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| Endurance sur tapis à allure et inclinaison variable (inclut 6km avec une pente entre 6 et 13%) par PetitManseng | |||||
| Date | 21/11/2017 | Type de séance | Fartlek | Distance | 9 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | 570 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 55'56'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 154/177 | ||
| Moyenne | 9.65 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| -échauffement sur 2km (vitesse augmentant progressivement de 6.5 à 11.2km/h, pas de pente) -7km: 500m à 11.2km/h avec pente à 7% 500m à 10.5km/h avec pente à 10% 500m à 9.8km/h avec pente à 11% 500m à 9.2km/h avec pente à 12% 500m à 8.6km/h avec pente à 13% 500m à 8km/h avec pente à 7% 500m à 8.6km/h avec pente à 13% 500m à 9.2km/h avec pente à 7% 500m à 9.8km/h avec pente à 11% 500m à 10.5km/h avec pente à 10% 500m à 11.2km/h avec pente à 7% 500m à 11.9km/h avec pente à 6% 1km à 12km/h, pas de pente | |||||
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