Zucchini_41 sur kikourou

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17/10/2019

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Ville

Coulommiers La Tour (Loir-et-Cher)

Débuts

2015

Taille

170 cms

Poids

62 kgs

FC repos

44

FC max

178

VMA

18.5 km/h

Sport principal

Course à Pied (trail, ultra)

Sports pratiqués

CAP, vélo, vélo elliptique

Devise

La course à pied, c'est 80% de mental. Le reste c'est dans la tête

Courses courues

Marathon de Cheverny 2016
Trail 60K de Sens, 2016
Marathon de Tours 2016
Intégrale des causses (64k) 2016
Winter trail Raidlight + KMvertical 2017
Marathon de Cheverny (3h18)2017
Ultra trail Côte d'OR 2017 105K 3200D+ 2017
Grand trail du sancy 2017 60k_3500mD+
Grand trail des templiers 2017_ 77k 3400mD+
Marathon 2018 de cheverny
UT4M - 42 de chartreuse (2900mD+) et 42 (2700mD+), de Belledonne
Grand trail des templiers 2017_ 82k 3500mD+
Ultra trail de cheverny (60k, et 500mD+)
Ultra Lozere 110k, 6200mD+ 2019
90k du mont blanc_ 93k 6500mD+
Marathon de Tours 2019

Meilleurs souvenirs/perfs

UT4M chartreuse

Courses en projets (court terme)

UTM4 challenge ou XTREM

Courses en projets (long terme)

ultra di corsica

Courses en projets (rêves les plus fous)

Tor des géants, UTMB ??

Semaine d'entrainement type

6 séances, avec 3 de CAP (1 de fractionné, 1 de côtes+gainages, 1SL), 2 sorties vélo sur route (1h, + 1SL de 60km ou 2h), et 1 séance de vélo elliptique

Historique des blessures

Oct 2015 : tendinites aux deux mollets jumeaux
Avril 2016: douleur aïgue Facia Lata gauche
Mai 2016 : Arche plantaire gauche. Besoin de courir avec des semelles ortho
Octobre 2016 douleur aïgue Facia Lata gauche
Avril 2017 douleur aïgue Facia Lata gauche

Nourriture préférée

ratatouille, crudités, légumes quoi !!

Boisson préférée

Schweepes'agrum'0

Ce que j'aime dans mon sport

les endorphines

Ce que je déteste dans mon sport

la monotonie, parfois

• [02-10-2017] récit : Grand Trail du Sancy Mont Dore 2017 60km 3500m D+, 32
• [27-10-2016] récit : Intégrale des Causses 2016, ou en voulant brûler les étapes, on peut parfois se brûler (un peu) les ailes…, 6

Il y a 670 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [07-03-2019] Elliptique de récup, force 6 °20, 00:40:53 de Course à Pied
• [07-03-2019] Complément elliptique car strava pourri, 00:01:00 de Course à Pied
• [08-03-2019] Complément elliptique car strava pourri, 00:01:00 de Course à Pied
• [08-03-2019] Elliptique fractionné, 1'40 d"effort force 6 °20 / 1' de récup force 6 °20, 20 répétitions, 01:03:15 de Course à Pied
• [08-03-2019] Gainage et PPG et power plate, 00:23:31 de Course à Pied
• [09-03-2019] Echauffement, 00:26:06 de Course à Pied
• [09-03-2019] Séances de côtes, avec pré fatigue, 01:26:42 de Course à Pied
• [10-03-2019] Complément elliptique car strava pourri, 00:01:00 de Course à Pied
• [10-03-2019] Elliptique Rég f15 °20, 01:03:26 de Course à Pied
• [05-02-2019] Power Plate et gainage, 00:30:00 de Course à Pied
• [06-02-2019] wahou, 01:00:00 de Renforcement musculaire
• [08-02-2019] Power Plate et gainage, 00:30:00 de Course à Pied
• [09-02-2019] Elliptique f6/f9 °0, 01:00:00 de Course à Pied
• [09-02-2019] VTT , 01:13:15 de Cyclisme
• [10-02-2019] Power plate 23' + Gainage 11' + haltères 100X chaque bras 14', 00:47:00 de Course à Pied
• [10-02-2019] Elliptique KMV, 01:10:00 de Course à Pied
• [11-02-2019] Vélot Taf suite , 01:04:00 de Cyclisme
• [11-02-2019] marchotaf, 00:44:00 de Course à Pied
• [11-02-2019] Sortie à vélo matinale, 00:31:44 de Cyclisme
• [11-02-2019] Vélo taf, 00:51:33 de Cyclisme
• [11-02-2019] Sortie à vélo matinale, 00:51:31 de Cyclisme
• [12-02-2019] 10' échauff + 40 'elliptique f6°20, frac 2-5-8 11kmh/15kmh, 00:53:00 de Course à Pied
• [13-02-2019] 15' échauff + 28' Fractionné (de merde) 10 X 200m (17,5kmh/11kmh) et cata, 00:43:00 de Course à Pied
• [13-02-2019] Course à pied le midi, 00:47:42 de Course à Pied
• [13-02-2019] Elliptique Rég force 3 °20, 01:00:00 de Course à Pied
• [14-02-2019] Power Plate et gainage, 00:32:00 de Course à Pied
• [15-02-2019] VTT récup, 00:55:00 de Cyclisme
• [15-02-2019] elliptique 10' echauff + 60' frac (2/5/8) °20 f6 et f9 en accél, 01:10:00 de Course à Pied
• [15-02-2019] Sortie à vélo le soir, 01:04:35 de Cyclisme
• [17-02-2019] SL Trail gelé puis boueux, 02:46:56 de Course à Pied
• [19-02-2019] Elliptique Régulier force 6 degré 20, 00:40:00 de Course à Pied
• [19-02-2019] A|R Vendôme à la cool, 01:48:00 de Cyclisme
• [20-02-2019] PPG (Wahou), 01:00:00 de Course à Pied
• [20-02-2019] CAP | Frac 200m X 23 (ça revient, doucement mais ça revient...), 00:53:20 de Course à Pied
• [21-02-2019] Elliptique 10' échauf, 40' frac f6 °0, en 1' accél / 1' calme (km car strava pourri), 00:00:05 de Course à Pied
• [21-02-2019] Elliptique 10' échauf, 40' frac f6 °0, en 1' accél / 1' calme, 00:51:28 de Course à Pied
• [21-02-2019] PPG Power plate & gainage, 00:23:12 de Renforcement musculaire
• [22-02-2019] VTT, 00:59:48 de Cyclisme
• [23-02-2019] VTT + Côtes CAP + VTT, 01:31:02 de Course à Pied
• [24-02-2019] Sortie Longue - Et un peu d"exo spéciales côtes pour bien finir les jambes., 03:04:04 de Course à Pied
• [26-02-2019] Power Plate et gainage, 00:24:59 de Renforcement musculaire
• [26-02-2019] Elliptique : distance because strava pourri, 00:01:03 de Course à Pied
• [26-02-2019] Elliptique fractionné 1' force 18 au max RPM (44-48) / 1' force 6 récup, 00:42:54 de Course à Pied
• [27-02-2019] Echauff + 1er 400m, 00:20:27 de Renforcement musculaire
• [27-02-2019] Fractionné (chemin) 11 X 400m / 200m récup, 00:38:25 de Course à Pied
• [27-02-2019] Préparation physique Générale (PPG Wahou), 00:59:18 de Course à Pied
• [28-02-2019] VTC pour faire tourner les jambes, aucune intensité, 01:18:51 de Cyclisme
• [01-03-2019] Elliptique Fractionné force 6 Degré 0- 1mn à fond / 1mn récup - 40 min au total KM car strava pourri, 00:01:00 de Course à Pied
• [01-03-2019] Elliptique Fractionné force 6 Degré 0- 1mn à fond / 1mn récup - 40 min au total, 00:49:20 de Course à Pied
• [02-03-2019] Séances de côtes (ma petite côte Barkley Style, version ronce sauvage), 01:56:34 de Course à Pied

Résultats personnels

• [05-03-2018] résultat : Entre Loire et Château - 21.1 km, 01:34:19, 61/447
• [30-10-2017] résultat : Le Grand Trail des Templiers, 12:36:24, -
• [30-10-2017] résultat : Trail du Sancy - 60 km, 09:53:48, 248/502
• [30-10-2017] résultat : Ultra Trail de Côte d'Or, 16:32:59, 16/59
• [30-10-2017] résultat : Marathon de Cheverny, 03:18:51, 110/880
• [27-10-2016] résultat : Intégrale des Causses, 10:50:00, 214/450
• [27-10-2016] résultat : Marathon Touraine Loire Valley, 03:24:29, 222/1734
• [30-10-2017] résultat : The Trail Sens - 63 km, 07:02:14, 17/85