Les 100 km de Belves 2016, on s'y 100 bien et on y revient...

Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ...
Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...

Voir la fiche de la course sur kikouroù
Marathon de Belves 2016 - Belves
avec 46 récits au total, 2 vidéos
100 km du Périgord Noir 2016 - Belves
avec 6 kivaoù, 1 récit pour 2016 et 46 au total, 2 vidéos


Messagepar galak42 » sa fiche K
» 29 Mars 2016, 09:05

Dernière grosse semaine bien chargée de faite :mrgreen:
Plutôt bien passée, l'enchainement des blocs s'est fait sans trop souffrir... il manque peut être un peu de denivelé à ma prépa mais bon on verra ca le jour J :roll:

Ca donne:Semaine 10/13: 5 séances pour :100.39 km D+565 m 9h13'

1) 1h20 Footing récup. à 9.5km/h
2) 1h20 avec 4x1500 en seuil et seuil +
3) 1h30 à allure 100 km
4) Sortie avec des AS42/AS21/ seuil
5) SL 3h15 en cyrano AS 100

Voilà le gros de la prépa est faite, cette semaine est plutot tranquille env. 70km histoire de diminuer les charges mais garder du rythme après c'est la période de récup. assimilation :!:
Hâte d'y être pour voir ce que ça donne et de voir des kikous;)
J'espere que tout se déroule bien pour vous :wink:
Au fait vous logez où pour ma part on sera au camping de la Lenotte arrivée vers 14h et retrait dossard vers les 16/17h;)
A très bientôt :!:

Messagepar augustin » sa fiche K
» 29 Mars 2016, 10:09

Merci Galak et en effet belle semaine!

Pour info (bien que la fiabilité soit à prouver, à J-3 semaines), un site météo qui donne des bonnes nouvelles:
http://www.weathertab.com/fr/c/2016/04/ ... la-caneda/

Je loge pour ma part au Buisson de Cadouin (15km de Belvès) dans la famille
a très bientôt!

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 29 Mars 2016, 12:27

augustin a écrit:Merci Galak et en effet belle semaine!

Pour info (bien que la fiabilité soit à prouver, à J-3 semaines), un site météo qui donne des bonnes nouvelles:
http://www.weathertab.com/fr/c/2016/04/ ... la-caneda/

Je loge pour ma part au Buisson de Cadouin (15km de Belvès) dans la famille
a très bientôt!

Slt augustin

Si ces prévisions sont bonnes je signe tout de suite :mrgreen:
En général je suis un peu chat noir pour les conditions style grosse chaleur ou méga flotte :roll:
A très bientôt dans le Périgord
Bonne fin de prépa;)

Messagepar augustin » sa fiche K
» 03 Avr 2016, 16:53

augustin a écrit:Hello,
Petit update de post avec la mise à jour (je tente de refaire la mise en forme pour plus de lisibilité):
NB: P=piscine; HT=home-trainer

SEMAINE.......DATES..........KM PLAN.....REALISE....................Heures[/b]
Week1.....15/02 au 21/02......80.....77km cap + 3km P.............8h09
Week2.....22/02 au 28/02......90.....93km cap........................7h16
Week3.....29/02 au 06/03.....102.....90km cap + 1h HT.............8h17
Week4.....07/03 au 13/03......68.....56km cap + 7k P + 3h HT.....9h30
Week5.....14/03 au 20/03.....107.....85km cap + 2k P...............8h18
Week6.....21/03 au 27/03.....119.....99 km cap + 6k P..............9h36
Week7.....28/03 au 03/04.....103.....91 km cap + 3k P..............8h12
Week8.....04/04 au 10/04......75.....72 km cap + 3k P..............6h30
Week9.....11/04 au 17/04.....116.....


Je mets à jour avec les données de la semaine dernière: un allègement prévu, maintenant les jeux sont faits...

RDV dans 5 jour les kikous!
Dernière édition par augustin le 11 Avr 2016, 08:25, édité 1 fois au total.

Messagepar Petchou01 » sa fiche K
» 03 Avr 2016, 17:07

Bonsoir,

semaine 11/13
- 2 sorties running soit 2h41'
- trajet boulot maison soit 96 kms
+ 1 sortie cyclo de 80kms en 3h01' déni. +910ms avec le fiston.

Petite douleur du côté du nerf sciatique, je vais me reposer et ne pas prendre de risques inutiles ...

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 04 Avr 2016, 12:53

Ayé prépa quasi terminée place à la récup. et aux soins des bobos.
Comme toi Petchou j'ai gène/douleur vers nerf sciatique (derrière fesse gauche :oops: je m'assoie sur un seul coté :mrgreen: )on va paumader et étirer tout çça pendant deux semaines :roll:

Ca donne:
Semaine 11/13: 4 séances pour :67,5 km D+450 m 6h05'

1) 1h00 Footing récup. à 9.5km/h
2) 1h20 à allure 100 km
3) Sortie avec des AS42/AS21/ seuil
4) SL 2h05 en cyrano AS 100

On va guetter la météo :mrgreen: et finaliser tout ça :!:
ça approche!

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 06 Avr 2016, 09:34

J-10 :!: :mrgreen:

Messagepar augustin » sa fiche K
» 07 Avr 2016, 09:09

J-9 Galak :wink:

Les previsions météo s'affinent:
> +7/+16 selon la chaine meteo:
http://france.lachainemeteo.com/meteo-f ... 201-12.php
http://www.weathertab.com/fr/c/republic ... la-caneda/

> +10/+24 selon Météo France!
http://www.meteofrance.com/previsions-m ... rteen-days

Bon à priori on évite les gouttes....de pluie, mais pas de sueur!!!

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 08 Avr 2016, 08:34

J'espère qe la météo sera bonne :roll:
car la pluie déjà donné et pareil pour canicule sur Millau et c'est pas top top lol

On approche dans 7 jours je serai en route là pour le Périgord :!:
Plus que 2 petites séances d'ici là.

Et là place au coté psychopathe sur les doutes, les petits bobos, la météo, le choix de la tenue... :mrgreen:

Hâte d'y être :!:

Messagepar Petchou01 » sa fiche K
» 10 Avr 2016, 16:21

Bonsoir,

semaine 12/13
- 2 sorties running soit 3h17'
- trajet vélo boulot maison soit 95kms
+ dernière sortie cyclo ce matin de 71kms en 2h31' en solo pour faire tourner les jambes une dernière fois sous un soleil printanier.
Prévu un dernier run maxi 1h15' mardi avec les copains du boulot, puis place à Belves, sous le soleil et la chaleur selon la météo, avec comme 1er objectif finir bien sûr et si possible sous les 12h voir approcher les 11h si je peux ?
Bonne fin de prépa. aux autres kikous et au plaisir j'espère de faire votre connaissance samedi prochain.
ciao

Messagepar augustin » sa fiche K
» 11 Avr 2016, 08:25

augustin a écrit:
augustin a écrit:Hello,
Petit update de post avec la mise à jour (je tente de refaire la mise en forme pour plus de lisibilité):
NB: P=piscine; HT=home-trainer

SEMAINE.......DATES..........KM PLAN.....REALISE....................Heures[/b]
Week1.....15/02 au 21/02......80.....77km cap + 3km P.............8h09
Week2.....22/02 au 28/02......90.....93km cap........................7h16
Week3.....29/02 au 06/03.....102.....90km cap + 1h HT.............8h17
Week4.....07/03 au 13/03......68.....56km cap + 7k P + 3h HT.....9h30
Week5.....14/03 au 20/03.....107.....85km cap + 2k P...............8h18
Week6.....21/03 au 27/03.....119.....99 km cap + 6k P..............9h36
Week7.....28/03 au 03/04.....103.....91 km cap + 3k P..............8h12
Week8.....04/04 au 10/04......75.....72 km cap + 3k P..............6h30
Week9.....11/04 au 17/04.....116.....


Je mets à jour avec les données de la semaine dernière: un allègement prévu, maintenant les jeux sont faits...

RDV dans 5 jour les kikous!

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 11 Avr 2016, 08:55

Dernière ligne droite :!:

Semaine dernière
Ca donne semaine 12/13: 3 séances pour :36,57 km D+95 m 3h20'

1) 1h00 Footing récup. à 9.5km/h
2) 1h15 à allure 100 km
3) Sortie avec différentes allures AS 42/ AS21/AS15

Toujours ma gène niveau nerf sciatique je fais bcp étirements, massage, compex...a voir si ça tiendra :roll:

Sinon météo clémente voir un peu chaud apparemment on verra ça.
Encore une sortie demain et après repos total puis préparation logistique et mercredi montée en charge pour le bourrage de glucides :mrgreen:
J'espère que tout est ok pour vous!

Au fait petit récap pour:
vos numéros dossards: le mien c'est le 242
Vos logements: camping Lenotte
vos retraits dossards: Vers les 16/17H
Signe distinctif: au retrait dossard veste orange fluo sans manche avec mention team Leffe au dos... :mrgreen: et jour de la course buff Kikou :!:

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 14 Avr 2016, 07:43

Ayéé dernière séance faite mardi :mrgreen:

Plutôt bien passé coeur bas et jambes qui tournent.
Seuls inconnus toujours cette gène niveau nerf sciatique et en plus début mal de gorge que je traite naturellement pour éviter d'avoir des jambes cotonneuses mias ça c'est en bonne voie :wink:

Ce soir préparation sacs et demain on prends :!: la route
Et après on va rentrer dans le vif du sujet avec une météo apparemment très changeante...

RDV demain ou samedi :mrgreen:

Messagepar coco38 » sa fiche K
» 14 Avr 2016, 07:53

galak42 a écrit:Ayéé dernière séance faite mardi :mrgreen:

Plutôt bien passé coeur bas et jambes qui tournent.
Seuls inconnus toujours cette gène niveau nerf sciatique et en plus début mal de gorge que je traite naturellement pour éviter d'avoir des jambes cotonneuses mias ça c'est en bonne voie :wink:

Ce soir préparation sacs et demain on prends :!: la route
Et après on va rentrer dans le vif du sujet avec une météo apparemment très changeante...

RDV demain ou samedi :mrgreen:


Bon courage galak... en plus avec un tel N° de dossard, ça va bien se passer :wink:

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 14 Avr 2016, 08:11

coco38 a écrit:
galak42 a écrit:Ayéé dernière séance faite mardi :mrgreen:

Plutôt bien passé coeur bas et jambes qui tournent.
Seuls inconnus toujours cette gène niveau nerf sciatique et en plus début mal de gorge que je traite naturellement pour éviter d'avoir des jambes cotonneuses mias ça c'est en bonne voie :wink:

Ce soir préparation sacs et demain on prends :!: la route
Et après on va rentrer dans le vif du sujet avec une météo apparemment très changeante...

RDV demain ou samedi :mrgreen:


Bon courage galak... en plus avec un tel N° de dossard, ça va bien se passer :wink:


Merci coco :wink:
Je vois que tu feras peut etre LPF peut être que l'on se verra je pense y aller également :wink:

Messagepar augustin » sa fiche K
» 17 Avr 2016, 04:23

Bonjour les amis,
Ca y est, le 1er 100 bornes, c'est fait :-)
C'est beau (paysages canons), bien organize (40ème edition, tout est sur des rails), sympa (bénévoles extras), et dur (parcours, dénivelé).
Je finis pour ma part en 9h35, 30ème au scratch et 18ème de ma catégorie (senior)

Objectif 1: finir => OK
Objectif 2: <10h => OK
Objectif 3: 8h43 => KO (avec le recul, beaucoup trop ambitieux!)

J'avais un plan à 5" au kilo du 1er au 30ème puis 5"20 entre 30 et l'arrivée. Constat: trop rapide, jambes lourdes arrives très tôt (1ers signes au 30ème km!!!). Gros coup de moins bien entre les 60ème et 75ème puis entre 80 et finish les jambes revenaient doucement. Les 10 derniers, côte finale incluse, à 5'40-5'45.

Météo très changeante, nuageux puis soleil (t° montée jusqu'à 24°) puis grêle (!) au 82ème et pluie non-stop après, zone d'arrivée dantesque avec pluie et vent.

Désolé je n'ai pas pu rester bien longtemps, femme et 4 enfants transis de froid!
A bientôt !

Messagepar Kristen » sa fiche K
» 17 Avr 2016, 08:28

augustin a écrit:Bonjour les amis,
Ca y est, le 1er 100 bornes, c'est fait :-)
C'est beau (paysages canons), bien organize (40ème edition, tout est sur des rails), sympa (bénévoles extras), et dur (parcours, dénivelé).
Je finis pour ma part en 9h35, 30ème au scratch et 18ème de ma catégorie (senior)

Objectif 1: finir => OK
Objectif 2: <10h => OK
Objectif 3: 8h43 => KO (avec le recul, beaucoup trop ambitieux!)

J'avais un plan à 5" au kilo du 1er au 30ème puis 5"20 entre 30 et l'arrivée. Constat: trop rapide, jambes lourdes arrives très tôt (1ers signes au 30ème km!!!). Gros coup de moins bien entre les 60ème et 75ème puis entre 80 et finish les jambes revenaient doucement. Les 10 derniers, côte finale incluse, à 5'40-5'45.

Météo très changeante, nuageux puis soleil (t° montée jusqu'à 24°) puis grêle (!) au 82ème et pluie non-stop après, zone d'arrivée dantesque avec pluie et vent.

Désolé je n'ai pas pu rester bien longtemps, femme et 4 enfants transis de froid!
A bientôt !

je ne te dirais qu'une chose BRAVO

bonne récup maintenant

Messagepar bubulle » sa fiche K
» 17 Avr 2016, 08:49

A noter, will36 qui, deux semaines après avoir battu son record sur marathon de 7 minutes, en 3h05, termine 18ème en 9h20. Il a la patate, William....

Messagepar galak42 » sa fiche K
» 19 Avr 2016, 13:52

de retour de Belves avec un bilan mitigé record battu avec une course en 11h15 mais l'objectif de - de 11h échoué de peu.
Jambes dures dès le 50 km eu du mal avec les premières chaleurs du printemps (env.24 degrés) et surtout la pluie vers le 80 km et là les jambes piquaient lol.
Fini au mental dur dur :!:
J'espère que pour vous cela c'est bien passé sur cette magnifique course tant au niveau paysage et que l'amabilité des bénévoles.
Sinon parcours toujours aussi exigeant et casse pattes :roll:
Là place à la récupération à bientôt

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