prepa marathon
(revenir au carnet d'entrainement)
17/3/2013 |
Continu |
31.079 kms |
senart |
Un peu difficile |
287 m D+ / 289 m D- |
Course à Pied |
Endurance fondamentale |
02h40'28'' |
Phase d'endurance |
-/- |
11.62 km/h |
Pas de courbe Polar pour cette séance
Données GPS
Exporter sur mon site ou mon blog :
Récupérer le tracé GPS de cette séance d'entrainement
|
Distance | Vitesse | Cadence | Cumul | 1 km | 9.57 km/h | 06'16'' | 06'16'' | 2 km | 10.84 km/h | 05'32'' | 11'48'' | 3 km | 11.14 km/h | 05'23'' | 17'11'' | 4 km | 12.54 km/h | 04'47'' | 21'58'' | 5 km | 11.84 km/h | 05'04'' | 27'02'' | 6 km | 11.76 km/h | 05'06'' | 32'08'' | 7 km | 11.14 km/h | 05'23'' | 37'31'' | 8 km | 10.9 km/h | 05'30'' | 43'01'' | 9 km | 11.18 km/h | 05'22'' | 48'23'' | 10 km | 10.52 km/h | 05'42'' | 54'05'' | 11 km | 12.85 km/h | 04'40'' | 58'45'' | 12 km | 13.28 km/h | 04'31'' | 01h03'16'' | 13 km | 12.81 km/h | 04'41'' | 01h07'57'' | 14 km | 13.23 km/h | 04'32'' | 01h12'29'' | 15 km | 13.43 km/h | 04'28'' | 01h16'57'' | 16 km | 12.81 km/h | 04'41'' | 01h21'38'' | 17 km | 12.63 km/h | 04'45'' | 01h26'23'' | 18 km | 11.18 km/h | 05'22'' | 01h31'45'' | 19 km | 10.65 km/h | 05'38'' | 01h37'23'' | 20 km | 11.5 km/h | 05'13'' | 01h42'36'' | 21 km | 12.63 km/h | 04'45'' | 01h47'21'' | 22 km | 13.43 km/h | 04'28'' | 01h51'49'' | 23 km | 13.58 km/h | 04'25'' | 01h56'14'' | 24 km | 13.68 km/h | 04'23'' | 02h00'37'' | 25 km | 6.8 km/h | 08'49'' | 02h09'26'' | 26 km | 9.97 km/h | 06'01'' | 02h15'27'' | 27 km | 9.37 km/h | 06'24'' | 02h21'51'' | 28 km | 10.84 km/h | 05'32'' | 02h27'23'' | 29 km | 11.68 km/h | 05'08'' | 02h32'31'' | 30 km | 10.65 km/h | 05'38'' | 02h38'09'' | 31 km | 10.31 km/h | 05'49'' | 02h43'58'' |
|
Aucun commentaire
Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.