Laurent42195 sur kikourou
- Inscrit le
- 6/11/2012 soit depuis 4188 jours
- Dernière connexion
- 14/10/2016
- Messages
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- Ville
- Vaud (Suisse)
- Débuts
- 2009
- Taille
- 168 cms
- Poids
- 64 kgs
- Qui suis-je ?
- Homme, 49 ans (a fin 2012), marie + 2, cadre ressources humaines, cross/demi-fond en minimes (1976-1977) de niveau regional/national, puis vie sedentaire (ou a peu pres) jusqu'en 2009.
- Sport principal
- Course à Pied
- Sports pratiqués
- Course a pied, randonnee
- Devise
- (General) "Whether you think you can or think you can't, you are right".
(Course a Pied) "Run if you can, walk if you have to, crawl if you must, but keep moving" - Courses courues
- Marathons sur route (Berlin, Barcelone, Geneve, Nice-Cannes) ou de montagne (Zermatt, Jungfrau)
- Meilleurs souvenirs/perfs
- 10km de Carouge (Geneve, 2010): 40'11''
20km de Paris (2010):1h24'50''
27km Engadiner Sommerlauf (1800m d'altitude, Grisons, 2011): 2h04'
14.14km Aegeriseelauf (Suisse): 58'33''
Marathon Nice-Cannes (2012): 3h16'18'' - Courses en projets (court terme)
- Course du Duc (Geneve, 30/11/2012): 18k
Marathon d'Annecy (avril 2013) - Courses en projets (long terme)
- 100km de Bienne
- Courses en projets (rêves les plus fous)
- 24 heures, UTMB, Western States
- Semaine d'entrainement type
- En mode prepa specifique (8 a 10 semaines):
Mardi: fractionnes 800-1600m ou fractionnes en cotes (300-400m)
Jeudi: 10-12k dont 5k-8k au seuil (allure semi) ou en resistance douce (allure marathon)
Samedi: 15-20k (endurance)
Dimanche: en alternance tres long/tres lent* (35-45k) et semi-long** (20-25k)
* avec pauses marche 1' toutes les 10'
**partie en endurance/partie en resistance douce
Le reste de l'annee 30-50k par semaine sur 2-3 seances, presque tout en endurance - Historique des blessures
- 1ere annee: tres souvent blesse (periostites, ischios, mollets)
2eme annee: moins souvent blesse (quadri, hanches)
3eme annee: RAS (so far so good!) - Nourriture préférée
- Tout ce qui est fait avec des ingredients frais et naturels et cuisine avec amour et talent...et, je dois avouer, tout ce qui est mauvais pour la CAP.
- Boisson préférée
- Eau et vin rouge (pas necessairement dans cet ordre...)
- Ce que j'aime dans mon sport
- La liberte totale, la communaute de coureurs (tres sympathique pour la grande majorite).
- Ce que je déteste dans mon sport
- Les temperatures au-dessus de 20-25 degres.
- L'étincelle des débuts !
- Aout 2009: Invite a un petit footing matinal de 30' par mon chef pour discuter boulot, je me rends compte que je ne suis ni capable de tenir la conversation ni de tenir la distance. C'est la honte qui m'a pousse a agir!
- Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
- Forme physique, evasion, me connaitre, me pousser