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| Séance pyramidale sur tapis à vitesse constante (10.4km/h) et inclinaison variable par PetitManseng | |||||
| Date | 2/2/2020 | Type de séance | Pyramide | Distance | 11 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 749 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h06'28'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 149/168 | ||
| Moyenne | 9.92 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| -échauffement sur 2.2km (vitesse augmentant progressivement de 6.5 à 10.4km/h, pas de pente) -8.8km à 10.4km/h (c.-à-d. pendant ~50'46"): 400m à 6.5% puis 2x: 500m à 7.5%, 500m à 8.5%, 600m à 9.5%, 600m à 10.5%, 600m à 9.5%, 500m à 8.5%, 500m à 7.5%, 400m à 6.5% | |||||
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