luclafrat sur kikourou

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Inscrit le
29/09/2005 soit depuis 5510 jours
Dernière connexion
17/07/2014
Messages
87 soit 0.01 messages par jour
Ville
Louviers (Eure)
Site web
http://www.lafraternelle-louviers.fr
Débuts
2005
Taille
168 cms
Poids
74 kgs
FC repos
40
FC max
187
Qui suis-je ?
Marié, 3 enfants.
Bon mangeur, apéros bienvenus.
Sport principal
Course à Pied (route, ultra)
Sports pratiqués
Natation, VTT, CAP
Devise
plus c'est long, plus c'est bon ...
Courses courues
Semi marathon Heudebouville, marathon Seine-Eure, marathon de la Liberté, nombreuses courses dans le 27, 6 heures Briouze, Gravigny, Buc, 100 km Chavagnes, 24 h Sené, Roche la Molières, STL.
Meilleurs souvenirs/perfs
Marathon Seine-Eure 2005 (le 1ier)
12h de gravigny 2010
Frances 24 h 2010
100 km Millau 2011
Courses en projets (court terme)
100 km Belves 2012 - Raid du Golfe du Morbillan 2012 - 24 h Vierzon 2012
Courses en projets (long terme)
Tout ce que me demanderont mes éventuels sponsors, si un jour j'en ai.
Courses en projets (rêves les plus fous)
Diagonale des fous 2014
Semaine d'entrainement type
Pas de semaine type, en fonction des sensations en mettant mes chaussures.
Historique des blessures
néant
Nourriture préférée
Tout.
Boisson préférée
Fini le Whisky, je suis passé à la Zubrowka
Ce que j'aime dans mon sport
Respirer, être dehors, faire des rencontres, voyager.
Ce que je déteste dans mon sport
Les pleureuses ....
(sans commentaires)
L'étincelle des débuts !
mon premier 10 km en course, 45 min, 4 jours à me remettre des courbatures.
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Parceque si je ne cours pas, j'ai mal aux jambes.
Remarques
Arrêt du tabac 7 janvier 2006.

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

Résultats personnels

  • 08-10-2012, 24 heures (route) : 205.428km
  • 25-04-2011, 24 heures (route) : 194.6km
  • 06-06-2010, 24 heures (route) : 192.576km, chaleur Roche la molière cdf - 13ème au général. Temps caniculaire, orage et circuit inondé durant la nuit.
  • 24-04-2010, 100 kms (route) : 09h30'00'', passage des 100 bornes sur le 12 h de Gravigny
  • 24-04-2010, 12 heures (route) : 122.3km, Plateau très relevé avec 145,3 km réalisés par Denis27
  • 28-03-2010, 6 heures (route) : 72.9km
  • 18-10-2009, Marathon : 03h05'35'', départ bien trop rapide. - 5min par rapport à 2008
  • 02-05-2009, 24 heures (route) : 164.86km, 1er 24 h SENE 2009
  • 29-03-2009, 6 heures (route) : 69.98km, 6 heures de BUC (parcors difficile)
  • 08-03-2009, Semi Marathon : 01h26'10'', avec un bon régulateur d'allure (Denis27)
  • 03-05-2008, 100 kms (route) : 09h47'46'', Chavagne en Paillier
  • 17-09-2006, 15 kms (route) : 57'31'', même circuit que 11 sept 2005
  • 05-02-2006, 10 kms (route) : 38'22''61, Foulées de l'Iton- parcours très roulant
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