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| Séance VMA par GoRun11 | |||||
| Date | 22/1/2014 | Type de séance | Fractionné court | Distance | 8.2 kms |
| Lieu | Lausanne | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | 90 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied (trail) | Intensité | VMA court | Durée | 44'20'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 155/180 | ||
| Moyenne | 11.09 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| 15min endurance fondamentale + 2x 6x 45''-45'' à 110% VMA (17.4 km/h) + 10min cool | |||||
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