Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revient..

Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ...
Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...

Voir la fiche de la course sur kikouroù
100 km du Périgord Noir 2017 - Belves
avec 2 kivaoù, 41 récits au total, 2 vidéos


Messagepar co14 » sa fiche K
» 24 Jan 2017, 14:39

si je commence à m'arrêter à cause de la météo...Je ne suis pas prête de faire grand chose :mrgreen: Je dirais temps idéal, soleil, froid mais sec...bon bref, j'attends le mois de février et je fonce !!! inscription pas encore faite (ça ne serait tardé) mais location réservée...Comme ça si je ne suis pas prête pour les 100 bornes, je serais au moins sur place pour apprécier les mets locaux :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Bonne prépa à toi aussi :wink: :wink:

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 24 Jan 2017, 16:03

co14 a écrit:si je commence à m'arrêter à cause de la météo...Je ne suis pas prête de faire grand chose :mrgreen: Je dirais temps idéal, soleil, froid mais sec...bon bref, j'attends le mois de février et je fonce !!! inscription pas encore faite (ça ne serait tardé) mais location réservée...Comme ça si je ne suis pas prête pour les 100 bornes, je serais au moins sur place pour apprécier les mets locaux :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Bonne prépa à toi aussi :wink: :wink:


Inscription semaine prochaine également ainsi que l'hébergement je pense aller au camping Lenotte.
J'y suis déjà aller plutôt bon rapport qualité prix et pas loin de Belves;)
Et toi tu vas loger où?

Messagepar co14 » sa fiche K
» 24 Jan 2017, 19:46

Nous partons à deux couples, en gîte à 1,5kms de Belvès (je sais plus le nom du patelin :roll: :roll: )... En fait difficile quant à mon travail de prendre 3-4 jours, il m'a fallu poser une semaine de congès.

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 25 Jan 2017, 08:45

co14 a écrit:Nous partons à deux couples, en gîte à 1,5kms de Belvès (je sais plus le nom du patelin :roll: :roll: )... En fait difficile quant à mon travail de prendre 3-4 jours, il m'a fallu poser une semaine de congès.



Sympa de pouvoir passer la semaine là bas tu vas pouvoir en profiter à fond et attention aux spécialités périgourdines:)

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 30 Jan 2017, 10:34

On continue :!:
Bilan semaine dernière donc la 4/16
5 séances pour: 76.77 km D+295 m 6h 52'
Je mets pas les détails des séances la flemme :roll: :mrgreen:

rdv chez le docteur ce soir pour certificat médical et après réservation pour hébergement :wink:

Suite de la prépa cette semaine avec peut être le cap des 80 kms à franchir :!:
On va essayer de gérer avec dame météo car du redoux c'est bien mais monstre flotte annoncée :evil:
On va voir tout ça :wink:

Messagepar co14 » sa fiche K
» 30 Jan 2017, 12:46

Bien !!! Début de prépa cette semaine :roll: ... on y croit :mrgreen:

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 30 Jan 2017, 13:59

co14 a écrit:Bien !!! Début de prépa cette semaine :roll: ... on y croit :mrgreen:


ALLEZ COURAGE!!!
En plus pour le moment petit soleil et doux j'ai ressorti le short :mrgreen:

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 31 Jan 2017, 10:59

Ayééé inscription envoyée en attente validation :!:
Y a plus qu'à .... s’entrainer :mrgreen:

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 06 Fév 2017, 10:50

Nouvelle semaine de passée avec la barre des 80 kms franchie :!: ça monte progressivement :mrgreen:
Bilan semaine dernière donc la 5/16
5 séances pour: 81.79 km D+575 m 7h 39'

Cette semaine on va essayer de franchir les 85kms :!: J'essaie de monter la charge régulièrement.
J'ai encore deux semaines de charges ( 85 puis 90 kms) puis une de récupération après ça donnera:

2 charges (95- 100)/1 récup
2 charges (à voir avec la forme :mrgreen:) /1récup.
1 charge allégée
2 semaines récup. assimilation :mrgreen:

Et vous ça se passe bien :?:
Niveau des démarches inscription faite et hébergement aussi (camping la Lenotte)

Messagepar co14 » sa fiche K
» 07 Fév 2017, 22:22

inscription toujours pas faites pour moi !! va falloir y penser sérieusement, MAIS, plan entraînement commencé : 4 séances semaines + 1 séance de fractionnée + régime + abdo/fessier/cuisse :roll: :roll: :roll: !!! y a du boulot à rattraper !!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
bonne continuation dans ta prépa ;)

Messagepar alexis974 » sa fiche K
» 08 Fév 2017, 09:00

salut amis coureurs,
Oui Belves c'est un 100 km super sympa. Quelques difficultés mais une organisation et une ambiance sympa et detendue. Des paysages à couper le souffle, des gens au bord des routes tres agreables. C'est pour moi la meilleure organisation que je connais sur un 100 km. Je conseille à tous coureurs d'y participer. J'espere y participer cette année cad dans 2 mois 1/2 malgré une blessure au genou que je soigne depuis 10 jours. J'habite st etienne (42) et j'en profite pour faire appel à des personnes pour faire le deplacement ensemble (co-voiturage). Pour l'hebergement il y a le camping RCN à 200 m du depart. Un camping 4* tenu par des hollandais au top ! Je loue d'habitude un mobil-home pour 80 euros les 2 nuits. A conseiller. Amis coureurs à tres bientot.

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 08 Fév 2017, 09:42

alexis974 a écrit:salut amis coureurs,
Oui Belves c'est un 100 km super sympa. Quelques difficultés mais une organisation et une ambiance sympa et detendue. Des paysages à couper le souffle, des gens au bord des routes tres agreables. C'est pour moi la meilleure organisation que je connais sur un 100 km. Je conseille à tous coureurs d'y participer. J'espere y participer cette année cad dans 2 mois 1/2 malgré une blessure au genou que je soigne depuis 10 jours. J'habite st etienne (42) et j'en profite pour faire appel à des personnes pour faire le deplacement ensemble (co-voiturage). Pour l'hebergement il y a le camping RCN à 200 m du depart. Un camping 4* tenu par des hollandais au top ! Je loue d'habitude un mobil-home pour 80 euros les 2 nuits. A conseiller. Amis coureurs à tres bientot.


Salut Alexis :!:
En effet, Belves très sympa mais très casse pattes aussi :mrgreen: mais ça fait son charme :wink:
Je suis du 42 aussi (allez les verts vive les derbys surtout en ce moment :mrgreen: ) de st bonnet le château. :wink:
Pour hébergement je suis à la Lenotte avec deux compères également dans mobil-home au même prix :mrgreen: un qui sera mon accompagnateur (le pauvre lol) et un autre qui fait le 50km.
On part le vendredi matin et retour le dimanche après midi et toi tu t'es organisé comment?

Messagepar alexis974 » sa fiche K
» 08 Fév 2017, 14:18

Salut Galac42,
A ce jour je ne suis pas inscrit. Comme je l'ai dit, je suis blessé (syndrome rotulien) donc pas de cap depuis 10 jours (natation et vélo uniquement). Le test sera, je l'espere le marathon de montpellier, le 19 mars prochain, en esperant que mon genou tienne à l'entrainement. Reprise prevue dans 10 jours. Je pensais à un co-voiturage. Pour l'hebergement, certainement Le moulin de la Pique, le camping qui se trouve en contre-bas du depart. En novembre j'ai fais Le Puy - Firminy et j'ai vu qu'il y avait 4 personnes du CLCS Firminy inscrit sur le 100 km. Vous serez bien plein avec 3 personnes, les bagages et le velo. Peut etre les contacterai-je. D'habitude je pars aussi le vendredi matin et le retour dimanche en fin de matinée. Je trouve le trajet long mais avec un arret a Tulle pour manger. Voila tout. Enchanté de t'avoir connu et au plaisir de te lire. Sportivement. Il y a l'integrale du riquet debut juin dans mon programme mais c'est encore loin.

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 08 Fév 2017, 20:16

alexis974 a écrit:Salut Galac42,
A ce jour je ne suis pas inscrit. Comme je l'ai dit, je suis blessé (syndrome rotulien) donc pas de cap depuis 10 jours (natation et vélo uniquement). Le test sera, je l'espere le marathon de montpellier, le 19 mars prochain, en esperant que mon genou tienne à l'entrainement. Reprise prevue dans 10 jours. Je pensais à un co-voiturage. Pour l'hebergement, certainement Le moulin de la Pique, le camping qui se trouve en contre-bas du depart. En novembre j'ai fais Le Puy - Firminy et j'ai vu qu'il y avait 4 personnes du CLCS Firminy inscrit sur le 100 km. Vous serez bien plein avec 3 personnes, les bagages et le velo. Peut etre les contacterai-je. D'habitude je pars aussi le vendredi matin et le retour dimanche en fin de matinée. Je trouve le trajet long mais avec un arret a Tulle pour manger. Voila tout. Enchanté de t'avoir connu et au plaisir de te lire. Sportivement. Il y a l'integrale du riquet debut juin dans mon programme mais c'est encore loin.


Joli programme que tu as :shock: marathon puis Belves et après l'intégrale tu chomes pas :mrgreen:
Oui j'ai vu que le CLCS était en nombre
Bonne récupération et surtout bonne prépa rdv à Belves sinon;)

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 08 Fév 2017, 20:20

co14 a écrit:inscription toujours pas faites pour moi !! va falloir y penser sérieusement, MAIS, plan entraînement commencé : 4 séances semaines + 1 séance de fractionnée + régime + abdo/fessier/cuisse :roll: :roll: :roll: !!! y a du boulot à rattraper !!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
bonne continuation dans ta prépa ;)



Pour les inscriptions tu as le temps encore en tout cas jolie prépa avec 5 séances tu vas être à l'aise niveau kms :wink:
Par contre impossible tout ce qui est gainage j'arrive pas à m'y tenir... et régime :roll: pas mieux :mrgreen:
Mais je vais faire un effort sur le deuxième cycle :roll:
Bonne suite de prépa :!:

Messagepar alexis974 » sa fiche K
» 09 Fév 2017, 19:32

salut galak,
Concernant le regime, attention de ne pas perdre des plumes. Un 100 km c entre 4 et 5000 kcal. Je me pese apres un 100 km, la balance affiche -3km. Pourtant je bois et mange bien pendant la course. dis moi quel probleme de cartilage tu as eu ? sportivement
alexis

Messagepar alexis974 » sa fiche K
» 09 Fév 2017, 19:58

- 3 kg pardon !!!

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 09 Fév 2017, 21:02

alexis974 a écrit:salut galak,
Concernant le regime, attention de ne pas perdre des plumes. Un 100 km c entre 4 et 5000 kcal. Je me pese apres un 100 km, la balance affiche -3km. Pourtant je bois et mange bien pendant la course. dis moi quel probleme de cartilage tu as eu ? sportivement
alexis


Je me suis mal exprimé pour le régime justement j'en fais pas lol suis plutôt bon vivant :mrgreen:
J'espère fondre un peu quand même avec l'entrainement mais sans régime :wink:
J'ai eu une usure du cartilage qui se régénérait plus :evil: du coup repos repos repos plus de cap....:(
J'ai pu reprendre progressivement mais au bout d'un an :cry:.
Sinon fissure du niveau du ménisque externe opération rapide par arthroscopie reprise progressive au bout de deux mois et depuis plus rien ras :roll:
Pourquoi tu as des soucis à ce niveau? fais attention;)

Messagepar alexis974 » sa fiche K
» 09 Fév 2017, 21:24

Chondrite femo-patellaire. le kiné me parle d'infiltration standard ou gel acide hyaluronique ??? RDV le 17/2 au CTRS pour voir plus en profondeur. Moral un peu dans les chaussettes meme si je vais à la piscine et fais du velo d'appartement. Rien ne remplace la CAP !
Bonne soirée.

Messagepar co14 » sa fiche K
» 09 Fév 2017, 23:10

Par contre impossible tout ce qui est gainage j'arrive pas à m'y tenir... et régime :roll: pas mieux :mrgreen:
Mais je vais faire un effort sur le deuxième cycle :roll:
Bonne suite de prépa :!:[/quote]


idem, jamais réussi 15 jours de gainage de suite mais là, je suis bien motivée :shock: :shock: quant au régime, c'est surtout arrêter les soirées trop arrosées, le chocolat etc.... :mrgreen: :mrgreen:

bon courage..

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 10 Fév 2017, 08:47

co14 a écrit:Par contre impossible tout ce qui est gainage j'arrive pas à m'y tenir... et régime :roll: pas mieux :mrgreen:
Mais je vais faire un effort sur le deuxième cycle :roll:
Bonne suite de prépa :!:



idem, jamais réussi 15 jours de gainage de suite mais là, je suis bien motivée :shock: :shock: quant au régime, c'est surtout arrêter les soirées trop arrosées, le chocolat etc.... :mrgreen: :mrgreen:

bon courage..[/quote]


Ok si régime comme ça je sais faire enfin presque lol j'ai tendance à déraper les 2 dernières semaines avant la course quand je commence à tourner en rond looooooool pour gainage par contre :roll: j'essaie à partir semaine prochaine promis :mrgreen:

Courage à toi;)

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 10 Fév 2017, 08:48

alexis974 a écrit:Chondrite femo-patellaire. le kiné me parle d'infiltration standard ou gel acide hyaluronique ??? RDV le 17/2 au CTRS pour voir plus en profondeur. Moral un peu dans les chaussettes meme si je vais à la piscine et fais du velo d'appartement. Rien ne remplace la CAP !
Bonne soirée.



Connais pas du tout ce type de blessure :roll:
J'espère que cela va bien se traiter :wink:
Courage et surtout ménage toi :wink:

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 13 Fév 2017, 14:00

Bilan semaine dernière donc la 6/16 avc la barre des 85 kms franchi ça monte :mrgreen:
5 séances pour: 87.06 km D+350 m 7h 59'

Cette semaine on va essayer de franchir les 90 kms :!:après j'aurai droit à une bonne semaine de récupération :mrgreen:
Ensuite on attaque vraiement le dur de la prépa avec bien sûr de skms à gogo :mrgreen: et pas mal d'AS100 :wink:

Sinon cette semaine SL un peu plus dure car je l'ai cumulé en surfatigue avec la séance de seuil la veille et ça a bien piqué (19+26 kms) :roll:

Et vous ça se passe bien :?:

Messagepar co14 » sa fiche K
» 14 Fév 2017, 11:16

Bilan de la 1ère semaine d'entraînement pour moi :roll: :roll: tout va bien seulement 50kms au compteur :lol: Qui va doucement va sûrement :oops: :oops:
semaine 2 pas trop de changement, toujours 5 séances semaine avec une séance de fractionné( la dernière apparemment) et on commence les sorties longues, le plus compliqué, sont les semaines impaires, difficile de caser les sorties en fonction du travail, va falloir gérer, heureusement que les jours rallongent
Bonne journée :wink:

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 19 Fév 2017, 08:21

Validation inscription :mrgreen:
Dossard 108 :!:
Y a plus qu'à s'entrainer :wink:

Messagepar co14 » sa fiche K
» 19 Fév 2017, 08:30

galak42 a écrit:Validation inscription :mrgreen:
Dossard 108 :!:
Y a plus qu'à s'entrainer :wink:

8) bonne continuation de prépa

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 20 Fév 2017, 09:53

co14 a écrit:
galak42 a écrit:Validation inscription :mrgreen:
Dossard 108 :!:
Y a plus qu'à s'entrainer :wink:

8) bonne continuation de prépa


Merci pour le moment tout est ok :wink: même si là je vais savourer ma semaine de récup. car là ça fait déjà pas mal de kms avalés et et faut pas se cramer :wink:

Du coup ça donne la barre des 90 kms franchie :!: ça monte :!: :!: :mrgreen:
Bilan semaine dernière donc la 4/13
5 séances pour: 92.43 km D+565 m 8h 25'

Là place au repos et après cycle de charge deux semaines avec une semaine de récup.
J'espère atteindre la barre des 100 kms à l'issue des 2 semaines sans bobos ou trop de fatigue :!: :!:


Et vous tout est ok?

Messagepar co14 » sa fiche K
» 20 Fév 2017, 14:06

Pour le moment tout est ok pour moi, j attaque seulement la 3ème semaine, les kms vont s allonger, normalement plus de fractionné (suivant le plan ) mais je pense garder une séance quand même, histoire de ne pas perdre trop en vitesse pour l après 100kms... :roll:
Toujours pas d objectifs de chrono ne sachant pas trop où je vais :?
Petite question galak42 combien de sortie vallonnée tu fais par semaine ? Et en faut il vraiment, je le pense sachant que le circuit na pas l air très plat :roll:
Bonne semaine de récup à toi :wink:

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 20 Fév 2017, 15:39

co14 a écrit:Pour le moment tout est ok pour moi, j attaque seulement la 3ème semaine, les kms vont s allonger, normalement plus de fractionné (suivant le plan ) mais je pense garder une séance quand même, histoire de ne pas perdre trop en vitesse pour l après 100kms... :roll:
Toujours pas d objectifs de chrono ne sachant pas trop où je vais :?
Petite question galak42 combien de sortie vallonnée tu fais par semaine ? Et en faut il vraiment, je le pense sachant que le circuit na pas l air très plat :roll:
Bonne semaine de récup à toi :wink:


Bonnes nouvelles si tout est ok pour toi;)
Tu as raison faut garder un peu de séances d'allures pour éviter de se "diéséliser" et varier l'entrainement au niveau monotonie :mrgreen:
En général je fais une séance par semaine de deniv soit en faisant:
- Quelques cotes en accélérant sur 45"/ 1' avec la récup en footing.
- Une séance type AS 100 d'env. 1h30/45 avec un terrain vallonnée (200/300m)
- Une fois toutes les 2 semaines je fais une SL sur du plat l'autre avec deniv ( par ex. hier 28 km avec 500m deniv)
Par contre du vallonné pas du raide car sur Belves hormis 2/3 portions raides il y a beaucoup de "dos d’ânes" qui cassent bien les pattes à partir du trentième km.
Je crois que JP préconise sur son site des SL avec à l'intérieur du travail spécifique en montées et descentes (travail concentrique et excentrique pour renforcer les quadris)
j'en avais fais sur Millau ça aide bien. Là je me contente de pas mal de vallonnés mais après cela dépend de ton habitude à manger et à aimer ou supporter le déniv.

Désolé pour toutes ces infos un peu désordonnées;)
J’espère que ça te sera utile;)

Messagepar co14 » sa fiche K
» 20 Fév 2017, 20:31

Super merci pour l info.... du dénivelé y a ce qu' il faut par chez nous, quoiqu' on en dise :lol:

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 21 Fév 2017, 14:21

co14 a écrit:Super merci pour l info.... du dénivelé y a ce qu' il faut par chez nous, quoiqu' on en dise :lol:


De rien pour l'info pas de pb si autres questions hésite pas :!: bonne suite de prépa;)

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 27 Fév 2017, 15:52

Et une nouvelle semaine :!:
Bilan donc la 5/13 qui était ma semaine de récupération :mrgreen:
3 séances pour: 40.62 km D+280 m 4h 03'

Vraiment light mais ça fait du bien :wink:
Cette semaine commence les choses sérieuses avec du volume du volume et encore du volume.
Les buts principaux: garder de l'allure mais surtout manger du km. :mrgreen:
Tout ça s'en trop se fatiguer et surtout ne pas se blesser :!:
Et vous ça avance :?: Tout roule :?:

Messagepar co14 » sa fiche K
» 03 Mars 2017, 23:10

Pas eu le temps de revenir sur kikou, bref, tout va pour le mieux.. Pas de bobos, les kms s'allongent doucement, je termine ma 4ème semaine avec toujours 5 séances/semaine. Qu'est-ce que ça fait du bien de re-courir régulièrement !!! contente de mettre lancer cet objectif !! le seul bémol, c'est que j'ai perdu en court de route ma séance d'abdos-fessiers-gainage :roll: mais il semblerait que ça ne gène pas mes muscles :mrgreen: :mrgreen: , quand on a pas de volonté........!!! :mrgreen: :mrgreen:
voili voilou,
j'espère que tout va bien pour toi galak42 :wink:

bon week-end à vous

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 04 Mars 2017, 15:45

co14 a écrit:Pas eu le temps de revenir sur kikou, bref, tout va pour le mieux.. Pas de bobos, les kms s'allongent doucement, je termine ma 4ème semaine avec toujours 5 séances/semaine. Qu'est-ce que ça fait du bien de re-courir régulièrement !!! contente de mettre lancer cet objectif !! le seul bémol, c'est que j'ai perdu en court de route ma séance d'abdos-fessiers-gainage :roll: mais il semblerait que ça ne gène pas mes muscles :mrgreen: :mrgreen: , quand on a pas de volonté........!!! :mrgreen: :mrgreen:
voili voilou,
j'espère que tout va bien pour toi galak42 :wink:

bon week-end à vous


Joli prépa avec 5 séances/semaine ca va te faire bien borner :mrgreen:
Au fait quel est ton objectif :?:
Pour les abdos je te rassure pas mieux du mal à trouver le temps et la motivation :roll:
Sinon tout roule pour le moment je ferai nv point lundi avec la semaine complète mais sinon bien content :wink:
Ca approche! par contre pour le moment encore peu d'inscrits y a pas foule :(
Rdv lundi pour le bilan et bon week:)

Messagepar co14 » sa fiche K
» 05 Mars 2017, 08:59

Joli prépa avec 5 séances/semaine ca va te faire bien borner :mrgreen:
Au fait quel est ton objectif :?:
Pour les abdos je te rassure pas mieux du mal à trouver le temps et la motivation :roll:
Sinon tout roule pour le moment je ferai nv point lundi avec la semaine complète mais sinon bien content :wink:
Ca approche! par contre pour le moment encore peu d'inscrits y a pas foule :(
Rdv lundi pour le bilan et bon week:)[/quote]

Bah y a un objectif à prévoir ?? :mrgreen:
Sérieux c'est mon 1er 100 bornes je ne sais pas trop ou je vais en fait :roll: 13h peut être plus :oops: ... J ai vu pour les inscriptions, moi je valide aujourd'hui. :wink:
Et toi ton objectif ?
Bon c'est pas tout ça mais faut y aller :lol: au programme pluie vent et sortie de 2h15
Bonne contination de prépa
Bon dimanche

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 06 Mars 2017, 14:20

co14 a écrit:Joli prépa avec 5 séances/semaine ca va te faire bien borner :mrgreen:
Au fait quel est ton objectif :?:
Pour les abdos je te rassure pas mieux du mal à trouver le temps et la motivation :roll:
Sinon tout roule pour le moment je ferai nv point lundi avec la semaine complète mais sinon bien content :wink:
Ca approche! par contre pour le moment encore peu d'inscrits y a pas foule :(
Rdv lundi pour le bilan et bon week:)


Bah y a un objectif à prévoir ?? :mrgreen:
Sérieux c'est mon 1er 100 bornes je ne sais pas trop ou je vais en fait :roll: 13h peut être plus :oops: ... J ai vu pour les inscriptions, moi je valide aujourd'hui. :wink:
Et toi ton objectif ?
Bon c'est pas tout ça mais faut y aller :lol: au programme pluie vent et sortie de 2h15
Bonne contination de prépa
Bon dimanche[/quote]


J'espère que ta sortie c'est bien passée car avec cette météo :roll:
Pour mon objectif en fait, j'en ai plein :mrgreen:
Plus sérieux toujours être humble donc déjà finir car sur 100km il peut s'en passer des choses...
Sinon n1: Passer sous les 11H
n2: Passer sous les 10h45 (première cerise)
n3: Passer sous les 10h30 (seconde cerise)
n4: Approcher les 10h15 (troisième cerise)
Ca en fait des cerises looool

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 06 Mars 2017, 14:27

Nouvelle semaine avec pas mal de kms:!:
Bilan semaine 6/13:
6 séances pour: 100.4 km D+670 m 9h 14'

Bonne semaine bien passée avec une SL de 32 km en cyrano. Un peu de difficultés mais lié aux caprices de dames météo ( le vent a été dur à gérer surtout sur les séances d'allures :roll: ).
Au menu cette semaine histoire de changer des kms à manger:) en essayant d'augmenter un peu la charge et juste après j'aurai droit à une semaine de récup bien mérité :mrgreen:
Après on sera dans le dernier gros bloc de la prépa;)

Bon courage à tous;)

Messagepar alexis974 » sa fiche K
» 13 Mars 2017, 14:10

Salut amis coureurs. Je recherche un co-voiturage pour les 100km de Belves. J'habite St Etienne mais je peux me deplacer à 50 km à la ronde.
Sportivement votre.

Messagepar co14 » sa fiche K
» 13 Mars 2017, 18:55

alexis974 a écrit:Salut amis coureurs. Je recherche un co-voiturage pour les 100km de Belves. J'habite St Etienne mais je peux me deplacer à 50 km à la ronde.
Sportivement votre.


Désolée, je ne suis pas dans cette région...J'espère que tu vas trouver..

Messagepar co14 » sa fiche K
» 13 Mars 2017, 19:17

N° DE DOSSARD RECU !!!! ça s'précise :oops: :oops:

donc toujours 5 séances mais pas passé le cap des 100 bornes :? :?
sorties venteuses et pluvieuses....
80 kms 8h40 pour cette semaine, manque un peu de cyrano dans mes sorties :oops: :oops:
et surtout pas de bobos !!
un mental d'acier !! pourvu qu'ça dure :mrgreen: :mrgreen:

voili voilou,

Bonne semaine à vous,
la météo semble moins capricieuse cette semaine en Normandie :wink:

PrécédentSuivant Retour vers [Kivaou] Les courses - courir en région : live, OFF, communautés, près de chez moi

Voir la fiche de la course sur kikouroù
100 km du Périgord Noir 2017 - Belves
avec 2 kivaoù, 41 récits au total, 2 vidéos

Accueil - Haut de page - Version grand écran