[80km/marathon/cross/KV] Mont-Blanc 2015

Bonjour,

Je suis à la recherche d'un dossard pour le 80km pour un copain qui n'a pas été tiré au sort
Si quelqu'un se désiste, n'hésitez pas à me contacter par MP

Merci

Ayant fait le 80km en 2014, et loin de moi l'idée de vous faire peur... , mais les GPS garmin l'année dernier donnés 90km et 6700 de D+ et si vous regarder les stats d'arrivée : 1119 partants et 572 arrivant soit 51%
et au niveau temps, dans les 300ème vous êtes en 20h
Donc c'est du lourd !!! (en plus l'année dernière il faisait chaud et l'eau manquait au ravito ... ).
Voilà, voilà bonne prépa !!! (en tous cas c'est une course magnifique avec 80km, enfin 90, de pur beauté). Bon courage !!!

Ayant fait le 80km en 2014, et loin de moi l'idée de vous faire peur... , mais les GPS garmin l'année dernier donnés 90km et 6700 de D+ et si vous regarder les stats d'arrivée : 1119 partants et 572 arrivant soit 51%
et au niveau temps, dans les 300ème vous êtes en 20h
Donc c'est du lourd !!! (en plus l'année dernière il faisait chaud et l'eau manquait au ravito ... ).
Voilà, voilà bonne prépa !!! (en tous cas c'est une course magnifique avec 80km, enfin 90, de pur beauté). Bon courage !!!

même pas peur !

51% de finishers en 2014 ?!?
Voilà bien un challenge excitant !

51% de finishers en 2014 ?!?
Voilà bien un challenge excitant !

ils avaient oublier de mettre suffisamment d'eau sur un ravitaillement critique. La plupart des coureurs sont partis à l'assaut du col des Corbeaux en plein cagnard et sans eau; forcément, il y eut une hécatombe de déshydratation quelques heures plus tard.

oui et aussi une bonne barrière horaire....

En parlant hydratation, ce témoignage détaillé, d'un "ancien du 80".
Sûrement des idées à exploiter, même si la quantité de gels évoquée me fait peur...
Des avis ?

la date approche
une petite reco du 80km pour moi aujourd'hui sur la 1ere partie (cham-bellachat-brevent-planpraz-flégère + boucle de retour)
le brévent est encore bien dans la neige sur la montée depuis le refuge de bellachat, et sur la descente jusqu'à planpraz.
histoire de caler mon rhytme et évaluer mes temps de passage, on a un récap des temps de passage 2014 quelque part ? les pages de résultats ne donnent que les chronos d'arrivées

(je devrais me faire la reco le buet-vallorcine dans 15jours.)

la date approche
une petite reco du 80km pour moi aujourd'hui sur la 1ere partie (cham-bellachat-brevent-planpraz-flégère + boucle de retour)
le brévent est encore bien dans la neige sur la montée depuis le refuge de bellachat, et sur la descente jusqu'à planpraz.
histoire de caler mon rhytme et évaluer mes temps de passage, on a un récap des temps de passage 2014 quelque part ? les pages de résultats ne donnent que les chronos d'arrivées

(je devrais me faire la reco le buet-vallorcine dans 15jours.)

Espérons tous que nous aurons droit au plan A, sous un beau soleil et un Mont-Blanc fumant devant l'azur. Je sais, c'est beaucoup demander ...

la neige devrait plus fondre d'ici fin juin avec les températures annoncées (à vérifier dans 15j)

qui a des exemples de temps de passage sur le 80km ?

POINT DE PASSAGE VITESSE CLASS. JOUR/HEURE DE PASSAGE TEMPS DE COURSE
1042mChamonix - km/h - Ve. 04:01 00:00:00
2485mle Brévent 4,77 km/h 288 Ve. 06:00 01:59:40
1869mla Flégère 8,43 km/h 230 Ve. 06:56 02:55:23
1348mle Buet 6,52 km/h 186 Ve. 08:23 / Ve. 08:28 04:22:41
2613mCol des Corbeaux 3,40 km/h 222 Ve. 11:08 07:07:05
1953mCol du Passet 4,95 km/h 217 Ve. 12:05 08:04:07
1271mVallorcine 4,43 km/h 204 Ve. 14:00 09:59:18
1997mles Posettes 4,11 km/h 187 Ve. 15:09 11:08:13
1263mArgentière 5,07 km/h 185 Ve. 16:54 12:53:43
1079mles Bois 7,03 km/h 188 Ve. 17:54 13:53:24
1901mle Montenvers 3,22 km/h 186 Ve. 19:35 15:34:08
2190mPlan de l'Aiguille 3,78 km/h 181 Ve. 20:52 16:51:41
1041mChamonix 6,12 km/h 177 Ve. 21:58 17:57:18
Voila si ca peut te donner une idée de mes temps de passage de l'année dernière , on a du déjà se croiser , j'habite sur bron , de retour de l'ultra trail lozére
A bientôt
Laurent

impec merci

Bonsoir,
pour les temps de passage, un bon plan, une fois que tu as estimé ton temps total de course, c'est d'aller voir ce qu'ont fait les coureurs l'an passé dans le même créneau. Et ça, tu l'a sur live trail - résultats 80km du mont blanc - suivi - tableau des passages.
Un autre, sur Softrun, tu rentre ton temps total, il te sort des temps de passages en fonction des qualités de descendeur ou de grimpeur.
Et si tu croise en plus tout ça avec une sortie du logiciel Course Generator (plus compliqué car faut rentrer les particularités de la trace, de ta courbe de vitesse et de ta fatigue accumulée......), tu arrive à quelque de vraiment précis (souvent à la mn sur 10 à 20h, sisi !!!!)..... sous réserve bien sur des imprévus du jour j !!!!!
Bonne fin de prépa
Patdours

Excellente suggestion Patdours, je fais pareil pour les ultras, je regarde les 10 gars/filles qui terminent le plus près de mon objectif de X heures, et je fais la moyenne des temps de passage de ces 10 personnes. Y en a qui partent plus ou moins vite, mais la moyenne ne ment pas.

Moi j'ai fait le 80km l'an passé ! C'est vraiment difficile comme course ! Mais je n'en n'avais jamais couru une aussi belle. Levée du soleil sur le MtBlanc, vue depuis le Brévent. J'en ai encore des frissons.
Je n'ai pas fini (blessure) mais j'étais éblouis par le parcours !
J'ai fait un petit montage vidéo de la partie dans la neige:

phpBB [video]

@+++

D'après vous, les bâtons sont-ils indispensables pour le marathon? Et les speedcross, vous pensez que c'est un bon choix?

Moi j'ai fait le 80km l'an passé ! C'est vraiment difficile comme course ! Mais je n'en n'avais jamais couru une aussi belle. Levée du soleil sur le MtBlanc, vue depuis le Brévent. J'en ai encore des frissons.
Je n'ai pas fini (blessure) mais j'étais éblouis par le parcours !
J'ai fait un petit montage vidéo de la partie dans la neige:

phpBB [video]

@+++

Hahahaha !!! J'adore cette vidéo ! Merci, le conseil n'est pas tombé dans l'oreille d'un sourd !

D'après vous, les bâtons sont-ils indispensables pour le marathon? Et les speedcross, vous pensez que c'est un bon choix?

Mon EXP par rapport au marathon :

les bâtons = 100% inutiles, (perte de temps, le parcours est très roulant, peu d'utilisation à part la montées des Posettes + la montée de la Flégère soit +/- 10km). L'an dernier j'ai vu des 10aines de coureurs arrêtés sur le bord du single en train de les replier / déplier / attacher à leur sac à dos.... Là je me suis juré de ne jamais les embarquer pour une course de moins de 50km.

les speedcross = ces trails sont top par temps humide / pas trop chaud. Sur mon MMB en 2014 elles étaient parfaites. Par météo chaude elles ont tendance à m'échauffer la plante des pieds. Leur seul petit défaut : comme elles ont une toe-box un peu just, mes ongles sont explosés lors des descentes. Si tu cours pas trop vite en descente (moins de 13km/h) elles sont parfaites.

Salut à tous.

Bon je participe au 80km du mont blanc mais finalement je ne vais pas pouvoir avoir d'assistance sur le parcours...
Pour la nourriture ça devrait être gérable mais pour les ravitaillement boissons et tourner avec qqch que je maitrise j'aurais besoin de me recharger en stick et/ou sirop à mi-parcours.

J'arrive le jeudi en début d'après-midi sur Chamonix. Est-il possible de faire une dépose au barrage d'emosson ? L'orga prévoit-elle la possibilité de garder quelques affaire sur ravitaillement ? Ou c'est la démerde ?

D'autres coureurs seuls ont des stratégies ?

Merci

Ma stratégie, si le temps est sec, sera de partir avec tout ce dont j'ai besoin pour une longue journée de trail, sans sacs d'assistance ou autres. Point de vue alimentaire, je pars avec qq barres énergétiques que je supporte bien. Pour l'hydratation, j'ai 2 bidons de 600 ml, un que je remplis d'eau, l'autre de boisson isotonique. Je pars avec 3 sachets de poudre (vendus conditionnées dans le commerce, mais on peut faire çà soi-même aussi) pour les appoints. Pour le sâlé, je mise uniquement sur les ravitos de l'orga. Pour 100€, je suppose qu'on devrait trouver qq bons p'tits trucs à déguster !

Ma stratégie, si le temps est sec, sera de partir avec tout ce dont j'ai besoin pour une longue journée de trail, sans sacs d'assistance ou autres. Point de vue alimentaire, je pars avec qq barres énergétiques que je supporte bien. Pour l'hydratation, j'ai 2 bidons de 600 ml, un que je remplis d'eau, l'autre de boisson isotonique. Je pars avec 3 sachets de poudre (vendus conditionnées dans le commerce, mais on peut faire çà soi-même aussi) pour les appoints. Pour le sâlé, je mise uniquement sur les ravitos de l'orga. Pour 100€, je suppose qu'on devrait trouver qq bons p'tits trucs à déguster !

Pareil, tout dans le sac, pas d'assistance.

Je vais proceder un poil differement. Vu que la journée s'annonce plutot longue et la météo radieuse, autant en profiter et ce, dans tous les sens du terme. Mon épouse dévouée prenant à cœur de m'assister dans cette rude épreuve, nous avons mis au point le programme suivant :
1/ Au réveil, trop tot, je la laisse dormir, je prendrai moi même vite un en cas, car connaissant les menus de la journée, je sais que je ne serai pas en manque de calorie par la suite et puis c'est pas plus mal de partir un peu léger le matin à la fraîche.
2/ Flégere 7h30/8h, premiére grosse montee de faite, c'est le moment sacré du petit dej.
De prévu, pas de viennoiserie, j'ai peur que ça me perturbe, aprés un bon verre de jus d'orange, je pencherai plus vers une tarte noix miel chocolat avec un bon café (viennois lui). La question : une ou deux part ? Elle m'en apportera 2 et j'apprécierai la chose au dernier au moment. Ains calé pour la matinée, je repartirai rassassié en marchant certes, mais la montée de la Tête aux Vents s'y prétera.....
3/ Le Déjeuner : Dilemme, ce sera soit Emosson 12h30/13h soit le Chatelard 1h aprés.
Impasse sur l'apéro, y a des jours sans !!! cela étant, on attaque les choses sérieuses, The repas complet de la journée, au bord du lac, suivi d'un bon petit café et d'un tour dans le hamac pour une digestion en bonne et due forme. La consistance : une entrée rapide (le chrono reste quand même en marche) style tomate basilic ou plus riche taboulé. La suite, n'étant pas trop pate, je pencherai plus vers un Risotto voir un gratin de petit épeautre ? Je laisse le soin à la chef de m'accomoder au mieux la céréale pour la déguster et la digérer dans les meilleurs conditions. L'avantage du Chatelard est de profiter du profil et ainsi de pouvoir de nouveau repartir en marchant le temps de finir cette sacrée digestion.
4/ Le tour 17h : Tea Time, un bon thé vert avec qq friandises style Amaretti ou autre confiserie au chocolat (apport de magnésium, c'est bon pour la tête et le moral)
5/ Montenvers 20h/20h30 Le Diner, léger mais chaud, car la nuit s'approche. Un bon potage vermicelle suivi d'une part de gratin dauphinois ce serait pas mal, à moins qu'une soupe au pistou bien compléte fasse office pour les deux.
La suite, trottinage sous les Aiguilles jusqu'au Plan, puis redescente en roue libre sur l'arrivée.
6/ Chamonix. 23H/ Minuit. Alléluia, repos et pour tous les deux. J'ai réservé un bon resto, nous l'aurons bien mérité.......

euh ? c'est autorisé toutes ces assistances sur le 80km du Mont-Blanc ?
Moi je n'aurai personne pour me porter mes lacets de rechange. Je ferai avec mon sac, mes pom'potes et ce que je trouverai sur les ravitaillements. Mes deux bidons devraient suffire pour transporter le liquide dont je pourrais avoir besoin; au pire, il y a bien quelques torrents dans lesquels on peut se rafraîchir, même fin juin.
Cela dit, à défaut d'accompagner Patdours et de m’asseoir à la même table que lui, son programme m'a donné une idée. Je me demande si ajouter un saucisson, un reblochon et du bon pain ne m'aiderait pas à mieux avancer. ça ne pèse pas si lourd et, avec le temps, le poids de ces gourmandises devrait diminuer.

Y a une course gastronomique fin juin au Mont-Blanc ? C est cool la vie !

Bonjour

Moi j'ai une question

Vous porterez quoi comme chaussure ?

Sinon moi j'emporte un jambon beurre pour le midi lol

Ilgigrad pense à boire . Pour éviter les crampes , on se voit a chamonix.

Ma stratégie, si le temps est sec, sera de partir avec tout ce dont j'ai besoin pour une longue journée de trail, sans sacs d'assistance ou autres. Point de vue alimentaire, je pars avec qq barres énergétiques que je supporte bien. Pour l'hydratation, j'ai 2 bidons de 600 ml, un que je remplis d'eau, l'autre de boisson isotonique. Je pars avec 3 sachets de poudre (vendus conditionnées dans le commerce, mais on peut faire çà soi-même aussi) pour les appoints. Pour le sâlé, je mise uniquement sur les ravitos de l'orga. Pour 100€, je suppose qu'on devrait trouver qq bons p'tits trucs à déguster !

Ha oui mais moi je tourne au minimum à 500mL / h et jusqu'à 1L/h en cas de grosses chaleurs.
Donc les sachets en poudres ça va devenir chaud
J'ai un bidon de miel que je rempli de grenadine (100mL/L de sirop) mais du coup avec 400mL de contenance je vais tenir 6h.. Je peux augmenter à 10h d'autonomie avec des stick mais pas plus... Et comme je pense partir pour 20h


Pour le solide je compte bien sur les ravitaillements aussi ! Mais si je compte simplement 1 barres par heures... Bin je dois en prendre 20 !
Après effectivement si j'enlève l'heure avant et après un ravitaillement ça en fait moins bien sur. Mais une dizaine de barres ou autre n'a rien de trop pour être autonome sur toute la durée.


Coté chaussure ça sera en Trail roc 245 pour moi Les même que sur la 2ème moitié de la maxi race.

J'ai eu l'occasion d'aller m'entraîner et de reconnaître le parcours pour le 80 km
Au détour d'un jaccuzzi a la piscine le soir pour se détendre j'ai discuté avec une personne de la mairie et faisant partie de l'organisation.

Bon je vous le vends comme je l'ai acheté : il paraît qu'ils ont prévu pour ne pas renouveler la mauvaise aventure de l'année dernière maintenant c'est ce qu'on m'a dit j'ai aucune preuve

Côté parcours le brevent toujours Dans la neige pour y être monté
D'ailleurs j'ai fait comme la vidéo j'ai skié .

J'ai reconnu le parcours en Ultra Raptor le pied en montée et en descente mais bon j'hésite un peu lourde je trouve quand même j'hésite avec les cascadia 10 ....

Ha oui mais moi je tourne au minimum à 500mL / h et jusqu'à 1L/h en cas de grosses chaleurs.
Donc les sachets en poudres ça va devenir chaud
Pour le solide je compte bien sur les ravitaillements aussi ! Mais si je compte simplement 1 barres par heures... Bin je dois en prendre 20 !
Après effectivement si j'enlève l'heure avant et après un ravitaillement ça en fait moins bien sur. Mais une dizaine de barres ou autre n'a rien de trop pour être autonome sur toute la durée.

Très juste, si la météo prévoit 20°ou plus en vallée, je remplirai également ma "poche à eau" dans le sac (avec 1,2 litres, c'est un peu juste en effet entre certains ravitos), à n'utiliser qu'en cas d'extrême urgence toutefois tant le goût de plastique est dég ...
Je suis par contre assez admiratif sur ta capacité à ingurgiter 10 barres ou plus sur une journée, c'est ce qu'on appelle avoir de l'estomac !

Bon je vous le vends comme je l'ai acheté : il paraît qu'ils ont prévu pour ne pas renouveler la mauvaise aventure de l'année dernière maintenant c'est ce qu'on m'a dit j'ai aucune preuve

Tu fais référence à la pénurie d'eau sur les ravitos ? Si c'est ça, j'espère aussi qu'ils ne vont pas renouveler !

Ma stratégie...pour l'hydratation, j'ai 2 bidons de 600 ml, un que je remplis d'eau, l'autre de boisson isotonique...

J'ai jamais osé "boire autant d'eau pure" -la faute à Papi-, mais effectivement ça permettrait de réduire le nombre de stick (et de nausées! )...
Bon, comme je mise sur 20 heures et, si cagnard, 30 bidons, ça ferait quand même une quinzaine de doses (moins celles des boissons remplis avant le départ) !
Pas simple..
Sinon, le Coca des ravitos, certains osent ne tourner qu'à ça?

Sinon, le Coca des ravitos, certains osent ne tourner qu'à ça?

Pur non, mais en général sur les courses longues, je remplis le camel avec un mélange 1/3
coca + 2/3 eau (voire 1/4 3/4 en cas de fortes chaleur). Le goût est correct, le mélange à peu prés isotonique et rien à transporter

Sinon, le Coca des ravitos, certains osent ne tourner qu'à ça?

Pur non, mais en général sur les courses longues, je remplis le camel avec un mélange 1/3
coca + 2/3 eau (voire 1/4 3/4 en cas de fortes chaleur). Le goût est correct, le mélange à peu prés isotonique et rien à transporter

Un peu pareil... au fur et à mesure de l'avancement de la course par contre moi j'ai de plus en plus n'importe quoi dans les bidons vu que je remplis par dessus ce qui reste - genre 1/4 coca + un peu d'ISO+ + un peu d'eau gazeuse + une bonne moitier d'eau plate.... et ça passe jamais eu de pb gastrique.

Taurii a écrit:
Bon je vous le vends comme je l'ai acheté : il paraît qu'ils ont prévu pour ne pas renouveler la mauvaise aventure de l'année dernière maintenant c'est ce qu'on m'a dit j'ai aucune preuve


Tu fais référence à la pénurie d'eau sur les ravitos ? Si c'est ça, j'espère aussi qu'ils ne vont pas renouveler !

Oui a ca

J'ai bu souvent dans les ruisseaux de montagne pour tester sur mes 3 jours et jamais été malade

Donc pour moi se sera ravitos sur les ruisseaux en plus

Les numéros de dossard ont été attribués.
Je commence déjà à stresser....
ô lalalalala....

Quelqu'un sait quelles sont les élites attendues sur le marathon?
Niveau hydratation, je pense boire 3l. J'hésite a tout prendre camelbak + gourde ou alors juste gourde et faire le plein aux ravitos.

Les numéros de dossard ont été attribués.
Je commence déjà à stresser....
ô lalalalala....

ouf ! j'ai un dossard, c'est déjà ça.

Les numéros de dossard ont été attribués.

kivaou mis à jour

par contre c'est orageux la haut sur la semaine qui vient,
moi qui ai prévu une dernière reco ce we, et de la rando courant de semaine prochaine
j'espère que la météo va rester bonne pour le 26

d'ailleurs, si certains sont partant pour dimanche 14 et si on n'a pas les orages à 2200 : ptite reco de la dernière partie du 80km, (22km-1600d+)


= > dossard 6765

Est ce qu'il y a une combine pour accrocher des bâtons à un sac salamon? Je vois bien des élastiques 4d mais je pige pas là!!

Sinon, le Coca des ravitos, certains osent ne tourner qu'à ça?

Pur non, mais en général sur les courses longues, je remplis le camel avec un mélange 1/3
coca + 2/3 eau (voire 1/4 3/4 en cas de fortes chaleur). Le goût est correct, le mélange à peu prés isotonique et rien à transporter

moi,je tourne à l'eau pur (ou moins pur ,style ruisseau etc..) pour l'hydratation,avec des gels dans le sac ,au cas où, et au coca pur,en moyenne 2 gobelets par ravito,pour le sucre;et plutôt du salé :pain,fromage,Tucs,chips etc.. pour la nourriture solide