ET quand on commence? (la marche à pieds)

http://thevenet.jean.free.fr/journal/co ... raine.html

Sur cette page j'ai cerné la "dose" de sport qu'il faut faire pour se remettre en forme quand on ne l'est pas, c'est à dire comme plus de la moitié de la population.
marche 4 km par jour entre 4 et 5km/h en adoptant un pas ralentit même dans les côtes qu'on rencontre sur route (des pentes très faibles pour un marcheur entraîné, car 5 à 10% sur route sont loin des 20 à 30% des sentiers de montagne)

en fait le marcheur à pied sédentaire doit gérer les routes à pieds comme nous les gérons en vélo.