(revenir au carnet d'entrainement)
| Séance de lactate-shuttle sur tapis (2 séries de 3x: 3' à 14.1km/h - 3' à 16.3km/h) par PetitManseng | |||||
| Date | 24/11/2017 | Type de séance | Fartlek | Distance | 11.72 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | - D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 53'00'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 150/170 | ||
| Moyenne | 13.26 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| -échauffement pendant 12' (vitesse augmentant progressivement de 6.5 à 13.1km/h, pas de pente) -2 séries de 3x: 3' à 14.1km/h, 3' à 16.3km/h (pas de pente) récupération entre les séries: 5' à 11.1km/h (pas de pente) | |||||
Aucun commentaire
Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.