Grand Raid de la Réunion & Cie 2022

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Le Grand Raid de la Réunion : La Diagonale des Fous 2022 - Saint-Pierre
avec 21 kivaoù, 167 récits au total, 4 galeries photos, 22 vidéos
Mascareignes 2022 - Hell Bourg
avec 167 récits au total, 4 galeries photos, 22 vidéos
Trail de Bourbon 2022 - Cilaos
avec 1 kivaoù, 167 récits au total, 4 galeries photos, 22 vidéos
Le Zembrocal Trail - Relais à 4 2022 - Saint-Joseph
avec 167 récits au total, 4 galeries photos, 22 vidéos


Messagepar van » sa fiche K
» 21 Sep 2022, 19:03

attention Courtney Dauwalter sera sur la diag vous allez perdre une place au classement 8)
Dernière édition par van le 23 Sep 2022, 11:19, édité 1 fois au total.

Messagepar Antoine_974 » sa fiche K
» 22 Sep 2022, 04:32

Lécureuil a écrit:
Antoine_974 a écrit:Dans 30j, on sera au retrait des dossards....


mais je croyais que samedi dernier tu avais dit pas plus d'un ultra par an ??? et que c'était déjà trop :mrgreen:


La Diag n’est pas un ultra :mrgreen:

Messagepar Lécureuil » sa fiche K
» 22 Sep 2022, 09:00

Antoine_974 a écrit:
Lécureuil a écrit:
Antoine_974 a écrit:Dans 30j, on sera au retrait des dossards....


mais je croyais que samedi dernier tu avais dit pas plus d'un ultra par an ??? et que c'était déjà trop :mrgreen:


La Diag n’est pas un ultra :mrgreen:


On verra bien en 2024 sur l'AR si c'est pas un ultra :mrgreen:

Messagepar Simon71 » sa fiche K
» 22 Sep 2022, 22:28

Après un bon bloc Belledonne le weeekend dernier, il faut maintenant s'entretenir dans les belles forêts d'IDF, pas le plus simple...

Je finis de régler les détails logistiques avant de me plonger dans l'étude du parcours et des roadbooks coureur + assistance.
En parlant de logistique, j'ai encore un soucis : Ma femme et mon fils atterrissent le mercredi matin à 10h45, soit pendant le retrait des dossards.
Est-il possible de retirer l'après midi ou de faire retirer par qq'un d''autres ? en théorie, non ... mais en pratique ?
Merci

Messagepar Antoine_974 » sa fiche K
» 23 Sep 2022, 06:27

Non car il y a contrôle du matériel.
Le retrait ouvre à 7h30 dlnc si tu es dans les premiers, tu peux être à l’heure à l’aéroport.

Messagepar yves_94 » sa fiche K
» 23 Sep 2022, 10:08

Antoine_974 a écrit:Non car il y a contrôle du matériel.
Le retrait ouvre à 7h30 dlnc si tu es dans les premiers, tu peux être à l’heure à l’aéroport.


7h30...en théorie...(ne pas oublier que l'on parle de la réunion ;) )

Messagepar PhilippeG-609 » sa fiche K
» 23 Sep 2022, 10:53

Antoine_974 a écrit:...
Le retrait ouvre à 7h30 dlnc si tu es dans les premiers, tu peux être à l’heure à l’aéroport.

C'est vrai que l'attente en fonction de l'heure d'arrivée dans la queue peut-être trèèès longue mais tout se fait dans la bonne humeur 8)
(Et l'an dernier avec du soleil comme souvent :wink: )

Messagepar Simon71 » sa fiche K
» 23 Sep 2022, 21:26

Ok merci, je vais voir comment gérer... J'ai encore le doux espoir de dormir un max les matins.....

Messagepar yves_94 » sa fiche K
» 23 Sep 2022, 22:16

Il faut compter bien 2h pour récupérer le dossard avec le contrôle du sac, et puis la visite guidée à travers tous les stands partenaires, pour à la fin récupérer ta casquette !
Mais il fait beau et c'est une cool atmosphère.

Messagepar philibert69 » sa fiche K
» 23 Sep 2022, 23:45

L'année dernière, plus de trois heures en tout pour moi...

Messagepar Antoine_974 » sa fiche K
» 24 Sep 2022, 11:43

yves_94 a écrit:
Antoine_974 a écrit:Non car il y a contrôle du matériel.
Le retrait ouvre à 7h30 dlnc si tu es dans les premiers, tu peux être à l’heure à l’aéroport.


7h30...en théorie...(ne pas oublier que l'on parle de la réunion ;) )

Ils n’ont ouvert qu’avec 1h de retard l’année dernière :mrgreen: :mrgreen:

Messagepar PhilippeG-609 » sa fiche K
» 24 Sep 2022, 11:54

Antoine_974 a écrit:
yves_94 a écrit:...
7h30...en théorie...(ne pas oublier que l'on parle de la réunion ;) )

Ils n’ont ouvert qu’avec 1h de retard l’année dernière :mrgreen: :mrgreen:

Avec le décalage horaire on y gagne encore une heure :D

Messagepar yves_94 » sa fiche K
» 24 Sep 2022, 13:48

Bon cela se rapproche quand même cette histoire, un peu moins de 4 semaines du départ, et d'ailleurs, à cette heure ci dans 4 semaines on ne sera pas trop loin de la Redoute (Philippe et Boubou seront quant à eux déjà douchés, nourris, massés, et en train de sifonner des binouzes en attendant les copains).

Après la TDS de cette année, j'ai eu quand même quelques petites alertes, le moyen fessier qui grince, et surtout aussi, le psoas iliaque qui est douloureux (je viens de découvrir ce que c'est, et c'est à priori la raison de mes douleurs abdominales, et probablement l'origine de la surcompensation du moyen fessier opposé...). Bref, le kiné me dit que je suis trop raide...effectivement, je ne peux que lui donner raison car la légère montée en charge depuis 2-3 ans ne s'est pas accompagné d'un travail sur la souplesse.
Donc là c'est plus de vélo, étirements matins et soirs, 2 séances de cap avec un peu de seuil par semaine, et des séances de montées d'escalier le weekend. Espérons que cela ira !

Messagepar rvialles » sa fiche K
» 24 Sep 2022, 14:14

yves_94 a écrit:Bon cela se rapproche quand même cette histoire, un peu moins de 4 semaines du départ, et d'ailleurs, à cette heure ci dans 4 semaines on ne sera pas trop loin de la Redoute (Philippe et Boubou seront quant à eux déjà douchés, nourris, massés, et en train de sifonner des binouzes en attendant les copains).

Après la TDS de cette année, j'ai eu quand même quelques petites alertes, le moyen fessier qui grince, et surtout aussi, le psoas iliaque qui est douloureux (je viens de découvrir ce que c'est, et c'est à priori la raison de mes douleurs abdominales, et probablement l'origine de la surcompensation du moyen fessier opposé...). Bref, le kiné me dit que je suis trop raide...effectivement, je ne peux que lui donner raison car la légère montée en charge depuis 2-3 ans ne s'est pas accompagné d'un travail sur la souplesse.
Donc là c'est plus de vélo, étirements matins et soirs, 2 séances de cap avec un peu de seuil par semaine, et des séances de montées d'escalier le weekend. Espérons que cela ira !


J'ai un peu le même souci que toi sur le moyen fessier qui tire un peu, notamment au niveau de la crête du bassin. Quel étirements fais tu pour cette zone du moyen fessier ? je n'ai rien trouvé qui me permet de l'étirer convenablement.
Sinon pour la prépa je me suis mis exactement dans la même logique que toi pour le final afin de limiter la casse, c'est marrant :D : velo, 2 séances de cap, une grosse d'escaliers le week end. J'ajoute de la PPG et du renfo entre deux séances aussi.

Messagepar PhilippeG-609 » sa fiche K
» 24 Sep 2022, 14:28

yves_94 a écrit:...
Après la TDS de cette année, j'ai eu quand même quelques petites alertes, le moyen fessier qui grince, et surtout aussi, le psoas iliaque qui est douloureux (je viens de découvrir ce que c'est, et c'est à priori la raison de mes douleurs abdominales, et probablement l'origine de la surcompensation du moyen fessier opposé...). Bref, le kiné me dit que je suis trop raide...effectivement, je ne peux que lui donner raison car la légère montée en charge depuis 2-3 ans ne s'est pas accompagné d'un travail sur la souplesse.
Donc là c'est plus de vélo, étirements matins et soirs, 2 séances de cap avec un peu de seuil par semaine, et des séances de montées d'escalier le weekend. Espérons que cela ira !

Ah zut, désolé Yves :oops:
J'ai toujours pratiqué les étirements depuis que je cours, pour moi c'est devenu indispensable...
En tout cas bon rétablissement à toi et fin d'entraînement à tous ! 8)
(De mon côté, je vais faire un tour dans le Jura avant histoire d'être fin prêt :wink: )

rvialles a écrit:Quel étirements fais tu pour cette zone du moyen fessier ? je n'ai rien trouvé qui me permet de l'étirer convenablement.
...

Si, si ils existent mais pas facile à expliquer, le mieux serait peut-être de consulter un kiné ?

Messagepar yves_94 » sa fiche K
» 24 Sep 2022, 14:46

le kiné m'a montré en effet 3 positions pour le moyen fessier (on les retrouve un peu sur le net en cherchant) et puis aussi pour le psoas. Pour le psoas, le problème est que je dois d'abord bien arriver à étirer le quadri avant de réussir à étirer le psaos. bref...
Mais c'est tjs bien de consulter ! Et puis dissocier les étirements des séances de CAP.

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