!! Saintélyon 2018 65ème édition !!

oui, 3 injections d'acide hyaluronique pour mettre de la viscosité dans le genou.
je ne sais pas si ça va être efficace mais comme c'est bon pour les rides, je vais avoir un genou tout beau...de l'extérieur (mais tout pété de l'intérieur).

c'est un très bon GAG

oui, 3 injections d'acide hyaluronique pour mettre de la viscosité dans le genou.
je ne sais pas si ça va être efficace mais comme c'est bon pour les rides, je vais avoir un genou tout beau...de l'extérieur (mais tout pété de l'intérieur).

A vrai dire, on s'en doutait un peu que tu fonctionnais aux acides ces derniers temps.

Acide TommeUronique

oui, 3 injections d'acide hyaluronique pour mettre de la viscosité dans le genou.
je ne sais pas si ça va être efficace mais comme c'est bon pour les rides, je vais avoir un genou tout beau...de l'extérieur (mais tout pété de l'intérieur).

c'est un très bon GAG

GAG : Groupement des Animateurs en Gérontologie ?

http://www.non-traitance.com/

oui, 3 injections d'acide hyaluronique pour mettre de la viscosité dans le genou.
je ne sais pas si ça va être efficace mais comme c'est bon pour les rides, je vais avoir un genou tout beau...de l'extérieur (mais tout pété de l'intérieur).

c'est un très bon GAG

GAG : Groupement des Animateurs en Gérontologie ?

http://www.non-traitance.com/

Euh non, GlycosAminoGlycane.
De l'acide hyaluronique quoi !





biochimie quand tu nous tiens oops !
quoique ta proposition soit ...

Bienvenu parmi nous !
Je te partage mon expérience: sans douleur particulière mais avec une très forte pronation, je me suis faire des semelles ortho 2 mois avant la STL de l'année dernière (ma première). J'ai couru 2 fois avec (un 10km et un 2km). Ces 2 courses ont complètement changé ma foulée et mon corps n'était pas du tout entraîné à ces nouvelles contraintes. La conclusion est qu'elles m'ont flinguée les genoux (d'où le fait que je n'ai pu faire que 2km lors de la 2nd sortie).
Ne pouvant plus courir sans une douleur terrible au genoux, je ne ta raconte pas la peur que j'avais de ne pas pouvoir faire la STL pour laquelle je m'était préparé pendant 6 mois.
Je me suis astreint à 3 semaines de repos total de non course à pied. J'ai continué le renforcement musculaire mais c'est tout. Cela a été salvateur et mes dernières sessions de courses (sans semelles) se sont bien passées. Ouf!
Résultat: j'ai fait refaire mes semelles mais n'ai jamais voulu recourir avec.
Conclusion (selon moi):
1/ ne pas chercher à trop changer les habitudes physique si près de l'échéance
2/ s'il y a des douleurs, arrêter la CAP pendant plusieurs semaines et faire d'autres exercices (cardio, renforcement,e tc.).
3/ garder le moral et se dire (comme tu le fais) que la performance c'est la distance plus que le chrono et que ça ne sert donc à rien de forcer

Hello !

Merci de vos retours et différents avis ! Ma motivation sera bien présente et m'aidera à venir m'aligner sur la ligne alors !

A très vite sur cette belle course alors !

J'peux pas le 31 , je rentre de déplacement assez tard.

Je vais par contre certainement lancer une reco (rando/course... rythme trèèèèès light) le lendemain, jeudi férié du 1er Novembre.
Le principe : un départ (très) tôt de Lyon Part Dieu en train vers St Etienne.
On découvre la 1ère partie
Pause au supermarché à Ste Catherine pour pause (ouverture et heures à vérifier)
Stop à Brignais.

S'il y a du monde intéressé, dites moi...

Bon, je peaufine la prépa et je vous tiens au courant...

Toujours d'actualité Monsieur de Brignais?

J'peux pas le 31 , je rentre de déplacement assez tard.

Je vais par contre certainement lancer une reco (rando/course... rythme trèèèèès light) le lendemain, jeudi férié du 1er Novembre.
Le principe : un départ (très) tôt de Lyon Part Dieu en train vers St Etienne.
On découvre la 1ère partie
Pause au supermarché à Ste Catherine pour pause (ouverture et heures à vérifier)
Stop à Brignais.

S'il y a du monde intéressé, dites moi...

Bon, je peaufine la prépa et je vous tiens au courant...

Toujours d'actualité Monsieur de Brignais?

chut, tu vas réveiller Caro

Toujours d'actualité Monsieur de Brignais?

chut, tu vas réveiller Caro

Ouais je sais mais vu que c'est déjà jeudi prochain et que de toute façon la peur n'évite pas le danger, autant trancher maintenant

Euh non, GlycosAminoGlycane.
De l'acide hyaluronique quoi ! :mrgreen

GAG
@arclu
l'acide hyaluronique est un très bon palliatif pour l'arthrose dans les genoux car il améliore le role de lubrification naturel de la synovie.
les résultats sont notables et assez efficaces.

le problème majeur est que ce traitement à besoin d'etre renouvelé car cet apport fini par être éliminé par l'organisme( un ami à moi trailer le faisait une fois l'an )

Allez j'officialise le OFF proposé par coco,

OFF St Catherine - Soucieu le 07/11

RDV à la salle des sports Jean Garin
Rue du stade à Soucieu en Jarrest à 18h30
On laisse une voiture à Soucieu avec l' After et on monte à Sainte Catherine (18 km)
Sortie: 28.5 km D+ 760m (source TDR)
Rythme tranquille (on va tabler sur 4h)

Sûr : Lemulot (+1 invité), Romain D
Intéressés : Coco38, Mazouth, Jean-Phi (mode 6.5 km/h), bobafleur, Turtle1975, fefe69

Ouaip ça fait quand même beaucoup de zavions tout ça
J'ai vu qu'il y a plusieurs endroits avec des raccourcis possibles...il se pourrait que je parte avec une trace à "options" (pour tomber à moins de 25 km)

Est-ce qu'il reste de la place pour ce off ? J'ai une voiture si nécessaire.

Allez j'officialise le OFF proposé par coco,

OFF St Catherine - Soucieu le 07/11

RDV à la salle des sports Jean Garin
Rue du stade à Soucieu en Jarrest à 18h30
On laisse une voiture à Soucieu avec l' After et on monte à Sainte Catherine (18 km)
Sortie: 28.5 km D+ 760m (source TDR)
Rythme tranquille (on va tabler sur 4h)

Sûr : Lemulot (+1 invité), Romain D, Coco38(sur trace raccourcie)
Intéressés : Mazouth, Jean-Phi (mode 6.5 km/h), bobafleur, Turtle1975, fefe69

Ouaip ça fait quand même beaucoup de zavions tout ça
J'ai vu qu'il y a plusieurs endroits avec des raccourcis possibles...il se pourrait que je parte avec une trace à "options" (pour tomber à moins de 25 km)

Est-ce qu'il reste de la place pour ce off ? J'ai une voiture si nécessaire.

Pas de limite si il y a des voitures... Je passe en "Sur"

Je vais par contre certainement lancer une reco (rando/course... rythme trèèèèès light) le lendemain, jeudi férié du 1er Novembre.
Le principe : un départ (très) tôt de Lyon Part Dieu en train vers St Etienne.
On découvre la 1ère partie
Pause au supermarché à Ste Catherine pour pause (ouverture et heures à vérifier)
Stop à Brignais.

S'il y a du monde intéressé, dites moi...

Toujours d'actualité Monsieur de Brignais?

chut, tu vas réveiller Caro

Je ne pense pas que ça soit d'actualité malheureusement. Je m'y oppose formellement vu l'état dans lequel il était la semaine dernière !!!

Toujours d'actualité Monsieur de Brignais?

chut, tu vas réveiller Caro

Je ne pense pas que ça soit d'actualité malheureusement. Je m'y oppose formellement vu l'état dans lequel il était la semaine dernière !!!

Qu'est-ce qu'on était tranquille quand elle était à l'autre bout du monde !!!!!!!

chut, tu vas réveiller Caro

Je ne pense pas que ça soit d'actualité malheureusement. Je m'y oppose formellement vu l'état dans lequel il était la semaine dernière !!!

Qu'est-ce qu'on était tranquille quand elle était à l'autre bout du monde !!!!!!!

Toi tu vas jamais pouvoir rentrer au Flore

Je ne pense pas que ça soit d'actualité malheureusement. Je m'y oppose formellement vu l'état dans lequel il était la semaine dernière !!!

Qu'est-ce qu'on était tranquille quand elle était à l'autre bout du monde !!!!!!!

Toi tu vas jamais pouvoir rentrer au Flore

Il va se faire casser les genoux par le videur?

Je ne pense pas que ça soit d'actualité malheureusement. Je m'y oppose formellement vu l'état dans lequel il était la semaine dernière !!!

Pas de soucis, j'ai vu avec lui par MP

Allez j'officialise le OFF proposé par coco,

OFF St Catherine - Soucieu le 07/11

RDV à la salle des sports Jean Garin
Rue du stade à Soucieu en Jarrest à 18h30
On laisse une voiture à Soucieu avec l' After et on monte à Sainte Catherine (18 km)
Sortie: 28.5 km D+ 760m (source TDR)
Rythme tranquille (on va tabler sur 4h)

Sûr : Lemulot (+1 invité), Romain D, Coco38(sur trace raccourcie), Turtle1975
Intéressés : Mazouth, Jean-Phi (mode 6.5 km/h), bobafleur, fefe69

Je passe dans les présents pour garantir vitesse lente

Allez j'officialise le OFF proposé par coco,

OFF St Catherine - Soucieu le 07/11

RDV à la salle des sports Jean Garin
Rue du stade à Soucieu en Jarrest à 18h30
On laisse une voiture à Soucieu avec l' After et on monte à Sainte Catherine (18 km)
Sortie: 28.5 km D+ 760m (source TDR)
Rythme tranquille (on va tabler sur 4h)

Sûr : Lemulot (+1 invité), Romain D, Coco38(sur trace raccourcie), Turtle1975, Ranou
Intéressés : Mazouth, Jean-Phi (mode 6.5 km/h), bobafleur, fefe69

Covoit possible depuis Part Dieu si y'a des intéressés

Allez j'officialise le OFF proposé par coco,

OFF St Catherine - Soucieu le 07/11

RDV à la salle des sports Jean Garin
Rue du stade à Soucieu en Jarrest à 18h30
On laisse une voiture à Soucieu avec l' After et on monte à Sainte Catherine (18 km)
Sortie: 28.5 km D+ 760m (source TDR)
Rythme tranquille (on va tabler sur 4h)

Sûr : Lemulot (+1 invité), Romain D, Coco38(sur trace raccourcie), Turtle1975, Ranou, Mazouth
Intéressés : Jean-Phi (mode 6.5 km/h), bobafleur, fefe69

Covoit possible depuis Part Dieu si y'a des intéressés

Effectivement, je vais avoir besoin d'un covoit

Saint Christo ce matin...

Saint Christo ce matin...

Saint Christo ce matin...

Joli ! C'est dans quel coin de St Christo ?

Saint Christo ce matin...

Joli ! C'est dans quel coin de St Christo ?

En rouge c’est la trace de l’an passé et la photo est au niveau de la route Marcenod en haut.

Pour les kikous pas encore décidés, je vends mon dossard saintelyon solo 80km.

et j'écoute les grandes personnes

Hello,

Est ce que vous recommandez des chaines pour la course (Type Yaktrax) en cas de neige?
J'ai couru la SaintéLyon en 2016 mais sans neige

Selon votre experience?

Car il me semble que:
+ ça aide à ne pas glisser

- Cout
Galère à enlever / remettre dès qu'il y a du goudron
Si les gens pietinnent deja pas mal devant (je suis plutot dans le paquet de la fin) ça rend le chemin gerable?

Merciii

Hello,

Est ce que vous recommandez des chaines pour la course (Type Yaktrax) en cas de neige?
J'ai couru la SaintéLyon en 2016 mais sans neige

Selon votre experience?

Car il me semble que:
+ ça aide à ne pas glisser

- Cout
Galère à enlever / remettre dès qu'il y a du goudron
Si les gens pietinnent deja pas mal devant (je suis plutot dans le paquet de la fin) ça rend le chemin gerable?

Merciii

Si tu pars dans les sas de fin comme moi l'année dernière, les yaktrax ne servent à rien. C'est "sur les fesses" pour tout le monde.
Après, les élites l'ont faites en chaussure de route l'année dernière donc bon...
Perso,je trouve que c'est bcp de temps et d’énergie de perdue de les mettre et les enlever pour assez peu d'assurance de gagner.

Bonjour à tous

Je pense utiliser une boisson isotonique de marque décathlon ma question est puis je l associer à des gels longues distances d apurna ?
En gros peut on associer boisson iso et gels ?

oui mais c'est très sucrés à force. en principe c'est eau + gel ou boisson iso. ou alors il faut dilluer la boisson iso un peu plus

Ok merci je vais voir du coup ce sera sûrement gel et eau

Ok merci je vais voir du coup ce sera sûrement gel et eau

T'inquiète, t'as toutes tes chances d'avoir du gel et de l'eau...et il te faudra rester isotonique.

Ok merci je vais voir du coup ce sera sûrement gel et eau

T'inquiète, t'as toutes tes chances d'avoir du gel et de l'eau...et il te faudra rester isotonique.

Grave, à quoi bon se charger, on a tout sous la main (ou plutot sous le pied, voir sous les fesses ).

Hello,

Est ce que vous recommandez des chaines pour la course (Type Yaktrax) en cas de neige?
J'ai couru la SaintéLyon en 2016 mais sans neige

Selon votre experience?

Car il me semble que:
+ ça aide à ne pas glisser

- Cout
Galère à enlever / remettre dès qu'il y a du goudron
Si les gens pietinnent deja pas mal devant (je suis plutot dans le paquet de la fin) ça rend le chemin gerable?

Merciii

Si tu pars dans les sas de fin comme moi l'année dernière, les yaktrax ne servent à rien. C'est "sur les fesses" pour tout le monde.
Après, les élites l'ont faites en chaussure de route l'année dernière donc bon...
Perso,je trouve que c'est bcp de temps et d’énergie de perdue de les mettre et les enlever pour assez peu d'assurance de gagner.

Merci beaucoup !

Hello,

Est ce que vous recommandez des chaines pour la course (Type Yaktrax) en cas de neige?
J'ai couru la SaintéLyon en 2016 mais sans neige

Selon votre experience?

Car il me semble que:
+ ça aide à ne pas glisser

- Cout
Galère à enlever / remettre dès qu'il y a du goudron
Si les gens pietinnent deja pas mal devant (je suis plutot dans le paquet de la fin) ça rend le chemin gerable?

Merciii

Totalement inutile. L'alternance avec le goudron va t'emm... plus qu'autre chose. Éventuellement avoir des chaussures de trail pourquoi pas si tu pars au fond. Le terrain sera plus glissant. En 8 STL (plutôt devant sauf mon retour 180 en 2013) j'ai toujours couru en routes. . Les sentiers ne sont pas assez techniques et la dernière partie de course est très bitume.
Sur la neige ça tient pas plus mal qu'une trail, sur le verglas rien ne tient. Reste la boue mais le mieux est encore de ne pas l'éviter et on ne glisse pas.

Quoiqu'il arrive je le ferais en hoka...
Apres mafate 2 ou clifton.. cruel dilemme...
(Si d'autres ont les mêmes hésitations que moi, suis intéressé par vos avis...)

Je ne ferais pas cette 65ème, y a de la tendinite récidiviste et récalcitrante.
Après avoir écrit une petite histoire spéciale pour Halloween (l'ultra trail des pics maudits), j'ai enfin mis à jour mon guide SaintéLyon.
Après celui de 2017, celui là, je l'ai appelé 2018. Dingue

A zyeuter pour ceux qui sont intéressés dans fil dédié :
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=45&t=39455&start=42

Hello,

Est ce que vous recommandez des chaines pour la course (Type Yaktrax) en cas de neige?
J'ai couru la SaintéLyon en 2016 mais sans neige
...

En 2010, lors de la fameuse édition blanche, j'avais été surpris de voir les coureurs s'arrêter sur les hauteurs de Sorbier pour mettre leurs Yatrack (je ne connaissais pas à l'époque). Puis j'avais été amusé par le ballet incessant de ces mêmes coureurs pour les enlever à chaque section goudronnée pour les remettre ensuite ...
J'avais pris des Asic gel GT2150 (routes/chemins) et je n'ai pas chuté cette année là (contrairement à beaucoup d'autres ... même enchaînés)
En 2013, j'accompagnais un copain qui mettais les chaines sur chaque section enneigée ... on a bien du perdre une heure au total !
Je suis très sceptique sur l'intérêt des chaines mais ça peut rassurer ...
Cette année là, et toutes les suivantes, je suis passé aux Asic Gel Trabucco (trail) vu la réduction progressive des sections goudronnées.
Mais des routes bien cramponnées sont aussi un bon choix ...

l'an passé il y a eu environ 42 km de neige. les chaines étaient inutile de toute façon c'était gelé

Grande nouveauté, tous les finishers recevront une médaille à l'arrivée, fournie par I Run

photo sur le FB de la SaintéLyon, ça fera un joli souvenir en plus du T Shirt

Bonsoir les Kikou

je passe de temps à autre sur ce forum depuis qq années sans jamais m'y être inscrit, voici chose faite.
Je me présente vite fait, 37 ans, 5 ans de course à pied derrière moi, principalement trail par chez moi en Beaujolais, je me suis limité au marathon et trail 35km/1500D+ jusqu'à présent.
Je pense faire la STL cette année, je suis un plan d'entrainement en conséquence depuis la rentrée, je me sens plutôt bien.
Ma principale crainte, la neige/glace sur la moitié du parcours, ou pluie glaciale

Comment vous gérer ça ? c'est le genre de truc qui doit rajouter des heures sur le parcours.

Bonsoir les Kikou

je passe de temps à autre sur ce forum depuis qq années sans jamais m'y être inscrit, voici chose faite.
Je me présente vite fait, 37 ans, 5 ans de course à pied derrière moi, principalement trail par chez moi en Beaujolais, je me suis limité au marathon et trail 35km/1500D+ jusqu'à présent.
Je pense faire la STL cette année, je suis un plan d'entrainement en conséquence depuis la rentrée, je me sens plutôt bien.
Ma principale crainte, la neige/glace sur la moitié du parcours, ou pluie glaciale

Comment vous gérer ça ? c'est le genre de truc qui doit rajouter des heures sur le parcours.

Bonjour Simseb, t'as tout compris
Pour avoir connu une SaintéLyon blanche en 2012 alors qu'à la base on s'était entrainé que sur des sols terreux, on est rentré dans le vif du sujet dès le 5ème et on a croisé les doigts...
Inutile de te mettre la pression, tu aviseras à J2, sauf à vouloir faire un podium, ton seul objectif sera de terminer entier.

Bonne Sainté