Aux saucisses-lentilles de Le Puy-Firminy 2013 - 17/11/2013
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Raid Le Puy - Firminy 2013 - Le Puy En Velay
avec 14 kivaoù, 5 récits pour 2013 et 42 au total, 3 vidéos, les résultats
par DEXTER WARD » sa fiche K
» 31 Mars 2013, 19:54
Pour ma part, après 5 éditions de la STL...passage l'an dernier sur LPF.
C'est clair, plus jamais de STL.
C'est une orga à taille humaine, avec des coureurs....de taille humaine....bref, on se retrouve 15 ans en arrière, à l'époque où on s'inscrivait sans pressions des organisateurs, sans claquer tout son pognon.
Bref j'aime...
C'est clair, plus jamais de STL.
C'est une orga à taille humaine, avec des coureurs....de taille humaine....bref, on se retrouve 15 ans en arrière, à l'époque où on s'inscrivait sans pressions des organisateurs, sans claquer tout son pognon.
Bref j'aime...
par calpas » sa fiche K
» 25 Juin 2013, 00:36
allez c'est maintenant quasi sur j'en serai 
question pour les habitués qu'elle type de préparation est la mieux adaptée pour se type de course,comme j'ai foiré le trail du beaujolais 
j'aimerais bien réussir ma deuxième tentative au dela du marathon j'ai attaqué la prépa ce we avec une sortie vélo de 77 kms,une sortie cap de 20 kms dans les bois avec du dénivellé et lundi un petit footing d'1h10 de récup,cette semaine un peu de fractionné,de l'endurance et rebelote ce we,je suis ouvert à tous les conseils pour ne pas me louper une deuxième fois,et pour profiter un maximum des lentilles 
question pour les habitués qu'elle type de préparation est la mieux adaptée pour se type de course,comme j'ai foiré le trail du beaujolais j'aimerais bien réussir ma deuxième tentative au dela du marathon j'ai attaqué la prépa ce we avec une sortie vélo de 77 kms,une sortie cap de 20 kms dans les bois avec du dénivellé et lundi un petit footing d'1h10 de récup,cette semaine un peu de fractionné,de l'endurance et rebelote ce we,je suis ouvert à tous les conseils pour ne pas me louper une deuxième fois,et pour profiter un maximum des lentilles par bubulle » sa fiche K
» 25 Juin 2013, 06:57
calpas a écrit:allez c'est maintenant quasi sur j'en serai
Bien que je puisse en donner l'impression (parce que j'aime bien cette course), je n'en suis pas un spécialiste, mais je vais essayer de te faire partager mon expérience.
En fait, j'étais dans cette situation en 2011, pour mon premier LPF. J'avais une expérience au delà du marathon (l'Ecotrail 50, qui en faisait 55 cette année là....et que j'avais terminé un peu àla rue avec des crampes à gérer).
Je ne m'étais pas vraiment préparé spécialement à part des sorties longues un peu plus longues et un peu de sorties de nuit pour maîtriser cette ambiance spéciale qu'est la course à la frontale. J'avais terminé.....perclu de crampes avec notamment un passage horrible dans les gorges de la Semène (cf mon compte-rendu d'alors)....mais c'était le seul point noir.
En 2012, j'ai donc essayé d'éviter cela. Le seul changement dans la "préparation" a été plus de "séances" par semaine. En fait, mes séances, ce sont des trajets" piétaf" domicile-travail où une partie du trajet est fait en courant : 14, 20, voire 26 km découpés en deux "séances", le matin et le soir. Je résumerais cela à "accumulation de kilomètres avec répétition régulière, surtout sur du bitume ou du chemin roulant".
Et cela avait suffi pour un LPF que j'estime parfaitement réussi (cf CR de 2012). J'étais préparé à la distance (donc j'ai "volé" sur la fin), j'étais préparé au pourcentage élevé de bitume et j'étais préparé à la nuit (le piétaf du matin et du soir en novembre se fait partiellement à la frontale).
Je ne préconiserais pas spécialement d'entrainement typé trail avec du travail en côtes. Les côtes de LPF, même s'il y a pas mal de dénivelée cumulée, sont de pourcentages limités (jamais plus de 10-12%, sauf la remontée des gorges au km 60) et roulantes. Le seule spécifique serait de se préparer à absorber des descentes ou plats descendants où "ça tape" fort sur le bitume (je reparlerai encore de la descente après Beaux quand on approchera de la course : pour moi, c'est là qu'on se "tue" les quadris si on se laisse griser....ou qu'on prépare une fin d'avion si on sait se contrôler).
En gros, là où tu en es, ce qu'il faut travailler, c'est la distance et l'endurance, sans trop se compiquer la vie pour le reste.
par elnumaa[X] » sa fiche K
» 25 Juin 2013, 19:09
c'est une super sortie , loin des blockbusters saintélyonniènnes
pas forcément dur , mais un peu long ( 70 bornes !! )
mais rien que pour l'ambiance hors norme ( par exemple , ravito dans un bistrot
) , l'absence de star sauf nous , la gentiellesse des orgas ET le plat de lentilles au ptit matin pour finir , ça vaut le grand détour !
manu ( 43 reprezent )
pas forcément dur , mais un peu long ( 70 bornes !! )
mais rien que pour l'ambiance hors norme ( par exemple , ravito dans un bistrot
) , l'absence de star sauf nous , la gentiellesse des orgas ET le plat de lentilles au ptit matin pour finir , ça vaut le grand détour ! manu ( 43 reprezent
)par calpas » sa fiche K
» 05 Août 2013, 21:13
petite question bête que je me pose.c'est plûtot trail ou plutôt routes et chemins ? c'est pour savoir sur qu'elle type de chaussée je dois m'entrainer et qu'elle type chaussures adopter ?
sinon bonne vacances à ceux qui le sont et bonne reprise aux autres
sinon bonne vacances à ceux qui le sont et bonne reprise aux autres
par bubulle » sa fiche K
» 04 Sep 2013, 13:59
Inscriptions ouvertes : http://clcs-section-cyclo.e-monsite.com/
par Mathias » sa fiche K
» 04 Sep 2013, 14:30
bubulle a écrit:Donc, toi aussi tu tentes le doublé?
Faut profiter de l'année où il y a 3 semaines d'écart entre les deux, tu as raison
Et entre les 2 il y a la Rhône Orientation, qui est elle aussi inratable !
Et puis le marathon du beaujolais, mais est-ce bien raisonnable ?
Loul a écrit:faut indiquer KIKOUROU dans la rubrique club ?
Ah ben oui, sinon t'es viré
par bubulle » sa fiche K
» 09 Sep 2013, 08:58
PhilKiKou a écrit:77€ la SaintéLyon ?? c'est une blague ???? Sinon ca a pris une sacré claque le tarif d'inscription !!!
Bon, ça serait cool si on évitait de comparer le pas comparable. Je sais, je l'ai eu fait par le passé et c'était tout sauf une bonne idée.
Perso, je fais donc les deux et je sais par avance que je vais m'éclater....aux deux..
Sinon, hop, les resas TGV pour "descendre" à Sainté pour LPF, c'est fait (et aussi celles pour 3 semaines plus tard).
par cedric42 » sa fiche K
» 18 Sep 2013, 20:54
http://clcs-section-randonnee-pedestre.e-monsite.com/
voici le lien pour l'inscription.
dans le règlement il est précisé qu'il faut obligatoirement un baudrier!! je me doute que ce n'est pas un baudrier d'escalade, mais qu'est-ce donc alors, et ou peut-on en acheter?
Ce sera mon premier raid le Puy-Firminy, ne connaissant donc pas le parcours, je me demande avec quel type de chaussures(running ou trail) vaut il mieux partir?
voici le lien pour l'inscription.
dans le règlement il est précisé qu'il faut obligatoirement un baudrier!! je me doute que ce n'est pas un baudrier d'escalade, mais qu'est-ce donc alors, et ou peut-on en acheter?
Ce sera mon premier raid le Puy-Firminy, ne connaissant donc pas le parcours, je me demande avec quel type de chaussures(running ou trail) vaut il mieux partir?
par bubulle » sa fiche K
» 18 Sep 2013, 22:25
cedric42 a écrit:http://clcs-section-randonnee-pedestre.e-monsite.com/
voici le lien pour l'inscription.
dans le règlement il est précisé qu'il faut obligatoirement un baudrier!! je me doute que ce n'est pas un baudrier d'escalade, mais qu'est-ce donc alors, et ou peut-on en acheter?
Ce sera mon premier raid le Puy-Firminy, ne connaissant donc pas le parcours, je me demande avec quel type de chaussures(running ou trail) vaut il mieux partir?
Le baudrier, ne t'inquiète pas. En fait, il est demandé que les coureurs et marcheurs aient sur eux des éléments réfléchissants du fait des nombreuses sections sur route ouverte à la circulation. En pratique, ils peuvent te prêter un baudrier qui est en fait une espèce de ceinture d'éléments réfléchissants croisés devant et derrière. Donc pas besoin de t'acheter un truc spécial.
Perso, j'utilise un gilet coupe-vent réfléchissant sans manche Raidlight qui me sert aussi sur mes parcours "piétaf" du matin et du soir et qui est aussi un excellent coupe vent, en fait. On le voit sur les photos de mon CR de l'an dernier : http://www.kikourou.net/recits/recit-13896-raid_le_puy_-_firminy-2012-par-bubulle.html.
Pour les chaussures, je conseille sans conteste des chaussures de route. Il y a environ 60% de bitume au moins et le reste est largement constitué de chemins agricoles roulants. A part le passage des gorges de la Semène, il n'y a aucun passage "technique". L'amorti supérieur de chaussures de route sera très apprécié, notamment sur la longue descente de Beaux aux gorges de la Loire.
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Raid Le Puy - Firminy 2013 - Le Puy En Velay
avec 14 kivaoù, 5 récits pour 2013 et 42 au total, 3 vidéos, les résultats