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| par KB77 | |||||
| Date | 1/7/2011 | Type de séance | Continu | Distance | 14 kms |
| Lieu | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 150 m D+ / - D- | |
| Sport | Course à Pied (trail) | Intensité | VMA long | Durée | 01h18'00'' |
| Phase du plan | Phase de récupération | FC Moy/Max | -/- | ||
| Moyenne | 10.76 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| 30' fond, 10' 80%, 2x5' 85%, 10' 80%, 5' ac | |||||
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