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| échauf. + p.p.g + 11 x 400 m en 1'48 + récup par vivi14 | |||||
| Date | 29/10/2009 | Type de séance | Fractionné court | Distance | 12 kms |
| Lieu | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | - D+ / - D- | |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Inconnue | Durée | 01h20'00'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 148/178 | ||
| Moyenne | 9 km/h | ||||
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