Manuwak59 sur kikourou

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Inscrit le
6/11/2005 soit depuis 4942 jours
Dernière connexion
15/05/2019
Messages
458 soit 0.09 messages par jour
Ville
St Jans Cappel (Nord)
Groupe
Manuwak59 est membre des groupes : UFO, A l'estaminet des géants du Nord
Site web
http://manuwak59.over-blog.net
Débuts
2002
Taille
175 cms
Poids
67 kgs
FC repos
47
FC max
182
VO2Max
55
VMA
17 km/h
Qui suis-je ?
47 ans, 2 enfants, fonctionnaire. 25 ans de football.
Sport principal
Course à Pied (trail, ultra)
Sports pratiqués
càp, trail, triathlon, vélo route, vtt, natation.
Courses courues
2005 : trail du Mont Aigoualet trail du patois.2006 : trail des poilus, trail de la sapinière, tripou-trail, sparnatrail. 2007 : ice-trail, 6 H de La Gorgue, 6 H de Loos, 100 kms de Steenwerck (nuit). Trail du Mont-aigoual. Trail de la Côte d'Opale. Sparnatrail. 2008 : 6 H de La Gorgue. 6 H de Loos (abandon aprés 4H07). Trail de la faïence. Trail du Mont-aigoual. Ultra Trail du Sancy. Trail des Hautes-Fagnes. Sparnatrail. 2009 : Trail D2B. Vulcain (abandon). 6 H de Loos. Trail du Patois. Trail Napoléon. 100 kms de Millau. Sparnatrail. 2010 : TD2B, 6 H de La Gorgue (ab. aprés 4 h 45), Steenwerck (ab. au 62eme). Les Templiers.2011 : duathlon LD Douai. Jurassic trail. Sentier des bouzèdes. Marathon de Reims. 2012 : trail des poilus. Trail des gendarmes et voleurs de temps....2013 : Marathon Mont-st-michel. Trail vallée des lacs. trail côte d'opale. Les templiers. 2014 : 100 km de Steenwerck et Endurance trail Millau. 2015 : Trail tour du canton.2016 : 06 h 00 de Loos. Xtri golfe de Lava. Trail Uomo di Cagna. Houffatrail. 2017 : Trailou, Magnétoise, Half-ironman Gravelines, Trail tour du Canton..........
Meilleurs souvenirs/perfs
100 kms de Steenwerck. Trail du Mont- Aigoual. Sparnatrail 2008. Trail Napoléon. 100 kms de Millau. Templiers. Trail vallée des lacs à Gérardmer. Endurance trail. Trail Uomo di Cagna.
Courses en projets (court terme)
2019 : Nord Trail Monts de Flandre 59km. Trail des Pyramides noires 105 km. Bello Gallico 100 Miles.
Semaine d'entrainement type
Selon objectifs mais en moyenne 3 à 6 sorties de CàP ou trail
1 ou 2 sorties Vélo
1 séance de natation
Historique des blessures
Fracture bi-malléolaire en 1998 (foot)- Déchirure quadriceps droit en 2004 (sprint) - Tendinites tendons d' Achille en 2012.
Nourriture préférée
Les pâtes et le riz. Les céréales. Les laitages. Le poisson.
Boisson préférée
Eau pétillante, lait et....bière.
Ce que j'aime dans mon sport
- L'entrainement non contraignant. Le bien-être et la sérenité. L'esprit des coureurs.
Ce que je déteste dans mon sport
L'arrêt prolongé.
L'étincelle des débuts !
En parcourant les pages du magazine \"ENDURANCE\" ( en 1999 ) et ensuite avec la course des raspes à St-rome de tarn (12). 30 kms en 2000 je crois.
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Pour le côté sportif :l'effort, l'adrénaline, l'émotion, le bien-être.

Il y a 951 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

Résultats personnels

  • 16-10-2011, Marathon : 03h28'04'', Reims ( 51 )
  • 18-09-2011, 10 kms (route) : 37'39'', Salomé (59)
  • 26-09-2009, 100 kms (route) : 12h26'56'', Millau (12)
  • 13-04-2009, 6 heures (route) : 58.695km, Loos (59)
  • 24-02-2008, 20 kms (route) : 01h22'58'', Fleurbaix (62)
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