Manuwak59 sur kikourou

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Inscrit le
6/11/2005 soit depuis 6167 jours
Dernière connexion
14/09/2022
Messages
464 soit 0.07 messages par jour
Ville
St Jans Cappel (Nord)
Groupe
Manuwak59 est membre des groupes : UFO, A l'estaminet des géants du Nord
Site web
http://manuwak59.over-blog.net463464464
Débuts
2002
Taille
175 cms
Poids
67 kgs
FC repos
47
FC max
182
VO2Max
55
VMA
17 km/h
Qui suis-je ?
50 ans, 2 enfants, fonctionnaire. 25 ans de football.
Sport principal
Course à Pied (trail, ultra)
Sports pratiqués
càp, trail, triathlon, vélo route, vtt, natation.
Courses courues
2005 : trail du Mont Aigoualet trail du patois.2006 : trail des poilus, trail de la sapinière, tripou-trail, sparnatrail. 2007 : ice-trail, 6 H de La Gorgue, 6 H de Loos, 100 kms de Steenwerck (nuit). Trail du Mont-aigoual. Trail de la Côte d'Opale. Sparnatrail. 2008 : 6 H de La Gorgue. 6 H de Loos (abandon aprés 4H07). Trail de la faïence. Trail du Mont-aigoual. Ultra Trail du Sancy. Trail des Hautes-Fagnes. Sparnatrail. 2009 : Trail D2B. Vulcain (abandon). 6 H de Loos. Trail du Patois. Trail Napoléon. 100 kms de Millau. Sparnatrail. 2010 : TD2B, 6 H de La Gorgue (ab. aprés 4 h 45), Steenwerck (ab. au 62eme). Les Templiers.2011 : duathlon LD Douai. Jurassic trail. Sentier des bouzèdes. Marathon de Reims. 2012 : trail des poilus. Trail des gendarmes et voleurs de temps....2013 : Marathon Mont-st-michel. Trail vallée des lacs. trail côte d'opale. Les templiers. 2014 : 100 km de Steenwerck et Endurance trail Millau. 2015 : Trail tour du canton.2016 : 06 h 00 de Loos. Xtri golfe de Lava. Trail Uomo di Cagna. Houffatrail. 2017 : Trailou, Magnétoise, Half-ironman Gravelines, Trail tour du Canton..........
Meilleurs souvenirs/perfs
100 kms de Steenwerck. Trail du Mont- Aigoual. Sparnatrail 2008. Trail Napoléon. 100 kms de Millau. Templiers. Trail vallée des lacs à Gérardmer. Endurance trail. Trail Uomo di Cagna.
100 miles Bello Gallico Trail..
Semaine d'entrainement type
Selon objectifs mais en moyenne 3 à 6 sorties de CàP ou trail
1 ou 2 sorties Vélo
1 séance de natation
Historique des blessures
Fracture bi-malléolaire en 1998 (foot)- Déchirure quadriceps droit en 2004 (sprint) - Tendinites tendons d' Achille en 2012. Les 2 mollets à répétition en 2021 et 2022....
Nourriture préférée
Les pâtes et le riz. Les céréales. Les laitages. Le poisson.
Boisson préférée
Eau pétillante, lait et....bière.
Ce que j'aime dans mon sport
- L'entrainement non contraignant. Le bien-être et la sérenité. L'esprit des coureurs.
Ce que je déteste dans mon sport
L'arrêt prolongé.
L'étincelle des débuts !
En parcourant les pages du magazine \"ENDURANCE\" ( en 1999 ) et ensuite avec la course des raspes à St-rome de tarn (12). 30 kms en 2000 je crois.
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Pour le côté sportif :l'effort, l'adrénaline, l'émotion, le bien-être.

Il y a 951 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

Résultats personnels

  • 16-10-2011, Marathon : 03h28'04'', Reims ( 51 )
  • 18-09-2011, 10 kms (route) : 37'39'', Salomé (59)
  • 26-09-2009, 100 kms (route) : 12h26'56'', Millau (12)
  • 13-04-2009, 6 heures (route) : 58.695km, Loos (59)
  • 24-02-2008, 20 kms (route) : 01h22'58'', Fleurbaix (62)
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