franciss sur kikourou

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Inscrit le
2/11/2006 soit depuis 5075 jours
Dernière connexion
1/06/2020
Messages
2692 soit 0.53 messages par jour
Ville
St Cyr Sur Menthon (Ain)
Groupe
franciss est membre des groupes : Les Kikoux de l'Ain, Association Les Amis de Kikouroù, Le jeu, canal historique
Débuts
2006
Taille
187 cms
Poids
91 kgs
FC repos
41
FC max
182
VO2Max
45
VMA
15 km/h
Qui suis-je ?
Marié à ma moitié, 3 adorables rejetons...
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
CAP, Badminton, cyclisme route et VTT
Devise
A.S.I.C.S.
Courses courues
La cascade (10km,Ceyzériat,2006,2007,2009), Le tour du plateau (13 km,Coligny,2010,2011),
La foulée de la Veyle (10,2km Polliat,2006,2007,2008,2009), 10km de Feillens (2007,2009), Grand Fond Bressan (11km St Just 2007, Ceyzériat 2010,20km Montagnat 2008,Revonnas 2009), Bourg en Bresse (10km 2007,Semi 2008,2009), 12km Cross des bords de Saône (2007), Escrapade de Journans (10,2km trail 2007,2008, 7km 2009,2010, 18 km 2011), Les foulées sanrémoises (10km 2007,2008,2009), Les foulées de Curtafond (10km 2007, 15km 2008,2009,2010), Les 10km de Vandeins (2007,2008,2009,2010,2011), La Ronde des 3 moulins (20km, 2008), Course pédestre du Val de Saône (10km, 2008), St Trivier de Courtes (10km 2007), St André de Corcy (10km 2007), Vonnas-Châtillon (22km 2007,2008,2010), Tour des Lacs Montrevel (8,5km 2008,2009,2010,2011), Routes et chemins (18km 2008, 2011, 28km-relai à 3 2009), St André s/Vieux Jonc (9,8km 2008), La ronde des Grangeons (15,7km 2008,2009,2010), 4 heures de St André s/Vieux Jonc (relais à 3 2009), La Toussitrail (18km 2009), Domsure (9,7km 2010), Izernight (trail nocturne 13km 2010,2011)
Meilleurs souvenirs/perfs
Les relais
Semaine d'entrainement type
3 séances/semaine
Historique des blessures
:-)
Ce que j'aime dans mon sport
Prendre plaisir à se dépenser, échanger...
La communauté des Kikoux de l'Ain !
Ce que je déteste dans mon sport
La contre'perf...
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
A l'origine : pour perdre du poids...

Il y a 1292 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

  • [06-02-2018] Sans nom, 00:40:00 de Natation
  • [14-02-2018] Sans nom, 00:40:00 de Natation
  • [22-02-2018] Sans nom, 00:40:00 de Natation
  • [04-02-2018] Sans nom, 00:58:38 de Course à Pied
  • [12-02-2018] Sans nom, 00:59:04 de Course à Pied
  • [19-02-2018] Sans nom, 01:00:52 de Course à Pied
  • [24-02-2018] Sans nom, 01:30:22 de Course à Pied
  • [30-01-2018] Sans nom, 00:34:44 de Natation
  • [31-01-2018] Sans nom, 01:00:00 de Course à Pied
  • [24-01-2018] Sans nom, 01:00:00 de Course à Pied
  • [23-01-2018] Sans nom, 00:28:46 de Natation
  • [16-01-2018] Sans nom, 00:37:03 de Natation
  • [21-01-2018] Sans nom, 00:59:32 de Course à Pied
  • [10-01-2018] Sans nom, 00:40:00 de Natation
  • [14-01-2018] Sans nom, 00:59:57 de Course à Pied
  • [07-01-2018] Sans nom, 01:00:31 de Course à Pied
  • [27-12-2017] Sans nom, 00:43:00 de Course à Pied
  • [31-12-2017] Sans nom, 00:42:55 de Course à Pied
  • [17-12-2017] Sans nom, 00:41:55 de Course à Pied
  • [13-12-2017] Sans nom, 00:43:14 de Course à Pied
  • [06-12-2017] Sans nom, 00:40:55 de Course à Pied
  • [29-11-2017] Sans nom, 00:41:11 de Course à Pied
  • [26-11-2017] Sans nom, 00:42:25 de Course à Pied
  • [22-11-2017] Sans nom, 00:43:44 de Course à Pied
  • [19-11-2017] Sans nom, 00:42:34 de Course à Pied
  • [15-11-2017] Sans nom, 00:43:59 de Course à Pied
  • [12-11-2017] Sans nom, 00:42:28 de Course à Pied
  • [08-11-2017] Sans nom, 00:44:25 de Course à Pied
  • [08-09-2017] Sans nom, 01:10:49 de Course à Pied
  • [20-09-2017] Sans nom, 00:58:45 de Course à Pied
  • [15-10-2017] Sans nom, 02:20:36 de Cyclisme
  • [18-10-2017] Sans nom, 00:48:20 de Course à Pied
  • [23-10-2017] Sans nom, 00:42:15 de Course à Pied
  • [27-10-2017] Sans nom, 00:46:47 de Course à Pied
  • [30-10-2017] Sans nom, 00:44:15 de Course à Pied
  • [02-11-2017] Sans nom, 00:44:34 de Course à Pied
  • [05-11-2017] Sans nom, 00:43:10 de Course à Pied
  • [17-09-2016] Sans nom, 00:30:00 de Natation
  • [15-09-2016] Sans nom, 03:00:00 de Sports de raquettes
  • [09-09-2016] Sans nom, 01:07:13 de Course à Pied
  • [04-09-2016] Sans nom, 01:29:19 de Course à Pied
  • [01-09-2016] Sans nom, 02:00:00 de Sports de raquettes
  • [29-08-2016] Sans nom, 02:00:00 de Sports de raquettes
  • [28-08-2016] Sans nom, 01:29:46 de Cyclisme
  • [28-08-2016] Sans nom, 01:46:42 de Cyclisme
  • [25-08-2016] Sans nom, 01:00:00 de Natation
  • [25-08-2016] Sans nom, 03:07:27 de Cyclisme
  • [23-08-2016] Sans nom, 03:03:00 de Cyclisme
  • [22-08-2016] Sans nom, 02:00:00 de Sports de raquettes
  • [19-08-2016] Sans nom, 01:07:56 de Course à Pied

Résultats personnels

  • 13-03-2016, Semi Marathon : 01h42'37''
  • 13-03-2016, 20 kms (route) : 01h37'39''
  • 19-04-2014, 10 kms (route) : 45'24''
  • 11-02-2009, 1500 mètres : 05'55''
  • 11-02-2009, 1000 mètres : 03'52''
  • 11-12-2008, 15 kms (route) : 01h12'18''
  • 14-06-2008, 5000 mètres : 21'57''
  • 26-04-2008, 3000 mètres : 12'54''
  • 26-04-2008, 2000 mètres : 08'08''
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