- Inscrit le
- 7/02/2016 soit depuis 3012 jours
- Dernière connexion
- 14/11/2018
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- Ville
- cherbourg en cotentin (Manche)
- Débuts
- 1995
- Taille
- 179 cms
- Poids
- 63 kgs
- VMA
- 17 km/h
- Sport principal
- Course à Pied
- Courses courues
- 14 marathons(paris 1995,1996,1997,2007,2013)
(marathon de caen 2002,2007)
(marathon de la rochelle 2007,2008)
(marathon de Monaco 1998)
(marathon de turin 2001)
(marathon de normandie 1999)
(marathon de chantilly 2000)
(marathon de seine-eure 2009)
- Meilleurs souvenirs/perfs
- le premier marathon a paris en 1995 (3h43)
le marathon de turin en 2001 ( meilleure perf en marathon 2h41)
le semi- marathon de paris en 2001( 1h22) - Courses en projets (court terme)
- cross long départemental(manche) le 14 janvier 2018 à torigny
cross long normandie(seine maritime) le 4 fevrier 2018 à jumieges
semi- marathon de bayeux(calvados) le 18 mars 2018
trail urbain de l'èstuaire(cabourg-dives-houlgate) 33 km le dimanche 15 avril 2018 - Courses en projets (long terme)
- marathon de saumur(maine et loire) le dimanche 29 avril 2018
10 km de caen (calvados) le dimanche 11 juin 2018 - Courses en projets (rêves les plus fous)
- marathon de new york....100 km de millau...
- Semaine d'entrainement type
- 3 entrainements par semaine mardi,jeudi pour la piste et sortie le dimanche
- Ce que j'aime dans mon sport
- le dépassement de soit,le partage de ma passion,faire progrésser les autres...
- Ce que je déteste dans mon sport
- le dopage( on devrait bannir à vie cela donnerai davantage à réfléchir avant de se doper)
- L'étincelle des débuts !
- video des coureurs de legendes sur arté(Zatopek,mimoun,nurmi)
- Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
- pour me remettre en question et partager ma passion avec des jeunes pratiquants ou des athlètes cherchant à progrésser
Il y a 170 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.
- [13-11-2018] sortie dans les vallons(2 fois le chemin des roquettes et deux fois les marches), 00:59:23 de Course à Pied
- [13-11-2018] eveil musculaire(vélo appartement de la salle), 00:25:00 de Home Trainer
- [12-11-2018] eveil musculaire(vélo appartement de la salle), 00:25:00 de Home Trainer
- [11-11-2018] Les 37 emes foulées de la presse avec l'association coeur et réves d'enfants(la populaire), 00:34:00 de Course à Pied
- [11-11-2018] eveil musculaire(velo spinning)celui de la salle de sport niveau 7, 00:25:00 de Home Trainer
- [08-11-2018] préparation foulees de la presse( 5 x 1000 mètres allure 10 km, 00:20:00 de Course à Pied
- [08-11-2018] preparation foulees de la presse(echauffement 30 mn), 00:30:00 de Course à Pied
- [09-11-2018] eveil musculaire, 00:25:00 de Home Trainer
- [06-11-2018] préparation des foulees de la presse(8 x 200 metres en allure vma 17, 00:11:12 de Course à Pied
- [06-11-2018] preparation foulees de la presse du 11 novembre(echauffement), 00:30:00 de Course à Pied
- [06-11-2018] eveil musculaire(velo spinning)celui de la salle de sport, 00:25:00 de Home Trainer
- [04-11-2018] eveil musculaire(velo spinning)celui de la salle de sport, 00:25:00 de Home Trainer
- [03-11-2018] eveil musculaire(velo spinning)velo appartement de la maison, 00:20:00 de Home Trainer
- [02-11-2018] eveil musculaire(velo spinning)velo appartement de la maison, 00:20:00 de Home Trainer
- [01-11-2018] eveil musculaire(velo spinning)celui de la salle de sport, 00:25:00 de Home Trainer
- [01-11-2018] recuperation tranquillle apres seance de pyramide, 00:10:00 de Course à Pied
- [01-11-2018] seance pyramide ( 500,1000,1500,1000,500) allure 10 km, 00:18:15 de Course à Pied
- [01-11-2018] preparation des foulees de la presse(echauffement) salle de sport-stade, 00:30:00 de Course à Pied
- [29-03-2018] 1 ere sortie en trail urbain sur les vallons, 01:04:00 de Course à Pied (trail)
- [25-03-2018] semi marathon de bailly-noisy le roi (78), 01:37:12 de Course à Pied
- [15-03-2018] seance pyramide(en vue du semi marathon) allure au dessus du semi si possible soit en 4,20 au km), 00:37:30 de Course à Pied
- [11-03-2018] trail urbain de cherbourg(bowling), 02:56:00 de Course à Pied
- [06-03-2018] pyramide preparation semi marathon ( 500,1000,2000,2000,1000,500) soit 10 km en allure 4,20 au kilometre allure pour le prochain semi marathon, 00:43:30 de Course à Pied
- [05-03-2018] sortie de recuperation de la reconnaissance du trail urbain de cherbourg, 00:47:00 de Course à Pied
- [03-03-2018] preparation semi marathon de noisy le roi(78) 8 x 5 mn en allure semi soit 4,20 au km, 00:40:00 de Course à Pied
- [04-03-2018] sortie recuperation de la sortie trail urbain(salle-montagne du roule-les vallons sauvages-la salle), 02:00:00 de Course à Pied (trail)
- [04-02-2018] championnat de normandie de cross long en master (9050 metres), 00:40:40 de Course à Pied
- [04-02-2018] seance allure 2x 10 mn avec 2 mn a trottiner entre les deux series en 4,15 mn au km, 00:20:00 de Course à Pied
- [04-02-2018] seance allure 2 x 10 mn (4,15 au km) echauffement + recuperation, 00:30:00 de Course à Pied
- [01-02-2018] sortie avec allures (30 mn en 5,30...20 mn en 4,30 ...5 mn en 4,10, 00:55:00 de Course à Pied
- [27-01-2018] seance 500,4 x 1000,500 en vue des cross long suivant: reginaux et inter regionaux, 00:19:28 de Course à Pied
- [27-01-2018] echauffement de la seance 500,4 x 1000,500 en vma 16,5, 00:30:00 de Course à Pied
- [25-01-2018] seance en vue des derniers cross de la saison(regionaux,inter regionaux) 400,600,600,400 a realiser 3 fois en VMA 16,5, 00:21:18 de Course à Pied
- [25-01-2018] seance préparation aux cross long regionaux et inter regionaux: echauffement+ recuperation, 00:30:00 de Course à Pied
- [21-01-2018] seance fartlek 2,4,6,6,4,2 mn a faire en 4,30 au km, 00:24:00 de Course à Pied
- [21-01-2018] seance fartlek(echauffement + recuperation apres pyramide 2,4,6,6,4,2 mn, 00:30:00 de Course à Pied
- [18-01-2018] seance pyramide en vue du cross long normandie le 4 février(300,400,500,400,300 a faire 2 fois, 00:13:38 de Course à Pied
- [18-01-2018] echauffement + récupération, 00:30:00 de Course à Pied
- [16-01-2018] récupération du cross département long a torigni, 00:40:00 de Course à Pied
- [14-01-2018] championnat de cross long départemental, 00:38:28 de Course à Pied
- [06-01-2018] seance fartlek en vue du cross long( 2 mn + 3 x 5 mn + 2 mn) 19 mn allure 4,15 au klh, 00:19:00 de Course à Pied
- [07-01-2018] sortie reprise alllure 12 klh, 01:00:00 de Course à Pied
- [09-01-2018] seance 8 x 400 mètres vma 16, 00:11:52 de Course à Pied
- [11-01-2018] seance allures( 1,2,3) 25 mn,10mn,5 mn...4,43...4,30...4,11, 00:40:00 de Course à Pied
- [13-01-2018] recupération en petit bassin(40 x 25 metres), 00:45:00 de Natation
- [04-11-2017] recuperation piscine( 100 x 10) + 100 soit 1,100 finalement 44 longueurs de petit bassin 25 metres : 1100 metres, 00:26:00 de Natation
- [05-11-2017] 10 kilometres de taulé- morlaix, 00:40:38 de Course à Pied
- [31-10-2017] seance 14 ( recuperation sur pelouse du stade 5 tours), 00:10:00 de Course à Pied
- [31-10-2017] seance 14 ( 8 x 200 metres en vma 16,5 soit 42 seconde pour chaque serie) deux series à faire, 00:11:12 de Course à Pied
- [31-10-2017] seance 14 ( echauffement 20 mn), 00:20:00 de Course à Pied