Andorra Ultra Trail 2019 : Ronda dels cims,Euforia,Mitic,...

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Andorra UT Vallnord / Euforia 2019 - Ordino
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Andorra UT Vallnord / Mític 2019 - Ordino
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Messagepar volodid » sa fiche K
» 10 Mai 2019, 15:15

Sinon Auzat, parking de l'Artigue et on finit à pied. Pour l'échauffement...

Messagepar philippe.u » sa fiche K
» 15 Mai 2019, 18:11

La route du Pas vient de rouvrir! On pourra faire le plein en boisson énergétique, ouf

Messagepar cagire » sa fiche K
» 16 Mai 2019, 08:00

Je viens de voir que le parcours de la Mitic a changé par rapport à 2018.

La seconde base de vie est à Grau Roig et on passe par le pic Maia, donc c'est encore mieux qu'avant 8) 8) 8)

Mais bon, cette année c'est GRP...

Messagepar meocli » sa fiche K
» 16 Mai 2019, 08:40

Bah, faut faire les deux!

Messagepar cagire » sa fiche K
» 16 Mai 2019, 09:05

meocli a écrit:Bah, faut faire les deux!


Chaque chose en son temps... J'attends d'être V2 pour enchainer les ultra... j'ai une vie de famille à gérer :wink:

Messagepar BigPat » sa fiche K
» 16 Mai 2019, 12:53

Je te comprends, c’est compliqué d’enchaîner, on aimerait en faire plus.

Messagepar Galopaïre » sa fiche K
» 16 Mai 2019, 20:49

cagire a écrit:La seconde base de vie est à Grau Roig et on passe par le pic Maia, donc c'est encore mieux qu'avant


Quoi ? Il n'y a plus l'excellentissime base vie de Bordes d'Envalira. :cry:

Messagepar L'écureuil » sa fiche K
» 17 Mai 2019, 07:18

Des hotels ou camping conseillés à Ordino ?

Messagepar philippe.u » sa fiche K
» 17 Mai 2019, 07:56

L'écureuil a écrit:Des hotels ou camping conseillés à Ordino ?


Le (seul il me semble?) camping du coin http://www.campingbordaansalonga.com/ est en dehors d'Ordino à 2km environ.

Perso on a opté pour une résidence avec appart pour que ma femme ait une cuisine pendant la course ! A 1.5km d'Ordino environ https://www.appartements-giberga.fr/.

En cherchant un peu, j'ai trouvé que les prix n'étaient pas franchement donnés...

Messagepar volodid » sa fiche K
» 19 Mai 2019, 06:45

Bonjour,savez-vous où l'on peut trouver le détail sur les cumuls d'altitude? Le roadbook donne l'altitude et les kilométrages des ravitos mais pas de cumul. Merci

Messagepar philippe.u » sa fiche K
» 19 Mai 2019, 08:15

volodid a écrit:Bonjour,savez-vous où l'on peut trouver le détail sur les cumuls d'altitude? Le roadbook donne l'altitude et les kilométrages des ravitos mais pas de cumul. Merci


Cette trace-ci sur trace de trail m'a l'air pas mal (pour la Ronda) : https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/39530

Messagepar volodid » sa fiche K
» 19 Mai 2019, 10:49

Merci, j'avais oublié de préciser que je suis sur la Mitic. J'ai trouvé l'équivalent : https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/27193

Messagepar L'écureuil » sa fiche K
» 19 Mai 2019, 16:26

EUFORIA :

Des conseils sur les bases vie ? vs emplacement des refuges et autres abris

- est-ce qu'il est conseillé d'y dormir , exemple la première qui risque d'être un piège alors que peut être petit refuge pour amoureux juste plus loin ??

( @ Cheville, Antoine t'as briefé sur mes préférences nocturnes ? :roll: )

Messagepar Galopaïre » sa fiche K
» 19 Mai 2019, 16:52

volodid a écrit:Merci, j'avais oublié de préciser que je suis sur la Mitic. J'ai trouvé l'équivalent : https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/27193


Attention, il y a une petite modification cette année après le col de Pessons avec une base vie au Grau Roig à la place de Bordes d'Envalira.

Messagepar volodid » sa fiche K
» 21 Mai 2019, 09:42

Merci, oui j'ai vu la modif de base vie.
Auriez-vous quelques conseils d'entraînement spécifique pour les trails de l'AUTV? Je viens de terminer les 135km du Pas du Diable qui se sont plutôt bien passés. J'ai juste remarqué qu'après le 90ème les cuisses avaient beaucoup de mal en descente. Je remplace donc les 5 séances de course à pied par 3 séances de càp + une séance d'1h de vélo sur home trainer pour travailler la puissance + une sortie VTT d'environ 2h + 3km de natation.

Messagepar cagire » sa fiche K
» 21 Mai 2019, 11:13

volodid a écrit:Merci, oui j'ai vu la modif de base vie.
Auriez-vous quelques conseils d'entraînement spécifique pour les trails de l'AUTV? Je viens de terminer les 135km du Pas du Diable qui se sont plutôt bien passés. J'ai juste remarqué qu'après le 90ème les cuisses avaient beaucoup de mal en descente. Je remplace donc les 5 séances de course à pied par 3 séances de càp + une séance d'1h de vélo sur home trainer pour travailler la puissance + une sortie VTT d'environ 2h + 3km de natation.


Salut,

Ayant fait la mitic l'an dernier, (enfin les 2/3, arrêté par les orages à la base de vie N°2), je te dirai que le terrain n'a pas grand chose à voir mais si tu as fait le pas du Diable sans trop de soucis c'est déjà bon signe !! (même si on n'a pas fait la même course :wink: :wink: )
Pour moi, la grosse différence est l'altitude : tu es en moyenne à 2100m et il faut le prendre en compte. Soit tu te prévois un petit séjour la-bas une semaine avant, soit tu adapte tes temps de passage, sinon tu peux soit te cramer, soit te démoraliser !
Le terrain est beaucoup plus montagnard, quasi pas de plat, quelques fois un peu technique mais jamais hors sentier. Si tu as la possibilité de le faire, trouve des montées/descentes longues. Au pas du diable, on était sur des enchainements de de 15 à 45' de montée, à la mitic tu est sur un autre type d'effort entre 30' et 2 voire 3h de montée. Le vélo avec un effort constant peut effectivement être une bonne solution.
En tout cas, en 2018, c'était top avec déjà une super dotation de départ, paysages extraordinaires, super ravito et des douches chaudes à l'arrivée (et même une entrée offerte à un centre spa balnéo) !!!

Messagepar randoaski » sa fiche K
» 21 Mai 2019, 12:28

volodid a écrit:Merci, oui j'ai vu la modif de base vie.
Auriez-vous quelques conseils d'entraînement spécifique pour les trails de l'AUTV? Je viens de terminer les 135km du Pas du Diable qui se sont plutôt bien passés. J'ai juste remarqué qu'après le 90ème les cuisses avaient beaucoup de mal en descente. Je remplace donc les 5 séances de course à pied par 3 séances de càp + une séance d'1h de vélo sur home trainer pour travailler la puissance + une sortie VTT d'environ 2h + 3km de natation.

Perso pour des courses comme ça j'ai plutôt tendance à m'entrainer sur du long avec de longues descentes d'un seul tenant (genre 1000mD-): dans ces descentes tu envoies ce que tu peux et tu casses de la fibre. Ensuite tu apprends à récupérer et gérer en montée. C'est ce qui permet ensuite de ne pas subir. Faut juste prévoir une période de récup d'avant course assez longue (3 semaines).
Parce que monter même à moins de 2km:h on y arrive toujours. Descendre quand on est cuit c'est juste un très long calvaire... (souvenir de mon premier 100 miles sur le GRP où j'ai mis 7h pour les 23 derniers kms dont 21 de descente...............) :wink:

Messagepar Galopaïre » sa fiche K
» 21 Mai 2019, 13:39

randoaski a écrit:Perso pour des courses comme ça j'ai plutôt tendance à m'entrainer sur du long avec de longues descentes d'un seul tenant (genre 1000mD-)

Pas toujours facile à trouver en Seine Saint Denis. :mrgreen: :arrow:

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