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| CAC24 (jour 13) : Séance pyramidale sur tapis (vitesse variable, pas d'inclinaison) par PetitManseng | |||||
| Date | 13/12/2020 | Type de séance | Pyramide | Distance | 16 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | - D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h11'50'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 148/168 | ||
| Moyenne | 13.36 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| - échauffement sur 2km (vitesse augmentant progressivement de 6.6 à 12km/h, pas de pente) - 10x : 1km (vitesse augmentant de 0.4km/h à chaque km, de 12.4 à 16km/h) - 4x : 1km (vitesse diminuant de 0.4km/h à chaque km, de 15.6 à 14.4km/h) => 14km en 58'32" | |||||
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