km et 130m de D+)
- 15/10/17, Bikoon, Paris Centre - objectif : sub 38' [si la forme revient, sinon je passe mon tour]
- 12/11/17, BBenoît, La Rochelle - objectif : sub 37'
- 17/12/17, Bikoon, Issy les Moulineaux - objectif : sub 37'
- 17/12/17, Jarns, Issy les Moulineaux - objectif : sub 44'
- 17/12/17, catcityrunner, Issy les Moulineaux - objectif : sub 40'
- 31/12/17, dg2, Corrida de Houilles - objectif : sub 47'
- 31/12/17, DavidSMFC, Corrida de Houilles - objectif : 39'53

Bon, avec des bonnes excuses, ca passe...
Le 10 km de Carrières-sur-seine, il est franchement pas coton
http://tracedetrail.fr/index.php/fr/trace/trace/45326
10km500 et 180 de D+, j'ai un peu de mal à classer ca comme un 10k...

Quoiqu'il en soit, 39'14 et objectif pas du tout atteint.
Pas de regret : j'ai tout donné et j'ai terminé 1er ! ça console...


- 10/09/17, Papakipik, 10km de l'Horloge - objectif : sub 43', réalisé : 41'31 [RP]
- 10/09/17, truklimb, 10km de l'Horloge - objectif : sub 40'20, réalisé : 39'56 [RP]
- 10/09/17, franckym, 10 km de Grenoble - objectif sub 47', réalisé : 46'01
- 17/09/17, Runner74, 10km d'Annecy - objectif : sub 45', réalisé : 44'20 [RP]
- 17/09/17, Cloclo, 10km de l'Ecole Polytechnique - objectif : sub 50', réalisé 46'35
- 17/09/17, JiBête, la Foulée Chesnaysienne - objectif : sub 37', réalisé 36'50
- 24/09/17, oeufmollet, 10,5 km de la course du souffle - pas d'objectif ?
- 01/10/17, QuentinDRDC, 10km de Lyon - objectif sub 60', réalisé : 58'57 [RP]
- 01/10/17, BBenoît, 10 km de Rochefort - objectif sub 37', réalisé : 37'14"
- 08/10/17, JiBête, la furieuse Carrillonne - objectif sub 38', réalisé : 39'14" (10,5km et 180m de D+, mais 1er quand même)
- 15/10/17, Bikoon, Paris Centre - objectif : sub 38' [si la forme revient, sinon je passe mon tour]
- 12/11/17, BBenoît, La Rochelle - objectif : sub 37'
- 17/12/17, Bikoon, Issy les Moulineaux - objectif : sub 37'
- 17/12/17, Jarns, Issy les Moulineaux - objectif : sub 44'
- 17/12/17, catcityrunner, Issy les Moulineaux - objectif : sub 40'
- 31/12/17, dg2, Corrida de Houilles - objectif : sub 47'
- 31/12/17, DavidSMFC, Corrida de Houilles - objectif : 39'53

Pour moi la route c'est terminé pour cette année : retour au trail, bonne chance aux prochains !

10 km de Montpellier le 15'octobre. Cest indiqué qu'il est plat. Aussi ca va me permettre de,voir ce que je vaux actuellement sur la distance pour viser une amélioration dans les prochains mois

Quelle belle matinée pour courir dans Paris !
Le parcours était superbe : place Vendôme, rue de Rivoli, voie Georges Pompidou, place de la Concorde et grands boulevards sans voitures, juste pour les coureurs et sous le soleil Le pied

Côté course, plutôt content de mon 37'38 compte tenu des difficultés que j'ai eu dans les derniers entraînements à tenir l'AS10.
Prochain objectif, semi de Boulogne puis place aux cross !

- 10/09/17, Papakipik, 10km de l'Horloge - objectif : sub 43', réalisé : 41'31 [RP]
- 10/09/17, truklimb, 10km de l'Horloge - objectif : sub 40'20, réalisé : 39'56 [RP]
- 10/09/17, franckym, 10 km de Grenoble - objectif sub 47', réalisé : 46'01
- 17/09/17, Runner74, 10km d'Annecy - objectif : sub 45', réalisé : 44'20 [RP]
- 17/09/17, Cloclo, 10km de l'Ecole Polytechnique - objectif : sub 50', réalisé 46'35
- 17/09/17, JiBête, la Foulée Chesnaysienne - objectif : sub 37', réalisé 36'50
- 24/09/17, oeufmollet, 10,5 km de la course du souffle - pas d'objectif ?
- 01/10/17, QuentinDRDC, 10km de Lyon - objectif sub 60', réalisé : 58'57 [RP]
- 01/10/17, BBenoît, 10 km de Rochefort - objectif sub 37', réalisé : 37'14"
- 08/10/17, JiBête, la furieuse Carrillonne - objectif sub 38', réalisé : 39'14" (10,5km et 180m de D+, mais 1er quand même)
- 15/10/17, Bikoon, Paris centre - objectif : sub 38', réalisé : 37'38"
- 12/11/17, BBenoît, La Rochelle - objectif : sub 37'
- 17/12/17, Bikoon, Issy les Moulineaux - objectif : sub 37'
- 17/12/17, Jarns, Issy les Moulineaux - objectif : sub 44'
- 17/12/17, catcityrunner, Issy les Moulineaux - objectif : sub 40'
- 31/12/17, dg2, Corrida de Houilles - objectif : sub 47'
- 31/12/17, DavidSMFC, Corrida de Houilles - objectif : 39'53

Que des RP et des objectifs réalisés, bravo à tous

Allez je m'insère dans le fil pour les France de 10km le 22/10 avec un objectif de 32"59

Assez mal placé ce championnat, difficile d'être prêt en octobre mais bon du coup avec une reprise début Août ça devrait aller

Salut Calaferte ! Alors, ces championnats de France ? Les 32'... sont tombés ?

Bravo à Bikoon et tous les autres pour vos belles courses !

Pour ma part, j'ai levé le pied et ne ferai pas de compét' jusqu'à cette fin d'année. Mais pas mal de belles balades dans mon nouveau pays de Forcalquier. A l'automne, les couleurs sont ici de toute beauté !

Je parie que tu vas réussir à craquer sur une petite compet

Malheureusement non ils ne sont pas tombés, conditions de course un peu compliquées alors que le parcours était un billard, et manque un peu de foncier, pas grave j'en ai un en vue dans 2 semaines, j'espère faire au moins - de 33"15, et si les 33" tombent pas là je m'inquiète pas ça passera en fin de saison car la prepa jusqu'à aujourd'hui était franchement light

Je parie que tu vas réussir à craquer sur une petite compet

Peu de chances, je me régale comme ça, et je suis trop chargé actuellement pour pouvoir disposer de mes we comme j'aimerai. Mais ça ira mieux en 2018.

Malheureusement non ils ne sont pas tombés, conditions de course un peu compliquées alors que le parcours était un billard, et manque un peu de foncier, pas grave j'en ai un en vue dans 2 semaines, j'espère faire au moins - de 33"15, et si les 33" tombent pas là je m'inquiète pas ça passera en fin de saison car la prepa jusqu'à aujourd'hui était franchement light

Et du coup, ça a donné quoi ?... Mais bon, hein, ça va passer ça va passer ça va passer ça va passer...

33"5x je sais plus trop les secondes, manque de foncier, vu les séances que j'envoyais ça me paraissait logique de passer sous les 33" mais 0 footing actif alors forcément.. Mais bon c'est le plus facile à faire alors ça va venir assez rapidement normalement

33"5x je sais plus trop les secondes, manque de foncier, vu les séances que j'envoyais ça me paraissait logique de passer sous les 33" mais 0 footing actif alors forcément.. Mais bon c'est le plus facile à faire alors ça va venir assez rapidement normalement

Bon ça passera plus tard dans la saison

De mon côté, je joue pas dans la même catégorie et j'ai fait une année 100% trail. L'envie de varier me conduit à revenir sur la route début 2018, avec un petit 10km cette année à la corrida d'Issy.
Donc de bonnes séances de plat depuis 2 semaines et reprise du fractionné par un 4 x 1000 m aujourd'hui. Entre 3'43 et 3'51, pas si mal.
J'ai bien aimé le fait de rechausser des runnings typées route, légères et dynamiques après avoir usé et abusé des Mafate Speed pendant des mois !

Cool Gilles, bonne prépa !

De mon côté, je serai sur un 5km ce samedi à la Corrida pédestre d'Aulnay-sous-Bois, l'occasion de voir un peu où j'en suis en "vitesse" maintenant que la saison de Badminton a repris^^

Bonsoir,

Pour ma part 10 km d'Attichy dimanche 19 novembre prochain. Pas trop d'entraînement spécifique ces derniers temps, un mix de VTT, course à pied et marche en montagne. On verra si le RP est jouable à 38'53" mais ce sera dur.

Bonsoir les Kikous,

Alors gros rhume, et donc forfait pour les 10 km de Port-Neuf La Rochelle, afin de ne pas hypothéquer le marathon le 26/11.

- 10/09/17, Papakipik, 10km de l'Horloge - objectif : sub 43', réalisé : 41'31 [RP]
- 10/09/17, truklimb, 10km de l'Horloge - objectif : sub 40'20, réalisé : 39'56 [RP]
- 10/09/17, franckym, 10 km de Grenoble - objectif sub 47', réalisé : 46'01
- 17/09/17, Runner74, 10km d'Annecy - objectif : sub 45', réalisé : 44'20 [RP]
- 17/09/17, Cloclo, 10km de l'Ecole Polytechnique - objectif : sub 50', réalisé 46'35
- 17/09/17, JiBête, la Foulée Chesnaysienne - objectif : sub 37', réalisé 36'50
- 24/09/17, oeufmollet, 10,5 km de la course du souffle - pas d'objectif ?
- 01/10/17, QuentinDRDC, 10km de Lyon - objectif sub 60', réalisé : 58'57 [RP]
- 01/10/17, BBenoît, 10 km de Rochefort - objectif sub 37', réalisé : 37'14"
- 08/10/17, JiBête, la furieuse Carrillonne - objectif sub 38', réalisé : 39'14" (10,5km et 180m de D+, mais 1er quand même)
- 15/10/17, Bikoon, Paris centre - objectif : sub 38', réalisé : 37'38"
- 12/11/17, BBenoît, La Rochelle - objectif : sub 37', forfait
- 17/12/17, Bikoon, Issy les Moulineaux - objectif : sub 37'
- 17/12/17, Jarns, Issy les Moulineaux - objectif : sub 44'
- 17/12/17, catcityrunner, Issy les Moulineaux - objectif : sub 40'
- 31/12/17, dg2, Corrida de Houilles - objectif : sub 47'
- 31/12/17, DavidSMFC, Corrida de Houilles - objectif : 39'53

Cette fois c'est la bonne. Dimanche je fais mon premier 10kms route de la boucle du confluent.
Pour le chrono, j'avoue que je ne sais pas trop, je ne cours jamais sur route et j'ai plutôt fait du dénivelé ces temps-ci... Je pense que 42min est un objectif difficile mais atteignable ! Verdict dimanche.

Avec toutes ces fusées je suis a la ramasse avec mon RP a 48min

De retour sur ce fil, une fois par an. Comme d'hab après une année de trail et de kv, pas grand chose de spécifique au 10km.
Il y a un an j'avais réussi à rester sous les 38, en 37'44". Surpris et heureux.

Dimanche j'espère faire aussi bien et revenir vers les 37. Pour un jeune Master 2 ça m'ira.

Objectif atteint, 37'37" cette année, 7" de mieux que l'an dernier. Gestion assez calamiteuse avec les cinq premiers kilomètres trop rapides, trois de galère ensuite avant de finir plus vite pour rester sous les 38.
Rdv dans un an !

Bien joué ! En M2 c'est une sacré perf !

Bien joué ! En M2 c'est une sacré perf !

Oui plutôt !! surtout après avoir enchaîné les trails... pfff on est vraiment pas tous équipés pareil génétiquement parlant

Bien joué ! En M2 c'est une sacré perf !

Oui plutôt !! surtout après avoir enchaîné les trails... pfff on est vraiment pas tous équipés pareil génétiquement parlant

T'es plutôt pas à plaindre bikoon, tu tiens du 4'00/km sur un semi, inatteignable pour beaucoup d'entre nous

Bien joué ! En M2 c'est une sacré perf !

Oui plutôt !! surtout après avoir enchaîné les trails... pfff on est vraiment pas tous équipés pareil génétiquement parlant

T'es plutôt pas à plaindre bikoon, tu tiens du 4'00/km sur un semi, inatteignable pour beaucoup d'entre nous

Merci c'est sympa, mais je ne suis pas envore M2 (dans 2 ans ) et surtout je ne sors pas d'une année trails, ça fait des semaines que je me bouffe des séances VMA et Seuil

Enfin ce qui compte c'est surtout se faire plaisir, et si en plus on arrive à progresser c'est le pied