entrainement circuit des 25 bosses

Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ...
Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...

Messagepar lemulot » sa fiche K
» 22 Juil 2015, 12:23

Un ptit up pour les parigots qui préparent des trucs fin Août (genre TDS, EB, GRP,...)

pour info je serai en plein WEC donc faudra peut-être m'attendre un peu :?

casseur de cailloux a écrit:Sûr:

Lemulot
Nicou 2000
Casseur de Cailloux

TBC:

Philippe G-513 (?)
st ar

Sauf changement de programme cela devrait être bon.
On fait une partie Tu Bois Quoi/Tu Manges Quoi pour savoir quoi ramener pour le ravitaillement d'après entrainement.
Vu que le premier tour se terminera vers 11h15 une pause s'imposera, sinon il y aura trop à manger pour la fin :roll:



Pour moi ça sera Tuc, Chocolat, coca, st yorre

Messagepar PhilippeG-570 » sa fiche K
» 23 Juil 2015, 09:22

Sûr:

Lemulot
Nicou 2000
Casseur de Cailloux

TBC:

Philippe G-514 (j'ai pris un galon)
st ar

J'attends un peu pour voir l'avancée de la récup post UTB et vous tiens au courant (80% de chance)
(Cette fois-ci on essayera de ne perdre personne Lemulot :wink: ) :lol:

Messagepar casseur de cailloux » sa fiche K
» 23 Juil 2015, 11:54

lemulot a écrit:
Pour moi ça sera Tuc, Chocolat, coca, st yorre


J'imagine bien la digestion coca/st yorre dans le ventre :mrgreen:
Le tonnerre va gronder....

Je dis cela je suis pareil, je rote beaucoup à cause des bulles.
Pour mon alimentation je vais tester tuc, mini saucisson (ce sera une première).
Bien envie d'essayer boulette de riz blanc
boisson isotonique préparation maison+ eau gazeuse.

Pic nic: pain/saucisson/bière/fruits

Messagepar nicou2000 » sa fiche K
» 23 Juil 2015, 21:06

Je serai aussi en WEC donc pas de pb pour allure cool...
Pour le picnic : chips, pain, eau gazeuse, tomates cerises, noix de cajou et fraises tagada

Messagepar st ar » sa fiche K
» 24 Juil 2015, 12:46

pour l'after je ramène un cake salé maison, du type saucisse knacky+gruyère et coca
pensez à amener vos gobelets...

Messagepar PhilippeG-570 » sa fiche K
» 27 Juil 2015, 16:17

Le 2 Août, sûr:

Lemulot
Nicou 2000
Casseur de Cailloux
PhilippeG-514

TBC:

st ar

Je passe en "sur" même en cas de pluie mais du beau temps est annoncé...
Toujours départ 8h du parking du cimetière ?
J'essaye d'apporter des gougères (ou plutôt un cake sucré) et du fromage... 8) 8)

Messagepar Tonton Traileur » sa fiche K
» 27 Juil 2015, 16:29

PhilippeG-514 a écrit:Le 2 Août, sûr:

Lemulot
Nicou 2000
Casseur de Cailloux
PhilippeG-514

TBC:

st ar

Je passe en "sur" même en cas de pluie mais du beau temps est annoncé...
Toujours départ 8h du parking du cimetière ?
J'essaye d'apporter des gougères (ou plutôt un cake sucré) et du fromage... 8) 8)


en TBC, ... si je me réveille ... :roll: :?:

Le 2 Août, sûr:

Lemulot
Nicou 2000
Casseur de Cailloux
PhilippeG-514

TBC:

st ar
Tonton Trailer

Messagepar PhilippeG-570 » sa fiche K
» 27 Juil 2015, 16:51

Tonton Trailer a écrit:en TBC, ... si je me réveille ... :roll: :?:

Le 2 Août, sûr:

Super Tonton !
On a oublié de te préciser que c'est pour 2 tours :lol:

Messagepar Tonton Traileur » sa fiche K
» 27 Juil 2015, 17:05

PhilippeG-514 a écrit:
Tonton Trailer a écrit:en TBC, ... si je me réveille ... :roll: :?:

Le 2 Août, sûr:

Super Tonton !
On a oublié de te préciser que c'est pour 2 tours :lol:


bon, ben , pas du tout sûr de me réveiller, là ... :roll:
(vous êtes des grands malades !...)

Messagepar casseur de cailloux » sa fiche K
» 27 Juil 2015, 18:31

PhilippeG-514 a écrit:Toujours départ 8h du parking du cimetière ?


C'est le parking à côté de la croix saint jérome?

Messagepar nicou2000 » sa fiche K
» 27 Juil 2015, 19:57

casseur de cailloux a écrit:
PhilippeG-514 a écrit:Toujours départ 8h du parking du cimetière ?


C'est le parking à côté de la croix saint jérome?



D'habitude on part plutôt du parking du cimetière...
Plus pratique d'accès je trouve... Mais ce n'est que mon avis...

Messagepar cloclo » sa fiche K
» 27 Juil 2015, 19:59

casseur de cailloux a écrit:
PhilippeG-514 a écrit:Toujours départ 8h du parking du cimetière ?

C'est le parking à côté de la croix saint jérome?

Non, c'est à coté de Noisy-sur-Ecole.
Cloclo_pas_partant_pour_cause_de_micro_claquage_au_mollet :?

Messagepar casseur de cailloux » sa fiche K
» 27 Juil 2015, 20:23

Je veux bien l'adresse du parking pour mon GPS alors

Messagepar cloclo » sa fiche K
» 27 Juil 2015, 20:40

casseur de cailloux a écrit:Je veux bien l'adresse du parking pour mon GPS alors

48.373110, 2.509698

Messagepar lemulot » sa fiche K
» 27 Juil 2015, 22:18

Tonton Trailer a écrit:bon, ben , pas du tout sûr de me réveiller, là ... :roll:
(vous êtes des grands malades !...)


Sinon tu viens à 11h et on te récupère au vol pour le 2ème tour :wink:

Messagepar PhilippeG-570 » sa fiche K
» 27 Juil 2015, 23:27

lemulot a écrit:
Tonton Trailer a écrit:bon, ben , pas du tout sûr de me réveiller, là ... :roll:
(vous êtes des grands malades !...)


Sinon tu viens à 11h et on te récupère au vol pour le 2ème tour :wink:

Pas bête ça, lemulot a raison, Tonton tu n'as qu'à venir pour le 2e tour, tu devrais pas avoir trop de mal à suivre... :)

Messagepar ilgigrad » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 02:53

Bonsoir-Bonjour,

Ça me tente bien votre petite sortie dominicale. J'ai redécouvert les 25 bosses dimanche dernier; j'en avais le souvenir d'un parcours sur lequel on passait plus de temps à l'arrêt, à chercher les petits traits rouges, qu'à courir entre les bosses; à chaque fois c'était des heures de jardinage en solo et je rentrais frustré de ne pas avoir suffisamment couru; avant hier, avec un groupe d'autres coureurs, on se relayait pour ouvrir le chemin, et malgré quelques pauses, on a pas mal avancé.
Je recommencerais bien dimanche prochain. Ça reste à confirmer en fonction de la météo : je passe mon tour s'il pleut ou s'il a plu pendant la nuit; mes chevilles ont de mauvais souvenir de ces rochers mouillés et j'ai un Ultra à préparer pour début septembre.
On part sur environ trois heures au tour sur la version Potala et vous repassez bien par le parking pour recharger en eau entre les deux tours ?
Sinon, j'aurais bien essayé aussi, cette semaine ou la suivante, un double tour en soirée, dont un à la frontale. Partir vers 18h00 et terminer...comme et quand on peut. Ou si le double tour effraie, un seul tour entre 20h00 et 24h00 (et encore, je suis optimiste; je suspecte que de nuit l'allure puisse être très réduite).

Messagepar yves_94 » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 07:16

je ne dirai qu'une chose, attention aux chevilles...
il y a deux semaines, je me suis fait quelques belles frayeurs sur le deuxième tour... une demi seconde d'inattention sur ce sol meuble, et crack, la cheville a bien pris. Assurez donc bien vos appuis, ce serait bête de se blesser a quelques semaines des belles courses de montagne ;)

Messagepar lemulot » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 07:18

ilgigrad a écrit:On part sur environ trois heures au tour sur la version Potala et vous repassez bien par le parking pour recharger en eau entre les deux tours ?


Yep c'est ça, à dimanche alors, notre grenouille philippe à annoncé du beau temps :mrgreen: :arrow:

Messagepar st ar » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 08:42

je passe en sûr


Le 2 Août, sûr:

Lemulot
Nicou 2000
Casseur de Cailloux
PhilippeG-514
st ar

TBC:

Tonton Trailer

Messagepar Florian » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 08:52

De mon côté, n'étant pas dispo le 2, je pense y aller ce vendredi en fin d'aprèm / soirée.
Pas de voiture, donc je vais galérer un peu en RER et pas mal me rallonger la sauce en courant... sauf si un kikouvoitureur se signale ;)

Florian

Messagepar Tonton Traileur » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 09:43

PhilippeG-514 a écrit:
lemulot a écrit:
Tonton Trailer a écrit:bon, ben , pas du tout sûr de me réveiller, là ... :roll:
(vous êtes des grands malades !...)


Sinon tu viens à 11h et on te récupère au vol pour le 2ème tour :wink:

Pas bête ça, lemulot a raison, Tonton tu n'as qu'à venir pour le 2e tour, tu devrais pas avoir trop de mal à suivre... :)


ouaip ... c'est une (bonne) idée ... 8)
an fait, j'hésite entre "25 bosses" (que je n'ai pas réussi à faire une seule fois cette année !) et bouffer du D+ "sur la colline" ...
à voir , je vous tiens au jus :roll:

Messagepar PhilippeG-570 » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 09:45

ilgigrad a écrit:Bonsoir-Bonjour,
...
Je recommencerais bien dimanche prochain. Ça reste à confirmer en fonction de la météo : je passe mon tour s'il pleut ou s'il a plu pendant la nuit; mes chevilles ont de mauvais souvenir de ces rochers mouillés et j'ai un Ultra à préparer pour début septembre.
On part sur environ trois heures au tour sur la version Potala et vous repassez bien par le parking pour recharger en eau entre les deux tours ?
...


Avec plaisir, tu peux venir ce Dimanche, départ (et retour parking du cimetière de Noisy) un tour dans un sens et l'autre à l'envers, le plus dur est de choisir le sens du 1er départ :lol:
On revient bien entre les deux pour faire le plein...


lemulot a écrit:Yep c'est ça, à dimanche alors, notre grenouille philippe à annoncé du beau temps :mrgreen: :arrow:

Si, si, il va faire beau et retour progressif de la chaleur 8)
Toujours un rdv à 8h ?

Messagepar PhilippeG-570 » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 09:48

Tonton Trailer a écrit:...
an fait, j'hésite entre "25 bosses" (que je n'ai pas réussi à faire une seule fois cette année !) et bouffer du D+ "sur la colline" ...
à voir , je vous tiens au jus :roll:

Question paysage, y'a pas photo :wink:
Les 25 bosses te font travailler la proprioception alors que la colline :roll:

Messagepar Hockeyeur » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 09:48

Dès que je serai remis je me glisserai parmi vous.

Ça fait vraiment envie vos petits regroupements à Noisy :D

Et puis 2 tours tout seul c'est vraiment long même avec la beauté et la diversité du circuit des 25 bosses.

Messagepar Tonton Traileur » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 09:54

PhilippeG-514 a écrit:
Tonton Trailer a écrit:...
an fait, j'hésite entre "25 bosses" (que je n'ai pas réussi à faire une seule fois cette année !) et bouffer du D+ "sur la colline" ...
à voir , je vous tiens au jus :roll:

Question paysage, y'a pas photo :wink:
Les 25 bosses te font travailler la proprioception alors que la colline :roll:


arghhhhhh ! cruel dilemme :!:
proprioception OU D+ :?:
bon, y'a aussi l'aspect "passer un bon moment avec les potos" qui peut faire pencher la balance ... :lol:

Messagepar st ar » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 10:18

Hockeyeur a écrit:Dès que je serai remis je me glisserai parmi vous.



en espérant que cela revienne vite... :wink:

Messagepar Hockeyeur » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 10:20

st ar a écrit:en espérant que cela revienne vite... :wink:

Espérons ... :wink:

Messagepar lemulot » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 11:01

Allez on remet tout ça au propre :D

Dimanche 2 Août 2015

Départ parking du cimetière de Noisy sur école à 8h

1 ou 2 tours, on compte 3 h/tour.

Ravito entre les 2 tours aux voitures (vers 11h si tout va bien)

After vers 14h30 / 15h


Sûr

Lemulot
Nicou 2000
Casseur de Cailloux
PhilippeG-514
st ar

TBC:

Tonton Trailer (en plein dilemme)

Messagepar bubulle » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 15:57

Bon, ne pouvant être là dimanche, je suis allé tout seul ce matin à la pêche aux traits rouges.

Déjà, bon, y'a rien à faire, tout seul, c'est quand même bien galère, mais je finis par m'habituer à avoir un oeil vers l'avant qui scrute d'improbables (et microscopiques) traits rouges, et l'autre qui guette les pièges parmi les rochers, racines et (nouveauté de l'été) aiguilles de pins.

Au final, juste une gamelle sur le fondement après avoir prouvé que la Hoka Tor Speed ça tient que pouic sur un rocher recouvert d'aiguilles de pins.....et une cheville "tordue-mais-pas-trop" ce qui semble être mon prix à payer sur chacune de ces sorties.

Mais 2h48, quand même, ça le fait...:-)

Messagepar st ar » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 16:42

bubulle a écrit: (nouveauté de l'été) aiguilles de pins.

Au final, juste une gamelle sur le fondement après avoir prouvé que la Hoka Tor Speed ça tient que pouic sur un rocher recouvert d'aiguilles de pins.....


oui c'est ce que j'ai constaté lors de ma dernière sortie sur les bosses, ça glisse pas mal aussi quand c'est bien sec avec le sable sur les rochers et les aiguilles

bubulle a écrit:Mais 2h48, quand même, ça le fait...:-)


c'est un bon chrono ça, bien joué!

Messagepar Hockeyeur » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 16:43

bubulle a écrit:Mais 2h48, quand même, ça le fait...:-)

Beau chrono ça !! Surtout pour quelqu'un qui dit qu'il galère tout seul ... :lol:

Mais c'est vrai qu'on gagne vite du temps quand on connaît bien le parcours :wink:

Messagepar PhilippeG-570 » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 19:58

Tonton Trailer a écrit:arghhhhhh ! cruel dilemme :!:
proprioception OU D+ :?:
bon, y'a aussi l'aspect "passer un bon moment avec les potos" qui peut faire pencher la balance ... :lol:

Hé Tonton, vient manger un morceau avec nous ça va faire pencher aussi la balance :lol:
(Comment ça y'a pas de D+ aux 25 bosses ?)

Messagepar cloclo » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 20:05

PhilippeG-514 a écrit:Comment ça y'a pas de D+ aux 25 bosses ?

Le D+ des 25 bosses compte au moins double par rapport à celui des collines d'Elancourt 8)

Messagepar PhilippeG-570 » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 20:55

cloclo a écrit:
PhilippeG-514 a écrit:Comment ça y'a pas de D+ aux 25 bosses ?

Le D+ des 25 bosses compte au moins double par rapport à celui des collines d'Elancourt 8)

Entièrement d'accord cloclo :wink:
(je le sens, il va finir par craquer le Tonton :wink: )

Messagepar bubulle » sa fiche K
» 28 Juil 2015, 22:22

cloclo a écrit:
PhilippeG-514 a écrit:Comment ça y'a pas de D+ aux 25 bosses ?

Le D+ des 25 bosses compte au moins double par rapport à celui des collines d'Elancourt 8)


Mais il est moins rentable : près de 3 heures pour faire 920D+ alors que la veille, en 1h40, je faisais 1160...:-)

Messagepar PhilippeG-570 » sa fiche K
» 29 Juil 2015, 09:10

bubulle a écrit:
cloclo a écrit:
PhilippeG-514 a écrit:Comment ça y'a pas de D+ aux 25 bosses ?

Le D+ des 25 bosses compte au moins double par rapport à celui des collines d'Elancourt 8)


Mais il est moins rentable : près de 3 heures pour faire 920D+ alors que la veille, en 1h40, je faisais 1160...:-)

Et bien nous pourions lancer un débat autour de cette rentabilité bubulle:
- La question à se poser serait (à mon avis) quel est le parcours se rapprochant le plus des conditions d'un vrai parcours de trail ?
L'avantage de celui des 25 bosses est que tu utilises beaucoup plus de muscles, le haut du corps notamment pour se hisser ou un autre, les foulées ne sont jamais les mêmes, etc...
J'ai plus l'impression de faire de la PPG associèe à de la proprioception. 8)

Messagepar Tonton Traileur » sa fiche K
» 29 Juil 2015, 09:19

PhilippeG-514 a écrit:
Tonton Trailer a écrit:arghhhhhh ! cruel dilemme :!:
proprioception OU D+ :?:
bon, y'a aussi l'aspect "passer un bon moment avec les potos" qui peut faire pencher la balance ... :lol:

Hé Tonton, vient manger un morceau avec nous ça va faire pencher aussi la balance :lol:
(Comment ça y'a pas de D+ aux 25 bosses ?)


ouh lala, je sens bien le week-end choc, là :
- D+ à la colline le samedi :D
et proprioception aux 25 bosses le dimanche ... :lol:

ah oui, j'allais oublier : j'ai aussi dans les tiroirs un "piedtaf" vendredi soir (soit La Defense - St Cyr, par la montagne francilienne :lol: ) :shock:
Dernière édition par Tonton Traileur le 29 Juil 2015, 09:23, édité 1 fois au total.

Messagepar PhilippeG-570 » sa fiche K
» 29 Juil 2015, 09:23

Tonton Trailer a écrit:...
et proprioception aux 25 bosses le dimanche ... :lol:

Il a craqué :wink:
Reste à voir sur quelle boucle tu viens ?

Messagepar bubulle » sa fiche K
» 29 Juil 2015, 09:32

PhilippeG-514 a écrit:Et bien nous pourions lancer un débat autour de cette rentabilité bubulle:
- La question à se poser serait (à mon avis) quel est le parcours se rapprochant le plus des conditions d'un vrai parcours de trail ?
L'avantage de celui des 25 bosses est que tu utilises beaucoup plus de muscles, le haut du corps notamment pour se hisser ou un autre, les foulées ne sont jamais les mêmes, etc...
J'ai plus l'impression de faire de la PPG associèe à de la proprioception. 8)



Euh, bin en fait, y'a pas débat, je suis d'accord avec toi..:-)

En fait, les deux sont du travail différent. Et se complètent donc très bien, je suppose.

Par contre, la Colline est aussi plus "rentable" parce qu'elle ne me bouffe pas une journée entière pour y aller, c'ets un autre paramètre à prendre en compte, mais il ne marche que pour les Mordoriens, celui-là..:-)

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