L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2019

Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ...
Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...

Voir la fiche de la course sur kikouroù
Grand Raid du Golfe du Morbihan - 177 km 2019 - Vannes
avec 6 kivaoù, 1 récit pour 2019 et 79 au total, 5 galeries photos, 4 vidéos, les résultats
Raid du Golfe du Morbihan - 87 km 2019 - Vannes
avec 2 kivaoù, 79 récits au total, 5 galeries photos, 4 vidéos
La Ronde des Douaniers - 36 km 2019 - Sene
avec 79 récits au total, 5 galeries photos, 4 vidéos
Raid du Golfe du Morbihan - 25 km Marche Nordique 2019 - Vannes
avec 79 récits au total, 5 galeries photos, 4 vidéos
Trail du Golfe du Morbihan - 56 km 2019 - Sarzeau
avec 1 kivaoù, 1 récit pour 2019 et 79 au total, 5 galeries photos, 4 vidéos


Messagepar Christophe_Pirate » sa fiche K
» 01 Août 2018, 08:40

L'équipe d'organisation aurait été aperçue en pleine reconnaissance du parcours 2019 :mrgreen:

Image

Messagepar fano » sa fiche K
» 02 Août 2018, 11:00

j'ai prévu de m'aligner sur l'édition 2019, mais je vais attendre le parcours officiel, j'ai pas spécialement envie de faite du swim and run...
Surtout que l'organisation peut facilement tracer un parcours en prenant en compte les marées, je comprends pas trop leur délire de cette année !??

Messagepar Kristen » sa fiche K
» 02 Août 2018, 14:16

Le 28 juin 2019, la marée sera haute à 16h23 avec un coefficient de 48

Messagepar fano » sa fiche K
» 02 Août 2018, 14:53

Kristen a écrit:Le 28 juin 2019, la marée sera haute à 16h23 avec un coefficient de 48


A voir avec le tracé 2019 ! :roll:

Messagepar Kristen » sa fiche K
» 02 Août 2018, 15:13

Oui mais déjà ce qui est sûr c'est que la marée descendra depuis un bon moment déjà !

Messagepar Spads » sa fiche K
» 16 Août 2018, 14:36

Bon, je me suis inscrit à l’edition Zéro des 100 km de Rhuys, organisé par le club UltraMarin, fin septembre.

L’idée me plait beaucoup :
Pas de classement
Essentiellement chemins côtiers
En petit comité (99 places)
Pas de balisage rajouté pour la course (on suit celui du GR, et sinon carte du tracé et fichier gps)
Temps limite de 15h (Si ça passe tant mieux, sinon ça sera dans tous les cas une très chouette balade ! :) )

Et c’est pas loin de la maison ! :P

Messagepar fano » sa fiche K
» 16 Août 2018, 15:31

15h, faut pas trainer en route, c'est moins généreux que les BH de l'ultra Marin...

Messagepar Spads » sa fiche K
» 16 Août 2018, 18:15

Oui, c’est calculé sur du 7 km/h, pauses comprises.
Je pense que ça doit passer si on s’arrête le moins possible (en gros on rempli les gourdes, on prend à manger, et on bouffe en marchant).
Ça va être ça le jeu, et ça va être intéressant !

Et si ça passe pas, comme je disais, c’est pas grave. Aucun enjeu, aucune pression (enfin si, une à l’arrivée j’espere :lol: ), ça sera toujours une belle rando-course bien longue sur un très beau parcours !
Je l’aborde presque comme un grand off en autonomie (Sauf eau et ravito léger), c’est ce que j’aime. :)

Messagepar philtrail » sa fiche K
» 19 Août 2018, 22:58

Bonjour,

Les dates 2019 sont sur le site de l'ultramarin :

15ème édition
du 27 au 30 juin 2019

Pour ceux que ça intéressent et qui veulent remettre le couvert....

Messagepar fano » sa fiche K
» 28 Nov 2018, 15:58

Bon, début des inscriptions, j'ai envie de me lancer...
Y a du monde sur le coup chez les Kikourous cette année ?

Messagepar philtrail » sa fiche K
» 28 Nov 2018, 16:00

Je serai de la partie, en espérant faire le tour complet cette année. (en 2018, abandon au km 115, trop chaud ! )

Messagepar ploum » sa fiche K
» 09 Déc 2018, 10:30

Bonjour,
Ca fait un moment que ça me titille... Dans 1 mois, je suis fixé et je pense m'inscrire sur le 177. :mrgreen:

Messagepar o[Bob] » sa fiche K
» 28 Fév 2019, 12:43

Bon, depuis le temps que je dévore ce thread... : inscrit ! :)

OK, avec la géniale intuition que en dormant au taf la semaine suivante, en marchant vite et en courant à peine, j'ai une chance de bluffer BH, TFL et autres Olderies : faut y croire hein...

Et puis ils sont sympas : le plan "officiel" commence pas trop avant mars :lol:.

Avec @Phitrail, d'autres enthousiastes ici-même ? 8)

Messagepar Stéph le givré » sa fiche K
» 28 Fév 2019, 17:53

De mon côté ca sera le 89 :D

Messagepar canoper » sa fiche K
» 01 Mars 2019, 09:15

Pour moi, ce sera le 177.....
J'ai fais le 87 en 2017 en 12h17 et cette année je me lance sur le graal....

Messagepar bubulle » sa fiche K
» 01 Mars 2019, 09:22

Ménage fait puisque, bande de sagouins, vous aviez commencé à parler de l'édition 2019 dans le fil de l'édition 2018....:-)

Faut tout faire, dans cette boutique..:-)

Messagepar canoper » sa fiche K
» 01 Mars 2019, 10:24

Merci Bubulle, c'est vrai que l'on se repose un peu trop sur le staff.... :oops:

Messagepar lolo44 » sa fiche K
» 01 Mars 2019, 15:05

Le 177 pour moi aussi, après avoir du renoncer l'an dernier pour soucis de santé.
Mais auparavant il y aura sans doute les 100km de Belvès, histoire de se mettre en jambes :D

Messagepar trinouill » sa fiche K
» 02 Mars 2019, 15:38

Ne négligez pas la préparation pour le 177, incluez, si vous le pouvez , un 100km ou un 24h mi Mai ne serait ce pour bosser le mental qui devient primordial à partir du 122ème km sur l'Ultra Marin :wink:

Messagepar canoper » sa fiche K
» 02 Mars 2019, 16:41

oui, surtout des vraies sorties longues + de 10 h, pour moi ce sera les 105 km de la trans Aubrac fin avril car je n'ai jamais été en course plus de 12h30 et je n'ai jamais passé une nuit en course :oops: ..........

Messagepar trinouill » sa fiche K
» 03 Mars 2019, 19:17

canoper a écrit:oui, surtout des vraies sorties longues + de 10 h, pour moi ce sera les 105 km de la trans Aubrac fin avril car je n'ai jamais été en course plus de 12h30 et je n'ai jamais passé une nuit en course :oops: ..........


Pour mon ultra marin en 2015, j'avais enchainé le Marathon de Sénart et les 100km de Steenwerck 11 jours plus tard pour manger de la distance et du mental :arrow: voir CR :mrgreen:
j'ai attaqué une 2 ème nuit pendant mon tour du Golfe, ce que je n'avais jamais fait auparavant :arrow: elle était salvatrice après la chaleur vécue dans la journée mais les rochers ont commencé a bouger , il était temps que j'arrive :mrgreen:
Je n'ai même pas réussi à trouver le sommeil après course : levé à 5h du mat le Vendredi pour me coucher à 22h le Dimanche suivant :arrow: record perso sans sommeil :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Messagepar chapiteau » sa fiche K
» 03 Mars 2019, 20:14

Bonjour
Inscrit sur l'utramarin, je viens d'apprendre par l'organisation, à ma grande stupeur, que mon certificat médical n'était pas valable, alors que c'est celui du GRP 2019. J'ai fait une requête, j'attends la réponse.

Messagepar lolo44 » sa fiche K
» 03 Mars 2019, 23:49

trinouill a écrit: ne serait ce pour bosser le mental qui devient primordial à partir du 122ème km sur l'Ultra Marin :wink:

Et pourquoi précisément le 122 ème ? :shock:

Messagepar trinouill » sa fiche K
» 04 Mars 2019, 08:50

lolo44 a écrit:
trinouill a écrit: ne serait ce pour bosser le mental qui devient primordial à partir du 122ème km sur l'Ultra Marin :wink:

Et pourquoi précisément le 122 ème ? :shock:


Barrière mentale ou psychologique :arrow: nombre d'abandons sont fait à ce point
La course commence la comme le km 80 sur un 100 bornes :wink:

Messagepar fano » sa fiche K
» 04 Mars 2019, 12:18

122 eme km, ca doit correspondre au ravitaillement de Sarzeau. Il doit être donc tentant de mettre la flèche car il y a souvent la famille ou les amis. Un seul mot et tout s'arrête ! :lol:

Messagepar o[Bob] » sa fiche K
» 15 Mars 2019, 13:35

Pour doper un peu ce fil, et pour motiver ceux qui pensent que "ne pas courir peut suffire" :mrgreen: :
cette jolie démo de marche nordique -ok, parfois un peu ré-interprétée-, où l'on devine qu'il "suffit" d'allonger le pas comme un fou pour quand même faire des bornes...;-)
Belle coordination dans tous les cas ! :)

Messagepar doudouX » sa fiche K
» 15 Mars 2019, 16:05

En 2020 pour moi et pour prendre ma revanche. L'an dernier arrêt à 130... barrière psychologique aussi (bon Ok, j'avais deux ampoules à chaque avant de pied dont 1 qui avait explosée 5 km avant). :cry:
Ne pas négliger non plus la préparation des pieds 1 mois avant : nok le matin et jus de citron le soir sur les pied (recette donnée par une cousine podologue - qui a fait ses preuve pour un cousin sur la diag). J'avais omis le jus de citron (bon certes j'ignorais).
Bon courage

Messagepar trinouill » sa fiche K
» 15 Mars 2019, 16:14

doudouX a écrit:En 2020 pour moi et pour prendre ma revanche. L'an dernier arrêt à 130... barrière psychologique aussi (bon Ok, j'avais deux ampoules à chaque avant de pied dont 1 qui avait explosée 5 km avant). :cry:
Ne pas négliger non plus la préparation des pieds 1 mois avant : nok le matin et jus de citron le soir sur les pied (recette donnée par une cousine podologue - qui a fait ses preuve pour un cousin sur la diag). J'avais omis le jus de citron (bon certes j'ignorais).
Bon courage


Avec des passages dans l'eau ....la préparation des pieds peu tomber :arrow: à l'eau
Surtout faire gaffe que le sable ne s'invite pas trop dans les chaussures avec les passages en zone de plage , auquel cas bien penser a bien les évider de temps à autre :arrow: je m'y suis mal pris en 2015 et un micro bout de silex s'est inséré dans la plante du pied droit :arrow: du coup cela m'a causé quelques soucis plantaires :mrgreen:

Messagepar neofoxy » sa fiche K
» 15 Mars 2019, 17:03

o[Bob] a écrit:Pour doper un peu ce fil, et pour motiver ceux qui pensent que "ne pas courir peut suffire" :mrgreen: :
cette jolie démo de marche nordique -ok, parfois un peu ré-interprétée-, où l'on devine qu'il "suffit" d'allonger le pas comme un fou pour quand même faire des bornes...;-)
Belle coordination dans tous les cas ! :)


Oui, on peut le finir sans courir. Certains l'on prouvé.
J'ai fini le 89km en courant 200m en 2018 car trop de chaleur pour courir à mon avis. La seule contrainte était d'aller assez vite sur les premières barrières horaires. Je fini tranquillement sans crampes ou grosses douleurs à 5.5km/h de moyenne alors que j'allais à 7-7.5km/h sur les 35 premiers km. J'ai trainé aux ravitos ;)
Quand à le faire sur 177km, je pense que je pourrais en me préparant au poil et je ne vois pas pourquoi beaucoup n'y arriveraient pas.

Messagepar olivier1967 » sa fiche K
» 24 Mars 2019, 17:17

Bonjour, je confirme que ca le fait sans problème en finissant en marchant... et quand je dis finir... la fin a commencé pour moi après le bono avec un gros strap au genou et impossible de courir ensuite. Et ca l'a fait sans problèmes. Par contre, je ne trainais pas trop aux ravitos... mais en marchant à bonne allure, ca passe largement. Le plus dur est de ne pas regarder à gauche sur les 30 derniers km: très sinueux et l'on voit les coureurs passer en ayant l'impression qu'ils sont à portée de main.... puis au virage suivant, on s'apercoit d'un méandre supplémentaire et on réalise que 10 km nous séparent... Donc un bon conseil sur le retour: regardez devant et surtout pas à gauche! Bonne course à tous, vous allez vous régaler!

Messagepar o[Bob] » sa fiche K
» 25 Mars 2019, 13:53

Je ne doute pas qu'on puisse finir l'UM en marchant, il suffit d'une bonne tendinite ou de quelques ampoules... :wink:

La (ma) question, c'est plutôt de le finir QUE en marchant...

Mais bon, Bert (et d'autres...) l'ont montré...

Alors l'Idée : ne trottiner que dans les (trop) rares faux-plats descendants, pour soulager les bras, et... ne pas trop traîner aux ravitos. :mrgreen:

Ca va être "cool" !! 8)

Messagepar neofoxy » sa fiche K
» 25 Mars 2019, 18:44

Si tu fais du 5 km/h sur 100km tu devrais passer toutes les barrières horaires.
Ça n'est pas insurmontable en se préparant bien et en ne trainant pas au ravito 40 minutes comme j'ai fais.
Après tu finis comme tu peux comme tout le monde.
Il y a néanmoins le sommeil à gérer en plus ainsi que les conditions climatiques.
Le paysage peut aider ;)

Messagepar valdes » sa fiche K
» 29 Mars 2019, 09:29

Christophe_Pirate a écrit:L'équipe d'organisation aurait été aperçue en pleine reconnaissance du parcours 2019 :mrgreen:

Image


AH AH AH, je me marre.

Je crois qu'au niveau marée, cette année, ce sera comme l'an passé. Aussi, si les organisateurs prévoient le même parcours avec le passage dans l'eau à Roguedas.

-> prévoyez les kayaks :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

L'an dernier, après un malaise (cause chaleur), je suis repartie avec des AUDAX à la marche. Un groupe qui marchait à 6 km/h et pausait longuement à chaque ravito (environ 15/20')

Ils ont TOUS finis (ils étaient une douzaine je crois) en moins de 38H00 et alors qu'il a fait une chaleur monstrueuse le samedi (34 °C à l'ombre) et qu'il y a eu énormément d'abandons à cause de cette météo caniculaire.

Quand je le referrais, je pense le faire à la marche. Comme eux. C'est nettement moins traumatisant et on finit quand même. Surtout si l'objectif est de finir.

Je le retenterais peut-être en 2020, si j'arrive à avoir une assistance (le 177 km sans assistance si on tombe sur une année caniculaire et désorganisée comme en 2018, c'est ultra plus difficile, mais cependant faisable). Cette année, c'est le Bretagne Ultra Trail et Millau.

Messagepar doudouX » sa fiche K
» 29 Mars 2019, 10:15

Tout pareil que Valdes... l'assistance c'est un vrai plus. Surtout que le sac de rechange est perdu à mi course :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Et puis quand on est en dedans, ça donne un but pour l'étape d'après.
Pour le passage dans l"eau... je ne peux m'enlever de l'idée que ça a amorcer mon cycle d'ampoule qui a été fatale.
Par contre, étrangement, l'an dernier, la grosse chaleur n'a pas hyper handicapant pour moi.

RDV 2020 si tout va bien.

Messagepar boire ou courir » sa fiche K
» 29 Mars 2019, 12:10

J'aimerais avoir des petits retour d'expérience, ce sera la premiére fois que je vais faire une aussi longue distance avec si peu de dénivelé.
Sur les ultra "classique" ben je me gère sans difficulté => marche quand ca monte, course tous le reste du temps, tant que je peux.

Or sur un format aussi plat je ne pense pas que ce soit le plus perspicace. Je n'ai jamais fait non plus de 100km route ce qui aurait pu m'orienter.

Je pensais gérer ma course comme les coureurs de 24heures en faisant avec la technique Cyrano ( genre tous les 5km je marche quelque minutes) et ça dès le départ.
Car le soucis, c'est que si je part en courant normalement je dois pouvoir tenir relativement longtemps (mais pas plus de 100km et surtout pas les 177km).

Je pense pouvoir passer sous les 30heures.

Je ne ferai pas de préparation spécifique pour cette course, je continuerais à m'entrainer normalement comme chaque année, car le gros morceau pour moi sera le GRP 220 donc je n'ai pas d'intérêt particulier à borner comme un malade sur du plat (surtout que je n'aime pas ça :( )

Merci de vos retour, si ici personne n'a d'idée je poserais la question du coté des circadiens.
Dernière édition par boire ou courir le 29 Mars 2019, 15:00, édité 1 fois au total.

Messagepar Bikoon » sa fiche K
» 29 Mars 2019, 12:33

Sur l'ultra-marin, il faut clairement partir avec le frein à main :wink:
Si on fait exception des conditions météo qui peuvent grandement compliquer la tâche, la principale difficulté c'est que c'est courable tout le temps :roll:
Mais si tu as l'habitude de faire de gros volumes pour tes prépas montagne, ça devrait passer sans faire de Cyrano, mais en ne s'enflammant pas dès le départ :!:

Messagepar o[Bob] » sa fiche K
» 29 Mars 2019, 12:39

valdes a écrit:...Je crois qu'au niveau marée, cette année, ce sera comme l'an passé. Aussi, si les organisateurs prévoient le même parcours avec le passage dans l'eau à Roguedas.
-> prévoyez les kayaks :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Tu m'inquiètes...mais tu comptes comment ? :

A ARRADON 2018, à 20:00 il y avait 2,74 m.
A ARRADON 2019, à 20:00 il y aurait 1,23 m.

Ça suffit pas 1,50 m d'eau en moins ?

L'an dernier, après un malaise (cause chaleur), je suis repartie avec des AUDAX à la marche. Un groupe qui marchait à 6 km/h et pausait longuement à chaque ravito (environ 15/20')

Ils ont TOUS finis (ils étaient une douzaine je crois) en moins de 38H00 ...

Je découvre le principe, de l'Audaxttitude (même si je risque de faire un groupe à moi tout seul..;-)), et ça me plait bien ce genre de belle histoire !!:-)
Hésite pas revenir en 2020...;-)

Messagepar ragondin » sa fiche K
» 04 Avr 2019, 21:35

boire ou courir a écrit:Je pensais gérer ma course comme les coureurs de 24heures en faisant avec la technique Cyrano ( genre tous les 5km je marche quelque minutes) et ça dès le départ.

J'avais appliqué la technique Cyrano sur Ultramarin en 2018 dès le départ, ça a très bien marché: j'ai terminé la course en 29h22. Au début j'avais alterné 14 min course / 1 min marche, vers la fin ça a évolué genre 1km/1km, mais je trouve ça quand même très efficace. Bonne chance!

Messagepar boire ou courir » sa fiche K
» 05 Avr 2019, 10:23

ragondin a écrit:
boire ou courir a écrit:Je pensais gérer ma course comme les coureurs de 24heures en faisant avec la technique Cyrano ( genre tous les 5km je marche quelque minutes) et ça dès le départ.

J'avais appliqué la technique Cyrano sur Ultramarin en 2018 dès le départ, ça a très bien marché: j'ai terminé la course en 29h22. Au début j'avais alterné 14 min course / 1 min marche, vers la fin ça a évolué genre 1km/1km, mais je trouve ça quand même très efficace. Bonne chance!


Ok merci du retour, je vais partir sur un ratio de ce genre en trottinant tranquille et en essayant de ne pas trop de faire aspirer en début de course, vue que je vise a peu près le même temps que toi (avec tous les hélas possible d'une grande distance.... chaleur, pluie, coup de moue...) il est logique de prendre à peu près le même schémas.

Messagepar Le Plume » sa fiche K
» 09 Avr 2019, 09:48

Bon, cette année, c'est parti pour le grand raid... Comme ma plus longue distance en course, pour l'instant, c'est le 80km de l'EcoTrail (2018, une édition mémorable), mes chances de boucler sont quelque part entre "faibles" et "très faibles", mais qu'importe après tout, sur un malentendu ça peut marcher!

Question pour les habitués: côté chaussures, vous optez plutôt pour des chaussures de route, ou pour des chaussures de trail légères?

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