séance trail longue

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séance trail longue par sirocco
Date	3/4/2009	Type de séance	Continu	Distance	19.3068 kms
Lieu	Orsan	Difficulté	Très difficile	Dénivelé	480 m D+ / 479 m D-
Sport	Course à Pied	Intensité	Endurance fondamentale	Durée	01h56'28''
		Phase du plan	Phase d'endurance	FC Moy/Max	-/-
				Moyenne	9.94 km/h

Pas de courbe Polar pour cette séance

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Distance	Vitesse	Cadence	Cumul
1 km	10.14 km/h	05'55''	05'55''
2 km	11.65 km/h	05'09''	11'04''
3 km	11.96 km/h	05'01''	16'05''
4 km	10.16 km/h	05'54''	21'59''
5 km	8.2 km/h	07'19''	29'18''
6 km	12.58 km/h	04'46''	34'04''
7 km	13.33 km/h	04'30''	38'34''
8 km	12.37 km/h	04'51''	43'25''
9 km	6.76 km/h	08'52''	52'17''
10 km	8.12 km/h	07'23''	59'40''
11 km	6.74 km/h	08'54''	01h08'34''
12 km	11.96 km/h	05'01''	01h13'35''
13 km	9.89 km/h	06'04''	01h19'39''
14 km	9.62 km/h	06'14''	01h25'53''
15 km	10.74 km/h	05'35''	01h31'28''
16 km	7.15 km/h	08'23''	01h39'51''
17 km	11.72 km/h	05'07''	01h44'58''
18 km	12.45 km/h	04'49''	01h49'47''
19 km	12.58 km/h	04'46''	01h54'33''

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