jdoucet sur kikourou

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19/03/2019 soit depuis 384 jours
Dernière connexion
7/03/2020
Messages
14 soit 0.03 messages par jour
Ville
St Joseph De Riviere (Isère)
Débuts
1997
Taille
184 cms
Poids
77 kgs
FC repos
45
FC max
183
VMA
19.5 km/h
Qui suis-je ?
Un coureur (ancien pistard) amoureux de la montagne. J'ai fini par conjuguer ça pour arriver sur du trail. Si il m'arrive de faire de la course sur route, en période de prépa, je cours essentiellement en montagne et en foret.
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
Course en montagne / trail. Vélo de route + ski dans le cadre d'entraînement croisée.
Devise
Et pourtant, que la montagne est belle !
Courses courues
On verra pour remplir cette rubrique un jour. Peut être :)
Meilleurs souvenirs/perfs
Peut être que je mettrais quelque chose de précis ici un jour... Si vraiment je claque une grosse perf.
Courses en projets (court terme)
Saison 2020 =>
- trails des 3 couvents (46 km)
- moyen duc
- trail du Thabor (à voir)
Courses en projets (long terme)
Peut être "monter" sur des formats 80 km de temps en temps (saison 2021 ?), voir plus si affinités, mais c'est du spéculatif.
Courses en projets (rêves les plus fous)
Ça va dépendre de comment se passent les projets à court/moyen terme
Semaine d'entrainement type
- Deux séances de "qualité", comprendre intensité > seuil 1 ou séance vraiment spécifique (casse de fibre par ex), dont le contenu et l'orientation va dépendre du cycle/bloc en court

- Une Sortie longue min 2H00 avec un ou plusieurs passage au seuil 1 (généralement des blocs de 30')

- 2 ou 3 footing "léger" de 35' - 45'. Peuvent être remplacé par du vélo

- 1 footing "moyen" (~1H30), dans lequel je glisse souvent 30' de seuil 1

- 3 sessions de gainage le soir (planche, planche latérale, pompe, "jambe-en-l'air", chaise, dorsaux )

- 1 ou 2 session d'un petit circuit fentes - concentrique - excentrique - pliométrique

Pas de régime particulier, mais on je mange le plus sainement possible
Beaucoup d'eau
du sommeil aussi réparateur que possible
des étirements "légers" à distance des séances.

Et c'est déjà pas mal !
Historique des blessures
Nada ! (pourvu que ça dure)
Boisson préférée
De l'eau
Ce que je déteste dans mon sport
Globalement, les courses mal préparés. On en chie toujours un peu dans notre sport, mais quand on a une préparation à minima adéquat, on trouve toujours un peu de plaisir, même dans un jour sans. C'est pas le cas quand on se goure dans la prépa, ou que l'on part vraiment trop vite par manque d'expérience sur la distance.
L'étincelle des débuts !
Il y a longtemps... Je ne me souviens plus trop.
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Par ce que j'aime ça ! C'est une bonne drogue, du moment qu'on laisse de la place pour le reste.

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