L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2019

Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ...
Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...

Voir la fiche de la course sur kikouroù
Grand Raid du Golfe du Morbihan - 177 km 2019 - Vannes
avec 5 kivaoù, 77 récits au total, 5 galeries photos, 4 vidéos
Raid du Golfe du Morbihan - 87 km 2019 - Vannes
avec 2 kivaoù, 77 récits au total, 5 galeries photos, 4 vidéos
La Ronde des Douaniers - 36 km 2019 - Sene
avec 77 récits au total, 5 galeries photos, 4 vidéos
Raid du Golfe du Morbihan - 25 km Marche Nordique 2019 - Vannes
avec 77 récits au total, 5 galeries photos, 4 vidéos
Trail du Golfe du Morbihan - 56 km 2019 - Sarzeau
avec 1 kivaoù, 77 récits au total, 5 galeries photos, 4 vidéos


Messagepar o[Bob] » sa fiche K
» 11 Juin 2019, 11:10

Aller, surtout pour les fousfull marcheurs, quelques retours d’expérience d'un "p'tit 100 kil" en MN il y a quelques temps (Défis Thalisport, une manif vraiment recommandable !!), pour tester... :

1 : des ampoules géantes (ma faute aussi : 6 bonnes heures avec trop de Nok dans des pompes trop grandes -avant d'en changer-, je glissais dedans au moindre faux plat). Gestion des pieds à ne pas négliger quoi...
2 : des douleurs étranges, façon "quadris explosés après 2000 d-". S’entraîner à marcher quoi...
3 : un empiffrage systématique à des ravitos plus qu'abondants (avec à un moment huîtres sublimes et vin blanc, tout à gogo), et aucune gène ! Marcher ça ballote pas le bibi visiblement. Bon à savoir...

Ça approche !!;-)

Messagepar guigue » sa fiche K
» 11 Juin 2019, 12:58

Kristen a écrit:
chaussures hoka speedgoat 2 en fin de vie
Ça ne fait pas un peu juste pour 178 bornes comme amorti ? Surtout si elles sont en fin de vie ?


mes speedgoat 2 en fin de vie , sont en faite quand meme tout a fait potable , elles peuvent tres bien servir pour une course comme les templiers , je dis qu elles sont en fin de vie car elles doivent avoir 700 km , reste quand meme un bon 3 mm de crampons , et elles finiront leur vie sur la route , car j ai une paire de mafate speed 2quasi neuve , une paire de speedgoat 3 neuve , il me faut bien une paire pour aller faire la course :mrgreen:

la prepa a ete faite avec mes ATR3 qui la pour le coup sont morte , avec des adidas supernova trail , qui elle sont encore bonne , et les speedgoat 2 , avec lesquelle j ai fais mes sorties les plus longue du plan ( sortie superieure a 3h) .

alors pour la course , je pars en speedgaot 2 , mais dans le sac d allegement je mettrais ma paire de mafate speed 2 au cas ou .

au niveau de l amorti de mes hoka , j avais fait une video sur ma chaine youtube ou j avais decoupé mes mafate speed , qui accusaient 1300 km , et qui avaient elles aussi fini leur vie sur la route en faisant 300 km , et bien aucun tassement ou affaissement comme on peut trouver sur pas mal de marques .

en tous cas , dimanche sortie de 5h en speedgoat 2 , sur bitume , sans nok sur les pieds , zero frottements , zero ampoulles , zero soucis .

je sais pas pour vous , mais le plan d entrainement est passé tres tres vite , et la course arrive a grand pas , la pression monte , hate d etre sur ce beau tracé , meme si je sais que ça va etre tres dur mentallement .

Messagepar Kristen » sa fiche K
» 11 Juin 2019, 13:52

Les crampons ne sont pas un problème sur l'Ultramarin. Perso, j'ai toujours pris des chaussures route autant sur le 87 que le 178 et sans problème.
Je pensais surtout à l'amorti des speedgoat. J'ai eu la version 1 et j'ai trouvé qu'elles étaient super jusqu'à une distance de 70 / 80 bornes. Au-dessus, ça tapait un peu trop. Il y a eu peut-être une amélioration entre la version 1 et la 2 ? Le tout est qu'elles te conviennent totalement bien sûr :wink:

Messagepar fano » sa fiche K
» 11 Juin 2019, 14:04

J'ai fait le raid 87 avec des Glides Adidas avec 1800 km au compteur !
Il faut savoir que l'amorti principal étant effectué par notre notre carcasse, jambes, tendons, dos, etc.

Messagepar guigue » sa fiche K
» 11 Juin 2019, 15:23

Kristen a écrit:Les crampons ne sont pas un problème sur l'Ultramarin. Perso, j'ai toujours pris des chaussures route autant sur le 87 que le 178 et sans problème.
Je pensais surtout à l'amorti des speedgoat. J'ai eu la version 1 et j'ai trouvé qu'elles étaient super jusqu'à une distance de 70 / 80 bornes. Au-dessus, ça tapait un peu trop. Il y a eu peut-être une amélioration entre la version 1 et la 2 ? Le tout est qu'elles te conviennent totalement bien sûr :wink:


je verrais bien , mais j aurais de quoi changer a mi course au besoin .

Messagepar Patrice DE PRA » sa fiche K
» 12 Juin 2019, 18:18

guigue a écrit:Bon , je pensais acheter des petite chaussure a decathlon a 6 euros pour passage dans l eau , finallement ma fille m a donné cette astuce .

une vielle paire de chaussette , une semelle de basket (que je met jamais car semelle ortho) et en avant pour le passage dans la flotte , ensuite je mettrais tout a la poubelle .

Image

Camarade , ta fille est très intelligente ! je vais faire ça aussi ,merci pour le partage ! :D

Messagepar guigue » sa fiche K
» 12 Juin 2019, 21:17

Patrice DE PRA a écrit:
guigue a écrit:Bon , je pensais acheter des petite chaussure a decathlon a 6 euros pour passage dans l eau , finallement ma fille m a donné cette astuce .

une vielle paire de chaussette , une semelle de basket (que je met jamais car semelle ortho) et en avant pour le passage dans la flotte , ensuite je mettrais tout a la poubelle .

Image

Camarade , ta fille est très intelligente ! je vais faire ça aussi ,merci pour le partage ! :D


normallement nous n auronspas les pieds dans l eau cette année :D

Messagepar lnaotco » sa fiche K
» 13 Juin 2019, 09:11

Pas bête mais n'ayant pas de semelles à récupérer, je pense acheter des petites chaussures, juste au cas où...
Petite question : pour le moment la tendance a l'air de repartir au beau temps, est-ce qu'il est utile de prévoir de la lotion anti-moustique ?

Messagepar guigue » sa fiche K
» 13 Juin 2019, 11:03

lnaotco a écrit:Pas bête mais n'ayant pas de semelles à récupérer, je pense acheter des petites chaussures, juste au cas où...
Petite question : pour le moment la tendance a l'air de repartir au beau temps, est-ce qu'il est utile de prévoir de la lotion anti-moustique ?


lotion anti moustique et creme solaire en plus de la nok oui pour moi :mrgreen:

Messagepar famousfish » sa fiche K
» 14 Juin 2019, 16:41

Bonjour les kikoureurs !
Je cherche une solution de covoiturage entre Couëron (44) et Vannes (site du départ) pour le 177km.
Malheureusement, je n'ai pas de voiture mais je suis prêt évidemment à partager les frais de trajet (et les anecdotes de course :) ).
Votre heure sera la mienne. Si quelqu'un est dispo, faites moi signe SVP.
Bonne course à tout le monde

Messagepar Gougnafe » sa fiche K
» 17 Juin 2019, 14:50

guigue a écrit:
normallement nous n auronspas les pieds dans l eau cette année :D


Bonjour Guigue,

Merci pour cette agréable information, en es-tu bien sûr ?

A 1ère vue petit coefficient (44) et normalement marée descendante... le passage pieds dans l'eau a un impact important ...
- faudra-t-il se presser sur les 1ers Km pour éviter le bouchon ?
- Faudra-t-il prévoir un chaussage temporaire (bravo pour la chaussette + semelle ! )
- Faudra-t-il prévoir eau + serviette pour laver les pieds en sortie du pataugeoire

Pour confirmation, le seul (potentiel) passage dans l'eau est bien à Roguédas (Km 15) ?

Merci

Messagepar Kristen » sa fiche K
» 17 Juin 2019, 17:37

Gougnafe a écrit:- faudra-t-il se presser sur les 1ers Km pour éviter le bouchon ?
Salut
Je ne sais pas si tu as déjà fait des ultra mais TOUS les efforts superflus se paient cash sur ce type de course. Les minutes que tu pourrais gagner se compteront en heures perdues à la fin ! Rien ne faut la régularité 8)

Messagepar guigue » sa fiche K
» 17 Juin 2019, 18:31

Kristen a écrit:
Gougnafe a écrit:- faudra-t-il se presser sur les 1ers Km pour éviter le bouchon ?
Salut
Je ne sais pas si tu as déjà fait des ultra mais TOUS les efforts superflus se paient cash sur ce type de course. Les minutes que tu pourrais gagner se compteront en heures perdues à la fin ! Rien ne faut la régularité 8)


c est le conseil le plus important que tous le monde me donne avant de faire cette course , la regularitée , et surtout , surtout ne pas partir trop vite , sinon , c est direct dans le mur .

d apres le coef , nous n aurons pas les pieds dans l eua :mrgreen:

Messagepar Kristen » sa fiche K
» 17 Juin 2019, 18:38

Oui c'est très important, peut-être même le plus important. Il faut vraiment rester à une allure faible, une allure à laquelle on s'emm.rde.
Et petit à petit, on remonte dans le classement toujours sans accélérer, seulement parce que ceux qui sont parti juste un peu trop vite commencent à fatiguer et à payer leur effort superflu.
Surtout ne pas s'inquiéter si on est dans les derniers, le classement est à l'arrivée !

Messagepar guigue » sa fiche K
» 17 Juin 2019, 19:10

Kristen a écrit:Oui c'est très important, peut-être même le plus important. Il faut vraiment rester à une allure faible, une allure à laquelle on s'emm.rde.
Et petit à petit, on remonte dans le classement toujours sans accélérer, seulement parce que ceux qui sont parti juste un peu trop vite commencent à fatiguer et à payer leur effort superflu.
Surtout ne pas s'inquiéter si on est dans les derniers, le classement est à l'arrivée !


exactement , et ne surtout pas se faire haper par l ambiance et l angouement du debut de course .

Messagepar Gougnafe » sa fiche K
» 18 Juin 2019, 15:18

Kristen a écrit:
Gougnafe a écrit:- faudra-t-il se presser sur les 1ers Km pour éviter le bouchon ?
Salut
Je ne sais pas si tu as déjà fait des ultra mais TOUS les efforts superflus se paient cash sur ce type de course. Les minutes que tu pourrais gagner se compteront en heures perdues à la fin ! Rien ne faut la régularité 8)


Tu as raison ce n'est pas très sage mais les récits de course de l'année dernière font un peu peur (1h perdu pour casse cailloux => http://www.kikourou.net/recits/recit-20224-grand_raid_du_golfe_du_morbihan_-_177_km-2018-par-casseur_de_cailloux.html))

Tant qu'à perdre du temps je préfère que ce soit au ravito en reprenant des forces qu'a bêtement piétiner dans un bouchon… si c'est au prix d'un petit surrégime sur les premiers Km je peux courir ( :wink: ) ce risque !

En effet si ça démarre vraiment trop vite je ne vais pas me cramer non plus... surtout si ça passe à pied sec :lol:

Messagepar o[Bob] » sa fiche K
» 18 Juin 2019, 17:51

...plus on attend au début, plus la mer sera basse.

Ça vaut le coup... 8)

édit :
A la réflexion, des fois qu'il faille quand même passer dans l'eau, je me demande si une bonne soluce serait pas d'y aller pompes aux pieds (protection totale contre les cailloux, pas de temps perdu), et ensuite de se rincer les pieds et changer de chaussettes (les mouillées séchant sur le sac, c'est joli..;-))

Messagepar jujuhrc » sa fiche K
» 20 Juin 2019, 22:35

A presque une semaine du départ on va commencer à regarder la météo. MF annonce des risques d'orages faibles alors que météociel lui nuageux Vendredi et beau Samedi. Les 2 donnent des températures maxi de 24° le samedi.

Messagepar guigue » sa fiche K
» 21 Juin 2019, 12:00

la meteo vient de changer , beau temp vendredi et ciel voilé samedi :mrgreen:

Messagepar jujuhrc » sa fiche K
» 21 Juin 2019, 18:11

Il va faire chaud!

Messagepar valdes » sa fiche K
» 21 Juin 2019, 19:30

En cas de gros coup de chaud, j'espère pour vous que l'organisation ne sera pas aussi défaillante que l'an dernier, au niveau des ravitos et surtout des ravitos en eau (pour rappel plus d'eau, dés le 17ème kilomètre et ravito suivant supprimé, juste l'eau de la pompe à incendie, sur le port, qui a laissé un drôle de goût à certains).

Dans le doute, partez au moins avec 2 litres de liquide et demandez à vos assistances de vous prévoir de la Saint-Yorre, au cas où. Je m'étais chopée une insolation, l'année dernière (dans la nuit du vendredi au samedi, la température était restée supérieure à 21 °C et sans aucun vent).

Et comme la chaleur, en ce moment, en Bretagne, tourne très vite à l'orage. Prévoyez aussi la veste de pluie. Ceux qui ont fini l'an dernier, se souviennent du magnifique orage, dans la nuit du samedi au dimanche.

Bon courage à vous. Mon seul conseil : quand vous verrez après avoir passé Conleau que vous êtes pratiquement dans les derniers, dites-vous que beaucoup de ceux qui sont devant vous, ne finiront pas la course ou bien que vous les rattraperez sur la deuxième partie. 60% des participants de cette course partent beaucoup beaucoup trop vite.

Ca me fait tout bizarre cette année de ne rien préparer, ni même d'aller dans le coin.

Messagepar lnaotco » sa fiche K
» 22 Juin 2019, 02:47

Merci des conseils Valdes, c'est vrai que le stress monte et les derniers changements de météo n'aident pas trop à se décontracter !!!
On fera au mieux !

Messagepar guigue » sa fiche K
» 22 Juin 2019, 05:52

valdes a écrit:En cas de gros coup de chaud, j'espère pour vous que l'organisation ne sera pas aussi défaillante que l'an dernier, au niveau des ravitos et surtout des ravitos en eau (pour rappel plus d'eau, dés le 17ème kilomètre et ravito suivant supprimé, juste l'eau de la pompe à incendie, sur le port, qui a laissé un drôle de goût à certains).

Dans le doute, partez au moins avec 2 litres de liquide et demandez à vos assistances de vous prévoir de la Saint-Yorre, au cas où. Je m'étais chopée une insolation, l'année dernière (dans la nuit du vendredi au samedi, la température était restée supérieure à 21 °C et sans aucun vent).

Et comme la chaleur, en ce moment, en Bretagne, tourne très vite à l'orage. Prévoyez aussi la veste de pluie. Ceux qui ont fini l'an dernier, se souviennent du magnifique orage, dans la nuit du samedi au dimanche.

Bon courage à vous. Mon seul conseil : quand vous verrez après avoir passé Conleau que vous êtes pratiquement dans les derniers, dites-vous que beaucoup de ceux qui sont devant vous, ne finiront pas la course ou bien que vous les rattraperez sur la deuxième partie. 60% des participants de cette course partent beaucoup beaucoup trop vite.

Ca me fait tout bizarre cette année de ne rien préparer, ni même d'aller dans le coin.


merci pour le conseil , donc , avec cette histoire de flotte , je me demandes si je pars avec une poche a eau de 1 litre et deux flask de 500 ml , ou si je pars avec trois flask de 500 ml !!!
veste de pluie c est obligatoire pour moi , ensuite au niveau vetements je penses pas qu on aura besoin de bonnet , de gants , de micro polaire :mrgreen:

Messagepar valdes » sa fiche K
» 22 Juin 2019, 06:47

Déjà, il faut prévoir de quoi se rincer les pieds et de quoi se les crémer et sécher après les deux passages pieds dans l'eau. Le premier est à environ 2 km en amont du premier ravito et le second 800 m après.

Vous aurez moins de niveau d'eau que l'an dernier. Marée haute à 16H20', marée basse à 22H29', coefficient de 48, hauteur d'eau de 2m34' à 16H20'. Vous partez à 18H00' et il faut compter 1H30' à 2H00' pour arriver à cet endroit, sur la commune d'Arradon. Ne vous précipitez pas et quand vous arriverez, théoriquement, il n'y aura (presque) plus d'eau.

L'an dernier, les données étaient MAREE HAUTE A 20H37', coefficient de 76 et hauteur d'eau de 2m87. En partant à 18H00', sous la canicule, donc plus lentement, on est arrivé juste à marée haute avec une hauteur d'eau importante (jusqu'aux fesses).

Sur le premier passage, celui avec des rochers, je pense que l'eau se sera retirée, surtout si vous longez le mur. Par contre, ça risque de bouchonner un peu (mais encore une fois, rien à voir avec l'an dernier), Sur le deuxième passage, vous n'aurez pas d'eau du tout. Le sable sera juste mouillé.

Si vous en avez la possibilité, faites un tour la veille, vers les 15-16H00', afin de vous rendre compte de l'endroit (c'est à Roguedas, sur la commune d'Arradon, à 10' de Vannes). A mon avis, vous ne serez pas embêtés comme l'an dernier. Par contre, il semble que le coup de chaud annoncé pour la semaine prochaine, perdure le vendredi. Donc oui, partir avec 2 litres, avec une poche et deux flasques faciles à remplir, c'est préférable.

Il faudra voir si les prévisions se confirment la semaine prochaine.
On est encore loin des records de l'an dernier, où il a faisait 29 °C au départ le vendredi à 18H00' et jusqu'à 32 °C à l'ombre le samedi avec un orage mémorable dans la nuit du dimanche.

Je tire vraiment mon chapeau à tous ceux qui ont fini, surtout sans assistance, dans de telles conditions.

Encore une fois : BONNE CHANCE A VOUS TOUS.

Messagepar valdes » sa fiche K
» 22 Juin 2019, 07:09

Ultime conseil.

Si vous n'avez pas d'assistance et que vous déposez des sacs au gymnase de la Rabine.

1. Prenez bien soin de déposer vos sacs au bon endroit. Les sacs qui ne sont pas à Arzon, après la traversée sont à 100% des sacs qui ont été déposés au mauvais endroit. Je l'ai vu l'an dernier et j'ai ainsi pu "sauver" deux coureurs qui se trompaient d'endroit. C'est très facile de se tromper. Il y X courses et plein de possibilités de se tromper. Donc vérifier bien.

2. Si vous laissez un sac pour l'arrivée : emballez-le. Emballez toutes vos affaires dans des sacs bien étanches. L'an dernier, les sacs avaient essuyé le même orage que les coureurs, autant vous dire que quand ces derniers ont franchi la ligne d'arrivée, l'ultime épreuve pour eux, fût de retrouver leurs affaires toutes mouillées. Les bénévoles ne sont pas des porteurs.
Donc ...

La logistique est aussi une part importante dans cette course.

Messagepar lolo44 » sa fiche K
» 22 Juin 2019, 09:11

Merci pour tous ces précieux conseils

Messagepar guigue » sa fiche K
» 22 Juin 2019, 16:08

valdes a écrit:Déjà, il faut prévoir de quoi se rincer les pieds et de quoi se les crémer et sécher après les deux passages pieds dans l'eau. Le premier est à environ 2 km en amont du premier ravito et le second 800 m après.

Vous aurez moins de niveau d'eau que l'an dernier. Marée haute à 16H20', marée basse à 22H29', coefficient de 48, hauteur d'eau de 2m34' à 16H20'. Vous partez à 18H00' et il faut compter 1H30' à 2H00' pour arriver à cet endroit, sur la commune d'Arradon. Ne vous précipitez pas et quand vous arriverez, théoriquement, il n'y aura (presque) plus d'eau.

L'an dernier, les données étaient MAREE HAUTE A 20H37', coefficient de 76 et hauteur d'eau de 2m87. En partant à 18H00', sous la canicule, donc plus lentement, on est arrivé juste à marée haute avec une hauteur d'eau importante (jusqu'aux fesses).

Sur le premier passage, celui avec des rochers, je pense que l'eau se sera retirée, surtout si vous longez le mur. Par contre, ça risque de bouchonner un peu (mais encore une fois, rien à voir avec l'an dernier), Sur le deuxième passage, vous n'aurez pas d'eau du tout. Le sable sera juste mouillé.

Si vous en avez la possibilité, faites un tour la veille, vers les 15-16H00', afin de vous rendre compte de l'endroit (c'est à Roguedas, sur la commune d'Arradon, à 10' de Vannes). A mon avis, vous ne serez pas embêtés comme l'an dernier. Par contre, il semble que le coup de chaud annoncé pour la semaine prochaine, perdure le vendredi. Donc oui, partir avec 2 litres, avec une poche et deux flasques faciles à remplir, c'est préférable.

Il faudra voir si les prévisions se confirment la semaine prochaine.
On est encore loin des records de l'an dernier, où il a faisait 29 °C au départ le vendredi à 18H00' et jusqu'à 32 °C à l'ombre le samedi avec un orage mémorable dans la nuit du dimanche.

Je tire vraiment mon chapeau à tous ceux qui ont fini, surtout sans assistance, dans de telles conditions.

Encore une fois : BONNE CHANCE A VOUS TOUS.


donc si j ai bien compris , nous n aurons pas d eau , donc pas besoin d enlever les chaussures , donc pas les pieds mouillé ?

Messagepar valdes » sa fiche K
» 22 Juin 2019, 19:00

guigue a écrit:donc si j ai bien compris , nous n aurons pas d eau , donc pas besoin d enlever les chaussures , donc pas les pieds mouillé ?


Vous aurez moins de niveau d'eau que l'an dernier. Marée haute à 16H20', marée basse à 22H29', coefficient de 48, hauteur d'eau de 2m34' à 16H20'. Vous partez à 18H00' et il faut compter 1H30' à 2H00' pour arriver à cet endroit, sur la commune d'Arradon. Ne vous précipitez pas et quand vous arriverez, théoriquement, il n'y aura (presque) plus d'eau.

Si vous en aurez, surtout si vous passez à Roguedas, mais à la différence de l'an dernier, vous en aurez jusqu'aux mollets et pas jusqu'aux fesses. Ca devrait moins embouteiller.

Car l'an dernier, on en avait jusqu'aux fesses et plus on allait à gauche, pour doubler le bouchon, plus on en avait. J'ai vu un gars, plus au large, qui en avait jusqu'à la poitrine :shock: .

Messagepar robin » sa fiche K
» 22 Juin 2019, 19:42

Hello
un truc pas mal aussi le changement de chaussette tous les 50km. Nok + chaussette nouvelle cela peut éviter les pb d'ampoules.

Messagepar Guillaume49 » sa fiche K
» 23 Juin 2019, 11:04

Vu la météo annoncée et cas chaque fois que je fais une course en Bretagne il fait chaud.... ça va être coton encore Vendredi :lol: :lol: :lol:

Messagepar guigue » sa fiche K
» 23 Juin 2019, 11:24

Guillaume49 a écrit:Vu la météo annoncée et cas chaque fois que je fais une course en Bretagne il fait chaud.... ça va être coton encore Vendredi :lol: :lol: :lol:


moi c est pas le vendredi qui me fait peur , car depart a 18h , mais plutot le samedi :mrgreen:

Messagepar jujuhrc » sa fiche K
» 23 Juin 2019, 11:46

guigue a écrit:
Guillaume49 a écrit:Vu la météo annoncée et cas chaque fois que je fais une course en Bretagne il fait chaud.... ça va être coton encore Vendredi :lol: :lol: :lol:


moi c est pas le vendredi qui me fait peur , car depart a 18h , mais plutot le samedi :mrgreen:


On devrait avoir moins chaud samedi

Messagepar Guillaume49 » sa fiche K
» 23 Juin 2019, 15:51

guigue a écrit:
Guillaume49 a écrit:Vu la météo annoncée et cas chaque fois que je fais une course en Bretagne il fait chaud.... ça va être coton encore Vendredi :lol: :lol: :lol:


moi c est pas le vendredi qui me fait peur , car depart a 18h , mais plutot le samedi :mrgreen:

Départ sur le 87 pour moi :wink:

Messagepar guigue » sa fiche K
» 23 Juin 2019, 16:00

J ai recu un mail de l organisation , comme beaucoup je supposes :
Infos météo course
De fortes températures sont annoncées (proches des 35 °C) surtout pour le vendredi 28 juin et des orages pourraient survenir durant le we.

Prévoyez donc un équipement adapté aux conditions météo. En cas de fortes chaleurs des vêtements qui permettent la sudation, des casquettes recouvrantes, des lunettes de soleil, de la crème solaire et une réserve d'eau de 2 litres minimun entre 2 ravitos sont fortement conseillés.
Il faudra bien vous hydrater tout au long du parcours mais aussi, avant de partir et, prendre aussi du sel pour prévenir la déshydratation.
Prévoyez également de réduire votre allure car votre fréquence cardiaque va augmenter avec la chaleur.
En raison des risques d'orage, prévoyez aussi de quoi bien vous protéger de la pluie.

De notre côté : nous mettrons des points d'eau supplémentaires comme l'année dernière :
- Derrière Leroy Merlin (rampes à eau)
- Cantizac (rampes à eau)
et un camion mobile suivra la course pour la distribution d'eau.

je penses prendre la poche a eau au finale , au moins pour le samedi , que j aurais recuperer dans mon sac de delestage .

Messagepar valdes » sa fiche K
» 23 Juin 2019, 18:33

Oui je conseille la poche et les deux gourdes faciles à remplir. Forcez vous également à manger. On mange moins quand il fait très chaud, mais on a encore plus besoin de manger. Si vous ne mangez pas assez, vous aurez du mal à finir la course. Dosez bien vos poudres également (si poudre).

Je vous conseille également de mettre dans votre sac, un sac poubelle modèle XXL découpé pour passer la tête et vos bras. Ca ne pèse rien et en cas de très fort orage, ça permet d'avoir son sac et même son short et ses cuisses, au sec. De surcroît, avec les découpes pour les bras, c'est assez ventilé. Après l'orage, vous le jetez dans une poubelle.

En cas de fortes chaleurs également le samedi, les ravitos dans les gymnases sont des fours (Sarzeau notamment). Prenez donc ce qu'il vous faut et installez vous tranquillement à l'extérieur, pour déguster vos provisions.

Je vois que l'organisation a pris les choses en main. C'est bien ça. Je pense que les "erreurs" de l'an dernier ne seront pas réitérées. Bonne course à vous.

Messagepar guigue » sa fiche K
» 23 Juin 2019, 19:42

valdes a écrit:Oui je conseille la poche et les deux gourdes faciles à remplir. Forcez vous également à manger. On mange moins quand il fait très chaud, mais on a encore plus besoin de manger. Si vous ne mangez pas assez, vous aurez du mal à finir la course. Dosez bien vos poudres également (si poudre).

Je vous conseille également de mettre dans votre sac, un sac poubelle modèle XXL découpé pour passer la tête et vos bras. Ca ne pèse rien et en cas de très fort orage, ça permet d'avoir son sac et même son short et ses cuisses, au sec. De surcroît, avec les découpes pour les bras, c'est assez ventilé. Après l'orage, vous le jetez dans une poubelle.

En cas de fortes chaleurs également le samedi, les ravitos dans les gymnases sont des fours (Sarzeau notamment). Prenez donc ce qu'il vous faut et installez vous tranquillement à l'extérieur, pour déguster vos provisions.

Je vois que l'organisation a pris les choses en main. C'est bien ça. Je pense que les "erreurs" de l'an dernier ne seront pas réitérées. Bonne course à vous.


merci pour ces conseil , sur qu il va falloir encore plus faire attention a pas partir trop vite , a encore plus boire et manger , cela va pas etre simple.

Messagepar oskar » sa fiche K
» 23 Juin 2019, 23:55

Attention, on annoce 30-32 en fin d'après-midi vendredi et encore 28 en fin de matinée, 29-30 en début d'am samedi pour atteindre un 26-27 en soirée. Le ressenti en courant va en prendre un coup.
De l'eau, de l'eau, de l'eau...
Bon, d'ici vendredi, ça peut changer ... :lol:

Messagepar guigue » sa fiche K
» 24 Juin 2019, 01:22

oskar a écrit:Attention, on annoce 30-32 en fin d'après-midi vendredi et encore 28 en fin de matinée, 29-30 en début d'am samedi pour atteindre un 26-27 en soirée. Le ressenti en courant va en prendre un coup.
De l'eau, de l'eau, de l'eau...
Bon, d'ici vendredi, ça peut changer ... :lol:


en effet , je crois que la poche a eau de 2 litres + 2s 500 avec les flask seront pas de trop

Messagepar Kristen » sa fiche K
» 24 Juin 2019, 10:33

guigue a écrit:en effet , je crois que la poche a eau de 2 litres + 2s 500 avec les flask seront pas de trop

Attention quand même, ça te fait 3 kg à porter aussi ! Sur une telle distance, c'est pas anodin du tout. Calcule bien pour remplir plus ou moins en eau en fonction de la distance entre deux ravitos et de ce que tu bois. L'année dernière, j'ai pu me ravitailler de nombreuses fois sur le parcours avec les locaux qui mettaient de l'eau et des "douches" à disposition. Par contre, c'est vrai que c'est pas une obligation et qu'il peut ne rien y avoir aussi. Mais je ne pense pas.

Messagepar lnaotco » sa fiche K
» 24 Juin 2019, 17:05

Roh my god !!! Des gens qui avouent une assistance en dehors des zones d'assistance !!! :D :D :D
Nous, on a nos femmes qui viennent nous assister ce weekend et j'hésite même à organiser des points d'eau avec elles directement... :mrgreen:
J'ai du mal à quantifier le besoin d'eau, parce que, certes il va faire très chaud, mais on a aussi prévu de tenir un rythme beaucoup plus lent que ce que l'on peut faire habituellement pour essayer d'être régulier jusqu'au bout en subissant moins la fin de course.
Tout va aussi dépendre de l'organisation, auront-ils corrigé le tir par rapport à vos récits de l'an dernier et pourra-t-on réellement s'appuyer sur les ravitos de l'orga... sachant que nous serons sûrement en queue de peloton.
Plein de questions et encore plein de nœuds au cerveau avant la concrétisation de cette grande aventure pour nous !

PrécédentSuivant Retour vers [Kivaou] Les courses - courir en région : live, OFF, communautés, près de chez moi

Voir la fiche de la course sur kikouroù
Grand Raid du Golfe du Morbihan - 177 km 2019 - Vannes
avec 5 kivaoù, 77 récits au total, 5 galeries photos, 4 vidéos
Raid du Golfe du Morbihan - 87 km 2019 - Vannes
avec 2 kivaoù, 77 récits au total, 5 galeries photos, 4 vidéos
La Ronde des Douaniers - 36 km 2019 - Sene
avec 77 récits au total, 5 galeries photos, 4 vidéos
Raid du Golfe du Morbihan - 25 km Marche Nordique 2019 - Vannes
avec 77 récits au total, 5 galeries photos, 4 vidéos
Trail du Golfe du Morbihan - 56 km 2019 - Sarzeau
avec 1 kivaoù, 77 récits au total, 5 galeries photos, 4 vidéos

Accueil - Haut de page - Version grand écran